Model No. NTEVEL77914.1 Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın. KULLANICI KILAVUZU Seri Numarası Etiketi (ana gövdenin altında) MÜŞTERİ HİZMETLERİ Sorular, eksik bölümler veya zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION etiketli sayfaya bakın veya bu ürünü aldığınız mağazayla irtibata geçin. İnternet sitesi: www.iconsupport.eu DİKKAT Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın. www.iconeurope.com İÇİNDEKİLER İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 ÖNEMLİ TEDBİRLER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 PARÇA TANIMA TABLOSU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 BAKIM VE SORUN GİDERME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 EGZERSİZ REHBERLERI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29 YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ Burada gösterilen ikaz etiketi, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketini, belirtilen yerdeki İngilizce etiketin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketinin bulunduğu yeri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiket, gerçek boyutu yansıtmayabilir. Google Maps, Google Inc.'in ticari markasıdır. IFIT, ICON Health & Fitness, Inc.'in ticari markasıdır. NORDICTRACK, ICON Health & Fitness, Inc.'in ticari markasıdır. 2 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, eliptik bisikletinizi kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve eliptik bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir. 1. Eliptik bisikleti kullanan kişilerin gerekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır. 9. Eliptik bisiklet, 150 kg’dan ağır kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 10.Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin; eliptik bisiklete sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın. 2. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. 11.Eliptik bisikleti monte ederken, sökerken veya kullanırken hareketli kollarından veya üst vücut çubuklarından tutun. 3. Eliptik bisikleti sadece bu kılavuzda belirtilen şekilde kullanın. 4. Eliptik bisiklet sadece ev içi kullanım için tasarlanmıştır. Eliptik bisikleti ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 12.Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Kalp hızı monitörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. 5. Eliptik bisikleti iç mekânda, nem ve tozdan uzak muhafaza edin. Eliptik bisikleti bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin. 13.Eliptik bisikletin boş vitesi yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye devam eder. Pedal hızınızı kontrollü bir biçimde azaltın. 6. Eliptik bisikleti düz bir zemine, bisikletin ön ve arka tarafında en az 0,9 m ve her iki yan tarafında en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde yerleştirin. Halı veya kilimi hasardan korumak için eliptik bisikletin altına bir mat serin. 14.Eliptik bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun; kamburlaştırmayın. 7. Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin ve gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. 15.Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Halsiz hissediyorsanız, nefessiz kalıyorsanız veya egzersiz yaparken ağrınız oluyorsa hemen durun ve dinlenin. 8. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları eliptik bisikletten kesinlikle uzak tutun. 3 BAŞLAMADAN ÖNCE Devrim niteliğindeki NORDICTRACK® E 7.1 eliptik bisikletini tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. E 7.1 eliptik bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli özellikler sunar. sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketi, bu kılavuzun ön kapağındadır. En üst düzeyde yararlanmak için, eliptik bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra Devam etmeden önce, lütfen aşağıdaki çizimde belirtilen parçaları tanımaya çalışın. Uzunluk: 170 cm Genişlik: 64 cm Ağırlık: 80 kg Konsol Üst Vücut Kolu Gidon Kalp Hızı Monitörü Aksesuar Tepsisi Rampa Kolu Tekerlek Pedal Rulo Rampa Kulp Dengeleme Ayağı 4 PARÇA TANIMA TABLOSU Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı, montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını kontrol edin. Fazladan malzeme pakete konulmuş olabilir. M8 Pul (103)–2 M4 x 16mm Vida (97)–12 M10 x 20mm Vida (107)–4 M10 Pul (111)–4 M8 x 18mm Vida (109)–2 M8 Kontra Somunu (110)–4 M8 x 38mm Cıvata (108)–4 M10 x 60mm Vida (106)–4 M10 x 115mm Vida (104)–4 5 MONTAJ • Montaj için iki kişi gereklidir. • Verilen alet(ler)e ek olarak montaj aşağıdaki aletler gerekmektedir: • Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın. bir adet yıldız tornavida bir lastik tokmak • Sol parçalar “L” veya “Left” ve sağ parçalar “R” veya “Right” olarak işaretlenmiştir. Bir anahtar setinizin olması halinde, montaj daha da kolay olabilir. Parçaların hasar görmemesi için, motorlu aletler kullanmayın. • Küçük parçaları tespit etmek için bkz. sayfa 5. 