Model No. NTEVEL77911.4 Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın. KULLANICI KILAVUZU Seri Numarası Etiketi MÜŞTERİ HİZMETLERİ Sorular, eksik bölümler veya zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION etiketli sayfaya bakın veya bu ürünü aldığınız mağazayla irtibata geçin. İnternet sitesi: www.iconsupport.eu DİKKAT Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın. www.iconeurope.com İÇİNDEKİLER İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 ÖNEMLİ TEDBİRLER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 PARÇA TANIMA TABLOSU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17 BAKIM VE SORUN GİDERME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 EGZERSİZ REHBERLERI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28 PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33 YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ Burada gösterilen ikaz etiketi, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketini, belirtilen yerdeki İngilizce etiketin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketinin bulunduğu yeri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiket, gerçek boyutu yansıtmayabilir. NORDICTRACK; ICON IP, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır 2 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, eliptik bisikletinizi kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve eliptik bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir. 9. Eliptik bisiklet, 150 kg’dan ağır kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 1. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. 10.Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin; eliptik bisiklete sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın. 2. Eliptik bisikleti sadece bu kılavuzda belirtilen şekilde kullanın. 3. Eliptik bisikleti kullanan kişilerin gerekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır. 11.Eliptik bisikleti monte ederken, sökerken veya kullanırken hareketli kollarından veya üst gövde çubuklarından tutun. 4. Eliptik bisiklet sadece ev içi kullanım için tasarlanmıştır. Eliptik bisikleti ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 12.Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Kalp hızı monitörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. 5. Eliptik bisikleti iç mekanda, nem ve tozdan uzak muhafaza edin. Eliptik bisikleti bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin. 13.Eliptik bisikletin boş vitesi yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye devam eder. Pedal hızınızı kontrollü bir biçimde azaltın. 6. Eliptik bisikleti düz bir zemine, bisikletin ön ve arka tarafında en az 0,9 m ve her iki yan tarafında en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde yerleştirin. Halı veya kilimi hasardan korumak için eliptik bisikletin altına bir mat serin. 14.Eliptik bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun; kamburlaştırmayın. 7. Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin ve gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. 15.Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında aşırı yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı hissediyorsanız, derhal durun ve dinlenin. 8. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları eliptik bisikletten kesinlikle uzak tutun. 3 BAŞLAMADAN ÖNCE Devrim niteliğindeki NORDICTRACK® E 7.2 eliptik bisikletini tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. E 7.2 eliptik bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli özellikler sunar. sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir. En üst düzeyde yararlanmak için, eliptik bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi gözden geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın. Uzunluk: Genişlik: Ağırlık: 173 cm 66 cm 77 kg Konsol Hoparlör Kalp Hızı Monitörü Üst Gövde Kolları Gidon Aksesuar Tepsisi Tekerlek Pedal Rampa Kolu Makara Rampa Kulp Dengeleme Ayağı 4 PARÇA TANIMA TABLOSU Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı, montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını kontrol edin. Fazladan malzeme pakete konulmuş olabilir. M5 Pul (32)–2 M8 Pul (97)–8 M4 x 16mm Vida (101)–16 M10 Parçalı Pul (105)–8 M8 x 13mm Vida (82)–6 16mm Dalgalı Pul (54)–2 M8 x 14mm Destek Vida (121)–2 M10 x 25mm Vida (92)–4 M10 x 122mm Vida (104)–4 5 M8 Kontra Somunu (102)–4 M8 x 38mm Cıvata (96)–4 MONTAJ • Montaj için iki kişi gereklidir. • Verilen alet(ler)e ek olarak montaj aşağıdaki aletler gerekmektedir: • Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın. bir adet yıldız tornavida bir lastik tokmak • Sol parçalar “L” veya “Sol” ve sağ parçalar “S” veya “Sağ” olarak işaretlenmiştir. Bir anahtar setinizin olması halinde, montaj daha da kolay olabilir. Parçaların hasar görmemesi için, motorlu aletler kullanmayın. • Küçük parçaları tespit etmek için bkz. Sayfa 5. 