kullanıcı kılavuzu

Model No. NTEVEL99014.1
Seri No.
Seri numarasını referans olarak
yukarıdaki alana yazın.
KULLANICI KILAVUZU
Seri Numarası
Etiketi
MÜŞTERİ HİZMETLERİ
Sorular, eksik bölümler veya
zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION etiketli sayfaya bakın veya bu ürünü
aldığınız mağazayla irtibata geçin.
İnternet sitesi:
www.iconsupport.eu
DİKKAT
Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda
yer alan tüm tedbir ve talimatları
okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın.
www.iconeurope.com
İÇİNDEKİLER
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ÖNEMLİ TEDBİRLER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
BAKIM VE SORUN GİDERME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
EGZERSİZ REHBERLERI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ
Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle
birlikte verilmektedir. İkaz etiketlerini,
belirtilen yerlerdeki İngilizce etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz
etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından
çıkmadıysa veya okunaklı değilse,
elinizdeki kılavuzun ön kapağına
bakın ve ücretsiz bir yedek etiket
talep edin. Etiketi, gösterilen yere
uygulayın. Not: Görüntülenen etiketler,
gerçek boyutları yansıtmayabilir.
Google Maps, Google Inc.’in ticari markasıdır.
IFIT, ICON Health & Fitness, Inc.’in ticari markasıdır.
NORDICTRACK, ICON Health & Fitness, Inc.’in ticari markasıdır.
2
ÖNEMLİ TEDBİRLER
UYARI:
Yanık, yangın, elektrik şok veya ciddi yaralanma riskini azaltmak için, eliptik bisikletinizi kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve eliptik bisikletinizin
üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği
yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir.
1. Eliptik bisikleti kullanan kişilerin gerekli
tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi
sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin
sorumluluğundadır.
9. 13 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları eliptik bisikletten kesinlikle uzak tutun.
10.Güç kablosunu takarken (bkz. sayfa 9), güç
kablosunu topraklı bir devreye takın.
2. Bir egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
11.Güç kablosunu değiştirmeyen veya güç
kablosunu uygun olmayan bir yuvaya takmak
için adaptör kullanmayın. Güç kablosunu
sıcak yüzeylerden uzak tutun. Bir uzatma
kablosu kullanmayın.
3. Eliptik bisiklet, emniyetlerinden sorumlu biri
tarafından eliptik bisikletin kullanımına ilişkin
olarak denetim veya talimat sağlanmadığı
sürece yetersiz fiziksel, duyusal veya ruhsal becerilere olan veya deneyimi ve bilgisi
olmayan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
12.Güç kablosu ya da priz hasarlıysa veya
eliptik bisiklet düzgün şekilde çalışmıyorsa,
koşu bandını çalıştırmayın.
TEHLİKE:
13.
Eliptik bisikleti kullanılmadığında ve temizlik sırasında daima güç
kablosunu çıkarın ve güç anahtarını kapalı
konuma getirin. Bu kılavuzda gösterilenler
dışındaki her türlü tamir yalnızca yetkili servis temsilcisi tarafından gerçekleştirilmelidir.
4. Eliptik bisikleti sadece bu kılavuzda belirtilen
şekilde kullanın.
5. Eliptik bisiklet sadece ev içi kullanım için
tasarlanmıştır. Eliptik bisikleti ticari veya
kurumsal ortamlarda kullanmayın.
14.Eliptik bisikleti, bisiklet düzgün şekilde
monte edilene kadar ve dikey direk katlanana
kadar saklama konumuna getirmeye çalışmayın. Eliptik bisikleti saklama konumunda
yerleştirebilmek için 45 kg’lık bir ağırlığı
güvenli şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir.
6. Eliptik bisikleti iç mekânda, nem ve tozdan
uzak muhafaza edin. Eliptik bisikleti bir
garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin.
7. Eliptik bisikleti düz bir zemine, bisikletin ön
ve arka tarafında en az 0,9 m ve her iki yan
tarafında en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde
yerleştirin. Halı veya kilimi hasardan korumak için eliptik bisikletin altına bir mat serin.
15.Eliptik bisiklet, 150 kg’dan ağır kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
16.Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin;
eliptik bisiklete sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında
ayaklarınızı korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın.
8. Eliptik bisiklet her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde sıkın.
Yıpranmış parçaları derhal yenileyin.
3
17.Eliptik bisikleti monte ederken, sökerken
veya kullanırken hareketli kollarından veya
üst gövde çubuklarından tutun.
eder. Pedal hızınızı kontrollü bir biçimde
azaltın.
20.Eliptik bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun;
kamburlaştırmayın.
18.Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir.
Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Kalp hızı
monitörü, sadece kalp atışı hızının seyrini
genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır.
21.Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya
ölüme neden olabilir. Halsiz hissediyorsanız,
nefessiz kalıyorsanız veya egzersiz yaparken
ağrınız oluyorsa hemen durun ve dinlenin.
19.Eliptik bisikletin boş vitesi yoktur; pedallar
volan durana dek hareket etmeye devam
BU TALİMATLARI KAYDEDİN
4
BAŞLAMADAN ÖNCE
Devrim niteliğindeki NORDICTRACK® E 10.0 eliptik
bisikletini tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. E 10.0
eliptik bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha
etkili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli
özellikler sunar.
sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın.
Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin.
Model numarası ve seri numarası etiketi, bu kılavuzun
ön kapağındadır.
En üst düzeyde yararlanmak için, eliptik bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu
dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra
Devam etmeden önce, lütfen aşağıdaki çizimde belirtilen parçaları tanımaya çalışın.
Uzunluk: 203 cm
Genişlik: 81 cm
Ağırlık: 82 kg
Konsol
Üst Gövde Kolu
Gidon
Kalp Hızı Monitörü
Aksesuar Tepsisi
Mandal
Dikey Düğme
Pedal
Pedal Tutacağı
Kulp
Tekerlek
Eğim Gövdesi
Büyük Saklama Ayağı
Tekerlek
Küçük Saklama Ayağı
Dengeleme Ayağı
5
MONTAJ
• Montaj için iki kişi gereklidir.
• Montaj, yalnızca verilen alet(ler)i gerektirmektedir.
• Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve
boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm
montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın.
1.Bilgisayarınızda www.iconsupport.eu adresini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına
alın.
• garantinizi etkinleştirir
•
Müşteri̇ Hi̇zmetle ile iletişime geçmek istediğinizde size zaman kazandırır
•size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi
vermemizi sağlar
1
Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz
kayıt altına almak için Müşteri̇ Hi̇zmetle’ni (bu
kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın.
2. Başka bir kişinin yardımıyla, Ana Gövdenin (1)
yerden kaldırılması için Ana Gövdenin arkasının
altına sağlam ambalaj malzemeleri yerleştirin.