1.Bilgisayarınızda www.iconsupport.eu adresini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına alın. • garantinizi etkinleştirir • Müşteri̇ Hi̇zmetle ile iletişime geçmek istediğinizde size zaman kazandırır •size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi vermemizi sağlar 1 Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz kayıt altına almak için Müşteri̇ Hi̇zmetle’ni (bu kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın. 2. İkinci bir kişinin yardımıyla, ambalaj malzemelerinin bir kısmını (gösterilmiyor) Ana Gövdenin (1) arka altına yerleştirin. Bu adımı uygularken, ileri geri kaymayı önlemek için yanınızda Ana Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi bulundurun. Arka Dengeleyiciyi (2) Ana Gövdeye (1) iki adet M10 x 115mm'lik Vida (104) ile monte edin. Ambalaj malzemelerini Ana Gövdenin (1) arka altından çıkartın. 2 2 104 6 1 3. İkinci bir kişinin yardımıyla, ambalaj malzemelerinin bir kısmını (gösterilmiyor) Ana Gövdenin (1) ön altına yerleştirin. Bu adımı uygularken, ileri geri kaymayı önlemek için yanınızda Ana Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi bulundurun. Ön Dengeleyiciyi (3) Ana Gövdeye (1) iki adet M10 x 115mm'lik Vida (104) ile monte edin. Ambalaj malzemelerini Ana Gövdenin (1) ön altından çıkartın. 3 3 104 1 4. Dikey Direği (4) gösterilen şekilde yönlendirin. 4 İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin. Dikey Direği (4) Ana Gövde (1) üzerinde tutacak ikinci bir kişi bulundurun. Dikey Direği dört adet M10 x 60mm Vidayla (106) takın. Dört Vidanın tamamını yerleştirin ve ardından hepsini sıkın. 4 Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin 106 1 7 5. Ek çizime bakın. Üst Teli (116) Alt Tele (115) bağlayın. Konektörleri aşağıya doğru Kalkan Kapağı (30) içerisine bastırın. 5 Daha sonra, Dikey Kapağı (23) Kalkan Kapağı (30) üzerine bastırın. 23 30 116 115 30 6. Sağ Üst Vücut Ayağını (26) ve Sağ Pedal Kolunu (37) bulun ve gösterilen şekilde yerleştirin. Parmaklarınıza bulaşmaması için bir plastik poşet kullanarak, Sağ Üst Vücut Ayağı (26) üzerindeki aksa az miktarda gres yağı sürün. Sağ Pedal Kolunu (37) Sağ Üst Vücut Ayağının (26) üzerine kaydırın. Sağ Pedal Kolunu, bir adet M10 x 20mm Vida (107) ve bir adet M10 Pul (111) ile takın. 6 28 Aynı prosedürü Sol Pedal Kolu (38) ve Sol Üst Vücut Ayağı (28) için de tekrarlayın. 38 26 Gres yağı 37 111 8 107 7. Sağ Pedal Kolu (37) üzerindeki aksı az miktarda gres yağıyla yağlayın. Sağ Pedal Kolu (37) üzerindeki aksı Sağ Rulo Koluna (39) yerleştirin. Daha sonra M10 Puluna (111) sahip bir M10 x 20mm Vidayı (107) Sağ Pedal Kolunun (37) ucuna sıkın. Aynı prosedürü Sol Pedal Kolu (38) ve Sol Rulo Kolu (40) için de tekrarlayın. 7 38 107 111 39 40 37 Gres yağı 8. Sağ Üst Vücut Kolunu (25) belirleyin ve gösterildiği gibi yönlendirin. Sağ Üst Vücut Kolunu Sağ Üst Vücut Ayağına (26) henüz takmayın. Dikey Direğin (4) sağ tarafı üzerindeki aksı az miktarda gres yağıyla yağlayın. Sağ Üst Vücut Kolunu (25) Dikey Direğin (4) sağ tarafına kaydırın. Sağ Üst Vücut Kolunu, bir adet M8 x 18mm Vida (109) ve bir adet M8 Pul (103) ile takın. 8 27 4 Gres yağı 25 103 Aynı prosedürü Sol Üst Vücut Kolu (27) ve Dikey Direk (4) için de tekrarlayın. 26 9 109 9. Sağ Üst Vücut Kolunu (25) Sağ Üst Vücut Ayağına (26) takın. Sağ Üst Vücut Kolunu (25), iki adet M8 x 38mm Cıvata (108) ve iki adet M8 Kontra Somunu (110) ile monte edin. Kontra Somunlarının altıgen yuvalarda olmasına dikkat edin. Aynı prosedürü Sol Üst Vücut Kolu (27) ve Sol Üst Vücut Ayağı (resimde gösterilmemektedir) için de tekrarlayın. 9 27 25 110 Altıgen Yuvalar 26 108 10.Bir Üst Vücut Kapağı A'yı (31) ve Üst Vücut Kapağı B'yi (32) bulun ve gösterildiği gibi yönlendirin. Üst Vücut Kapağı B'yi (32), Sağ Üst Vücut Koluna (25), iki adet M4 x 16mm Vida (97) ile monte edin. Daha sonra, Üst Vücut Kapağı A'yı (31) Üst Vücut Kapağı B (32) üzerine bastırın. Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de tekrarlayın. 11.Sağ Pedal Kolu Kapağı A'yı (41) ve Sağ Pedal Kapağı B'yi (42) bulun ve gösterilen şekilde yerleştirin. Sağ Pedal Kolu Kapağı B'yi (42), Sağ Pedal Koluna (37), iki adet M4 x 16mm Vida (97) ile monte edin. Daha sonra, Sağ Pedal Kolu Kapağı A'yı (41) Sağ Pedal Kolu Kapağı B (42) üzerine bastırın. Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de tekrarlayın. 10 31 25 27 97 32 11 41 97 37 42 10 12.İkinci bir kişi Dikey Direk (4) yakınında Konsolu (8) tutarken, Üst Teli (116), Nabız Telini (117) ve Uzatma Telini (93) Konsolun arkasında bulunan eşleşen yuvalara takın. 12 Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin 8 Teller (93, 116, 117) üzerindeki konektörler kolaylıkla yuvalara kaydırılabilmeli ve yerine oturmalıdır. Bir konektör kolaylıkla yuva içerisine kaymazsa, konektörü çevirin ve tekrar deneyin. Konektörleri düzgün şekilde bağlamazsanız, konsol hasar görebilir. 117 116 4 93 97 İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin. Konsolu (8) dört M4 x 16mm Vida (97) ile Dikey Direğe (4) takın. 13.Bir kağıt havluya az miktarda PTFE gres yağı uygulayın. İnce bir PTFE gres yağı tabakasını Ruloların (48) hareket ettiği Sağ ve Sol Raylar (11, 33) üzerine eşit şekilde uygulayın. Daha sonra fazla gres yağını silin. 13 48 33 PTFE Gres yağı 11 14.Güç Adaptörünü (114), eliptik bisikletinin ana gövdesinin üzerindeki sokete takın. 