Kalbi Dinlendirmenin Yolları

On5yirmi5.com
Kalbi Dinlendirmenin Yolları
Yaz sıcaklarının iyice bastırmasıyla bazı hastaları telaş sardı. Sıcağın etkisiyle
hızlanan kan dolaşımını kontrol edemeyen kalp ve damar hastaları da bunlar arasında.
Yayın Tarihi : 26 Haziran 2010 Cumartesi (oluşturma : 10/21/2017)
Uzmanlar kalp hastalarına, sıcaklarda kriz riskini azaltacak bazı kalbi dinlendirme önerilerinde
bulundu. Kalp ve damar hastalıklarının, bir numaralı ölüm sebebi olduğunu biliyor muydunuz? Dünya Sağlık
Örgütü'nün verilerine göre her yıl, dünyada 18 milyon, Türkiye'de ise yaklaşık 200 bine yakın insan,
kalp sağlığının bozulmasından dolayı hayatını kaybediyor. Ayrıca kalp krizi geçirenlerin sayısı bu
rakamlarla kalmıyor; her geçen gün daha da artıyor. Sigara kullanımı, yüksek kolesterol, dengesiz ve
düzensiz beslenme, stres, hareketsiz yaşam da eklenince risk oldukça yükseliyor. Fakat yaz
sıcakları, uzmanlar tarafından kalp krizini tetikleyen sebepler arasında baş sırada gösteriliyor. Çünkü
kalp hastaları, sıcaklarla artan kan akışı hızını kontrol altına alamıyor, vücut ısısını düşüremiyorlar.
Böylelikle, kalp krizi atağa geçiyor. Bu yüzden kalp rahatsızlıkları olan kişilerin daha serin ortamda
bulunması ya da krize ortam hazırlayan etkenlerden uzak durması gerekiyor.
Peki sıcakların daha da arttığı şu günlerde böylesine ciddi bir hastalığın üstesinden nasıl gelinir?
Sema Hastanesi kardiyoloji uzmanı Recep Gündoğdu kalp sağlığımızı korumak için stresten,
sigaradan, kirli havadan, yağlı gıdalardan uzak durulması gerektiğine dikkat çekiyor. Kalbi
dinlendirmenin kendi elimizde olduğunu söyleyen Recep Gündoğdu bazı önerilerde bulundu.
Depresyon mu aman size bulaşmasın! Recep Gündoğdu'ya göre depresyon kalbi yoruyor. Ayrıca
hastanın iyileşmesini zorlaştırıyor. Kalp krizi geçirip depresyona giren bir hastada ritim bozuklukları,
kalp yetersizliği ve ölüm daha çok görülüyor. Bunların sebebi ise depresyonda stres hormonunun
salınımının artması. Bu hormonlar tansiyonu yükseltip kalbi hızlandırıyor; damarları sıkıştırıp kan
akışını yavaşlatıyor. Recep Gündoğdu, kalbi dinlendirmenin ilk yolunun depresyona sebep olan
etkenlerden uzak durmak olduğunu belirtiyor.
Hava kirliliği olan bölgelerden kaçın
Hava kirliliği; damar sertliği, kalp krizi gibi insanı ölüme götüren nedenlerin başında geliyor. Hava
kirliliğine yol açan, kimyasal bileşimleri birbirinden farklı parçacıklar akciğerlerimizin baş düşmanı.
Akciğerlere yerleşen bu parçacıklar damarların içindeki ince örtünün yapısını bozuyor, damarların
yer yer büzüşüp daralmasına sebep oluyor. Böylece kanı pıhtılaştıran hücreler harekete geçip
damarları tıkıyor. Vücuttaki kan dolaşımı dengesini bozan bu mikroplar, damarları tıkamakla
kalmıyor, damar sertliğini ilerletiyor. Hava kirliliğinin yoğun olduğu yerlerde çok durmayın, dışarı
çıktığınızda yeşil ve sakin yerleri tercih edin.