1. B ilgisayarınızda www.iconsupport.eu adresini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına alın. • garantinizi etkinleştirir •Müşteri Memnuniyeti ile iletişime geçmek istediğinizde size zaman kazandırır •size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi vermemizi sağlar 1 Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, Müşteri Hizmetleri’ni (bu kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın ve ürününüzü kayıt altına alın. 6 2. İkinci bir kişinin yardımıyla, ambalaj malzemelerinin bir kısmını (gösterilmiyor) Ana Gövdenin (1) arka altına yerleştirin. Bu adımı uygularken, ileri geri kaymayı önlemek için yanınızda Ana Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi bulundurun. Arka Dengeleyiciyi (2) Ana Gövdeye (1) iki adet M10 x 122mm Vida (104) ve iki adet M10 Parçalı Pul (105) ile bağlayın. Ambalaj malzemelerini Ana Gövdenin (1) arka altından çıkartın. 2 2 105 104 3. Arka Dengeleyici Kapağının (15) altında bulunan Kapak Yataklarını (106) Arka Dengeleyicinin (2) üzerine bastırın. 3 15 106 2 7 1 4. İkinci bir kişinin yardımıyla, ambalaj malzemelerinin bir kısmını (gösterilmiyor) Ana Gövdenin (1) ön altına yerleştirin. Bu adımı uygularken, ileri geri kaymayı önlemek için yanınızda Ana Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi bulundurun. Ön Dengeleyiciyi (6) Ana Gövdeye (1) iki adet M10 x 122mm Vida (104) ve iki adet M10 Parçalı Pul (105) ile bağlayın. Ambalaj malzemelerini Ana Gövdenin (1) ön altından çıkartın. 4 6 105 104 1 5. Dikey Direği (4) gösterilen şekilde yönlendirin. Dikey Direği Ana Gövdeye (1) Dikey Direğe yakın tutacak ikinci bir kişi bulundurun. 5 Kablo Bağı Ek çizime bakın. Kablo bağını Dikey Direğin (4) alt ucuna yerleştirin. Kablo bağını Üst Kabloya (110) bağlayın. Sonra, kablo bağının üst ucunu Üst Kablo, Dikey Direk içinden yolunu tamamen bulana kadar çekin. 110 110 İpucu: Üst Kablonun (110) Dikey Direğe (4) düşmesini önlemek için, Üst Kabloyu kablo bağıyla sabitleyin. 4 Kablo Bağı 8 1 6. İpucu: Üst Kabloyu (110) sıkıştırmamaya dikkat edin. Gösterilen plastik kopçalara hasar gelmemesine dikkat edin. Dikey Direği (4) Ana Gövdeye (1) takın. 6 Üst Kabloyu (110) sıkıştırmamaya ve kopçalara hasar gelmemesine dikkat edin Dikey Direği (4) dört adet M10 x 25mm Vida (92) ve dört adet M10 Parçalı Pul (105) ile tutturun. 4 110 92 105 92 1 105 Kopça 7. Parmaklarınıza bulaşmaması için bir plastik poşet kullanarak, Pivot Miline (35) ve iki adet 16mm Dalgalı Pula (54) az miktarda gres yağı sürün. 7 Pivot Milini (35) Dikey Direk (4) içinden geçirerek takın ve ortalayın. İpucu: Lastik tokmak kullanmak yararlı olabilir. Sağ Üst Gövde Ayağını (60) bulun ve gösterilen şekilde yerleştirin. 16mm Dalgalı Pulu (54) ve Sağ Üst Gövde Ayağını (60), Pivot Milinin (35) sağ tarafına monte edin. Aynı prosedürü Sol Üst Gövde Ayağı (46) için de tekrarlayın. Pivot Milinin (35) her iki ucuna birer adet M8 x 13mm Vidayı (82) ve bir M8 Pulu (97) aynı anda sıkıştırın. 4 35 46 9 Gres yağı 54 60 97 82 8. Sağ Üst Gövde Kolun (61) bulun ve gösterilen şekilde yerleştirin. Sağ Üst Gövde Kolunu (61) Sağ Üst Gövde Ayağının (60) üzerine takın. Sağ Üst Gövde Kolunu (61), iki adet M8 x 38mm Cıvata (96) ve iki adet M8 Kontra Somunu (102) ile monte edin. Kontra Somunlarının altıgen yuvalarda olmasına dikkat edin. Aynı prosedürü Sol Üst Gövde Kolu (47) için de tekrarlayın. 8 47 Altıgen Yuvalar 60 102 61 96 9. Kablo bağını çözün ve Üst Kablodan (110) ayırın. 9 İkinci kişi Dikey Direğin (4) yanında Konsolu (7) tutarken, Konsoldaki kabloları, Üst Kabloya (110), Nabız Sensörü Kablolarına (63) ve Uzatma Kablosuna (120) bağlayın. 7 63 120 110 Artan kabloyu, Dikey Direğin (4) veya Konsulu (7) içine yerleştirin. 4 10 10.İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin. Konsolu (7) Dikey Direğe (4) dört adet M4 x 16mm Vida (101) ile takın. 10 7 Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin 101 4 101 11.Sağ Pedal Kolunu (58) gösterilen şekilde yönlendirin. Sağ Pedal Kolunun (58) miline gres yağı uygulayın. Sağ Pedal Kolunu (58) Sağ Makara Koluna (59), M8 x 14mm Destek Vida (121), Küçük Mil Kapağı (55) ve bir adet M8 Somun (97) ile ekleyin. Aynı prosedürü Sol Pedal Kolu (44) için de tekrarlayın. 11 44 121 55 59 97 Gres yağı 11 58 12.Pedal Kol Millerinin (64) birine az miktarda gres yağı uygulayın. Sonra, M8 x 13mm Vidasına (82) bir M8 Pul (97) ve bir Mil Ara Parçası (77) takın ve Vidayı Pedal Kolu Miline (64) birkaç kez çevirerek sıkıştırın. İkinci bir kişi Sağ Pedal Kolunun (58) ön ucunu Sağ Üst Gövde Ayağının (60) braketinin içinde tutarken, Pedal Kolu Milini (64) her iki parçanın içine sokun. M8 x 13mm Vidasına (82) bir M8 Pul (97) ve bir Mil Ara Parçası (77) takın ve Vidayı Pedal Kolu Miline (64) birkaç kez çevirerek sıkıştırın. Sonra, Vidaları aynı anda sıkıştırın. 46 60 82 97 Arka Dikey Direk Kapağını (81) gösterilen şekilde yönlendirin. Arka Dikey Direk Kapağını (81) Dikey Direğe (4) dört adet M4 x 16mm Vida (101) ile takın. Ön Dikey Direk Kapağını (117) gösterilen şekilde yönlendirin. 77 Gres yağı 64 77 97 58 Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de tekrarlayın. 13.Not: İsteğe bağlı olarak kalp hızı monitörü satın aldıysanız (bkz. Sayfa 25), kalp hızı monitörüne dahil olan alıcıyı monte etmek için sayfa 16’daki adım 20’ye bakın. 12 13 117 101 81 Ön Dikey Direk Kapağını (117) Dikey Direğe (4), Arka Dikey Direk Kapağında (81) bulunan kancaları Ön Dikey Direk Kapağındaki kopçalara bastırarak takın. 