SİGARANIN ZARARLARI GÜNEŞ ORTAOKULU SİGARA Sigara

SİGARANIN ZARARLARI
GÜNEŞ ORTAOKULU
SİGARA
 Sigara,
günümüzde
insan sağlığını tehdit
eden
en
önemli
unsurlardan biridir.
 Bu sadece bir sağlık
sorunu
değil,
aynı
zamanda
sosyal
ve
ekonomik
de
bir
sorundur.
SİGARA
 Bilimsel araştırmalara göre pek çok
zararlı maddeyi içinde barındıran sigara,
vücudumuzdaki
tüm
organ
ve
sistemlerimizi olumsuz etkilemektedir.
 Dünya Sağlık Örgütü’ne göre (WHO),
dünyada ikinci sırada gelen ölüm nedeni
sigaradır.
SİGARA
 Sigaranın içinde büyük bir kısmı kanser
yapıcı özellikte olan 4000 den fazla zehirli
madde bulunmaktadır.
 Sigara dumanındaki en tehlikeli 3
madde, Karbonmonoksit, Nikotin ve
Katran'dır.
SİGARA
 Nikotinin, esrar, eroin ve
morfin gibi bağımlılık
yapıcı özelliği olup, sinir
sistemini etkiler, kalp ve
damarların
sağlıklı
çalışmasını engeller, kan
basıncını ve nabız hızını
artırır.
SİGARA
 Karbonmonoksit, egzoz gazı olup kanın
oksijen taşıma kapasitesini düşürür.
 Katran, koyu kahverengi/siyah renkte
olup havayollarına ve akciğerlere yapışır
ve kansere yol açar.
SİGARA
 Sigara içenlerin akciğer kanserine
yakalanma riski içmeyenlere göre 20 kat
fazladır.
SİGARA
 Dünya Sağlık Örgütü’nün istatistiklerine
göre 'sigara içmek' dünya çapında bir
problem olmakla birlikte tahmini 3
yetişkinden biri sigara kullanmaktadır.
SİGARA
 Bu istatistiğe göre 1,2 milyar kişinin
sigara kullandığı ortaya çıkmaktadır.
 Dünya
Sağlık
Örgütünün
açıklamaya göre birçok ülkede
kanseri görülmektedir ve bu
sigaranın
sebep
olduğu
sonuçlardan sadece biridir.
yaptığı
akciğer
hastalık
ölümcül
SİGARANIN ZARARLARI
 Tütün
içinde
bulunan
Karbonmonoksit, Nikotin,
Katran
gibi
zararlı
maddeler akciğer kanseri
başta
olmak
üzere,
solunum
sistemi
hastalıklarından
olan
bronşit ve amfizeme gibi
hastalıklara neden olur.
SİGARANIN ZARARLARI
 İçilen her sigara sizi kansere bir adım
daha yaklaştırır.
 Sigara içenlerde akciğerlerin doğal
savunma sistemi bozulur ve bu da
enfeksiyon kapma riskini artırır.
SİGARANIN ZARARLARI
 Sigarada bulunan Karbonmonoksitin
kandaki
oksijeni
yok
etmesiyle
damarlarda kolestrol depolanır ve bunun
neticesinde kalp krizi riski artar.
SİGARANIN ZARARLARI
 Yemek borusu ve midede ülser,
kanama ve kanser oluşumu artar.
 Pankreas kanseri riski fazlalaşır.
 Sigara içen erkeklerin içmeyenlere
oranla daha fazla mesane kanserine
yakalandıkları görülmektedir.
SİGARANIN ZARARLARI
 Sigara içenlerin
ellerinde ve
parmaklarında
sararmalar ve
tırnaklarında kırılmalar
görülmektedir.
SİGARANIN ZARARLARI
 Sigara kol ve bacak
damarlarında çeşitli
hastalıklara neden olur.
 Özellikle,
damarlardaki
tıkanıklık
nedeniyle ancak organların kesilmesiyle
tedavi edilebilen Burger hastalığı oluşur.
SİGARANIN ZARARLARI
 Ağız kokusu, diş ve diş
eti hastalıkları, diş kaybı
ve tat alma duyusunda
bozulmalar görülür.
 Beyin
hücrelerinin
ölümüne
ve
hafıza
zayıflığına(Alzheimer)
sebep olur.
SİGARANIN ZARARLARI
 Koku alma duygusu
azalır.
 Gözlerde katarakt ya da
körlük meydana gelebilir.
 Vücutta
yorgunluk,
ruhsal gerilim, aşırı stres
ve uykusuzluk görülür.
SİGARANIN ZARARLARI
 Vücuttaki insülin salgılama yeteneğini
azaltarak şeker hastalığına sebep olur.
 Sigara bağımlılarında
ağrılarına rastlanır.
kronik
baş
SİGARA KAYNAKLI KANSER
 Sigara içmek kanser ölümlerinin en az
%30'undan sorumlu. Sigara aşağıdaki
kanser türlerinde doğrudan etkilidir:
Akciğer
Gırtlak
Ağız Boşluğu
Boğaz
Yemek Borusu
SİGARA KAYNAKLI KANSER
 Sigara içmek kanser ölümlerinin en az
%30'undan sorumludur. Sigara aşağıdaki
kanser türlerinde doğrudan etkilidir:
 Mide
 Pankreas
 Rahim
 İdrar torbası
 Akut myeloid lösemi
SİGARANIN ZARARLARI
 İÇİLEN HER SİGARA İNSAN ÖMRÜNDEN
11 DAKİKA GÖTÜRÜYOR.
SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI
 Sigarayı bırakmaya yönelik öneriler şöyle
özetlenebilir:
Bırakma tarihinizi belirleyin.