Hayata pembe gözlüklerden bakarsanız iyi edersiniz! Recep Gündoğdu, kalp krizi riski olanları
uyarıyor: Kötümser insanların iyimserlere göre kalp krizi geçirme riski daha fazla. Ayrıca hayata her
zaman olumlu gözlerle bakan kişiler daha uzun ömürlü ve daha sağlıklı oluyor. Her zaman bardağın
boş değil, dolu tarafını görmeye çalışın. Kimseye güvenmeyen, her sözün, her iyi şeyin arkasında
gizli maksatlar arayan insanlardan olmayın. Zihninizi rahat bırakın. Çünkü kötü duygular nabzı
hızlandırıcı, kalbe yüklenme yapan hormonlar salgılıyor. Böyle olunca kalp yoruluyor.
Akdeniz mutfağıyla dost olun. Söz konusu kalbi dinlendirmek olunca uzmanların ilk söylediği şey
'yediklerinize dikkat edin, dengeli ve düzenli beslenin' olur. Dr. Gündoğdu'ya göre de kalp sağlığımızı
zinde tutmanın yolu sağlıklı gıdaları tüketmekten geçiyor. Gündoğdu, kalp hastalarına hatta
ilerleyen yaşlarda kalp hastası olmak istemeyen herkese kırmızı etten, unlu ve yağlı gıdalardan
uzak durmayı tavsiye ediyor. Bu tür gıdaların yerine daha çok balık, tavuk, kepekli tahıl ve
baklagillerin tüketilmesini öneriyor. Balıklardan da daha çok somon, kılıç, uskumru, levrek, palamut
ve lüferin tercih edilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.
Kilolar bel çevresinde toplanıyorsa hemen diyete başlayın! Yağlar karın ve bel çevresinde
toplanıyorsa o zaman kalp hastalıklarına yakalanma noktasında risk altındasınız demektir. Eğer
böyle bir sorun varsa, hemen doktor kontrolünde diyete başlayın. Kilo kaybı sağlıklı bir hayat için
ilk adımdır, çünkü kan basıncını, kan şekerini, kan yağlarını düzenler ve ölüm riskini azaltır. Böylece
kalbinizde de fazla yağlardan dolayı görülen sıkışma olmaz.
Menopozu geciktirin. Kalbi dinlendirmenin bir başka yolu da menopoza giden yolların önünü
kesmekten geçiyor. Kadınların korkulu rüyası olan menopoz, damar sertliği ve kalp rahatsızlıklarını
da yanında getiriyor. Recep Gündoğdu, kadınlarda salgılanan ostrojen hormonunun damar
sertliğini önlediğini, fakat menopozla birlikte bu hormonun salgılanmasının durduğunu söylüyor.
Günlük 45 dakika yürüyüş yapmaya çalışın. Kalbi dinlendirmenin bir yolu da vücudu hareket
ettirmekten geçiyor. Gündoğdu, "Kalp hastaları, havanın serinlediği bir vakitte günlük muhakkak 45
dakika yürüyüş yapmalı. Böylece kandaki kolesterol yakılır ve kalp krizi geçirme ihtimali azalır."
diyor.
Acele işe yanaşmayın. Hayatı hızlı yaşamaya çalışmak kalp ritimlerini hızlandırır ve yorulmasına
sebep olur. Bu yüzden sakin ve huzurlu işlerle uğraşmayı deneyin. Hızlı hızlı konuşmayın,
merdivenleri sakin çıkın, aksi takdirde Gündoğdu'ya göre kanda yükseliş gösteren adrenalin spazma
sebep olur. Bu da kalp sağlığınızı olumsuz yönde etkiler.
Sıcaklar neden kalbi yoruyor?
Kardiyolog Recep Gündoğdu, sıcakların tansiyonda hareketlenmeler oluşturduğunu, bunun da
kalpte ritim bozukluğuna neden olduğunu söylüyor. Gündoğdu, sıcaklıkların kalp hastaları
üzerindeki etkisini ise şöyle açıklıyor: "Sıcaklıklar kalp damarlarında tıkanıklık bulunanlarda darlık
yapıyor, plak bölgesinde yırtılmaya sebep olabiliyor. Bu yüzden sıcak havaların etkisiyle kaybedilen
sıvı ve tansiyondaki hareketlenme kalp rahatsızlığı olanları doğrudan etkiliyor. Yaz aylarında uzun
süre güneşte kalmayın ve bol sıvı tüketin."
Bu dökümanı orjinal adreste göster
Kalbi Dinlendirmenin Yolları