14 114 Not: Güç Adaptörünü (114) bir prize takmak için, bkz. sayfa 12, GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA. 15.Eliptik bisikleti kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Fazla parçalar konulmuş olabilir. Zemini korumak için eliptik bisikletin altına bir mat yerleştirin. 11 ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ TAKMAK ELİPTİK BİSİKLETİ DENGELEMEK ÖNEMLİ: Eliptik bisiklet düşük ısılara maruz kaldıysa, güç adaptörünü prize takmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz. Eğer eliptik bisikletiniz kullanım sırasında zemin üzerinde hafifçe sallanıyorsa, sallanma hareketi giderilinceye kadar Dengeleme ana gövdenin alt Ayakları arkasında bulunan dengeleme ayaklarının birini veya her ikisini çevirin. Güç adaptörünü, eliptik bisikletin ana gövdesinin üzerindeki prize takın. Gerekirse, uygun priz adaptörünü güç adaptörüne takın. Ardından priz adaptörünü, tüm yerel yasa ve düzenlemelere göre monte edilmiş uygun bir elektrik prizine takın. RAMPA EĞİMİNİ DEĞİŞTİRME Pedalların devinimini çeşitlendirmek için, rampanın eğimini değiştirebilirsiniz. Eğimi arttırmak için, mandal düğmesine basın, rampa tutacağını istenilen eğim seviyesine doğru yukarıya çekin. Ardından, kilit düğmesini bırakın ve kilit pimini ana gövdedeki ayar yuvalarından birine geçirin. Kilit piminin ana gövdedeki ayar yuvalarından birine sıkıca takılı olmasına dikkat edin. ELİPTİK BİSİKLETİ TAŞIMA Eliptik egzersiz bisikleti, boyutu ve ağırlığı nedeniyle iki kişi tarafından taşınmalıdır. Eliptik bisikletin önünde durun, dikey direği kavrayın ve bir ayağınızı ön tekerleklerden birine karşı yerleştirin. Dikey direği üzerinize doğru çekin ve ikinci kişinin kulpu eliptik bisiklet ön tekerleklerinin üzerinde yürüyene dek yukarı kaldırmasını sağlayın. Eliptik bisikleti istediğiniz noktaya dikkatle taşıyın ve sonra yavaşça zemine bırakın. Kulp Düğme Üzerinize çekin Rampa Ayağınızı buraya yerleştirin Eğimi azaltmak için, kilit düğmesine basın, rampa kulpunu çekin ve rampayı istenilen eğim seviyesine indirin. Ardından, kilit düğmesini bırakın ve kilit pimini ana gövdedeki ayar yuvalarından birine geçirin. Kilit piminin ana gövdedeki ayar yuvalarından birine sıkıca takılı olmasına dikkat edin. Buradan kaldırın 12 ELİPTİK BİSİKLETTE EGZERSİZ YAPMA Eliptik bisiklete binmek için, hareketli kolları veya üst vücut kollarını kavrayın ve aşağı konumda duran pedala bir ayağınızı yerleştirin. Ardından, diğer pedala diğer ayağınızı yerleştirin. Sürekli bir devinimle hareket etmeye başlayana dek pedalları itin. Not: Pedallar her iki yönde de dönebilir. Pedalları okla gösterilen yönde döndürmeniz önerilir; ancak alternatif olarak, pedalları ters yönde de döndürebilirsiniz. Üst Vücut Kolları Hareketli Kollar Eliptik bisikletten inmek için, pedalların tamamen durmasını bekleyin. Not: Eliptik bisikletin boş vitesi yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye devam eder. Pedallar hareketsiz olduğunda, ayağınızı önce yüksek pedaldan kaldırın. Ardından, diğer pedaldan ayağınızı kaldırın. Pedallar 13 KONSOL ŞEMASI IFIT.COM İLE FITNESS HEDEFLERİNİZİ GERÇEĞE DÖNÜŞTÜRÜN Antrenman sonuçlarınızı iFit bulutuna yükleyin ve başarılarınızı takip edin. Yeni iFit-uyumlu fitness ekipmanınız ile fitness hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmek için iFit.com adresinde bulunan birçok özelliği kullanabilirsiniz. Antrenmanlarınız için kalori, zaman veya mesafe hedefleri belirleyin. Özelleştirilebilir Google Maps™ ile dünyanın her yerinde egzersiz yapın. Kilo verme antrenmanları setlerini seçin ve indirin. Kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı Juicy Daha fazla bilgi almak için iFit.com'u ziyaret edin. olmak için tasarlanmış antrenmanlar indirin. ELNE77914V1 iFit topluluğundaki diğer kullanıcılarla yarıNTEVEL77914 şarak gelişiminizi ölçün. 14 KONSOL ÖZELLİKLERİ MANUEL MODU KULLANMA Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar. 1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Manuel modu kullandığınızda, pedalların direncini sadece bir düğmeye dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken konsol size sürekli egzersiz geribildirimi sunacaktır. Ayrıca, kalp atış hızınızı, kalp hızı monitörü çubuğunu ya da opsiyonel göğüs kalp hızı monitörünü kullanarak ölçebilirsiniz (opsiyonel kalp hızı monitörü hakkında bilgi için bkz. sayfa 21). Konsolu açtığınızda, ekran açılacaktır. Konsol, kullanıma hazır hale gelir. 2. Manüel modu seçin. Manüel modu seçmek için Home (ana sayfa) düğmesine veya Speed (hız) veya Calorie (kalori) düğmesine defalarca basın. Konsol ayrıca çeşitli dahili antrenmanlara sahiptir. Her program, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere pedalların direncini otomatik olarak değiştirmektedir. Ayrıca bir kalori, mesafe veya zamanlı hedef belirleyebilirsiniz. Kablosuz bir iFit modülü konsola yerleştirilmemişse ve iFit’e bağlı değilseniz, manuel mod otomatik olarak seçilecektir. 