Devrilmeyi önlemek için diğer kişinin eliptik
bisikleti tutmasını sağlayın.
Ana Gövdenin (1) arkasına bağlı olan nakliye
destekleri mevcutsa, bunların bağlı olduğu vidaları çıkarın ve destekleri ve vidaları atın.
Arka Dengeleyiciyi (70) Ana Gövdeye (1) iki adet
M10 x 120mm’lik Vida (84) ile monte edin.
Ardından, ambalajı çıkarın ve eliptik bisikleti
indirin.
2
70
1
84
6
3. Başka bir kişinin yardımıyla, sağlam ambalaj
malzemelerinin bir kısmını Ana Gövdenin (1) ön
altına yerleştirin. Devrilmeyi önlemek için diğer
kişinin eliptik bisikleti tutmasını sağlayın.
Ana Gövdenin (1) önüne bağlı olan nakliye destekleri mevcutsa, bunların bağlı olduğu vidaları
çıkarın ve destekleri ve vidaları atın.
Ön Dengeleyiciyi (73) Ana Gövdeye (1) iki adet
M10 x 120mm Bağlantı Vidası (84) ile monte
edin.
Ardından, ambalajı çıkarın ve eliptik bisikleti
indirin.
3
1
4. İkinci bir kişinin yardımıyla, Dikey Direği (2) dikin.
84
73
4
Ek çizime bakın. Dikey Direk Düğmesini (85)
sıkın.
2
85
7
5. Sağ Üst Gövde Kolunu (9) belirleyin ve gösterilen pozisyona döndürün.
Sağ Üst Gövde Kolunu (9), Sağ Üst Gövde
Ayağına (6), bir adet M10 x 50mm Vida (95) ile
monte edin.
Ardından, belirtilen M10 x 45mm Altıgen Vidayı
(78) sıkın.
Sonra, üst Vücut Kol Kapağını (20), Sağ Ayağın
Ön ve Arka Kapaklarıyla (11, 15) hizada olacak
şekilde aşağıya doğru bastırın.
5
9
20
78
11, 15
95
6
Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de
tekrarlayın.
6. Eliptik bisikletin bütün parçalarının iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Fazla parçalar konulmuş olabilir.
Zemini korumak için eliptik bisikletin altına bir mat yerleştirin.
8
ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA
GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMAK
Güç kablosunu takmak için aşağıdaki adımları
uygulayın.
TYPE E
Bu ürün topraklanmalıdır. Arıza yapması ya da
bozulması durumunda topraklama elektrik çarpması
riskini azaltmak için elektrik akımına karşı en az direniş
yolunu sağlar. Bu ürünün güç kablosu bir ekipman-topraklama kondüktörü ve bir topraklı prizle donatılmıştır.
ÖNEMLİ: Güç kablosu hasar görmüşse, üreticinin
önerdiği güç kablosuyla değiştirilmelidir.
FR/
SP/
PL
1.Güç kablosunun belirtilen ucunu ana gövde üzerindeki sokete takın.
Ana Gövde üzerinde Soket
TEHLİKE:
Doğru bağlanmamış
ekipman-topraklama kondüktör elektrik
çarpması riskini artırır. Ürünün doğru şekilde
topraklandığına dair şüpheniz varsa, ehliyetli
elektrikçi ya da tamirciye gösterin. Ürünle
verilen fişte herhangi bir değişiklik yapmayın—prize uymazsa, ehliyetli bir elektrikçiye
uygun bir priz taktırın.
Güç Kablosu
2.Güç kablosunu, tüm yerel yasa ve düzenlemelere
göre monte edilmiş ve topraklanmış uygun bir elektrik prizine takın.
Priz
IT
9
TYPE F
DU
GR
GR
RU
RU
HU
HU
ELİPTİK BİSİKLETİ TAŞIMAK
PEDALLARIN POZİSYONLARINI AYARLAMAK
Eliptik egzersiz bisikleti, boyutu ve ağırlığı nedeniyle iki kişi tarafından taşınmalıdır.
Her pedal farklı
pozisyonda
ayarlanabilir. Her
pedalı ayarlamak
için, pedal tutacağını dışa doğru
Kulp
çekin, pedalı istenilen pozisyona
hareket ettirin ve
ardından pedal
tutacağını pedalın
altındaki bir ayar
deliğine bırakın.
Her iki pedalı benzer konumda ayarladığınızdan emin
olun.
İlk önce dikey
direk düğmesini
gevşetin. Ardından
mandal dikey
direği durdurana kadar dikey
düğmeyi ve dikey
direği geriye doğru
çekin ve dikey
düğmeyi serbest
bırakın.
Sonra, dikey
direği ileriye
doğru hafifçe
çekin, mandalı
kaldırın ve dikey
direği katlanır
pozisyona indirin. Dikey direği
indirirken dikey
direği belirtilen
konumlardan
birinde tutun; üst
vücut kollarını
tutmayın.
Geriye
çekin
Düğmeyi
çekin
ELİPTİK BİSİKLETİ DENGELEMEK
İndirmek
için tutun
Eğer eliptik bisikletiniz kullanım
sırasında zemin
üzerinde hafifçe
sallanıyorsa,
sallanma hareketi giderilinceye
kadar arka dengeleyicinin arkasında
bulunan dengeleme ayaklarının
birini veya her
ikisini çevirin.
İleriye itin
Kaldırma
mandalı
Ardından, ön dengeleyici üzerindeki tutacağı tutun ve
eliptik bisikleti, arka dengeleyici üzerindeki tekerlekler
(gösterilmemiştir) üzerinde yuvarlanana kadar kaldırın.
Sonra, eliptik bisikleti istediğiniz noktaya dikkatle taşıyın ve sonra yavaşça zemine bırakın.
Kaldırma
tutacağı
Eliptik bisikleti taşıdıktan sonra dikey direği dik
konumda kaldırın ve dikey düğmeyi sıkın.
10
Dengeleme
Ayakları
ELİPTİK BİSİKLETTE EGZERSİZ YAPMA
Bkz. ELİPTİK BİSİKLETİ TAŞIMAK, sayfa 10, ve dikey
direği katlanır konumda indirin.
Eliptik bisiklete binmek için, hareketli kolları veya üst
gövde kollarını kavrayın ve aşağı konumda duran
pedala bir ayağınızı yerleştirin. Ardından, diğer pedala
diğer ayağınızı yerleştirin. Sürekli bir devinimle hareket
etmeye başlayana dek pedalları itin. Not: Pedallar
her iki yönde de dönebilir. Pedalları okla gösterilen
yönde döndürmeniz önerilir; ancak alternatif olarak, pedalları ters yönde de döndürebilirsiniz.