12 4 82 14.Sağ Üst Gövde Kolu Ön Kapağını (65) bulun ve gösterilen şekilde yerleştirin. Sağ Üst Gövde Kolu Ön Kapağını (65), Sağ Üst Gövde Ayağına (60), iki adet M4 x 16mm Vida (101) ile monte edin. Sağ Üst Gövde Kolu Arka Kapağını (66) bulun ve gösterilen şekilde yerleştirin. Sağ Üst Gövde Kolu Arka Kapağını (66), Sağ Üst Gövde Ayağına (60), Sağ Üst Gövde Kolu Arka Kapağında bulunan kancaları Sağ Üst Gövde Kolu Ön Kapağındaki (65) kopçalara bastırarak takın. 65 Sağ Üst Gövde Ayağı İç Kapağını (83), Sağ Üst Gövde Ayağına (60), bir M4 x 16mm Vida (101) ve bir M5 Pul (32) ile monte edin. Sağ Üst Ayak Dış Kapağını (69) bulun ve gösterilen şekilde yerleştirin. Sağ Üst Ayak Dış Kapağını (69), Sağ Üst Gövde Ayağına (60), Sağ Üst Gövde Ayağı İç Kapağında (83) bulunan kancaları Sağ Üst Ayak Dış Kapağındaki kopçalara bastırarak takın. 60 101 Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de tekrarlayın. 15.Sağ Üst Gövde Ayağı İç Kapağını (83) bulun ve gösterilen şekilde yerleştirin. 14 66 15 60 83 Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de tekrarlayın. 13 32 101 69 16.Kalkan Kapağı Başlığını (118) ve Kalkan Kapağını (75) gösterilen şekilde yönlendirin. Önce, Kalkan Kapağı Başlığındaki (118) kopçaları Sol ve Sağ Kalkanların (73, 74) içine itin. Sonra, Kalkan Kapağındaki (75) kopçaları Sol ve Sağ Kalkanların (73, 74) içine itin. 17.Arka Konsol Kapağını (80) gösterilen şekilde yönlendirin. Arka Konsol Kapağını (80) Dikey Direğe (4) iki adet M4 x 16mm Vida (101) ile takın. Ön Konsol Kapağını (79) gösterilen şekilde yönlendirin. Ön Konsol Kapağını (79) Dikey Direğe (4), Ön Konsol Kapağında (80) bulunan kancaları Ön Konsol Kapağındaki kopçalara bastırarak takın. 16 118 73, 74 75 17 79 101 4 80 14 18.Güç Adaptörünü (119), eliptik bisikletinin ana gövdesinin üzerindeki sokete takın. Gerekirse, Güç Adaptörünü (119) Priz Adaptörüne (B) takın. Not: Güç Adaptörünü (119) bir prize takmak için, bkz. sayfa 17, GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA. 18 119 B 19.Eliptik bisikleti kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Pakete, fazladan malzeme konulmuş olabilir. Zemini korumak için eliptik bisikletin altına bir mat yerleştirin. 15 İsteğe bağlı kalp hızı monitörü satın aldıysanız (bkz. Sayfa 25), kalp hızı monitörüne dahil olan alıcıyı monte etmek için aşağıdaki ek adımı uygulayın. 20.Adım 17 ve 13’e bakın. Gerekiyorsa, Ön ve Arka Konsol Kapaklarını (79, 80) çıkarın. Sonra, gerekiyorsa, Ön ve Arka Dikey Direk Kapaklarını (117, 81) çıkarın. Alıcının (A) arkasında bulunan yapışkan pedden kağıdı sökün. Alıcıyı, Aksesuar Tepsisinin (37) altında bulunan Arka Dikey Direk Kapağının (81) içerisine belirtilen konumda bastırın. Ek çizime bakın. Alıcı (A) üzerindeki antenin zemine paralel, yatay bir konumda olmasına dikkat edin. 20 117 101 120 Alıcı (A) üzerindeki kabloyu Uzatma Kablosuna (120) bağlayın. Sonra, Arka Dikey Direk Kapağını (81) Dikey Direğe (4) dört adet M4 x 16mm Vida (101) ile takın. Ön Dikey Direk Kapağını (117) Dikey Direğe (4), Arka Dikey Direk Kapağında (81) bulunan kancaları Ön Dikey Direk Kapağındaki kopçalara bastırarak takın. Adım 17’ye bakın ve gerekiyorsa, Ön ve Arka Konsol Kapaklarını (79, 80) takın. Not: Alıcıyı eliptik bisiklet düzeneği dahilinde takıyorsanız, adım 14’e gidin ve kuruluma devam edin. Not: Kalp hızı monitörüyle beraber gelen diğer kabloları atın. A 37 4 81 Anten 16 A ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA ELİPTİK BİSİKLETİ TAŞIMA ÖNEMLİ: Eliptik bisiklet düşük ısılara maruz kaldıysa, güç adaptörünü prize takmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz. Eliptik egzersiz bisikleti, boyutu ve ağırlığı nedeniyle iki kişi tarafından taşınmalıdır. Eliptik bisikletin önünde durun, dikey direği kavrayın ve bir ayağınızı ön tekerleklerden birine karşı yerleştirin. Dikey direği üzerinize doğru çekin ve ikinci kişinin kulpu eliptik bisiklet ön tekerleklerinin üzerinde yürüyene dek yukarı kaldırmasını sağlayın. Eliptik bisikleti istediğiniz noktaya dikkatle taşıyın ve sonra yavaşça zemine bırakın. Güç adaptörünü, eliptik bisikletin ana gövdesinin üzerindeki prize takın. Sonra, güç adaptörünü priz adaptörüne takın. Ardından priz adaptörünü, tüm yerel yasa ve düzenlemelere göre monte edilmiş uygun bir elektrik prizine takın. Güç Adaptörü Üzerinize çekin Priz Adaptörü Ayağınızı buraya yerleştirin ELİPTİK BİSİKLETİ DENGELEME Eğer eliptik bisikletiniz kullanım sırasında zemin üzerinde hafifçe sallanıyorsa, sallanma hareketi giderilinceye Dengeleme kadar ana Ayakları gövdenin alt arkasında bulunan dengeleme ayaklarının birini veya her ikisini çevirin. Buradan kaldırın 17 RAMPANIN EĞİMİNİ DEĞİŞTİRME Pedalların devinimini çeşitlendirmek için, rampanın eğimini değiştirebilirsiniz. Rampayı yükseltmek için, sadece rampa kulpunu yukarı doğru çekin ve rampayı istenilen eğim seviyesine yükseltin. Üst Gövde Kolları Hareketli Kollar Rampa Kolu Kilit Düğmesi Pedallar Rampa Eğimi azaltmak için, kilit düğmesine basın, rampa kulpunu çekin ve rampayı istenilen eğim seviyesine indirin. Ardından, kilit düğmesini bırakın ve kilit pimini ana gövdedeki ayar