3.Pedalların direncini istediğiniz seviyeye değiştirin. Konsolda ayrıca konsolun kablosuz ağınızla isteğe bağlı iFit® modülü aracılığıyla iletişim kurmanızı sağlayan iFit modu özelliği bulunmaktadır. iFit moduyla, kişiselleştirilmiş antrenmanlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman sonuçlarınızı takip edebilir, diğer iFit kullanıcılarına karşı yarışabilir ve daha başka birçok özelliğe erişebilirsiniz. İstediğiniz an iFit modülü satın almak için www.iFit.com adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Pedal direncini, pedal çevirirken Resistance (direnç) artırma ve azaltma düğmelerine veya numaralı Resistance düğmelerinden bir tanesine basarak değiştirin. Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalların seçilen direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre gerektirecektir. Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD çalarınızı da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz. 4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. Ekran aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini görüntüleyebilir: Manuel modu kullanmak için, bkz. bu sayfa. Dahili bir antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 18. Hedef belirlemeli bir antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 19. Bir iFit antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 20. Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa 21. Konsol ayarlarını değiştirmek için, bkz. sayfa 22. Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. 15 Cals. (kalori)—Bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. Siz egzersiz yaptıkça, antrenman yoğunluk düzey çubuğu yaptığınız egzersizin yaklaşık yoğunluk düzeyini gösterecektir. Cals./Hr (saat başına kalori)—Bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. Dist. (mesafe)—Bu ekran modu, katetmiş olduğunuz mesafeyi mil veya kilometre olarak gösterecektir. Antrenmandan çıkmak ve varsayılan menüye dönmek için Home (ana sayfa) düğmesine basın (varsayılan menüyü ayarlamak için bkz. sayfa 22'de KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK) Gerekirse Home düğmesine tekrar basın. Pulse (nabız)—Bu ekran, kalp hızı monitörünü veya isteğe bağlı göğüs kalp hızı monitörünü kullandığınızda kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. adım 5). esist. (direnç)—Bu ekran modu, direnç seviyesi R her değiştiğinde birkaç saniye boyunca pedalların direnç seviyesini görüntüleyecektir. Kablosuz iFit modülü bağlandığında, ekranın üst kısmında kablosuz ağ simgesi sahip olduğunu kablosuz ağ sinyalinin gücünü gösterecek. Dört yay tam güç sinyal olduğunu gösterir. RPM—Bu ekran modu, pedal çevirme hızınızı saat başı devir sayısı (rpm) olarak gösterecektir. Stride (adım)—Bu ekran modu, pedalı çevirirken toplam adım sayısını görüntüleyecektir. Konsolun ses düzeyini değiştirmek için ses düzeyini artırma veya azaltma düğmelerine basın. Time (zaman)—Manüel mod seçildiğinde, bu ekran modu geçen süreyi gösterecektir. Bir antrenman seçildiğinde ekran, antrenmanda kalan süreyi görüntüleyecektir. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Ayrıca, kalp atış hızınızı, kalp hızı monitörü çubuğunu ya da opsiyonel göğüs kalp hızı monitörünü kullanarak ölçebilirsiniz (opsiyonel kalp hızı monitörü hakkında bilgi için bkz. sayfa 21). Matris, çeşitli ekran sekmeleri görüntüler. İstenilen sekme gösterilene kadar Display (ekran) tuşuna defalarca basın. Enter (giriş) düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine de basabilirsiniz. Not: Aynı anda her iki kalp hızı monitörünü kullanırsanız, konsol kalp atış hızınızı doğru şekilde görüntüleyemeyecektir. Speed (hız)—Hız sekmesi antrenmanın hız ayarlarıyla ilgili bir profil gösterecektir. Her dakika sonunda yeni bir bölüm görünecektir. Kalp hızı monitörü çubuğunun metal temas alanları üzerinde plastik tabakalar varsa çıkarın. Kalp atış hızınızı ölçmek için, kalp hızı monitörü Temas çubuğunun temas Alanları alanlarını avuçlarınızla kavrayın. Ellerinizi hareket ettirmekten veya temas alanlarını sıkıca tutmaktan kaçının. y Trail (benim parkurum)—Bu sekme 1/4 M mil (400 m) mesafeyi yansıtan bir parkuru sergileyecektir. Siz egzersiz yaptıkça, yanıp sönen dikdörtgen kaydettiğiniz gelişmeyi gösterecektir. My Trail sekmesi aynı zamanda tamamladığınız turların sayısını gösterecektir. Calorie (kalori)—Bu sekme, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. Her bölümün yüksekliği o bölümde yaktığınız kalorinin miktarını temsil eder. 16 Nabız algılandığında, kalori ekranında bir kalp sembolü kalbinizin her atışında yanıp sönecek, bir veya iki çizgi görünecek, ardından kalp atış hızınız görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı ölçümü için, temas alanlarını en az 15 saniye kavramalısınız. 6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. Ekran kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa, ellerinizin açıklanan konumda olmasına dikkat edin. Ellerinizi fazla oynatmamaya veya temas alanlarını aşırı sıkmamaya özen gösterin. İdeal performans için, temas alanlarını yumuşak bir bezle temizleyin; temas alanlarını temizlemek için kesinlikle alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler kullanmayın. Pedallar birkaç dakika boyunca hareketsiz kalırsa, konsol kendiliğinden kapanacak ve ekran sıfırlanacaktır. Pedallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa, bir sinyal sesi serisi duyulacak, konsol geçici olarak duracaktır ve ekranda zaman yanıp sönecektir. Not: Konsolun, eliptik bisikletin bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Demo modu açıldığında konsol önceden ayarlanmış bir sunumu görüntüleyecektir. Demo modunu kapatmak için, bkz. sayfa 22'de KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK. 17 DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMAK Programın her bölümünün sonunda, bir dizi sinyal sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için farklı bir direnç seviyesi ve/veya hedef rpm programlandıysa, direnç seviyesi ve/veya hedef hız sizi uyarmak amacıyla, birkaç saniye ekranda görüntülenecektir. Ardından pedalların direnci değişecektir. 