Ardından, ön dengeleyici üzerindeki tutacağı (gösterilmemiştir) tutun ve eliptik bisikleti küçük ve büyük
depolama ayağı üzerinde duracak şekilde bisikleti dik
pozisyonda kaldırın.
Depolama
Ayağı
Üst Gövde
Kolları
Hareketli Kollar
Depolama
Ayakları
Pedallar
Kulp
Dengeleyici
Ana Gövde
Kaldırma
Kulp
Eliptik bisikletten inmek için, pedalların tamamen
durmasını bekleyin. Not: Eliptik bisikletin boş vitesi
yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye
devam eder. Pedallar hareketsiz olduğunda, ayağınızı
önce yüksek pedaldan kaldırın. Ardından, diğer pedaldan ayağınızı kaldırın.
ELİPTİK BİSİKLETİ DEPOLAMAK
Kullanım için eliptik bisikleti indirmek için ilk önce tek
elle kaldırma gövdesi üzerindeki tutacağı ve diğer
elinizle ön dengeleyiciyi tutun. Ardından, gövdeyi kendinize doğru çekin ve bunu, ön dengeleyici üzerindeki
tutacağa ulaşana kadar indirin. Sonra, ön dengeleyici
üzerindeki tutacağı her iki elle tutun ve eliptik bisikleti
yere indirin.
Eliptik egzersiz bisikleti, boyutu ve ağırlığı nedeniyle iki kişi tarafından depolanmalıdır. DİKKAT:
Eliptik bisikleti kaldırmanız, depolamanız ya da
taşıyabilmeniz için 45 kg’lık bir ağırlığı güvenli
şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir.
11
KONSOL ŞEMASI
IFIT.COM İLE FITNESS HEDEFLERİNİZİ GERÇEĞE
DÖNÜŞTÜRÜN
Antrenman sonuçlarınızı iFit bulutuna yükleyin ve başarılarınızı takip edin.
Yeni iFit-uyumlu fitness ekipmanınız ile fitness hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmek için iFit.com adresinde
bulunan birçok özelliği kullanabilirsiniz.
Antrenmanlarınız için kalori, zaman veya
mesafe hedefleri belirleyin.
Özelleştirilebilir Google Maps ile dünyanın
her yerinde egzersiz yapın.
Kilo verme antrenmanları setlerini seçin ve
indirin.
Kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı
olmak için tasarlanmış antrenmanlar indirin.
Juicy Daha fazla bilgi almak için iFit.com’u ziyaret edin.
ELS069913
ELNE99014
iFit topluluğundaki diğer kullanıcılarla yarışarak gelişiminizi ölçün.
23887
NTEVEL99014
12
KONSOL ÖZELLİKLERİ
CİHAZI ÇALIŞTIRMAK
Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve
keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar.
ÖNEMLİ: Eliptik bisiklet düşük ısılara maruz kaldıysa, gücü açmadan önce cihazın oda sıcaklığına
gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde,
konsol ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere
hasar verebilirsiniz.
Konsolun manüel modunu kullandığınızda, pedalların
direncini ve gövdenin eğimini sadece bir düğmeye
dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken
konsol size sürekli egzersiz geribildirimi sunacaktır.
Ayrıca, kalp atış hızınızı, kalp hızı monitörü çubuğunu
ya da opsiyonel göğüs kalp hızı monitörünü kullanarak
ölçebilirsiniz (opsiyonel kalp hızı monitörü hakkında
bilgi için, bkz. sayfa 20).
Güç kablosunu prize takın
(bkz. GÜÇ KABLOSUNU
PRİZE TAKMAK, sayfa 9).
Sonra, güç kablosunun
yakınındaki güç anahtarını bulun. Güç anahtarını
Reset (sıfırlama) konumuna
getirin.
Konsol ayrıca çeşitli dahili antrenmanlara sahiptir. Her
program, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik
yapmak üzere pedalların direncini ve gövdenin eğimini otomatik olarak değiştirmektedir. Ayrıca bir kalori,
mesafe veya zamanlı hedef belirleyebilirsiniz.
Sıfırlama
Konumu
Ardından ekran açılacak ve konsol kullanıma hazır
olacaktır.
Konsolda ayrıca konsolun kablosuz ağınızla isteğe
bağlı iFit modülü aracılığıyla iletişim kurmanızı sağlayan iFit modu özelliği bulunmaktadır. iFit moduyla,
kişiselleştirilmiş antrenmanlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman sonuçlarınızı takip
edebilir, diğer iFit kullanıcılarına karşı yarışabilir ve
daha başka birçok özelliğe erişebilirsiniz. İstediğiniz
an iFit modülü satın almak için www.iFit.com adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki
telefon numarasını arayın.
Not: Aleti ilk defa çalıştırdığınızda eğim sistemi
otomatik olarak kalibrasyon yapabilir. Kalibrasyon
sırasında gövde yukarıya ve aşağıya doğru hareket
edecektir. Gövde hareket etmeyi durdurduğunda eğim
sistemi kalibrasyonu sonlanır.
Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD çalarınızı
da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz.
ÖNEMLİ: Konsolun, eliptik bisikletin bir mağazada
gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır.
Demo modu çalıştırılırsa, antrenmanı bitirdiğinizde
konsol kapanmayacak ve ekran sıfırlanmayacaktır.
Demo modunu kapatmak için, bkz. adım 3/sayfa 21.
ÖNEMLİ: Eğim sistemi doğru bir şeklide kalibre
edilmezse, bkz. EĞİM SİSTEMİNİ KALİBRE ETMEK,
sayfa 22, ve eğim sistemini manüel bir şekilde
kalibre edin.
Manüel modu kullanmak için, bkz. sayfa 14. Dahili
bir antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 17. Hedef
belirlemeli bir antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa
18. Bir iFit antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 19.
Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa 20. Konsol
ayarlarını değiştirmek için, bkz. sayfa 21.
Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın.
13
MANUEL MODU KULLANMAK
4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Ekran aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini
görüntüleyebilir:
Bkz. CİHAZI ÇALIŞTIRMAK, sayfa 13.
2. Manüel modu seçin.
Manüel modu seçmek için Home (ana sayfa)
düğmesine veya Speed (hız) veya Calorie (kalori)
düğmesine defalarca basın.
Kablosuz bir iFit modülü konsola yerleştirilmemişse
ve iFit’e bağlı değilseniz, manuel mod otomatik
olarak seçilecektir.
Cals. (kalori): Bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık
kalori miktarını görüntüleyecektir.
3.Pedalların direncini ve gövdenin eğimini
istediğiniz şekilde değiştirin.
Cals./Hr (saat başına kalori): Bu ekran
modu, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını
görüntüleyecektir.
