VE 290 - Domyos
advertisement
VE 290 notice d’utilisation INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA OPERATING INSTRUCTIONS hasznÁlati ÚtmutatÓ Инструкция по использованию MODO DE EMPLEO GEBRAUCHSANWEISUNG INSTRUCŢIUNI DE UTILIZARE Návod na použitie ISTRUZIONI PER L’USO Návod k použití GEBRUIKSHANDLEIDING BRUKSANVISNING MANUAL DE UTILIZAÇÃO УПЪТВАНЕ ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ KULLANIM KILAVUZU ІНСТРУКЦІЯ ВИКОРИСТАННЯ 使用说明 VE 290 Notice à conserver Keep these instructions Conservar instrucciones Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instruções a conservar Zachowaj instrukcję Őrizze meg a használati útmutatót Сохранить инструкцию Păstraţi instrucţiunile Návod je potrebné uchovať Návod je třeba uchovat Spara bruksanvisningen Запазете упътването Bu kılavuzu saklayınız Збережіть цю інструкцію Импортер : ООО «Октоблу», 141031, Россия, Московская область, Мытищинский район, МКАД 84-й км., ТПЗ «Алтуфьево», владение 3, строение 3 OXYLANE 4, Boulevard de Mons - BP 299 - 59665 Villeneuve d'Ascq - France Made in China - Hecho en China - Fabricado na China - 中国 制造 - Произведено в Китае Réf. pack : 1147.211 - CNPJ : 02.314.041/0001-88 - www.domyos.com www.domyos.com MONTAGE • ASSEMBLY •Montaje • MONTAGE • MONTAGGIO • AFwerking • Montagem • MONTAŻ • szerelés • Сборка • MONTARE • Montáž • Montáž • MONTERING • МОНТИРАНЕ • MONTAJ • МОНТУВАННЯ • • 安装 101 39 32 31 9 7 10 25 15 17 36 22 23 2 38 8 36 22 23 42 41 16 11R 28 27 22 26 29 30 23 22 109 110 116 115 114 112 126 118 123 36 43 44 121 120 119 113 111 100 122 102 29 35 40 5 11L 30 18 37 3 1 50 124 128 103 24 130 131 133 132 30 117 47 48 125 20 22 23 21 4 33 34 6 127 128 129134 29 46 49 45 20 22 48 14 13 12 3 19 135 104 105 106 107 108 X 4 X 2 45 X X 2 49 4 X X 2 10 X 2 X 4 1 X2 X 2 1 45 X 2 X 4 X 2 49 X 2 49 45 1-2 1 3 5 4 1-1 2 5 45 3 30 30 X 2 2 X X X 4 4 3-1 3-1 X 2 2 X 30 30 2 30 2 30 3-2 3-2 16 25 16 25 41 41 16 25 16 25 30 30 2 2 4 X 6 6 X 4-2 4-2 17 7 2 7 2 17 17 17 10 10 13 13 2 X2 X 9 9 4-1 4-1 2 X2 4-3 4-3 10 13 10 13 2 8 2 8 2 X2 X X 6 4-4 4-432 32 1 3 2 4 39 kg 86 lbs VE 290 117 x 60 x 154 cm 46 x 24 x 61 inch 5 6 7 8 1 2 3 4 Capteurs de pulsations Pulse sensors Sensores de pulso Pulssensoren Sensori di pulsazioni Hartslagsensoren Sensores de pulsações Czujniki pulsu Pulzusszám-érzékelők Датчики пульса Captatori de pulsaţii Snímač pulzu Snímače tepu Pulsgivare Датчици на пулса Nabız algılayıcılar Пульсові сенсори Console Console Consola Konsole Console Console Consola Konsola Műszerfal Дисплей Consolă Konzola Konzole Konsol Табло Konsol Приставка Guidon mobile Mobile handlebars Manillar móvil Mobiler Lenker Manubrio mobile Beweegbaar stuur Guiador móvel Kierownica ruchoma Mozgatható kormány Подвижный руль Ghidon mobil Mobilné riadidlá Pohyblivá řidítka Rörligt styre Подвижно кормило Hareketli gidon Рухоме кермо Guidon fixe Fixed handlebars Manillar fijo Fester Lenker Manubrio fisso Vast stuur Guiador fixo Kierownica stała Rögzített kormány Неподвижный руль Ghidon fix Fixné riadidlá Pevně zafixovaná řidítka Fast styre Фиксирано кормило Sabit gidon Нерухоме кермо 脉搏测试仪 控制面板 移动式手把 固定式手把 5 6 Molette de réglage de la résistance Resistance adjustment knob Rueda de ajuste de la resistencia