1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Konsolu açtığınızda, ekran açılacaktır. Konsol, kullanıma hazır hale gelir. Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal çevirme hızınızı hedef rpm'e yakın tutmanız istenecektir. Ekranda yukarı doğru bir ok belirince, hızınızı artırın. Ekranda aşağı doğru bir ok belirince, hızınızı azaltın. Ekranda ok gösterilmiyorsa, hızınızı koruyun. 2. Dahili bir antrenman seçin. Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, istenilen antrenman ekranda gösterilene dek Speed (hız) tuşuna veya Calorie (kalori) tuşuna peş peşe basın. ÖNEMLİ: Hedef rpm sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız hedef rpm'den daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun. Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili antrenmanın süresini ve adını gösterecek. Ek olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste görünecek. Ekran, maksimum pedal hızını (rpm) ve maksimum direnç seviyesini gösterecektir. Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yüksek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, Resistance (direnç) düğmelerine basmak suretiyle manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış direnç seviyesine ayarlanacaktır. 3.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef rpm programlanabilir. Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. İlk bölümler için direnç seviyesi ve hedef rpm matrikste görüntülenecektir. Antrenman sırasında hız sekmesindeki profil kat ettiğiniz Profil gelişmeyi gösterecektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için hedef rpm'i belirtir. 4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. Bkz. adım 4/sayfa 15. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. adım 5/sayfa 16. 6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. Bkz. adım 6/sayfa 17. 18 DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMAK Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yakacağınız kalori miktarı tahminidir. Yakacağınız gerçek kalori miktarı ağırlığınız gibi çeşitli öğelere bağlı olacaktır. Buna ek olarak, antrenman sırasında direnci manüel olarak değiştirirseniz, yakacağını kalori miktarı bundan etkilenecektir. 1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Konsolu açtığınızda, ekran açılacaktır. Konsol, kullanıma hazır hale gelir. Antrenman, kalori, mesafe veya zaman hedefine ulaşılıncaya kadar bu şekilde devam edecektir. Antrenmanı duraklatmak için pedal çevirmeyi bırakın. Ekrandaki süre duraklayacaktır. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. 2. Bir kalori, mesafe veya zamanlı hedef belirleyin. Bir kalori, mesafe veya zaman hedefi belirlemek için Set A Goal (hedef seç) düğmesine basın. 4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. Ardından istenen hedef ekranda görüntüleninceye kadar Enter (giriş) düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. Daha sonra Enter düğmesine basın. Egzersiz yaptıkça, istenilen hedefe ulaşıncaya kadar kaloriler, zaman veya mesafe ekranı geriye doğru sayacaktır. Ardından, istenilen hedefi ayarlamak için Enter düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. Bkz. adım 4/sayfa 15. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. 3.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Bkz. adım 5/sayfa 16. 6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır. Resistance (direnç) düğmelerine basarak antrenman sırasında pedalların direncini istenilen ölçüde manüel olarak değiştirebilirsiniz. Bkz. adım 6/sayfa 17. Not: Direnç seviyesini bir kalori hedefi antrenmanı sırasında manüel olarak değiştirirseniz, antrenman uzunluğu, kalori hedefinize ulaşmanız için otomatik oalrak ayarlanabilir. 19 BİR IFIT ANTRENMANINI KULLANMAK Zaman çizelgenizde ilgili türdeki bir sonraki antrenmanı indirmek için Map (harita) Train (egzersiz) veya Lose Wt. (kilo ver) düğmesine basın. Bir iFit antrenman kullanabilmek için iFit modülünüz olması gerekir. İstediğiniz an iFit modülü satın almak için www.iFit.com adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Daha önceden zamanladığınız bir yarışta yarışmak için Compete (yarış) düğmesine basın. Planınızda yakın zamanda kullandığınız bir iFit antrenmanını yeniden tekrar etmek için Track (parkur) düğmesine basın. Sonra, istenilen antrenman kategorisini seçmek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. Ardından, ilgili programı seçmek için Enter düğmesine basın. Not: Bir iFit modülü kullanmak için internet bağlantılı ve USB girişli bir bilgisayara erişiminiz olması gerekir. Ayrıca iFit.com üyeliğine de ihtiyacınız olacak. Kablosuz bir iFit modülü kullanmak için aynı zamanda SSID yayını etkinleştirilmiş 802.11b/g/n yönlendiricili bir kablosuz ağınız da olmalı (gizli kablosuz ağlar desteklenmemektedir). Bir hedef seç antrenmanını kullanmak için Set A Goal (hedef seç) düğmesine basın (bkz. sayfa 19). 