Pedal direncini, pedal çevirirken Resist. (direnç)
artırma ve azaltma düğmelerine veya numaralı 1
Step Resistance (1 adımlı direnç) düğmelerinden
bir tanesine basarak değiştirin.
Dist. (mesafe): Bu ekran modu, kat etmiş
olduğunuz mesafeyi mil veya kilometre olarak
gösterecektir.
Incline (eğim): Bu ekran modu, eğim seviyesi her
değiştiğinde birkaç saniye boyunca gövdenin eğim
seviyesini görüntüleyecektir.
Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalların
seçilen direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre
gerektirecektir.
Pedalların devinimini çeşitlendirmek için, gövdenin
eğimini değiştirebilirsiniz. Eğimi değiştirmek için
Incline (eğim) arttırma ve azaltma düğmelerine
basın.
Pulse (nabız): Bu ekran, kalp hızı monitörünü veya
isteğe bağlı göğüs kalp hızı monitörünü kullandığınızda kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. adım 5).
Not: Bir düğmeye bastıktan sonra gövdenin seçilen
direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre alacaktır.
14
esist. (direnç): Bu ekran modu, direnç seviyesi
R
her değiştiğinde birkaç saniye boyunca pedalların
direnç seviyesini görüntüleyecektir.
RPM: Bu ekran modu, pedal çevirme hızınızı saat
başı devir sayısı (rpm) olarak gösterecektir.
Siz egzersiz yaptıkça, antrenman yoğunluk düzey
çubuğu yaptığınız egzersizin yaklaşık yoğunluk
düzeyini gösterecektir.
Stride (adım): Bu ekran modu, pedalı çevirirken
toplam adım sayısını görüntüleyecektir.
Time (zaman): Manüel mod seçildiğinde, bu ekran
modu geçen süreyi gösterecektir. Bir antrenman
seçildiğinde ekran, antrenmanda kalan süreyi
görüntüleyecektir.
Antrenmandan çıkmak ve varsayılan menüye
dönmek için Home (ana sayfa) düğmesine basın
(varsayılan menüyü ayarlamak için, bkz. KONSOL
AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK, sayfa 21). Gerekirse
Home düğmesine tekrar basın.
Matris, çeşitli ekran sekmeleri görüntüler. İstenilen
sekme gösterilene kadar Display (ekran) tuşuna
basın. Enter (giriş) düğmesinin yanındaki artırma
ve azaltma düğmelerine de basabilirsiniz.
Speed (hız): Hız sekmesi antrenmanın hız ayarlarıyla ilgili bir profil gösterecektir. Her dakika
sonunda yeni bir bölüm görünecektir.
Kablosuz iFit modülü bağlandığında, ekranın üst kısmında
kablosuz ağ simgesi sahip
olduğunu kablosuz ağ sinyalinin gücünü gösterecek. Dört
yay tam güç sinyal olduğunu gösterir.
y Trail (benim parkurum): Bu sekme 1/4 mil
M
(400 m) mesafeyi yansıtan bir parkuru sergileyecektir. Siz egzersiz yaptıkça, yanıp sönen
dikdörtgen kaydettiğiniz gelişmeyi gösterecektir.
My Trail sekmesi aynı zamanda tamamladığınız
turların sayısını gösterecektir.
Konsolun ses düzeyini değiştirmek için ses düzeyini artırma
veya azaltma düğmelerine
basın.
Calorie (kalori): Bu sekme, yaktığınız yaklaşık
kalori miktarını görüntüleyecektir. Her bölümün
yüksekliği o bölümde yaktığınız kalorinin miktarını
temsil eder.
Incline (eğim): Hız sekmesi antrenmanın eğim
ayarlarıyla ilgili bir profil gösterecektir. Her dakika
sonunda yeni bir bölüm görünecektir.
15
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
6. İsterseniz fanı açabilirsiniz.
Ayrıca, kalp atış hızınızı, kalp hızı monitörü çubuğunu ya da opsiyonel göğüs kalp hızı monitörünü
kullanarak ölçebilirsiniz (opsiyonel kalp hızı monitörü hakkında bilgi için, bkz. sayfa 20).
Fanın yavaş, hızlı ve otomatik ayar seçenekleri vardır.
Otomatik mod seçildiğinde, fan
hızı pedal hızının artmasına
ve azalmasına göre otomatik
olarak artacak ve azalacaktır. Bir fan hızı seçmek
veya fanı kapatmak için fan artırma veya azaltma
düğmelerine peş peşe basın.
Kalp hızı monitörü çubuğunun
metal temas
alanları üzerinde
plastik tabakalar
varsa çıkarın.
Kalp atış hızınızı
ölçmek için, kalp
Temas
hızı monitörü
Alanları
çubuğunun temas
alanlarını avuçlarınızla kavrayın. Ellerinizi hareket ettirmekten
veya temas alanlarını sıkıca tutmaktan kaçının.
Not: Pedallar yaklaşık otuz saniye boyunca hareket
etmezse, fan otomatik olarak kapanacaktır.
7.Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç
kablosunu prizden çıkartın.
Pedallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa,
bir sinyal sesi duyulacak ve konsol geçici olarak
duracaktır.
Nabız algılandığında, kalori ekranında bir kalp
sembolü kalbinizin her atışında yanıp sönecek,
bir veya iki çizgi görünecek, ardından kalp atış
hızınız görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı
ölçümü için, temas alanlarını en az 15 saniye
kavramalısınız.
Pedallar birkaç dakika boyunca hareketsiz kalırsa
ve bu süre içinde düğmelere basılmazsa, konsol
kendiliğinden kapanacak ve ekran sıfırlanacaktır.
Antrenmanı bitirdiğinizde, güç anahtarını Off
(kapalı) konumuna getirin ve fişi prizden çıkarın.
ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız, eliptik bisikletinin
elektrikli parçaları erken yıpranabilir.
Ekran kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa, ellerinizin
açıklanan konumda olmasına dikkat edin. Ellerinizi
fazla oynatmamaya veya temas alanlarını aşırı
sıkmamaya özen gösterin. İdeal performans için,
temas alanlarını yumuşak bir bezle temizleyin;
temas alanlarını temizlemek için kesinlikle alkol,
aşındırıcı veya kimyasal maddeler kullanmayın.
16
DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMAK
hedef rpm programlandıysa, direnç seviyesi, eğim
seviyesi ve/veya hedef hız sizi uyarmak amacıyla,
birkaç saniye ekranda görüntülenecektir. Ardından,
pedalların direnci ve gövdenin eğimi değişecektir.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal
çevirme hızınızı hedef rpm’e yakın tutmanız
istenecektir. Ekranda yukarı doğru bir ok belirince, hızınızı artırın. Ekranda aşağı doğru bir ok
belirince, hızınızı azaltın. Ekranda ok gösterilmiyorsa, hızınızı koruyun.