Widerstands-Einstellrädchen Rotella di regolazione della resistenza Knop instelling weerstand Botão rotativo de regulação da resistência Rolka regulująca opór Ellenállás-szabályzó kerék Переключатель уровня нагрузки Moletă pentru reglarea nivelului de dificultate Nastavovacie koliesko odporu Kolečko pro nastavení odporu Tumhjul för inställning av motståndet Ролка за регулиране на съпротивлението Dayanıklılık ayarlama kolu Рукоятка регулювання опору 松紧调节齿轮 7 7 8 Pédale Pedal Pedal Pedal Pedale Pedaal Pedal Pedał Pedál Педаль Pedală Pedál Šlapky Pedal Педал Pedal Педаль Roulettes de déplacement Castors Ruedas de desplazamiento Transportrollen Rotelle di spostamento Transportwieltjes Rodinhas de deslocação Rolki transportowe Görgők a mozgatáshoz Транспортировочные колесики Rotiţe de deplasaare Premiestňovacie kolieska Přemísťovací kolečka Flytthjul Колелца за преместване Hareket tekerlekleri Коліщатка для пересування Compensateur de niveau Level adjuster Compensador de nivel Niveauausgleicher Compensatore di livello Stelschroef niveau Compensador de nível Regulacja poziomu Szintbe állítás Компенсатор неровности пола Compensator de nivel Vyrovnávací kompenzátor Kompenzátor úrovně Nivåkompensator Компенсатор на нивото Seviye denkleştirici Зрівнювач рівню 踏板 移动滚轮 水平补偿器 This product, which complies with EN 957 class HC, GB17498 standard, is not designed for therapeutic use. m WARNING • Misuse of this product may result in serious injury. • Read user’s manual and follow all warnings and operating instructions prior to use. • Do not allow children on or around machine. • Replace label if damaged, illegible, or removed. • Keep hands, feet and hairs away from moving parts. 110 kg / 242 lbs m AVERTISSEMENT • Tout usage impropre de ce produit risque de provoquer des blessures graves. • Avant toute utilisation, veuillez lire attentivement le mode d’emploi et respecter l’ensemble des avertissements et instructions qu’il contient. • Ne pas permettre aux enfantsd’utiliser cette machine et les tenir éloignés de cette dernière. • Si l’autocollant est endommagé, illisible ou manquant, il convient de le remplacer. • Ne pas approcher vos mains,pieds et cheveux de toutes les pièces en mouvement. m AVISO • Qualquer utilização imprópria deste produto comporta o risco de causar danos graves. • Antes de cada utilização, leia atentamente as instruções de utilização e respeite o conjunto dos avisos e instruções incluídas. • Mantenha este aparelho afastado das crianças e não permita a sua utilização por estas. • Se o autocolante estiver danificado, ilegível ou ausente, é conveniente substituí-lo. • Não aproxime as suas mãos, pés e cabelos das peças em movimento. m UPOZORNENIE • Akékoľvek nevhodné použitie tohoto výrobku môže vyvolať vážne poranenia. • Pred akýmkoľvek použitím výrobku si starostlivo prečítajte návod na použitie a rešpektujte všetky upozornenia a pokyny, ktoré sú tu uvedené. • Nedovoľte deťom, aby tento prístroj používali a približovali sa k nemu. • V prípade, že je samolepiaci štítok poškodený, nečitateľný alebo štítok chýba na výrobku, je potrebné ho vymeniť. • Nepribližujte ruky, nohy a vlasy k súčiastkam, ktoré sa pohybujú. m ADVERTENCIA m WARNHINWEIS • Cualquier uso impropio de este producto puede provocar