yuvalarından birine geçirin. Kilit piminin ana gövdedeki ayar yuvalarından birine sıkıca takılı olmasına dikkat edin. ELİPTİK BİSİKLETTE EGZERSİZ YAPMA Eliptik bisikletten inmek için, pedalların tamamen durmasını bekleyin. Not: Eliptik bisikletin boş vitesi yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye devam eder. Pedallar hareketsiz olduğunda, ayağınızı önce yüksek pedaldan kaldırın. Ardından, diğer pedaldan ayağınızı kaldırın. Eliptik bisiklete binmek için, hareketli kolları veya üst gövde kollarını kavrayın ve aşağı konumda duran pedala bir ayağınızı yerleştirin. Ardından, diğer pedala diğer ayağınızı yerleştirin. Sürekli bir devinimle hareket etmeye başlayana dek pedalları itin. Not: Pedallar her iki yönde de dönebilir. Pedalları okla gösterilen yönde döndürmeniz önerilir; ancak alternatif olarak, pedalları ters yönde de döndürebilirsiniz. 18 KONSOL ŞEMASI KONSOL ÖZELLİKLERİ Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar. Konsolun manüel modunu kullandığınızda, pedalların direncini sadece bir düğmeye dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken konsol size sürekli egzersiz geribildirimi sunacaktır. Hatta kalp hızı monitörü çubuğunu veya isteğe bağlı göğüs kalp hızı monitörünü kullanarak, kalp atış hızınızı da ölçebilirsiniz. Konsol aynı zamanda, on tanesi kalori antrenmanı ve on tanesi performans antrenmanı olmak üzere toplam yirmi dahili antrenman imkanı sunuyor. Her program, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere pedalların direncini otomatik olarak değiştirmektedir. Konsolda ayrıca koşu bandınızın kablosuz ağınızla isteğe bağlı iFIt modülü aracılığıyla iletişim kurmanızı sağlayan iFIt modu özelliği bulunmaktadır. iFIt moduyla, kişiselleştirilmiş antrenmanlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman sonuçlarınızı takip edebilir, diğer iFIt kullanıcılarına karşı yarışabilir ve daha başka birçok özelliğe erişebilirsiniz. İsteğiniz an iFIt modülü satın almak için www.iFit.com internet adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD çalarınızı da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz. Manuel modu kullanmak için, bkz. sayfa 20. Dahili bir egzersiz programından yararlanmak için, bkz. sayfa 22. Bir iFit egzersiz programından yararlanmak için, bkz. sayfa 23. Bir onsol ayarlarini değiştirme, bkz. sayfa 24. Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa 25. Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Carbon ELNE77911 NTEVEL77911.0 19 MANUEL MODU KULLANMA 1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. ist. (Mesafe): Bu ekran modu, kat etmiş D olduğunuz mesafeyi mil veya kilometre olarak gösterecektir. ulse (Nabız): Bu ekran, nabız sensörü çubuğunu P veya isteğe bağlı göğüs nabız sensörünü kullandığınızda kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. sayfa 21 adım 5). Konsolu açtığınızda ekran açılacaktır. Konsol, kullanıma hazır hale gelir. 2. Manüel modu seçin. Resist. (Direnç): Bu ekran modu, direnç seviyesi her değiştiğinde birkaç saniye boyunca pedalların direnç seviyesini görüntüleyecektir. Manüel modu seçmek için, konsol üzerindeki Manual Control (Manüel Kontrol) düğmesine basın. RPM: Bu ekran modu, pedal çevirme hızınızı saat başı devir sayısı (rpm) olarak gösterecektir. Kablosuz bir iFIt modülü konsola yerleştirilmemişse ve iFIt’a bağlı değilseniz, manüel mod otomatik olarak seçilecektir. Stride (Adım): Bu ekran modu, pedalı çevirirken toplam adım sayısını görüntüleyecektir. 3.Pedalların direncini istediğiniz seviyeye değiştirin. Time (Zaman): Manüel mod seçildiğinde, bu ekran modu geçen süreyi gösterecektir. Bir yerleşik antrenman seçildiğinde ekran, antrenmanda kalan süreyi görüntüleyecektir. Pedal direncini, pedal çevirirken Direnç artırma ve azaltma düğmelerine basarak değiştirin. Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalların seçilen direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre gerektirecektir. Matris çeşitli sekmeler görüntüler. İstenilen sekme gösterilene kadar Display tuşuna basın. Enter düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine de basabilirsiniz. 4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. Ekran aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini görüntüleyebilir: peed (Hız): Bu sekme antrenmanın hız S ayarlarıyla ilgili bir profil gösterecektir. Her dakika sonunda yeni bir bölüm görünecektir. y Trail (Benim Parkurum): Bu sekme 1/4 mil M (400 metre) mesafeyi yansıtan bir parkuru sergileyecektir. Siz egzersiz yaptıkça, yanıp sönen dikdörtgen kaydettiğiniz gelişmeyi gösterecektir. My Trail sekmesi aynı zamanda tamamladığınız turların sayısını gösterecektir. Calorie (Kalori): Kalori sekmesi yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. Her bölümün yüksekliği o bölümde yaktığınız kalorinin miktarını temsil eder. als. (Kalori): Bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık C kalori miktarını görüntüleyecektir. als./Hr (Kalori/Saat): Bu ekran modu, bir C saatte yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. 