1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. iFit antrenmanları hakkında daha fazla bilgi için lütfen bkz. www.iFit.com. Konsolu açtığınızda, ekran açılacaktır. Konsol, kullanıma hazır hale gelir. Bir iFit antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili antrenmanın süresini ve adını gösterecek. Ekran ayrıca antrenmanın ismini de gösterebilir. Bir yarışma antrenmanı seçerseniz, ekran yarışı başlatmak için geri sayım yapabilir. 2.iFit modülünü konsola takın. Bir iFit antrenmanını kullanmak için, iFit modülünün konsola takıldığından emin olun. Not: iFit düğmeleri aynı zamanda demo egzersiz programını çalıştırabilir. Demo egzersiz programlarını kullanmak için, iFit Live modülünü konsoldan sökün ve iFit Live düğmelerinden birine basın. ÖNEMLİ: Maruz kalma gereksinimlerini yerine getirmek için, iFit Live modülündeki anten ve verici tüm etrafında bulunanlardan en az 20 cm mesafede bulunmalı ve başka bir anten ya da vericiye yakın ya da bağlı olmamalıdır. 5. Antrenmanı başlatın. 3. Bir kullanıcı seçin. Bkz. adım 3/sayfa 18. Bazı antrenmanlar esnasında, bir koç sesi antrenman süresince size rehberlik eder. Kişisel antrenör için bir ses ayarı seçebilirsiniz (bkz. sayfa 22'de KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK). iFit hesabınıza birden fazla kullanıcı kayıtlıysa, iFit ana ekranında kullanıcılar arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir kullanıcı seçmek için Enter (giriş) düğmesinin yanındaki artırma azaltma düğmelerine basın. Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. 4. Bir iFit antrenmanı seçin. Bir iFit antrenmanı seçmek için iFit düğmelerinden birine basın. Antrenmanları indirmeye başlamadan önce, söz konusu antrenmanı www.iFit.com adresindeki zaman çizelgenize eklemelisiniz. 20 6. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. SES SİSTEMİNİ KULLANMAK Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3,5 mm uçlu ses kablosunun (dahil değil) bir ucunu konsoldaki yuvaya ve diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza takın; ses kablosunun yuvaya tamamen oturduğundan emin olun. Not: Bir ses kablosu satın almak için, size yakın bir elektronik mağazasına uğrayın. Bkz. adım 4/sayfa 15. My Trail (benim parkurum) sekmesi parkurun bir haritasını ya da bir parkur ve tamamladığınız tur sayısını bildirecektir. Bir yarış antrenman esnasında, Compete (yarış) sekmesi yarışta kaydettiğiniz ilerlemeyi gösterecektir. Siz yarıştıkça, matristeki üst çizgi yarışın ne kadarını tamamladığınızı gösterecek. Diğer çizgiler başı çeken diğer rakiplerinizi gösterecek. Matrisin sonu yarışın sonunu temsil eder. Ardından, kişisel ses çalarınızdaki oynat düğmesine basın. Ses seviyesini, konsol üzerinden ses düzeyi artırma veya azaltma düğmelerine basarak veya ses çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın. 7. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. adım 5/sayfa 16. İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ 8.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, egzersizleriniz sırasında uygun kalp hızını korumak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Opsiyonel kalp hızı monitörü, egzersiz yaparken kalp hızınızı sürekli olarak izlemenizi sağlayarak, kişisel fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Opsiyonel kalp hızı monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın. Bkz. adım 6/sayfa 17. iFit modu hakkında daha fazla bilgi için www.iFit.com adresini ziyaret ediniz. 21 KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK Demo—Konsolun, eliptik bisikletin bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Demo modunu kapatmak (OFF) ya da açmak (ON) için Enter düğmesine tekrar tekrar basın. 1. Ayarlar modunu seçin. Ayarlar modunu seçmek için, ekranda ayar bilgileri görüntülenene dek Settings (ayarlar) düğmesine basın ve birkaç saniye basılı tutun. Contrast Level (kontrast düzeyi)—Mevcut seçili kontrast düzeyi de ekranda ayrıca görünecektir. Kontrast seviyesini ayarlamak için Resistance (direnç) artırma ve azaltma düğmelerine basın. Ekran, eliptik bisikletin toplam kaç saat kullanıldığını ve gidilen toplam mesafeyi (mil veya kilometre cinsinden) gösterecektir. Trainer Voice (antrenör sesi)—Antrenör sesi için seçilmiş mevcut ayar ekranda görünecektir. Antrenör sesini kapatmak (OFF) ya da açmak (ON) için Enter düğmesine tekrar tekrar basın. Bir iFit modülü konsola bağlıysa, ekran WIFI MODULE (Wi-Fi modülü) veya USB MODULE (USB modülü) kelimelerini gösterecektir. Default Menu (varsayılan menü)—varsayılan menü Home (ana sayfa) düğmesine bastığınızda görünecektir. Manuel mod menüsünü veya iFit menüsünü varsayılan menü olarak seçmek için Enter düğmesine peş peşe basın. Herhangi bir modül bağlı değilse, ekran NO IFIT MODULE (iFit modülü yok) kelimelerini gösterecektir. Herhangi bir modül bağlı değilse, bazı ayar seçenekleri mevcut olmayabilir. 