heridas graves. • Antes de cualquier utilización, lea atentamente el modo de empleo y respetar todas las advertencias e instrucciones que contiene. • No permitir a los niños utilizar esta máquina y mantenerlos alejados de la misma. • Si faltase la pegatina, o si la misma estuviera dañada o ilegible, conviene sustituirla. • No acercar sus manos, pies y cabello de todas las piezas en movimiento. m UWAGA m FIGYELMEZTETÉS • Nieprawidłowe użytkowanie produktu może być przyczyną wypadków. • Przeczytaj instrukcję obsługi i przestrzegaj wszystkich zaleceń i instrukcji. • Nie zezwalaj dzieciom na zabawę na i w pobliżu urządzenia. • Wymień etykiety w przypadku uszkodzenia, nieczytelności lub ich braku. • Nie zbliżać rąk, nóg i włosów do elementów w ruchu. • A szerkezet helytelen használata súlyos sérülésekhez vezethet • Használat előtt olvassa el a felhasználói kézikönyvet és tartson be minden figyelmeztetést, illetve használati útmutatást • Ne hagyja, hogy a gyerekek a gépre vagy közelébe kerüljenek • Cserélje ki a címkét, ha sérült, olvashatatlan vagy hiányzik • Tartsa távol a kezeket, lábakat, a hajat a mozgó alka wtrészektől m UPOZORNĚNÍ m VARNING • Jakékoliv nevhodné použití tohoto výrobku může způsobit vážná poranění. • Před jakýmkoliv použitím výrobku si pečlivě pročtěte návod k použití a respektujte všechna upozornění a pokyny, která jsou zde uvedena. • Zabraňte dětem, aby tento přístroj používaly a přibližovaly se k němu. • Jestliže je samolepicí štítek poškozen, je nečitelný nebo na výrobku chybí, je nutné jej vyměnit. • Nepřibližujte ruce, nohy a vlasy k pohybujícím se součástkám. m • . • . • . . . m AVVERTENZA • Ogni uso improprio del presente articolo rischia di provocare gravi incidenti • Prima di qualsiasi utilizzo, vi preghiamo di leggere attentamente le istruzioni per l’uso e di rispettare le avvertenze e le modalità d’impiego. • Tenere i bambini lontani dalla macchina e non permettere loro di utilizzarla. • Se l’etichetta è danneggiata, illeggibile o assente, occorre sostituirla. • Non avvicinare mani, piedi e capelli ai pezzi in movimento. m Предупреждение • Некорректная эксплуатация данного изделия может вызвать тяжелые поражения • Перед использованием внимательно прочитайте инструкцию по эксплуатации • Соблюдайте все предосторожности и рекомендации, которые содержит этот документ • Не позволяйте детям использовать эту машину. Не допускайте детей близко к аппарату. • Если клейкая этикетка повреждена, стерта или отсутствует, ее необходимо заменить • Необходимо следить за тем, чтобы руки, ноги и волосы находились вдали от движущихся частей аппарата m ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: • F elaktig användning av denna produkt riskerar att förorsaka allvarliga personskador. • L äs noga bruksanvisningen innan du använder produkten och ta hänsyn till alla varningar och instruktioner som den innehåller. • L åt inte barn använda denna maskin och håll dem på avstånd från den. •O m dekalen är skadad, oläslig eller saknas, måste den ersättas med en ny. • L åt inte händerna, fötterna eller håret komma i närheten av rörliga delar. m m ЗАСТЕРЕЖЕННЯ • Всяке не відповідне застосування виробу утворює ризик тяжких поранень. •П еред застосуванням прочитайте інструкцію використання