Bkz. CİHAZI ÇALIŞTIRMAK, sayfa 13.
2. Dahili bir antrenman seçin.
Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, istenilen
antrenman ekranda gösterilene dek Speed (hız)
tuşuna veya Calorie (kalori) tuşuna peş peşe basın.
ÖNEMLİ: Hedef rpm sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Gerçek pedal çevirme
hızınız hedef rpm’den daha yavaş olabilir.
Rahat ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden
emin olun.
Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili
antrenmanın süresini ve adını gösterecek. Ek
olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste
görünecek.
Mevcut bölüm için direnç seviyesi veya eğim seviyesi aşırı yüksek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı,
Resist. (direnç) veya Incline (eğim) düğmelerine
basmak suretiyle manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki bölümü sona
erdiğinde, pedallar otomatik olarak bir sonraki
bölüm için programlanmış direnç seviyesine
ayarlanacaktır ve gövde otomatik olarak bir
sonraki bölüm için programlanmış olan eğim
seviyesine ayarlanacaktır.
Ekran ayrıca, maksimum pedal hızını (rpm) ve
maksimum direnç seviyesini ve maksimum eğim
seviyesini gösterecektir.
3.Egzersiz programını başlatmak için pedal
çevirmeye başlayın.
Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
Her bölüm için bir direnç seviyesi, bir eğim seviyesi ve bir hedef rpm (hız) programlanmıştır. Not:
Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi,
eğim seviyesi ve/veya hedef rpm programlanabilir.
Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu
şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir
anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun.
Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak.
Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye
yeniden başlamanız yeterlidir.
İlk bölümler için direnç seviyesi, eğim seviyesi ve
hedef rpm matrikste görüntülenecektir.
Antrenman
sırasında
hız ve eğim
sekmelerindeki profiller
kat ettiğiniz
Profil
gelişmeyi gösterecektir.
Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen
bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için hedef rpm’i
veya eğim seviyesini belirtir.
4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
Bkz. adım 4/sayfa 14.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. adım 5/sayfa 16.
6. İsterseniz fanı açabilirsiniz.
Bkz. adım 6/sayfa 16.
7.Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç
adaptörünü prizden çıkartın.
Programın her bölümünün sonunda, bir dizi sinyal sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü
yanıp sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm
için farklı bir direnç seviyesi, eğim seviyesi ve/veya
Bkz. adım 7/sayfa 16.
17
DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMAK
Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yakacağınız kalori miktarı tahminidir. Yakacağınız
gerçek kalori miktarı ağırlığınız gibi çeşitli öğelere bağlı olacaktır. Buna ek olarak, antrenman
sırasında direnci veya eğim seyesini manüel
olarak değiştirirseniz, yakacağını kalori miktarı
bundan etkilenecektir.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Bkz. CİHAZI ÇALIŞTIRMAK, sayfa 13.
2. Bir kalori, mesafe veya zamanlı hedef belirleyin.
Antrenman, kalori, mesafe veya zaman hedefine
ulaşılıncaya kadar bu şekilde devam edecektir.
Antrenmanı duraklatmak için pedal çevirmeyi
bırakın. Ekrandaki süre duraklayacaktır. Programı
yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden
başlamanız yeterlidir.
Bir kalori, mesafe veya zaman hedefi belirlemek
için Set A Goal (hedef belirle) düğmesine basın.
Ardından istenen hedef ekranda görüntüleninceye
kadar Enter (giriş) düğmesinin yanındaki artırma
ve azaltma düğmelerine basın. Daha sonra Enter
düğmesine basın.
4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
Egzersiz yaptıkça, istenilen hedefe ulaşıncaya
kadar kaloriler, zaman veya mesafe ekranı geriye
doğru sayacaktır.
Ardından, istenilen hedefi ayarlamak için Enter
düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın.
3.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın.
Bkz. adım 4/sayfa 14.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
Bkz. adım 5/sayfa 16.
Antrenman içerisinde pedalların direncini ve
gövdenin eğimini istenilen seviyede ayarlamak
için Resist. (direnç) düğmelerine ve Incline (eğim)
düğmelerine basabilirsiniz.
6. İsterseniz fanı açabilirsiniz.
Bkz. adım 6/sayfa 16.
7.Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç
adaptörünü prizden çıkartın.
Not: Direnç seviyesini bir kalori hedefi antrenmanı
sırasında manüel olarak değiştirirseniz, antrenman
uzunluğu, kalori hedefinize ulaşmanız için otomatik
olarak ayarlanabilir.
Bkz. adım 7/sayfa 16.
18
BİR IFIT ANTRENMANINI KULLANMAK
Zaman çizelgenizde ilgili türdeki bir sonraki antrenmanı indirmek için Map (harita) Train (egzersiz)
veya Lose Wt. (kilo ver) düğmesine basın.
Bir iFit antrenman kullanabilmek için iFit modülünüz
olması gerekir. İstediğiniz an iFit modülü satın
almak için www.iFit.com adresini ziyaret edin ya
da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını
arayın.
Daha önceden zamanladığınız bir yarışta yarışmak
için Compete (yarış) düğmesine basın.
Planınızda yakın zamanda kullandığınız bir iFit
antrenmanını yeniden tekrar etmek için Track (takip
et) düğmesine basın. Sonra, istenilen antrenman
kategorisini seçmek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. Ardından, ilgili programı seçmek için
Enter düğmesine basın.
Not: Bir iFit modülü kullanmak için internet bağlantılı
ve USB girişli bir bilgisayara erişiminiz olması gerekir. Ayrıca iFit.com üyeliğine de ihtiyacınız olacak.
Kablosuz bir iFit modülü kullanmak için aynı zamanda
SSID yayını etkinleştirilmiş 802.11b/g/n yönlendiricili
bir kablosuz ağınız da olmalı (gizli kablosuz ağlar
desteklenmemektedir).
iFit antrenmanları hakkında daha fazla bilgi için
lütfen bkz. www.iFit.com.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Bir iFit antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili antrenmanın süresini ve adını gösterecek. Ekran ayrıca
antrenmanın ismini de gösterebilir. Bir yarışma
antrenmanı seçerseniz, ekran yarışı başlatmak için
geri sayım yapabilir.
Bkz. CİHAZI ÇALIŞTIRMAK, sayfa 13.
2.iFit modülünü konsola takın.
Not: iFit düğmeleri aynı zamanda demo egzersiz
programını çalıştırabilir. Demo egzersiz programlarını kullanmak için, iFit modülünü konsoldan sökün
ve iFit düğmelerinden birine basın.
