FUTBOLDA BECERİ (KOORDİNASYON)

FUTBOLDA BECERİ
(KOORDİNASYON)
Koordinasyon
İskelet kasının
belli bir amaca yönelik
bir hareketin
gerçekleştirilmesi
sırasında
merkezi sinir sistemi
ile arasındaki işbirliğidir.
SPORTİF ANLAMI İLE
KOORDİNASYON,
İSTEMLİ VE İSTEMSİZ
HAREKETLERİN
DÜZENLİ,
UYUMLU,
AMACA YÖNELİK
BİR HAREKET
DİZİSİ İÇERİSİNDE
UYGULANMASIDIR.
Koordinasyon;
çok kompleks bir motorik yetenektir ve
sürat,
kuvvet,
dayanıklılık,
esneklik
özellikleri ile çok
yakın bir ilişki
içerisindedir.
Bu özellik sadece teknik ve taktiklerin
kazanılmasında ve geliştirilmesinde değil,
rakiplerin,
iklim koşulların,
zemin ve araç gereçlerin
değiştirilmesinin söz konusu
olduğu durumlarda,
teknik ve taktik
uygulamalarda da
belirleyici bir öneme sahiptir.
Bu özellik sadece teknik ve taktiklerin
kazanılmasında ve geliştirilmesinde değil,
rakiplerin,
iklim koşulların,
zemin ve araç gereçlerin
değiştirilmesinin söz konusu
olduğu durumlarda,
teknik ve taktik
uygulamalarda da
belirleyici bir öneme sahiptir.
Koordinasyon
ne kadar iyi gelişmişse,
bir sporcu o kadar
becerikli,
akıcı,
dinamik,
ritmik ve
ekonomik reaksiyon gösterebilir.
BECERİ
MOTORİK
ÖZELLİKLERİN
YÜKSEK
KOORDİNASYON
İÇERİSİNDE
AKIŞINA
DENİR
BECERİ;
genel ve özel beceri
olmak üzere
ikiye ayrılır.
Genel Beceri:
Çok değişik spor
dallarındaki etkinliklerde
gösterilen hareketleri
başarabilme yeteneğidir.
Özel Beceri:
Özel dalın performansını
belirleyen faktörlere
bağlı olup, başka bir
spor dalına
aktarılamaz.
Bu özel beceri ancak
Branşın kendi yapısına
uygun alıştırma ve
yöntemlerle
gerçekleştirilmelidir.
KOORDİNASYON
Becerileri
Vücut bölümlerini
farklı durumlarda, farklı zamanlarda
doğru sıralama ve çok çabuk bir
şekilde hareket ettirmelerini sağlar.
Bu Nedenle;
Koordinasyon Kavramı
Futbolcu da,
Kısa süre içerisinde
zor hareketleri
öğrenebilme
ve değişik durumlarda
amaca uygun
çabuk bir şekilde
tepki gösterebilmesine,
her hareketin
doğru olarak
izlemesine ve
istenilen kuvvetle
meydana gelmesine
bağlıdır.
İKİ ÇEŞİT
KOORDİNASYON VARDIR
1- KASIN ETKİ,
HAREKET VE ENERJİ SİSTEMİNİN
KOORDİNASYONUDUR.
YANİ; KAS İÇİ KOORDİNASYONDUR
2- kasılması gereken kaslara
merkezi sinir sisteminden
uyarların zamanında gelmesiyle
olur ki BUNA DA………
SİNİR –KAS
KOORDİNASYONU
DENİR.
FUTBOLDAKİ HAREKET
KOORDİNASYONLARINDAN ise,
BİR AMACA
YÖNELİK OLARAK YAPILAN
BİLEŞİK HAREKETLERİN,
ORGANİZMAYI HAREKETE
GEÇİRİCİ YA DA ENGELLEYİCİ
ETKİLERİN BELİRLENMESİ
VE ÖNLENDİRİLMESİ
ANLAŞILIR.
FUTBOLDA KOORDİNASYON KAPASİTESİNİ
Gerekli hareketlerin yapılması sırasında
merkezi sinir sistemi ile kaslar
arasındaki uyum yeteneğini özel
Koordinasyon kapasitesi belirler.
Antrenmanlarla kazanılan beceriler
ileri yıllarda daha kalıcı ve
çok yönlü kullanılabilir hale gelir.
KOORDİNASYON YETENEĞİ
KONDİSYONEL YETENEKLER VE
MOTOR BECERİLERİ İLE BİRLİKTE,
BEDENSEL PEFORMANS
KAPASİTESİNİ BELİRLEYEN
BİR GRUP TEŞKİL EDER.
Bu yetenek
futbolcunun
Top
Sürme
(dripling)
Koşu Teknikleri
Çalım
atma
Esneklik
Sıçrama….gb.
Şut Çekme
TEKNİK
ELEMENTLERİNİ GELİŞTİRDİĞİ GİBİ
Motorik Uyum ve Yer Değiştirme
Denge
Çok Yönlülük
Hareketin Akıcılığı
Beceri
Mekan, Saha,
Yer Kavrama
Yeteneği
Ritm
VARYASYON YETENEKLERİNİN
GELİŞİMİNE YARDIMCI OLUR.