та дотримуйтеся усіх попереджень та порад, які вона містить. •Н е дозволяйте дітям користатися цим апаратом та не підпускайте їх близько до нього. • Я кщо наклейка пошкоджена, нерозбірлива або відсутня, треба її замінити. •Н е наближайте руки, ноги та волосся до деталей, що рухаються. • Jede unsachgemäße Benutzung dieses Produktes kann schwere Verletzungen zur Folge haben. •V or jedem Gebrauch bitte diese Gebrauchsanweisung aufmerksam lesen und alle darin enthaltenen Warnhinweise und Anweisungen befolgen. •K indern ist die Benutzung dieser Maschine zu untersagen und sie sind davon fernzuhalten. • Ist der Aufkleber beschädigt, unleserlich oder nicht mehr vorhanden, muss er ersetzt werden. • Ihre Hände, Füße und Haare von allen drehenden Teilen fernhalten. • 䇋ֱᣕ⬙䗮 • 䇋ֱᣕ⬙䗮 8 • Всяко неправилно използване на този продукт може да доведе до сериозни наранявания. • Преди да използвате продукта, моля прочетете внимателно начина на употреба и спазвайте всички предупреждения и инструкции, които той съдържа. • Не позволявайте тази машина да бъде използвана от деца и ги дръжте на разстояние от нея. • Ако самозалепващата лента е повредена, нечетлива или липсва, тя трябва да бъде сменена. • Не доближавайте ръцете, краката и косите си до движещите се части. m WAARSCHUWING • Onjuist gebruik van dit product kan ernstige verwondingen veroorzaken. • Voordat u het product gaat gebruiken, moet u de gebruiksaanwijzing lezen en alle waarschuwingen en instructies die hij bevat toepassen. • Deze machine niet door kinderen laten gebruiken en niet in de buurt ervan laten komen. • Als de sticker beschadigd, onleesbaar of afwezig is, moet hij vervangen worden. • Uw handen, voeten of haar niet in de buurt van de bewegende delen brengen. m ATENŢIE • Utilizarea necorespunzătoare a acestui produs riscă să provoace răniri grave. • Înainte de utilizare, vă rugăm să citiţi cu atenţie modul de folosire şi să respectaţi toate • Atenţionările şi instrucţiunile pe care acesta le conţine. • Nu permiteţi copiilor să utilizeze această maşină şi ţineţi-i departe de aceasta. • Dacă autocolantul este deteriorat, ilizibil sau lipseşte, este indicat să-l înlocuiţi • Nu vă apropiaţi mâinile, picioarele şi părul de piesele în mişcare. m UYARI •B u ürünün herhangi bir yanlış kullanımı ağır yaralara yol açabilir. •H er kullanımdan önce, kullanım yöntemini dikkatle okumanız ve içindeki tüm uyarı ve talimatlara uymanız gerekir. •Ç ocukların bu makineyi kullanmalarına izin vermeyin ve onları bu makineden uzak tutun. •Y apışkan etiket zarar görmüş, okunaksız veya mevcut değilse, yenisi ile değiştirilmesi uygun olacaktır. • E llerinizi, ayaklarınızı ve saçlarınızı hareket halindeki parçalara yaklaştırmayın. Türkçe DOMYOS markasının bir fitness cihazını seçtiniz. Güveniniz için teşekkür ederiz. DOMYOS markasını, tüm sporcuların formlarını koruması için yarattık. Bu ürün sporcular tarafından sporcular için yaratılmıştır. DOMYOS ürünleri ile ilgili tüm uyarı ve önerilerinizi bize iletmenizden memnuniyet duyarız. Bunun için, mağazanız ekibi ve DOMYOS ürünleri tasarım servisi hizmetinizde olacaktır. Bize ayrıca www.domyos.com üzerinden de ulaşabilirsiniz. Size iyi bir antrenman diliyoruz ve bu DOMYOS ürününün sizin için memnuniyetle eşanlamlı olmasını