Bırakmaya hazırlık için, çevrenizdeki
insanlara sigarayı bırakacağınızı
söyleyin ve size sigara teklif
etmemelerini isteyin.
SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI
 Sigarayı bırakmaya yönelik öneriler şöyle
özetlenebilir:
Giysilerinizi temizleyerek sigara
kokusundan arının.
Dişlerinizi temizletmek için diş
hekiminden randevu alın. Sigaradan
sararmış
diş
görüntüsünden
kurtulun.
SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI
 Sigarayı bırakmaya yönelik öneriler şöyle
özetlenebilir:
Sigara içmenizin nedenlerini ve niçin
bırakmanız
gerektiğini
düşünerek
not edin ve bu notu
yanınızda taşıyın.
Sigara
satın
almayarak
biriktireceğiniz
ekstra
parayla
yapacaklarınızı planlayın.
SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI
 Yoksunluk belirtileri arasında;
gerginlik,
acıkma,
baş dönmesi,
dikkati yoğunlaştırma güçlüğü,
fazla uyuma, uykusuzluk,
SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI
 Yoksunluk belirtileri arasında;
sigara içme isteği,
iştah artmasına bağlı kilo alma,
huzursuzluk
gibi belirtiler bulunmaktadır.
SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI
 Yoksunluk belirtilerine karşı öneriler:
Derin soluklar alın.
Stresli ortamlardan uzaklaşın.
Sıcak bitkisel çay için.
Su için.
SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI
 Yoksunluk belirtilerine karşı öneriler:
Şekersiz sakız çiğneyin.
Çiğ sebze ve meyve tüketin.
Yürüyüş ya da egzersiz yapın.
Sigarayı niçin bıraktığınızı düşünün.
SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI
 Dayanılmaz
sigara
içme
isteği,
bırakmanın ilk günlerinde sizi zorlayacak
en önemli tehlikelerden biridir. Bu istek
geldiğinde;
5 dakika bekleyin,
Oturun, gevşeyin,
SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI
 Dayanılmaz
sigara
içme
isteği,
bırakmanın ilk günlerinde sizi zorlayacak
en önemli tehlikelerden biridir. Bu istek
geldiğinde;
Derin soluk alın. Sonra soluğunuzu geri
verin. 5 kez yineleyin, tıpkı sigara içer
gibi,
Yavaş yavaş su yudumlayın,
SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI
 Dayanılmaz
sigara
içme
isteği,
bırakmanın ilk günlerinde sizi zorlayacak
en önemli tehlikelerden biridir. Bu istek
geldiğinde;
Başka bir şey yapın, sigara içme yerine
yapabileceğiniz işlerin listesini yapın.
İsteğinizin
geçtiğini
göreceksiniz
SİGARAYI BIRAKANLARDA
VÜCUTTA GÖRÜLEN DEĞİŞİKLİKLER
 20 DAKİKA SONRA : Tansiyon ve nabız
normal düzeye iner.
 8 SAAT SONRA : Kandaki oksijen düzeyi
normale yaklaşır.
 24 SAAT SONRA : Kalp enfarktüsü
tehlikesi azalmaya başlar.
SİGARAYI BIRAKANLARDA
VÜCUTTA GÖRÜLEN DEĞİŞİKLİKLER
 48 SAAT SONRA : Sinir
uçları kendini
yenilemeye başlar.
 2 HAFTADAN 3 AYA
KADAR : Dolaşım
dengesi düzelir,
yürümek daha
kolaylaşır. Akciğer
fonksiyonu %30
oranında iyileşir.
SİGARAYI BIRAKANLARDA
VÜCUTTA GÖRÜLEN DEĞİŞİKLİKLER
 1 AYDAN 9 AYA KADAR : Öksürük
krizleri, yorgunluk bitkinlik ve kısa kısa
nefes almalar azalır. Akciğer bir ölçüde
temizlenir ve enfeksiyon tehlikesi de çok
azalır.
 1 YIL SONRA : Koroner Kalp Hastalığı
riski %30 azalır.
SİGARAYI BIRAKANLARDA
VÜCUTTA GÖRÜLEN DEĞİŞİKLİKLER
 5 YIL SONRA : Akciğer Kanseri ve Kalp
Enfarktüsü riski %30 azalır, nefes ve
yemek borusu ile mesane kanseri riski
%50 azalır.
 10 YIL SONRA : Akciğer Kanseri %50-100
oranında azalır.
SİGARAYI BIRAKANLARDA
VÜCUTTA GÖRÜLEN DEĞİŞİKLİKLER
 15 YIL SONRA : Koroner Kalp Hastalığı
riski, hemen hemen sigara içmeyenler
kadar olur.
BAĞIMLI OLMA, ÖZGÜR OL!