20 Kalp hızı monitörü Temas alanları çubuğunun metal temas alanları üzerinde plastik tabakalar varsa çıkarın. Kalp atış hızınızı ölçmek için, kalp hızı monitörü çubuğunun temas alanlarını avuçlarınızla kavrayın. Ellerinizi hareket ettirmekten veya temas alanlarını sıkıca tutmaktan kaçının. Siz egzersiz yaptıkça, antrenman yoğunluk düzey çubuğu yaptığınız egzersizin yaklaşık yoğunluk düzeyini gösterecektir. Varsayılan menüye dönmek için Ana Sayfa düğmesine basın (varsayılan menüyü ayarlamak için bkz. Sayfa 24’deki KONSOL AYARLARININ DEĞİŞTİRİLMESİ) Gerekirse Ana Sayfa düğmesine tekrar basın. Nabız algılandığında, kalori ekranında bir kalp sembolü kalbinizin her atışında yanıp sönecek, bir veya iki çizgi görünecek, ardından kalp atış hızınız görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı ölçümü için, temas alanlarını en az 15 saniye kavramalısınız. Kablosuz iFIt modülü bağlandığında, ekranın üst kısmında kablosuz ağ simgesi sahip olduğunu kablosuz ağ sinyalinin gücünü gösterecek. Dört yay tam güç sinyal olduğunu gösterir. Ekran kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa, ellerinizin açıklanan konumda olmasına dikkat edin. Ellerinizi fazla oynatmamaya veya temas alanlarını aşırı sıkmamaya özen gösterin. İdeal performans için, temas alanlarını yumuşak bir bezle temizleyin; temas alanlarını temizlemek için kesinlikle alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler kullanmayın. Manüel moddan veya antrenmandan çıkmak için Ana Sayfa düğmesine basın. Gerekirse Ana Sayfa düğmesine tekrar basın. Konsolun ses düzeyini değiştirmek için ses artırma veya azaltma düğmelerine basın. 6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Pedallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa, bir sinyal sesi duyulacak, konsol geçici olarak duracaktır ve ekranda zaman yanıp sönecektir. Antrenmanı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. Kalp atış hızınızı, kalp hızı monitörü çubuğunu ya da isteğe bağlı göğüs kalp hızı monitörünü kullanarak ölçebilirsiniz (isteğe bağlı kalp hızı monitörü hakkında bilgi için bkz. sayfa 25). Pedallar birkaç dakika boyunca hareketsiz kalırsa ve bu süre içinde düğmelere basılmazsa, konsol kendiliğinden kapanacak ve ekran sıfırlanacaktır. 21 DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMA Programın her bölümünün sonunda, bir dizi sinyal sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için farklı bir direnç seviyesi ve/veya hedef hız programlandıysa, direnç seviyesi ve/veya hedef hız sizi uyarmak amacıyla, birkaç saniye ekranda görüntülenecektir. Ardından pedalların direnci değişecektir. 1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Konsolu açtığınızda ekran açılacaktır. Konsol, kullanıma hazır hale gelir. 2. Dahili bir antrenman seçin. Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal çevirme hızınızı hedef hıza yakın tutmanız istenecektir. Ekranda yukarı doğru bir ok belirince, hızınızı artırın. Ekranda aşağı doğru bir ok belirince, hızınızı azaltın. Ekranda ok gösterilmiyorsa, hızınızı koruyun. Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, 10 Calorie Workouts (10 Kalori Antrenmanı) tuşuna veya 10 Performance Workouts (10 Performans Antrenmanı) tuşuna istenilen antrenman ekranda gösterilene dek peş peşe basın. ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız hedef hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun. Dahili bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili antrenmanın süresini ve adını gösterecek. Ek olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste görünecek. Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yüksek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, Direnç düğmelerine basmak suretiyle manüel olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış direnç seviyesine ayarlanacaktır. Ekranda, antrenman için maksimum direnç seviyesi ve maksimum hız da görüntülenecektir. 3.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef hız programlanabilir. Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. Antrenman sırasında hız sekmesindeki profil kat Profil ettiğiniz gelişmeyi gösterecektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için hız ayarını belirtir. 4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. Bkz. Adım 4/Sayfa 20. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. Adım 5/Sayfa 21. 6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. 22 Bkz. Adım 6/Sayfa 21. BİR IFIT EGZERSİZ PROGRAMI KULLANMA Turu) ya da Event Training (Etkinlik Antrenmanı) düğmelerinden birine basın. Daha önceden zamanladığınız bir yarışta yarışmak için Compete (Yarış) düğmesine basın. iFIt antrenmanları hakkında daha fazla bilgi için lütfen bkz. www.iFit.com. Bir iFIt antrenman kullanabilmek için iFIt modülünüz olması gerekir. İsteğiniz an iFIt modülü satın almak için www. iFit.com internet adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Bir iFIt antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili antrenmanın süresini ve yakacağınız ortalama kalori sayısını gösterecektir. Ekran ayrıca antrenmanın ismini de gösterebilir. Bir yarışma antrenmanı seçerseniz, ekran yarışı başlatmak için geri sayım yapacak. Not: Bir iFIt modülü kullanmak için internet bağlantılı ve USB girişli bir bilgisayara erişiminiz olması gerekir. Ayrıca iFit.com üyeliğine de ihtiyacınız olacak. Kablosuz bir iFIt modülü kullanmak için aynı zamanda SSID yayını etkinleştirilmiş 802.11b/g/n routerlı bir kablosuz ağınız da olmalı (gizli kablosuz ağlar desteklenmemektedir). 