diliyoruz. SUNUM Bu ürün, yeni nesil bir forma girme cihazıdır. Sessiz, zorlanmadan pedal çevirme rahatlığı sağlamak için manyetik bir rezistansa sahiptir. VE290, bisikletin dönme hareketlerini, koşunun yatay hareketlerini ve stepin dikey hareketlerini birleştirmektedir: eksiği yok! Kolların hareketleri ile birleşen ayakların ileri veya geriye doğru eliptik hareketi, kol, sırt, göğüs quadrisep kaslarının ve pazuların geliştirilmesini sağlar. Eliptik bisiklet, mükemmel bir cardio-training faaliyet şeklidir. Eliptik cihaz, bacakların ve kalçaların ve vücudun üst kısmının (gövde, sırt ve kol) canlanmasını sağlar. Baldır kasları ve karın kaslarının alt kısmı da ayrıca egzersize katılır. Pedalları tersten çevirerek kalçaların çalışmasını güçlendirebilirsiniz. Bu cihaz üzerinde antrenman kalp-damar kapasitenizi artırmaya yöneliktir. Böylece, fizik kondisyonunuzu artırıyorsunuz ve kalori yakıyorsunuz (kilo vermek için bir rejim ile birlikte yapılması gereken faaliyet). Bu ürün DIS uyumludur. UYARI Form tutmak işlemi KONTROLLÜ bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Her türlü egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu özellikle 35 yaş üstü kişiler veya önceden sağlık sorunları olan kişiler için ve birkaç yıldır spor yapmadıysanız çok önemlidir. Kullanmadan önce tüm talimatları okuyunuz. GÜVENLİK Uyarı: ciddi yaralanma riskini azaltmak için, ürünü kullanmadan önce aşağıdaki önemli kullanım talimatlarını okuyunuz. 10. Ürünü nemli bir yerde saklamayınız (havuz kenarı, banyo, …). 11. Egzersiz esnasında ayaklarınızı korumak için spor ayakkabıları giyiniz. Geniş veya salınımlı giysiler GİYMEYİNİZ, bunlar makineye sıkışma riski taşır. Takılarınızı çıkarınız. 1. Ürünü kullanmadan önce bu el kitabının bütün talimatlarını okuyunuz. Bu ürünü yalnızca bu el kitabında tanımlanan biçimde kullanınız. Ürünün tüm yaşam süresi boyunca bu el kitabını saklayınız. 12. Egzersiz esnasında sizi rahatsız etmemeleri için saçlarınızı bağlayınız. 2. Bu cihaz, ev içi kullanım için olan ve tedavi amaçlı olmayan Fitness ürünlerine ilişkin Avrupa standartlarına ve Çin standartlarına uygundur (EN-957-1, EN 957-9 sınıf HC / GB17498). 13. Egzersiz yaparken acı veya baş dönmesi hissederseniz, derhal durunuz, dinleniniz ve doktorunuza başvurunuz. 14. Her zaman, çocukları ve evcil hayvanları üründen uzakta tutunuz. 3. Bu cihazın montajı, bir yetişkin tarafından yapılmalıdır. 4. Bütün kullanıcıların bütün kullanım tedbirleri hakkında gerektiği şekilde bilgi edinmiş olduğundan emin olunması, cihazın sahibine ait bir sorumluluktur. 15. Ellerinizi ve ayaklarınızı hareketli parçalara yaklaştırmayınız. 16. Özellikle uzun yıllardan beri spor yapmadıysanız, bu egzersiz programına başlamadan önce bir hekime başvurulması ve kontrendikasyon olmadığından emin olunması gereklidir. 5. DOMYOS, bu ürünün kullanıcı tarafından veya her türlü diğer kişi tarafından kullanımından veya kötü kullanımından kaynaklanan kişi yaralanmaları veya kişilerin ya da eşyaların zarar görmesi ile ilgili şikayetlere dair her türlü sorumluluğu reddeder (yalnızca ABD topraklarında geçerlidir). 17. Ayar tertibatlarını aşmayınız. 18. VE290 cihazınız üzerinde değişiklik, tamir yapmayınız. 