KOORDİNASYONU ETKİLEYEN FAKTÖRLER
• VÜCUT AĞIRLIĞI
KASLARA ORANLA
AĞIRLIK NE KADAR
FAZLA İSE
KOORDİNASYON
O KADAR
SINIRLI OLACAKTIR.
• BOY
Futbolda mevki düşünüldüğünde
Kısa, orta veya uzun boy
avantaj sağlar.Bunun için önemli olan
futbolcunun altyapıda koordinasyon
eğitimi alıp almadığıdır.
•ZAMAN AYARLAMASI
Kas kasılmasındaki
zaman ayarlamanın
derecesini sınırlayan
faktör,
merkezi sinir
sisteminin
kapasitesidir.
Merkezi sinir sistemi
kapasitesi düşük olan
Futbolcuların kas sistemleri
gelişmiş olsa bile
dakik sinir-kas uyumu
isteyen herhangi
bir harekette
yüksek derecede beceri
kazanamaz.
•HAREKET DAKİKLİĞİ
a- Göz-Kas Koordinasyonu
Koordinasyon gerektiren hareketlerde önce gözlem
yapılarak (görerek) hareketin ilgisi kurulur.
ÖRNEĞİN:
Kalecinin
Top
Tutması
GÖZ VE İLETİŞİM
• Bakmak, Görmek ve çevre kontrolü
• İlgileniyor veya ilgilenmiyor olmak
• Otoriteyi de sergilemek anlamına gelmektedir.
GÖZLERİN KONUŞTUĞU HER YERDE DİL AYNIDIR.
(HERBERT)
Bu Nedenle,
Dikkat Edilecek
En Önemli Şeylerden Biri
Futbolcuya Antrenmanda
NASIL BAKTIĞINIZDIR.
b- Proprioseptik Duyarlılık
Vücudun duruşundan ve
hareketinden
haberdar olmaktır.
C- Kinestetik Duyarlılık (Pozisyon ve Basınç Duyarlılığı)
KİŞİNİN
BAKMAKSIZIN
VÜCUT
ORGANLARININ
VE
YAPTIKLARININ
FARKINDA
OLMASIDIR.
•DENGE YETENEĞİ,
DENGENİN DEĞİŞKEN
ÇEVRE ŞARTLARINDA KORUNMASI VEYA
YENİDEN SAĞLANMASINA YARAYAN
FAALİYETLERDEN İBARETTİR.
REAKSİYON ZAMANI
BİR SİNYALE KARŞI
GEREKTİĞİNDE
VÜCUDUN TAMAMI
KULLANILARAK
YAPILAN
HAREKETTİR.
HAREKETİN YÖNÜ VE UZAKLIĞI
Vücuda uzak olan el hareketleri,
yakın olan hareketlere oranla
daha az hata ile yapılır.
GÖREREK
NİŞANLAMA
Elle ulaşacak kadar
yakın cisimler için
görme keskinliği çok iyidir.
Büyüklük ve şeklin
üç boyutlu olarak değerlendirilmesi,
nişanlama dakikliği ve
uzaklık tahmini gerektirir.
Örnek: Hedefe Vole Vuruş Çalışması:
Bu çalışmada futbolcu duvara çizilmiş olan puanlama tablosunun
karşısında 10 metre mesafede durmuştur.
Antrenörün söylediği rakamlara, göğüs hizasından
bıraktığı topa vole vuruşu yapmaktadır.
KASSAL TANSİYON
KASLARDAKİ
GEREKSİZ GERGİNLİK
HAREKETLERİN TUTUK,
BECERİKSİZ VE
GENELDE AĞRILI,
ÇOK AZ TANSİYON İSE
HAREKETLERİN
ZAYIF VE KARARSIZ
UYGULANAMASINA
NEDEN OLUR.
DİĞER ÖZELLİKLERİN İSE
YAŞ
KONDİSYONEL
YETENEKLERİN YETERSİZLİĞİ
KÖTÜ TEKNİKLE
HAREKETLERİN ÖĞRENİMİ VE
SAKATLIKLAR
OLDUĞU SÖYLENEBİLİR.
KOORDİNASYON ANTRENMANI
ÇOK YÖNLÜ, DEĞİŞKEN
ALIŞTIRMALARLA
HAREKET TEKRARLARI
SÜREKLİ OLARAK
ARTIRILMALI VE
YENİ HAREKETLER
ÖĞRENİLMELİDİR.


ŞUT
4. İSTASYON: Oyuncu engeller atarak arasında adım düzeni ile
koşar, engeller üzerinden çift ayakla geçer ve daha sonra
arkadaşının verdiği pası kaleye şut değerlendirir.
KOORDİNASYON;
KUVVET, ÇABUKLUK VE DAYANIKLILIK
ALIŞTIRMALARI İLE BİRLİKTE
KOMBİNE UYGULANMALIDIR.