Bir iFit antrenmanını kullanmak için, iFit modülünün
konsola takıldığından emin olun.
ÖNEMLİ: Maruz kalma gereksinimlerini yerine
getirmek için, iFit modülündeki anten ve verici
tüm etrafında bulunanlardan en az 20 cm
mesafede bulunmalı ve başka bir anten ya da
vericiye yakın ya da bağlı olmamalıdır.
5. Antrenmanı başlatın.
Bkz. adım 3/sayfa 17.
Bazı antrenmanlar esnasında, bir koç sesi antrenman süresince size rehberlik eder. Kişisel antrenör
için bir ses ayarı seçebilirsiniz (bkz. KONSOL
AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK, sayfa 21).
3. Bir kullanıcı seçin.
iFit hesabınıza birden fazla kullanıcı kayıtlıysa, iFit
ana ekranında kullanıcılar arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir kullanıcı seçmek için Enter (giriş)
düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine de basabilirsiniz.
Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal
çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp
sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak
için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir.
4. Bir iFit antrenmanı seçin.
Bir iFit antrenmanı seçmek için iFit düğmelerinden
birine basın. Antrenmanları indirmeye başlamadan
önce, söz konusu antrenmanı www.iFit.com adresindeki zaman çizelgenize eklemelisiniz.
19
6. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
SES SİSTEMİNİ KULLANMAK
Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde
müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3,5 mm
uçlu ses kablosunun (dahil değil) bir ucunu konsoldaki
yuvaya ve diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza takın;
ses kablosunun yuvaya tamamen oturduğundan
emin olun. Not: Bir ses kablosu satın almak için,
size yakın bir elektronik mağazasına uğrayın.
Bkz. adım 4/sayfa 14.
My Trail (benim parkurum) sekmesi parkurun bir
haritasını ya da bir parkur ve tamamladığınız tur
sayısını bildirecektir.
Bir yarış antrenman esnasında, Compete (yarış)
sekmesi yarışta kaydettiğiniz ilerlemeyi gösterecektir. Siz yarıştıkça, matristeki üst çizgi yarışın ne
kadarını tamamladığınızı gösterecek. Diğer çizgiler
başı çeken diğer rakiplerinizi gösterecek. Matrisin
sonu yarışın sonunu temsil eder.
Ardından, kişisel ses çalarınızdaki oynat düğmesine basın.
Ses seviyesini, konsol üzerinden
ses düzeyi artırma veya azaltma
düğmelerine basarak veya ses
çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın.
7. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. adım 5/sayfa 16.
İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ
8. İsterseniz fanı açabilirsiniz.
Hedefiniz ister
yağ yakmak
isterse kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmek olsun,
egzersizleriniz
sırasında uygun
kalp hızını korumak, sonuca
ulaşmada kilit rol
oynar. Opsiyonel kalp hızı monitörü, egzersiz yaparken kalp hızınızı sürekli olarak izlemenizi sağlayarak,
kişisel fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.
Opsiyonel kalp hızı monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın.
Bkz. adım 6/sayfa 16.
9.Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç
adaptörünü prizden çıkartın.
Bkz. adım 7/sayfa 16.
iFit modu hakkında daha fazla bilgi için
www.iFit.com adresini ziyaret ediniz.
20
KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK
Units (birimler)—Seçilen mevcut ölçü birimi
ekranda görünecektir. Ölçü birimini değiştirmek
için Enter düğmesine art arda basın. Mesafeyi mil
cinsinden görmek için ENGLISH (İngilizce’yi) seçin.
Mesafeyi kilometre cinsinden görmek için METRIC
(metrik’i) seçin.
1. Ayarlar modunu seçin.
Ayarlar modunu seçmek için Settings (ayarlar)
düğmesine basın.
Contrast Level (kontrast düzeyi)—Mevcut seçili
kontrast düzeyi de ekranda ayrıca görünecektir.
Kontrast seviyesini ayarlamak için Incline (eğim)
artırma ve azaltma düğmelerine basın.
Ekran, eliptik bisikletin toplam kaç saat kullanıldığını ve gidilen toplam mesafeyi (mil veya kilometre
cinsinden) gösterecektir.
Bir iFit modülü konsola bağlıysa, ekran
WIFI MODULE (Wi-Fi modülü) veya USB MODULE
(USB modülü) kelimelerini gösterecektir.
Trainer Voice (antrenör sesi)—Antrenör sesi
için seçilmiş mevcut ayar ekranda görünecektir.
Antrenör sesini kapatmak (OFF) ya da açmak (ON)
için Enter düğmesine tekrar tekrar basın.
Herhangi bir modül bağlı değilse, ekran NO IFIT
MODULE (iFit modülü yok) kelimelerini gösterecektir. Herhangi bir modül bağlı değilse, bazı ayar
seçenekleri mevcut olmayabilir.
Default Menu (varsayılan menü)—Varsayılan
menü Home (ana sayfa) düğmesine bastığınızda
görünecektir. Manuel mod menüsünü veya iFit
menüsünü varsayılan menü olarak seçmek için
Enter düğmesine peş peşe basın.
2. Ayarlar modununda gezinmek.
Ayar modu seçiliyken, ekrandaki matris çeşitli
sayıda seçenek ekranı gösterecektir. Arzu edilen
isteğe bağlı ekranı seçmek için Enter (giriş) düğmesinin yanındaki azaltma düğmesine basın.
Check Status (durumu kontrol et)—CHECK WIFI
STATUS (Wi-Fi durumunu kontrol et) veya CHECK
USB STATUS (USB durumunu kontrol et) yazısı
ekranda gözükecektir. Enter düğmesine basın.
Birkaç saniye sonra iFit modülünün durum bilgisi
ekranda görünecektir. Bu ekrandan çıkmak için,
Settings (ayalar) düğmesine basın.
Ekranın alt bölümü, seçilen ekran için talimatlar
görüntüleyecektir. Ekranın aşağı bölümündeki
talimatları takip ettiğinizden emin olun.
3. Ayarları istediğiniz şekilde değiştirin.
Send/Receive (gönder/al)—Ekranda SEND/
RECEIVE DATA (veri gönder/al) kelimeleri görünecek. Enter düğmesine basın. Konsol, ardından
iFit antrenmanları ve donanım yazılım indirmelerini
kontrol edecektir.
Demo—Konsolun, eliptik bisikletin bir mağazada
gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır.
Demo modunu kapatmak (OFF) ya da açmak (ON)
için Enter düğmesine tekrar tekrar basın.
4. Ayarlar modundan çıkın.
Ayarlar modundan çıkmak için Settings (ayalar)
düğmesine basın.