6. Ürün, yalnızca ev içi kullanım içindir. Ürünü, ticari ve kurumsal ortamlarda, kiralama ortamlarında kullanmayınız. 19. Egzersiz esnasında, sırtınızı eğmeyiniz, dik tutunuz. 20. Bir çok faktör, kalp atışları algılayıcısı okuma hassasiyetini etkileyebilir, bu tıbbi bir cihaz değildir. Yalnızca, kalp ritminin genel eğilimini belirlemenize yardımcı olmaya yöneliktir. 7. Bu ürünü, içeride, nem ve tozdan uzakta, düz bir yüzey üzerinde ve sağlam bir yüzey üzerinde ve yeterince geniş bir alanda kullanınız. Bisikletin etrafında güvenlik içerisinde yeterince erişim alanı bulunduğundan emin olunuz. Zemini korumak için, ürünün altına, zemine, bir halı koyunuz. 21. Bir kalp stimülatörü, bir defibrilatör veya vücuda yerleştirilmiş her türlü diğer elektronik tertibat taşıyan kişiler bilmelidirler ki, kalp atışları algılayıcısını ve vücut yağ ölçüm cihazını tüm riskler kendilerine ait olmak üzere kullanmaktadırlar. Dolayısıyla, ilk kullanım öncesi, hekim kontrolü altında test bir egzersiz tavsiye edilir. 8. Cihazın düzgün bakımından emin olunması, kullanıcının sorumluluğundadır. Ürünün montajından sonra ve her kullanım öncesi, tespit elemanlarının iyi sıkılı olmasını ve taşmadığını kontrol ediniz. En çok aşınan parçaların durumunu kontrol ediniz. 22. Hamile kadınların kalp atışları algılayıcısını kullanması tavsiye edilmez. Her türlü kullanım öncesi hekiminize başvurunuz. 9. EÜrününüzün aşınması halinde, aşınmış veya arızalı bütün parçaları derhal size en yakın DECATHLON mağazası satış sonrası servisine değiştirtiniz ve tam tamir yapılmadan ürünü kullanmayınız. 23. Ürüne binmek veya inmek için daima gidonu tutunuz. 99 Türkçe GÜVENLİK 24. Ev bisikleti üzerinde her türlü sökme/takma işlemi özenle yapılmalıdır. 27. Egzersiz esnasında ürün üzerinde yalnızca bir tek kişi olmalıdır. 25. Egzersizinize ara verdiğinizde, pedallar tamamen durana kadar hızı kademeli olarak azaltınız. 26. Kullanıcının azami ağırlığı: 110 kg – 242 livres. 28. Nemli bir sünger ile temizleyiniz. İyi durulayınız ve kurutunuz. AYA RL A R Uyarı: her türlü ayarı yapmadan önce eliptik bisikletten inilmesi gereklidir. 1 2 1 IBİSİKLETİN SEVİYEYE GETİRİLMESİ Kullanım esnasında bisikletin sabit durmaması halinde, arka destek ayağının plastik uçlarından birini veya her ikisini sabitsizlik ortadan kalkana kadar çeviriniz. 2 DAYANIKLILIĞIN AYARLANMASI EN (Avrupa Normu) tanımına göre, bu ürün bir « bağımsız hızlı bir üründür ». Frenleme torkunu sadece pedal çevirme frekansı ile değil aynı zamanda dayanıklılık seviyesini manüel olarak seçerek de ayarlayabilirsiniz (motorize olmayan ürünler üzerinde tork kontrol düğmesini çevirerek, motorize ürünler üzerinde +/- düğmelerine basarak). Bununla birlikte, aynı dayanıklılık seviyesini korursanız, frenleme torku, pedal çevirme frekansınız arttıkça/azaldıkça, artacak veya azalacaktır. 100 Türkçe FC 100 KONSOLU İMLEÇ 1 İMLEÇ 2 RESET DIS bağlantıları OTOMATİK KONSOL Bu konsol tamamen otomatiktir ve pedal çevirmeye başlandığı anda çalışmaya başlar. GÖRÜNTÜLEME ÜRÜNÜN SIFIRLANMASI: 10 dakika boyunca hareketsiz kaldığında beklemeye geçer. Beklemeye geçişte göstergeler sıfırlanır (veriler hafızaya alınmaz) 1. Pedal çevirme hızının görüntülenmesi. 2.Kat edilen MESAFENİN ve egzersiz SÜRESİNİN sırayla görüntülenmesi. Bilgilerin her biri sırayla 10 saniye boyunca görüntülenir. 