5. Antrenmanı başlatın. Bkz. Adım 3/Sayfa 22. ÖNEMLİ: Maruz kalma gereksinimlerini yerine getirmek için, iFIt modülündeki anten ve verici tüm etrafında bulunanlardan en az 20 cm mesafede bulunmalı ve başka bir anten ya da vericiye yakın ya da bağlı olmamalıdır. Bazı antrenmanlar esnasında, bir kişisel antrenör sesi antrenman süresince size rehberlik edecek. Kişisel antrenör için bir ses ayarı seçebilirsiniz (bkz. Sayfa 24, KONSOL AYARLARININ DEĞİŞTİRİLMESİ). 1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. Konsolu açtığınızda ekran açılacaktır. Konsol, kullanıma hazır hale gelir. 6. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. 2.iFIt modülünün konsola takıldığından emin olun. Bkz. Adım 4/Sayfa 20. My Trail (Benim Parkurum) sekmesi, yürüdüğünüz ya da koştuğunuz parkurun bir haritasını ya da bir parkur ve tamamladığını tur sayısını bildirecektir. iFIt egzersiz programını kullanmak için, iFIt modülünün konsola takıldığından emin olun. 3. Bir kullanıcı seçin. Birden fazla kullanıcı kayıtlıysa, iFIt ana ekranında kullanıcılar arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir kullanıcı seçmek için Enter düğmesinin yanındaki artırma azaltma düğmelerine basın. Bir yarış antrenman esnasında, Competition (Yarış) sekmesi yarışta kaydettiğiniz ilerlemeyi gösterecektir. Siz yarıştıkça, matristeki üst çizgi yarışın ne kadarını tamamladığınızı gösterecek. Diğer çizgiler başı çeken diğer rakiplerinizi gösterecek. Matrisin sonu yarışın sonunu temsil eder. 4. Bir iFit antrenmanı seçin. 7. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bir iFit antrenmanı seçmek için iFit düğmelerinden birine basın. Antrenmanları indirmeye başlamadan önce, söz konusu antrenmanı www.iFit.com adresindeki zaman çizelgenize eklemelisiniz. Zaman çizelgenizde bulunan bir sonraki antrenmanı indirmek için iFIt düğmesine basın. Zaman çizelgenizde ilgili türdeki bir sonraki antrenmanı indirmek için My Trainer (Antrenörüm), My Maps (Haritalarım), World Tour (Dünya Bkz. Adım 5/Sayfa 21. 8.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. Bkz. Adım 6/Sayfa 21. iFIt modu antrenmanları hakkında daha fazla bilgi için lütfen www.iFit.com adresini ziyaret ediniz. 23 KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME Herhangi bir modül bağlı değilse, ekran NO IFIT MODULE (ifit modülü yok) kelimelerini gösterecektir. Herhangi bir modül bağlı değilse, adım 10’a gidin. Konsolun, egzersiz bisikletinin kullanım bilgilerini görüntülemenizi, ölçü birimi seçmenizi ve ekranın kontrast düzeyini ayarlamanızı sağlayan bir bilgi modu vardır. 6. İstenirse, kişisel antrenör ses ayarını seçin. iFIt modülü konsola bağlandığında, bilgi modunu kişisel antrenörün ses ayarını seçmek, varsayılan menüyü ayarlamak, iFIt modülünün durumunu ve indirilecekleri kontrol etmek için de kullanabilirsiniz. Kişisel antrenörün sesi için ses ayarını ayarlamak amacıyla azaltma tuşuna basın. Mevcut seçili kişisel antrenör ses ayarı ekranda görünecektir. Ses ayarını değiştirmek için, kişisel antrenör sesini OFF (kapatmak) ya da ON (açmak) amacıyla Enter düğmesine tekrar tekrar basın. 1. Bilgi modunu seçin. Bilgi modunu seçmek için, ekranda bilgi modu bilgileri görüntülenene dek Display (Ekran) düğmesine basın ve birkaç saniye basılı tutun. 7. İsterseniz varsayılan menüyü ayarlayın. Varsayılan menü ayarını görüntülemek için lütfen azaltma tuşuna basın. Konsolu açtığınızda görünen menü, varsayılan menüdür. Manüel mod menüsünü veya iFIt menüsünü varsayılan menü olarak seçmek için Enter düğmesine peş peşe basın. 2. Kullanım bilgilerini görüntüleyin. Ekran, eliptik bisikletin toplam kullanım süresini saat olarak görüntüleyecektir. Ekran, eliptik bisikletle kat edilen toplam mesafeyi de (mil veya kilometre olarak) gösterecektir. 8.İstenirse, iFIt modülünün durum bilgisini kontrol edin. 3. İstiyorsanız bir ölçü birimi seçin. Kontrast seviyesini görüntülemek için lütfen azaltma tuşuna basın. CHECK WIFI STATUS (wifi durumunu kontrol et) veya CHECK USB STATUS (usb durumunu kontrol et) yazısı ekranda gözükecektir. ENGLISH kelimesi İngiliz mili ya da METRIC kelime metrik ölçü birimi olan kilometre, seçili olan ölçü birimini belirtmek üzere ekranda görünecektir. Ölçü birimini değiştirmek için, istediğiniz ölçü birimini seçmek amacıyla Enter düğmesine tekrar tekrar basın. Ardından Enter düğmesine basın. Birkaç saniye sonra iFIt modülünün durum bilgisi ekranda görünecektir. Bu ekrandan çıkmak için, Display düğmesini birkaç saniye için basılı tutun. 4. İstenirse ekranın kontrast düzeyini ayarlayın. Kontrast seviyesini görüntülemek için lütfen azaltma tuşuna basın. Mevcut seçili kontrast düzeyi de ekranda ayrıca görünecektir. Kontrast seviyesini ayarlamak için Direnç artırma ve azaltma düğmelerine basın. 