21
BAKIM VE SORUN GİDERME
BAKIM
EĞİM SİSTEMİNİ KALİBRE ETMEK
En iyi performansı elde etmek ve aşınmayı azaltmak
için düzenli bakım önemlidir. Eliptik bisiklet her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde
sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin.
Eğim ana gövdesi düzgün şekilde çalışmıyorsa, kalibre
edilmesi gerekebilir. Eğim ana gövdesini kalibre etmek
için ekrandan test modu görünene kadar Calorie
(kalori) düğmesini birkaç saniye boyunca basılı tutun.
Eliptik bisikleti temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola
hasar vermemek için, sıvıları konsoldan uzak
tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını
engelleyin.
Sonra, Calorie düğmesine yeniden basın. Ardından,
eğim gövdesini kalibre etmek için Incline (eğim) artırma
ya da azaltma düğmesine basın. Kalibrasyon sırasında eğim gövdesi yukarıya ve aşağıya doğru hareket
edecektir.
KONSOL SORUN GİDERME
Eğim gövdesi hareket etmeyi durdurduğunda kalibrasyon sonlanır. Ardından, kalibrasyon modundan çıkmak
için Calorie düğmesine peş peşe basın.
Konsol açılmazsa, güç kablosunun tam olarak takıldığını kontrol edin.
Konsol ekranında çizgiler görünüyorsa, bkz. KONSOL
AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK, sayfa 21, ve ekranın
kontrast seviyelerini ayarlayın.
Konsol, kalp hızı monitörü çubuğunu kavramanıza
rağmen, kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa veya
görüntülenen kalp atış hızı aşırı düşük veya yüksekse,
bkz. adım 5/sayfa 16.
22
MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA
66
Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik
anahtarın ayarlanması gerekir. Manyetik anahtarı ayarlamak için ilk önce güç anahtarını kapalı pozisyona
getirin ve güç kablosunu çıkarın.
61
41
58
Ardından,
Büyük Saklama
37
Ayağından (27)
dört M4 x 16mm
27
Vidayı (gösterilmemiştir)
çıkarın ve Büyük
Depolama
Ayağını çıkarın.
Daha sonra, Üst
Kalkandan (37)
iki M4 x 16mm Vidayı (gösterilmemiştir) çıkarın ve Üst
Kalkanı eliptiğin üzerinden çıkarmak için standart bir
tornavida kullanın.
Gösterilen iki M4 x 16mm Vidayı (61) hafifçe gevşetin,
Manyetik Anahtarı (58) hafifçe ileriye ve Mıknatıstan
(41) uzağa kaydırın ve Vidaları yeniden sıkın.
Güç kablosunu takın, güç anahtarını reset konumuna
getirin ve diski biraz döndürün. Konsol doğru geribildirim sergileyene dek bu işlemleri tekrarlayın.
Sağdaki çizime bakın. Erişim ağzına bakın ve
Manyetik Anahtarı (58) bulun. Makara (66), bir
Mıknatıs (41), Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene
dek çevirin.
Manyetik anahtar doğru bir şekilde ayarlandığında,
güç anahtarını Off (kapalı) konuma getirin, güç kablosunu çıkarın ve üst kalkan ve büyük depolama ayağını
yeniden takın. Sonra, güç adaptörünü takın.
23
TAHRİK KAYIŞINI AYARLAMAK
Ardından, Büyük Saklama Ayağından (27) dört
M4 x 16mm Vidayı (gösterilmemiştir) çıkarın ve
Büyük Saklama Ayağını çıkarın. Üst Kalkandan (37)
iki M4 x 16mm Vidayı çıkarın ve Üst Kalkanı eliptiğin
üzerinden çıkarmak için standart bir tornavida kullanın. Ardından, sol Pedal Diski (36) eliptik bisikletten
çıkarın.
Pedal çevirirken direnç en yüksek ayarda ayarlanmış
olmasına rağmen pedallar kayıyorsa, tahrik kayışının
ayarlanması gerekebilir. Tahrik kayışını ayarlamak için
ilk önce güç anahtarını kapalı pozisyona getirin ve
güç kablosunu çıkarın.
Bkz. AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C, sayfa 31.
Sol ve Sağ Kalkanları (44, 45) bulun. Bütün M4 x
16mm Vidalarını (61) ve 3/16" x 1 1/2" Vidalarını (64)
Sol ve Sağ Kalkanlardan çıkarın. Hangi vidaların
hangi deliklerden çıkarıldığını not ettiğinizden emin
olun. Ardından, dikkatli bir şekilde Sol Kalkanı çıkarın.
Ardından, belirtilen M4 x 16mm Vidayı (61), Sol Ayak İç
Kapağı (39) ve Sol Ayak Dış Kapağı (92) çıkarın.
Daha sonra, Avara Dişlisi Vidasını (97) gevşetin. Avara
Kasnak Ayar Vidasını (72), Tahrik Kayışı (46) sıkı
olana dek sıkın. Tahrik Kayışı (46) sıkı olunca, Avara
Dişlisi Vidasını yeniden sıkın.
101
39
61
92
33
76 33
76
14
46
Sonra, Sol Üst Vücut Ayağı (101) ve Sol Pedal
Kolundan (14) iki M8 x 16mm Altıgen Vidayı (76) ve iki
M8 Pulu (33) çıkarın.
Sol Pedal
Kolundan (14)
M8 x 14mm
Omuzlu Vidasını
(81) çıkarın ve
Sol Pedal Kolunu
eliptik bisikletten
çıkarın.
14
81
97
72
37
27
Bitirdiğinizde, çıkardığınız bütün parçaları yeniden
takın. Sonra, güç adaptörünü takın.
36
24
EGZERSİZ REHBERLERI
Yağ Yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun
süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz
enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz
depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz
yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız
antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında
olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için,
antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir
nabızla egzersiz yapın.
UYARI:
Bu veya herhangi bir
egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp
atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü,
sadece kalp atışı hızının seyrini genel
anlamda belirleyerek egzersize yardımcı
olması için tasarlanmıştır.
Aerobik Egzersizi—Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda
oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini
yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en
yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın.
Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi
için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme,
başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır.
EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ
Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif
egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere
hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır.
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz
yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber
olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma
ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını
göstermektedir.
Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika
boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak
şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk
birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda
20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz
yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi
asla tutmayın.
Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı
tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve
egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek
için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle,
her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç
ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her
hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz.
Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir.
Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun
alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla
yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı
sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı yağ
yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma
için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için
nabızdır.
25
ÖNERİLEN ESNETMELER
Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket
ettirin—zıplamayın.
1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi
Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren
öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça,
sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15’e
kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler:
Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf.
1
2. Dizardı Kirişleri Esnetme
Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın.
Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak
15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar.
2
3. Kalf/Topukları Esnetme
Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve
ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki
ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru
yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda
kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa
tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak
bilekleri.