3. Harcanan KALORİLERİN görüntülenmesi. 4. KALP RİTMİN göstergesi. 5. KARDİYAK FREKANSIN sayısal olarak görüntülenmesi. FONKSİYONLAR Hız: Bu fonksiyon tahmini bir hızın belirtilmesini sağlar. Ürünün arkasındaki açma kapama düğmesinin pozisyonuna göre km/s veya Mı/s olarak görüntülenebilir. Mesafe: Bu fonksiyon egzersizin başından itibaren tahmini bir mesafenin belirtilmesini sağlar. Ürünün arkasındaki açma kapama düğmesinin pozisyonuna göre km veya Mı olarak görüntülenebilir Süre: Bu fonksiyon egzersizin başından itibaren geçen süreyi belirtir. İlk saat boyunca «Dakika : Saniye» olarak ve daha sonra «Saat : Dakika» olarak görüntülenir. 10 saatin üzerinde, sayaç otomatik olarak sıfırlanır. Kaloriler: Bu fonksiyon egzersizin başından itibaren tahmini olarak harcanan kalorileri görüntüler. Kardiyak frekansı*: Avuçlarınızı nabız algılayıcıları üzerine koyun, birkaç saniye sonra kalp ritminizin göstergesi yanıp sönecektir ve kalp frekansınız dakikada atış sayısı olarak görüntülenecektir. * DİKKAT: Bu sadece bir tahmindir, asla tıbbi bir bilgi olarak göz önünde bulundurulmamalıdır. DİKKAT: Birkaç on saniyelik bir süre boyunca veya bir frekans atlaması esnasında, görüntülenen değer, gerçek kalp ritminiz ile uyumlu olmayabilir. Bunun sebebi algoritmanın sıfırlanmasıdır. 101 Türkçe DİKKAT Çok sayıda etken, nabız sensörlerinin hassaslığını etkileyebilir, bu ürün tıbbi bir gereç değildir. Sadece kalp ritminizin genel eğilimini belirlemenize yardımcı olmaya yöneliktir. Nabız ölçümleri sırasında ellerinizi sensörlere göre sabit tutun. Nabız ölçümleri sırasında, nabız sensörlerini fazla sıkmayın. Avuç içinden nabız ölçümü (gidonun üzerine yerleştirilmiş sensörler vasıtasıyla) göğüs seviyesinde (mesela bir kardiyofrekansmetre kemeri aracılığıyla) yapılan kalp atışı ölçümleri kadar hassas olmayabilir. PİLLERİN YERLEŞTİRİLMESİ 1. K onsolu yerinden çıkarın, ürünün arkasında yer alan pil kapağını kaldırın, ekranın arkasında yer alan bölme içerisine iki adet AA veya UM-3 pili yerleştirin. 2. P illerin yerlerine doğru olarak yerleştirilmiş olmasından ve yaylarla kusursuz bir şekilde temas etmelerinden emin olun. 3. P il kapağını yerine takın ve doğru yerleştiğinden emin olun. 4. E ğer görüntüleme okunaksız veya kısmi ise, pilleri çıkarın, 15 saniye bekleyin ve pilleri yeniden yerlerine takın. 5. Pilleri çıkardığınızda, bilgisayar hafızası silinir. GERİ DÖNÜŞÜM « Üstü çizili çöp tenekesi » sembolü, bu ürünün ve içerdiği pillerin normal ev atıklarıyla birlikte atılamayacağını belirtmektedir. Özel olarak ayrılmaları gerekmektedir. Kullanım ömrü sona eren bataryaları ve elektronik ürününüzü geri dönüştürülmek üzere bir toplama noktasına götürün. Elektronik atıklarınızın bu şekilde değerlendirilmesi çevrenin ve sağlığınızın korunmasını sağlayacaktır. ANORMALLİKLERİN TANISI -E ğer sayacınızın mesafe ile ilgili olarak doğru ölçüm birimlerini belirtmediğini tespit ederseniz, konsolun arkasındaki açma kapama düğmesinin mil olarak görüntüleme için Mi üzerinde, kilometre olarak görüntüleme için Km üzerinde olmasını kontrol edin ve değişikliğin işleme girmesi için pilleri yeniden takın. -E ğer anormal mesafe veya hız bilgileri tespit ederseniz, konsolun arkasındaki açma kapama düğmesinin bisiklet için VM pozisyonunda