2. Ayarlar modununda gezinmek. Check Status (durumu kontrol et)—CHECK WIFI STATUS (Wi-Fi durumunu kontrol et) veya CHECK USB STATUS (USB durumunu kontrol et) yazısı ekranda gözükecektir. Enter düğmesine basın. Birkaç saniye sonra iFit modülünün durum bilgisi ekranda görünecektir. Bu ekrandan çıkmak için, Settings düğmesine basın. Ayar modu seçiliyken, ekrandaki matris çeşitli sayıda seçenek ekranı gösterecektir. Arzu edilen isteğe bağlı ekranı seçmek için Enter (giriş) düğmesinin yanındaki azaltma düğmesine basın. Ekranın alt bölümü, seçilen ekran için talimatlar görüntüleyecektir. Ekranın aşağı bölümündeki talimatları takip ettiğinizden emin olun. Send/Receive (gönder/al)—Ekranda SEND/ RECEIVE DATA (veri gönder/al) kelimeleri görünecek. Enter düğmesine basın. Konsol, ardından iFit antrenmanları ve donanım yazılım indirmelerini kontrol edecektir. 3. Ayarları istediğiniz şekilde değiştirin. Units (birimler)—Seçilen mevcut ölçü birimi ekranda görünecektir. Ölçü birimini değiştirmek için Enter düğmesine art arda basın. Mesafeyi mil cinsinden görmek için ENGLISH (İngilizce’yi) seçin. Mesafeyi kilometre cinsinden görmek için METRIC (metrik’i) seçin. 4. Ayarlar modundan çıkın. Ayarlar modundan çıkmak için Settings düğmesine basın. 22 BAKIM VE SORUN GİDERME BAKIM Aşağıdaki çizime bakın. Sol Rulo Kolundan (40) M8 x 14mm Destek Vidasını (89), Rulo Kolu Kapağını (58) ve M8 Pulu (gösterilmemiş) çıkarın. Eliptik bisikletin tüm parçalarını düzenli olarak denetleyin ve sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. Eliptik bisikleti temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını engelleyin. 28 RAYLARI YAĞLAMAK 89 29 En iyi performans için her üç ayda bir rampa üzerindeki raylara az miktarda PTFE gres yağı uygulayın. Talimatlar için bkz. montaj adımı 13/sayfa 11. 58 40 38 KONSOL SORUN GİDERME Konsol ekranında çizgiler görünüyorsa, bkz. sayfa 22, KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK ve ekranın kontrast seviyelerini ayarlayın. Bkz. montaj adımı 10/sayfa 10. Üst Vücut Kapakları A ve B'yi (31, 32) Sol Üst Vücut Kolundan (27) çıkarın. Bkz. montaj adımı 9/sayfa 10. Sağ Üst Vücut Kolunu (27) Sol Üst Vücut Ayağından (28) çıkarın. Konsol, kalp hızı monitörü çubuğunu kavramanıza rağmen, kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa veya görüntülenen kalp atış hızı aşırı düşük veya yüksekse, bkz. adım 5/sayfa 20. Yukarıdaki çizime bakın. Eliptik bisikletten Sol Rulo Kolunu (40), Sol Pedal Kolunu (38), Sol Üst Vücut Ayağını (28) çıkarın. Daha sonra, bir düz tornavida kullanarak, sol diski (29) yavaşça çıkarın. Yedek güç adaptörü gerekirse, bu kılavuzun arka kapağında bulunan telefon numarasını arayın. ÖNEMLİ: Konsola zarar vermemek için, yalnızca üretici tarafından tedarik edilen regüle güç adaptörünü kullanın. MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik anahtarın ayarlanması gerekir. İlk önce güç adaptörünü çıkarın. 23 Bkz. montaj adımı 10/sayfa 10. Üst Vücut Kapakları A ve B'yi (31, 32) Sağ Üst Vücut Kolundan (25) çıkarın. Manyetik Anahtarı (60) bulun. Makarayı (52) Mıknatıs (86), Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene dek döndürün. Bkz. montaj adımı 9/sayfa 10. Sağ Üst Vücut Kolunu (25) Sağ Üst Vücut Ayağından (26) çıkarın. Bkz. sayfa 31'de verilen AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C ve sayfa 30'da verilen AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B. İlk önce, Eliptik bisikletten Sağ Rulo Kolunu (39), Sağ Pedal Kolunu (37), Sağ Üst Vücut Ayağını (26) çıkarın. Sonra, bir düz tornavida kullanarak, sağ Diski (29) yavaşça çıkarın. Daha sonra, Sol ve Sağ Kalkanlardan (35, 36) bütün Vidaları (97, 98) sökün; her bir Vida boyutunun konumunu not ettiğinizden emin olun. Yavaş bir şekilde Sağ Kalkanı çıkarın. 86 97 52 60 113 Belirtilen iki adet M4 x 16mm Vidayı (97) gevşetin, ancak sökmeyin. Manyetik Anahtarı (60), Mıknatısa (86) biraz daha uzak veya yakın olacak şekilde kaydırın ve Vidaları yeniden sıkıştırın. Sonra, güç adaptörünü takın ve Makarayı (52) Mıknatısın Manyetik Anahtarı geçmesine yetecek kadar peş peşe ileri ve geri sallayın. Konsol doğru geribildirim sergileyene dek bu işlemleri tekrarlayın. 75 Manyetik anahtar doğru ayarlandıktan sonra güç adaptörünü çıkarın. Yukarıdaki adımları ters bir şekilde tekrar edin ve sol diski, sol pedal kolunu, sol üst vücut ayağını ve sol rulo kolunu yeniden monte edin. Sonra, güç adaptörünü takın. 78 Avare Vidasını (78) bulun ve gevşetin. Sonra, Tahrik Kayışı (113) sıkı olana kadar Ayar Vidasını (75) sıkın. Sonra Avare Vidayı tekrar sıkın. Tahrik kayışı sıkı olduğunda, yukarıdaki adımları ters bir şekilde tekrarlayın ve sağ kalkanı, sağ diski, sağ pedal kolunu, sağ üst vücut ayağını ve sağ rulo ayağını monte edin. Sonra, güç adaptörünü takın. TAHRİK KAYIŞINI AYARLAMA Pedal çevirirken direnç en yüksek seviyeye ayarlanmış olmasına rağmen pedallar kayıyorsa, tahrik kayışının ayarlanması gerekebilir. İlk önce güç adaptörünü çıkarın. Bkz. sayfa 31'de verilen AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ. Sağ Rulo Kolundan (39) M8 x 14mm Destek Vidasını (89), Rulo Kolu Kapağını (58) ve M8 Pulu çıkarın. 