9. İstenirse, indirilebilecek öğeleri kontrol edin. 5.iFIt modülünün konsola bağlı olup olmadığını belirleyin. Ardından Enter düğmesine basın. Konsol ardında iFIt antrenmanları ve donanım yazılım indirmelerini kontrol edecektir. İndirme ekranını görüntülemek için lütfen azaltma tuşuna basın. Ekranda SEND/RECEIVE DATA (veri̇ gönder/al) kelimeleri görünecek. Bir iFIt modülü konsola bağlıysa, ekran WIFI MODULE (wifi modülü) veya USB MODULE (usb modülü) kelimelerini gösterecektir. 10.Bilgi modundan çıkın. 24 Bilgi modundan çıkmak Display düğmesine basın. SES SİSTEMİNİ KULLANMA İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3.5 mm’lik ses kablosunu (dahil değildir) konsoldaki yuvaya ve diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza veya başka bir kişisel ses sistemine takın; ses kablosunun yuvaya veya prize tamamen oturduğundan emin olun. Unutmayın: Bir ses kablosu satın almak için, size yakın bir elektronik mağazasına uğrayın. Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, egzersizleriniz sırasında uygun kalp hızını korumak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Opsiyonel kalp hızı monitörü, egzersiz yaparken kalp hızınızı sürekli olarak izlemenizi sağlayarak, kişisel fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Opsiyonel kalp hızı monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın. Ardından, kişisel ses çalarınızın çalma düğmesine basın. Ses seviyesini, konsol üzerinden ses düzeyi artırma veya azaltma düğmelerine basarak veya kendi ses sisteminizdeki ses kumandasını kullanarak ayarlayın. 25 BAKIM VE SORUN GİDERME Eliptik bisikletin tüm parçalarını düzenli olarak denetleyin ve sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. Not: Açık olması için, aşağıdaki çizimde kalkan çıkarılmış olarak gösterilir. Eliptik bisikleti temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını engelleyin. Manyetik Anahtarı (38) bulun. Makarayı (19) Mıknatıs (43), Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene dek döndürün. KONSOL SORUN GİDERME Konsol, kalp hızı monitörü çubuğunu kavramanıza rağmen, kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa veya görüntülenen kalp atış hızı aşırı düşük veya yüksekse, bkz. adım 5/sayfa 21. 19 Eğer yedek bir güç adaptörü gerekliyse, kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. ÖNEMLİ: Konsola zarar vermekten kaçınmak için, yalnızca üretici tarafından sağlanan düzenli bir güç adaptörünü kullanın. 38 43 ELİPTİK BİSİKLETİ DENGELEME 101 Eliptik bisiklet, kullanım sırasında zemin üzerinde hafifçe sallanıyorsa, bkz. sayfa 17, ELİPTİK BİSİKLETİ DENGELEME. MAKARALARI YAĞLAMA Bkz. kılavuzun son sayfalarında verilen AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ. Raylar (16) üzerinde hareket ederken Makaralar (51) ses çıkarıyorsa, her Makaraya az ve eşit miktarda beyaz deniz gresi sürün. Gresi Makaraların etrafına eşit derecede yayın. İnce bir gres tabakası Raylar boyunca dağılana dek eliptik bisikletin pedallarını çevirin; fazla gresi bezle silerek temizleyin. Belirtilen M4 x 16mm Vidayı (101) gevşetin, ancak sökmeyin. Manyetik Anahtarı (38), Mıknatısa (43) biraz daha uzak veya yakın olacak şekilde kaydırın ve Vidayı yeniden sıkıştırın. Sonra, Makarayı (19) Mıknatısın Manyetik Anahtarı geçmesine yetecek kadar peş peşe ileri ve geri sallayın. MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA Konsol doğru geribildirim sergileyene dek bu işlemleri tekrarlayın. Manyetik anahtar doğru ayarlandıktan sonra sol diski yeniden takın. Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik anahtarın ayarlanması gerekir. Bkz. AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ, sayfa 35. Düz bir tornavida kullanarak sol Diski (71) çıkartın. 26 TAHRİK KAYIŞINI AYARLAMA Sayfa 35’deki AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C’ye bakın. M4 x 19mm Vidaları (5) ve M4 x 48mm Vidaları (107), Sağ ve Sol Kalkanlardan (73, 74) çıkarın. Sonra, Sağ Kalkanı çıkarın. Pedal çevirirken direnç en yüksek seviyeye ayarlanmış olmasına rağmen pedallar kayıyorsa, tahrik kayışının ayarlanması gerekebilir. Sonra, Avare Vidasını (89) bulun ve gevşetin. Sonra, Kayış Ayar Vidasını (91), Tahrik Kayışı (113) sıkı olana dek sıkın. Sonra Avare Vidayı tekrar sıkın. Tahrik kayışını ayarlamak için, sayfa 14, adım 16’daki ilk montaj adımına bakın. Kalkan Kapağını (75) ve Kalkan Kapağı Başlığını (118) çıkartmak için düz bir tornavida kullanın. Sonra, sayfa 13’teki adım 15’teki montaj adımına bakın ve Sağ Üst Gövde Ayağı Dış ve İç Kapaklarını (69, 83) çıkarın. Sonra, sayfa 12’deki adım 12’deki montaj adımına bakın ve Sağ Pedal Kolunu (58), Sağ Üst Gövde Ayağından (60) çıkartın. 113 Bkz. AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B, sayfa 34 ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A, sayfa 33. Sağ Krank Kolundan (20) Sağ Makara Kolunu (59) çıkartın. Sonra, Sağ Makara Kolu düzeneğini eliptik bisikletten dikkatlice ayırın. 91 89 Sağ kalkanı, sağ makara kolunu, sağ pedal kolunu, kalkan kapağı başlığını ve kalkan kapağını yeniden takın. 27 EGZERSİZ REHBERLERI Yağ yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın. UYARI: Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. Aerobik Egzersizi—Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın. Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır. EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir. Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi asla tutmayın. Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir. Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır. 28 ÖNERİLEN ESNETMELER Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket ettirin—zıplamayın. 1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça, sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf 1 2. Dizardı Kirişleri Esnetme Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın. Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar. 2 3. Kalf/Topukları Esnetme Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak bilekleri. 3 4 4. Ön Baldırların Esnetilmesi Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 5. İç Baldırları Esnetme Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza doğru çekin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 29 5 NOT 30 PARÇA LİSTESİ No. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Mkt. 1 1 1 1 8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 2 4 1 3 1 1 4 2 1 1 4 2 2 2 2 1 2 1 1 1 2 2 1 2 1 1 1 1 1 2 6 Model No. NTEVEL77911.4 R0713A Açıklama No. Mkt. Ana Gövde Arka Dengeleyici Rampa Dikey Direk M4 x 19mm Vida Ön Dengeleyici Konsol Sol Hareketli Kol Sağ Hareketli Kol Rampa Kapağı Sol Kilit Kulbu Sağ Kilit Kulbu Kilit Düğmesi Mandal Braketi Arka Dengeleyici Kapağı Ray Kilit Pimi Krank Makara Krank Kolu M4 x 10mm Vida Avara Dişlisi Tampon Küçük Dengeleme Ayağı Direnç Motoru M10 Kontra Somunu M10 Pul Eddy Mekanizması Mekanizma Mili Dengeleyici Başlık M10 x 19mm Vida M5 Pul Dengeleme Ayağı Tekerlek Pivot Mili Dikey Direk Kovanı Aksesuar Tepsisi Manyetik Anahtar/Kablo Manyetik Anahtar Kelepçesi Ana Gövde Yatağı Mekanizma Ara Halkası Kol Mıknatıs Sol Pedal Kolu Sol Makara Kolu Sol Üst Gövde Ayağı Sol Üst Gövde Kolu Rampa Yayı Pedal Gövde Kovanı 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 2 2 4 2 2 4 8 1 1 1 1 2 2 2 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 4 2 1 1 1 10 1 1 2 2 1 1 1 3 1 4 4 2 6 8 10 2 1 4 31 Açıklama Makara Pedal Kolu Arka Başlığı Geniş Mil Kapağı 16mm Dalgalı Pul Küçük Mil Kapağı Makara Kolu Kovanı Kolu Rulmanı Sağ Pedal Kolu Sağ Makara Kolu Sağ Üst Gövde Ayağı Sağ Üst Gövde Kolu Kulp Nabız Sensörü/Kablosu Pedal Kolu Mili Sağ Üst Gövde Kolu Ön Kapağı Sağ Üst Gövde Kolu Arka Kapağı Sol Üst Gövde Kolu Ön Kapağı Sol Üst Gövde Kolu Arka Kapağı Sağ Üst Gövde Ayağı Dış Kapağı Sol Üst Gövde Ayağı Dış Kapağı Disk Sol Üst Gövde Ayağı İç Kapağı Sol Kalkan Sağ Kalkan Kalkan Kapağı Sol Pedal Kolu Yan Başlığı Mil Ara Parçasi Anahtar Ön Konsol Kapağı Arka Konsol Kapağı Arka Dikey Direk Kapağı M8 x 13mm Vida Sağ Üst Gövde Ayağı İç Kapağı Rampa Mili M4 x 14mm Vida M10 x 58mm Cıvata Sağ Pedal Kolu Yan Başlığı Avara Pivot Vidası Avara Dişlisi Vidası M6 Pul Kayış Ayarı Vidası M10 x 25mm Vida M4 x 12mm Vida M4 Somun M8 x 16mm Vida M8 x 38mm Cıvata M8 Pul Orta Segman Plastik Ara Halka Ayak Yatağı No. 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 Mkt. 38 10 8 4 8 3 1 2 2 1 1 3 Açıklama No. M4 x 16mm Vida M8 Kontra Somunu M6 x 12mm Vida M10 x 122mm Vida M10 Parçalı Pul Kapak Yuvası M4 x 48mm Vida M6 x 13mm Vida M10 x 60mm Cıvata Üst Kablo Alt Kablo M4 x 19mm Sac Vidası 113 114 115 116 117 118 119 120 121 * * * Mkt. 1 6 2 2 1 1 1 1 2 – – – Açıklama Tahrik Kayışı M4 x 42mm Vida M4 x 30mm Vida Disk Halkası Ön Dikey Direk Kapağı Kalkan Kapağı Başlığı Güç Adaptörü Uzatma Kablosu M8 x 14mm Destek Vida Montaj Aleti Gres Paketi Kullanıcı Kılavuzu Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır. 32 33 33 101 50 50 21 30 114 3 21 104 50 16 114 94 33 30 50 84 101 13 85 86 17 78 38 31 41 101 29 22 112 23 27 102 20 90 115 108 94 115 21 12 14 101 48 11 101 2 50 21 31 27 106 15 105 10 28 24 101 40 41 1 42 26 91 102 39 88 90 99 43 82 109 25 112 23 101 89 93 40 30 19 113 43 6 34 86 112 26 105 18 85 23 26 20 101 108 90 30 78 109 34 104 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A Model No. NTEVEL77911.4 R0713A 34 103 52 95 76 47 103 49 96 62 95 70 102 82 53 44 101 97 97 64 101 56 77 32 51 100 46 101 57 68 82 98 56 45 72 97 57 55 121 97 55 53 82 51 97 57 95 77 97 98 121 100 67 52 53 56 103 57 95 56 59 49 103 66 100 57 53 95 83 82 101 60 97 57 62 97 58 77 97 95 87 100 65 101 57 82 61 77 32 101 57 64 69 96 82 97 102 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B Model No. NTEVEL77911.4 R0713A 101 71 101 101 7 5 5 116 63 107 101 37 101 5 81 5 8 5 80 54 36 73 102 96 4 75 105 92 101 5 101 92 101 79 5 36 105 74 54 117 5 35 118 111 110 116 35 101 96 63 120 102 119 101 9 101 119 101 71 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C Model No. NTEVEL77911.4 R0713A YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın: • ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) • ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) • yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ) GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde geri dönüştürülmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız, lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas kurun. Parça No. 348029 R0713A Çin’de basılmıştır © 2013 ICON IP, Inc.