3
4
4. Ön Baldırların Esnetilmesi
Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer
elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar
kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve
sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön
baldırlar ve kalça kasları.
5. İç Baldırları Esnetme
Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak
şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza
doğru çekin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları.
26
5
PARÇA LİSTESİ
No.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
Mkt.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
6
1
1
2
1
1
4
1
2
2
1
1
4
2
2
1
10
1
1
2
1
2
1
1
2
1
2
1
1
1
2
4
1
2
Model No. NTEVEL99014.1 R0116A
Açıklama
No.
Mkt.
Ana Gövde
Dikey Direk
Arka Dikey Direk Kapağı
Konsol
Aksesuar Tepsisi
Sağ Üst Gövde Ayağı
Eddy Mekanizması
Sol Üst Gövde Kolu
Sağ Üst Gövde Kolu
Kulp
Sağ Ayak Ön Kapak
Sol Pedal
Sağ Pedal
Sol Pedal Kolu
Sağ Ayak Arka Kapak
Ön Dikey Direk Kapağı
Pivot Kovanı
Sol Ayak Ön Kapak
Sol Ayak Arka Kapak
Üst Vücut Kol Kapağı
Tepsi Yuvası
Sağ Ayak Dış Kapak
Pedal Kolu Kovanı
Krank
Krank Kolu
Pedal Disk Girişi
Büyük Saklama Ayağı
Ana Kablo Demeti
Pedal Kolu Braketi
Pedal Kolu Başlığı
Pedal Kolu Mili
Sağ Ayak İç Kapak
M8 Pul
Sol Ön Kalkan
Sağ Ön Kalkan
Pedal Diski
Üst Kalkan
Ana Gövde Yatağı
Sol Ayak İç Kapak
Büyük Ara Parça
Mıknatıs
Güç Kablosu
Krank Kolu Pulu
Sol Kalkan
Sağ Kalkan
Tahrik Kayışı
Dengeleme Ayağı
Dengeleyici Kapağı
Sağ Pedal Kolu
Küçük Tekerlek
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
2
1
1
1
2
4
1
1
2
2
73
2
2
6
7
1
2
1
1
1
2
1
1
2
10
6
4
2
2
1
4
2
2
4
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
8
6
4
27
Açıklama
Küçük Saklama Ayağı
Avara Dişlisi
Küçük Ara Parça
Direnç Motoru
Aks Kapağı
M4 x 12mm Pul Başlı Vida
Kelepçe
Manyetik Anahtar/Kablo
M10 x 20mm Altıgen Vida
Anahtar
M4 x 16mm Vida
M4 x 30mm Vida
Nabız Kulbu
3/16" x 1 1/2" Vida
3/16" x 3/4" Vida
Makara
M4 x 15mm Vida
M4 x 16mm Zemin Vidası
Nabız Teli
Arka Dengeleyici
M4 x 12mm Vida
Avara Kasnak Ayar Vidası
Ön Dengeleyici
M4 x 12mm Düz Başlı Vida
M6 x 12mm Vida
M4 x 16mm Altıgen Vida
M10 x 60mm Vida
M10 x 45mm Altıgen Vida
Krank Kolu Cıvatası
M6 x 25mm Destek Vida
M8 x 14mm Omuzlu Vida
Krank Kolu Somunu
M10 Pul
M10 x 120mm Vida
Dikey Düğmesi
Sağ Dikey Direk Kapağı
Sol Dikey Direk Kapağı
M5 x 5mm Vida
Mandal Salımı
Mandal
Güç Anahtarı
Sol Ayak Dış Kapak
Ön Konsol Kapağı
Arka Konsol Kapağı
M10 x 50mm Vida
Ayar Vidası
Avara Dişlisi Vidası
M6 Pul
M8 Kontra Somunu
Açıklık
No.
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
Mkt.
1
1
4
1
1
1
1
1
2
1
1
2
14
1
1
2
2
Açıklama
No.
Sol Üst Gövde Ayağı
Dikey Aks
M8 x 20mm Altıgen Cıvata
Ana Gövde Kaldırma
Motor Kaldırma
Kontrol Panosu
Kontrol Panosu Braketi
Kaldırma Gövdesi Aksı
Büyük Tekerlek
Sağ Kaldırma Motoru Kapağı
Sol Kaldırma Motoru Kapağı
Eğim Ana Gövde Kapağı
Ayaklık/Vida
Kaldırma Ana Gövde Kapağı
Yuva
M10 x 140mm Cıvata
M10 Kontra Somunu
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
*
*
Mkt.
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
1
1
4
1
–
–
Açıklama
M6 x 16mm Vida
Sağ Pedal Pedi
Sol Pedal Pedi
Sağ Pedal Tutacağı
Sol Pedal Tutacağı
Sağ Pedal Plakası
Sol Pedal Plakası
Kaldırma Motoru Aksı
Yay
M6 Taçlı Somun
Pim
Alıcı
Uzatma Kablosu
Kaldırma Ana Gövde Burcu
Krank Ara Halkası
Kullanıcı Kılavuzu
Montaj Aleti
Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi
için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır.
28
29
79
70
66
107
25
60
71
84
53
43
74
61
42 51
106 115
61
97
41
103
99
68
91 96
103
100
41
99
132
82
98
38
24
50
77
72
99
47
61
46
4
57
48
56
52
61
94
54
71
40
79
38
58
7
99
61
61
82
60
25
1
112
81
93
43
55
102
28
74
61
83
17
61
33
59
55
131
17
130
129
131
61
83
98
131
73
98
108
59
118
75
33
61
98
81
104
112
105
125
114
61
84
75
48
77
109
84
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A
Model No. NTEVEL99014.1 R0116A
87
30
85
81
61
3
69
80
63
88
62
61
2
122
67
120
61
86
90
89
16
12
61
14
124
21
5
8
10
29
92
101
19
18
127
39
29
20
33
98
121
116
30
75
81
61
20
128
126
75
13
95
9
61
32
49
117
31
23
61
76
123
33
119
15
17
61
10
23
33
61
76
6
78
17
22
76
33
11
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B
Model No. NTEVEL99014.1 R0116A
26
113
61
27
113
61
61
64
61
36
64
113
44
113
64
61
61
65
61
37
64
45
65
31
64
113
64
34
65
65
113
65
113
61
36
111
61
113
65
26
61
61
35
65
61
61
110
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C
Model No. NTEVEL99014.1 R0116A
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ
Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen
bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın:
• ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• y edek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ ve
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ)
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi
korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde
geri dönüştürülmelidir.
Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden
yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak
ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız.
Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız,
lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas
kurun.
Parça No. 379775 R0116A
Çin’de basılmıştır © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.