ÇÜNKÜ,
TEMEL DAYANIKLILIK VE KUVVET,
KOORDİNATİF YETENEKLERDEKİ
BAŞARIYI ETKİLER.
KOORDİNASYONLAR
BASİTTEN- ZORA,
DOĞRU HAREKETLERLE
ÖĞRETİLMELİDİR.
KOORDİNASYON GELİŞİMİNDE DİKKAT EDİLECEK
HUSUSLAR
YENİ ÖĞRENİLEN HAREKETLER
ÖNCEDEN ÖĞRENİLMİŞ HAREKETLER ÜZERİNE KURULUR
KOORDİNATİF YETENEKLER ANCAK
ÇOK YÖNLÜ UYGULANACAK ALIŞTIRMALARLA GELİŞTİRİLEBİLİR.
YÜKLENMENİN DOZU
KADEMELİ OLARAK
ARTIRILMALIDIR.
YENİ HAREKETLER
DOĞRU TEKNİKLE
ÖĞRETİLEMELİDİR.
HAREKET SEÇİMİNDE
FUTBOLCUNUN YETENEĞİ
GÖZ ÖNÜNDE
BULUNDURULMALIDIR.
KOMBİNE BİR ANTRENMAN
DÜŞÜNÜLMELİ VE UYGULANMALIDIR.
ALIŞTIRMALARIN TEMPOSU
(RİTİM, YÖN VE HIZ…gb.) SÜREKLİ
DEĞİŞTİRİLMELİDİR.
PROGRAM KOMBİNE ANTRENMAN
• Amaç: Futbola Özgü Teknikle
Bağlantılı Sürat Çalışması
• Yüklenme: Yüksek
• Tempo: Patlayıcı
• Dinlenme: Tam dinlenme ilkesi
TOP SÜRME
TOP SÜRME
İSTASYON: Huninin başındaki toplu oyuncu, süratli bir şekilde dripling
yaparak karşıdaki huninin etrafından dolaşıp gelir
.
DİREKTİF KOMUT GELİŞTİRME
Örneğin, GÖZLER AÇIK VEYA KAPALI, YUKARIAŞAĞI BAKMA…gb
ANTRENMAN SONRASI ÇALIŞMALAR
KARMAŞIK HAREKETLERDEN
OLUŞTURULMALIDIR.
HAREKETLERİN UYGULANMASINDA ŞEKİL
DEĞİŞİKLİĞİ
YÜRÜME, KOŞMA, SEKME HAREKETLERİ
DEĞİŞİK FORMLARLA YAPILABİLİR.
SPRİNT
PAS
3. İSTASYON: Toplu
oyuncu huniler arasında dripling yapar,
son hunide topu başlangıç noktasındaki arkadaşına atar ve
ardından, başlangıç noktasına kadar sprint yapar.
YORGUNLUK MEYDANA
GELDİĞİNDE
DİNLENME
VERİLMELİDİR.
GÜNLÜK ANTRENMAN
PROGRAMLARINDA
BECERİ ALIŞTIRMALARI
UYGULANMALIDIR.
OYUNLARIN KOORDİNASYON GELİŞİMİ ÜZERİNE ETKİSİ
EĞİTSEL OYUNLARIN
GEREK MOTORİK ÖZELLİKLERİN
GEREKSE SİNİR,
KAS VE EKLEM
KOORDİNASYONUNU
ÇOK YÖNLÜ
OLARAK GELİŞTİRMESİ
AÇISINDAN ÖNEMLİ BİR
ARAÇ OLDUĞU
SÖYLENEBİLİR.
Çok fonksiyonlu
oyunların seçilmesi,
dengeli olarak oynatılması,
koordinasyonel gelişmeyi
olumlu yönde
etkileyecektir.
Oyun fonksiyonları gereği
her yaş grubunda
belli bir öneme sahiptir.
Her şeyden önce
çocuk için
oyun bir ihtiyaçtır.
Özellikle gelişme
çağındaki çocuklarda
koordinasyon eğitimi
oldukça önemlidir.
ÇÜNKÜ;Çocuk oynarken iki şeyin etkisindedir.
1-İçinde bulunduğu
aile,
doğal ve
kültürel çevre
2-Genetik olarak taşıdığı
zeka,
algılama,
yorumlama,
yaratma ve
sosyal reaksiyon
özellikleridir.
KOORDİNASYON Eğitiminin
Yararları
Futbolcuların daha kısa zamanda
istenilen yüksek
performansa ulaşmasını sağlar.
• İş verimini arttırır
• Öz saygıyı geliştirir
• Tembellikten uzaklaştırır
Organizmayı
bedensel ve
ruhsal streslerin
yıpratıcı etkisinden
korur.
Kendine
güven
kazandırır.
Bireyler arası
ilişkiler de,
karşılıklı olarak
saygı kavramını gelişir
TEŞEKKÜR
EDERİM
RECEP CENGİZ
GAZİ ÜNİVERSİTESİ BESYO
[email protected]