24 EGZERSİZ REHBERLERI UYARI: Bu veya herhangi bir Yağ yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın. egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. Aerobik Egzersizi—Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın. Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır. EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır. Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir. Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi asla tutmayın. Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir. Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır. 25 ÖNERİLEN ESNETMELER Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket ettirin—zıplamayın. 1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça, sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf. 1 2. Dizardı Kirişleri Esnetme Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın. Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar. 2 3. Kalf/Topukları Esnetme Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak bilekleri. 3 4 4. Ön Baldırların Esnetilmesi Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 5. İç Baldırları Esnetme Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza doğru çekin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 26 5 PARÇA LİSTESİ No. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Mkt. 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 6 2 1 2 1 1 1 1 2 1 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4 2 2 2 Model No. NTEVEL77914.1 R1015A Açıklama No. Mkt. Ana Gövde Arka Dengeleyici Ön Dengeleyici Dikey Direk Aksesuar Tepsisi Tepsi Kapağı Tepsi Eklemesi Konsol Nabız Kulpu Ön Rampa Sağ Ray Arka Dengeleyici Kapağı Rampa Kapağı Sol Rampa Kulp Eklemesi Sağ Rampa Kulp Eklemesi Düğme Kol Yay Pim Rampa Mili Dengeleyici Kapağı Tekerlek Dikey Kapak Kulp Sağ Üst Vücut Kolu Sağ Üst Vücut Ayağı Sol Üst Vücut Kolu Sol Üst Vücut Ayağı Disk Kalkan Kapağı Üst Vücut Kapağı A Üst Vücut Kapağı B Sol Ray Küçük Krank Kolu Ara Parçası Sağ Kalkan Sol Kalkan Sağ Pedal Kolu Sol Pedal Kolu Sağ Rulo Kolu Sol Rulo Kolu Sağ Pedal Kolu Kapağı A Sağ Pedal Kolu Kapağı B Sol Pedal Kolu Kapağı A Sol Pedal Kolu Kapağı B Sağ Pedal Sol Pedal Kol Kapağı Rulo Ayak Kapağı Krank Kolu 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 1 1 1 1 4 2 4 2 5 1 1 1 1 4 4 1 1 1 2 2 2 1 2 2 1 1 1 1 4 2 4 1 4 1 12 2 1 4 2 2 2 8 1 2 8 1 53 6 1 4 27 Açıklama Büyük Krank Kolu Ara Parçası Makara Krank Krank Ara Halkası Büyük Rulman Dengeleme Ayağı Makara Kolu Kovanı Rulo Kol Kapağı Ayak Manyetik Anahtar/Kablo Rezistans Motoru Kelepçe Rampa Kolu Pedal Kolu Kovanı Üst Vücut Kol Kovanı Avara Dişlisi Eddy Mekanizması Mekanizma Mili Anahtar Flanş Pulu Çevirme Kollu Vida M4 Kontra Somunu Somun Anahtar Krank Kolu Cıvatası Ayar Vidası Avara Destek Vidası M6 Pul Ayar Vidası M8 x 12mm Vida Küçük Rulman Rampa Kovanı Düğme Aksı E-klip M4 x 20mm Cıvata Sürtünme Bağlayıcı/Vida Mıknatıs Segman M8 x 16mm Vida M8 x 14mm Destek Vida M6 x 35mm Vida M6 x 14mm Vida M6 x 12mm Vida Uzatma Tel M4 x 38mm Vida M4 x 25mm Vida Kol Aksı M4 x 16mm Vida M4 x 12mm Vida Zemin Vidası M4 x 10mm Vida No. 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 Mkt. 2 2 8 4 2 4 4 4 2 6 4 1 1 Açıklama No. Krank Kolu Somunu M10 Kontra Somunu M8 Pul M10 x 115mm Vida M10 x 58mm Cıvata M10 x 60mm Vida M10 x 20mm Vida M8 x 38mm Cıvata M8 x 18mm Vida M8 Kontra Somunu M10 Pul Güç Kablosu/Yuva Tahrik Kayışı 114 115 116 117 118 119 120 121 * * * * Mkt. 1 1 1 1 2 2 1 2 – – – – Açıklama Güç Adaptörü Alt Kablo Üst Tel Nabız Tel Nabız Kulpu Arka Nabız Kulpu Kapak Alıcı Plastik Kovan Montaj Aleti Genel Gres Yağı Paketi PTFE Gres Yağı Paketi Kullanıcı Kılavuzu Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır. 28 88 29 20 103 81 80 33 13 10 11 95 100 97 46 80 90 97 103 100 83 15 94 84 83 47 88 97 14 48 63 100 27 91 97 38 40 18 82 83 96 83 72 17 91 97 16 24 19 32 43 28 31 44 8 7 9 5 97 119 118 9 119 118 97 97 4 120 93 65 6 23 97 106 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A Model No. NTEVEL77914.1 R1015A 30 104 2 95 29 12 97 97 95 36 81 56 21 81 85 97 98 97 115 112 1 74 69 59 97 50 73 70 114 71 97 110 34 101 97 59 68 87 97 62 21 113 97 55 99 110 76 77 78 75 98 60 66 61 55 67 86 54 53 3 86 97 59 116 74 102 104 79 79 51 52 21 22 117 73 71 101 50 69 70 105 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B Model No. NTEVEL77914.1 R1015A 97 97 97 98 97 88 103 85 31 47 107 85 97 48 97 35 111 29 55 121 92 47 39 57 30 92 45 57 103 37 58 89 32 25 108 49 97 24 42 97 26 109 103 64 110 65 97 31 64 41 111 107 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C Model No. NTEVEL77914.1 R1015A YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın: • ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) • ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) • yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ) GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde geri dönüştürülmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız, lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas kurun. Parça No. 378636 R1015A Çin’de basılmıştır © 2015 ICON Health & Fitness, Inc.