olmasını kontrol edin. Manyetik bisikletler için, her pedal turu 4 metrelik bir mesafeye, eliptik bisikletlerde 2 hareket 1,6 metrelik bir mesafeye tekabül eder (bu değerler bisikletle veya yürüyerek ortalama değerlere tekabül ederler). -K alp ritmi göstergesi yanıp sönmüyorsa veya düzensiz bir şekilde yanıp sönüyorsa, ellerinizin algılayıcılar üzerine doğru yerleştirilmiş olmasını ve algılayıcıların fazla nemli olmamasını kontrol edin. 102 Türkçe C A R D I O - T R A I N I N G Cardio-training antrenmanı aerobi tipindedir (oksijen mevcudiyetinde gelişme) ve kalp ve damarsal kapasitenizi artırmanızı sağlar. Daha belirgin olarak, kalp/damar canlılığını artırıyorsunuz. Cardio-training antrenman kaslara solunan oksijen iletir. Bu oksijeni tüm vücuda ve özellikle çalışan kaslara pompalayan kalptir. NABZINIZI KONTROL EDİN Egzersiz süresince nabzın düzenli olarak alınması, antrenmanın kontrol edilmesi için şarttır. Elektronik ölçüm aletiniz yoksa işte nasıl yapacağınız: Nabzınızı almak için, 2 parmağınızı aşağıdaki seviyelere yerleştirin: Enseye veya kulağın altına veya bileğin iç kısmına baş parmağın yanına Çok bastırmayın: Çok fazla basınç kan akışını azaltır ve kalp ritmini yavaşlatabilir. 30 saniye boyunca kalp atışlarını saydıktan sonra, dakika başına kalp atışı sayısını elde etmek için 2 ile çarpın. Örnek: Sayılan 75 kalp atışı 150 kalp atışı /dakika FİZİ K SEL Bİ R FA A L İ YE T İ N S A F H A L AR I A - Isınma safhası: kademeli artan efor. Isınma her türlü eforun hazırlık safhasıdır ve spor yapabilmek için EN İYİ KOŞULLARDA olunmasını sağlar. TENDON-KAS KAZALARINI ÖNLEMENİN BİR YOLUDUR. 2 görüntü sunar: KAS SİSTEMİNİN UYARILMASI, GENEL ISINMA. 1) Kas sisteminin uyarılması EFORA HAZIRLANILMASINI sağlamak zorunda olan ÖZEL BİR GERİNME SEANSI esnasında gerçekleştirilir: Her kas grubu hareket ettirilir, eklemler çekilir. 2) Genel ısınma, kasların en iyi şekilde ısınmasını ve efora en iyi şekilde uyum sağlanmasını elde etmek için kalp damar ve solunum sistemlerinin kademeli olarak harekete geçirilmesini sağlar. Yeterince uzun sürmelidir: Eğlence olarak yapılan bir spor faaliyeti için 10 dakika, bir yarışma amaçlı spor faaliyeti için 20 dakika. Aşağıdaki hallerde ısınma süresinin daha uzun olması gerekmektedir: 55 yaşından itibaren ve sabahları. B - Antrenman Antrenman fiziksel faaliyetinizin ana safhasıdır. DÜZENLİ olarak yaptığınız antrenman sayesinde, fiziksel kondisyonunuzu artırabilirsiniz. • Dayanıklılığı geliştirmek için anaerobi çalışması. • Kalp-ciğer dayanıklılığını geliştirmek için aerobi çalışması. C - Sakin hale geri dönme Düşük yoğunlukta bir faaliyet ile devam edilmesi anlamına gelmektedir. Kademeli “dinlenme” safhasıdır. SAKİN HALE GERİ DÖNME, kalp-damar ve solunum sistemlerinin, kan akışının ve kasların “ normale” dönmesini sağlar (ağrı ve kramplar gibi kas sancılarının nedenlerinden biri olan laktik asit yoğunlaşmasının ters etkilerinin giderilmesini sağlar). D - Gerinme Gerinme faaliyetinin sakin hale geri dönmenin ardından yapılması gerekmektedir. Efor sonrası gerinme: LAKTİK ASİTLERİN yoğunlaşmasına bağlı KAS SERTLEŞMELERİNİ en aza indirir, KAN DOLAŞIMINI “uyarır” CARDIO-TRAINING : EGZERSİZ BÖLGESİ • Maksimum kardiyak frekansının % 80-90 ve üzerinde antrenman : Anaerobi bölgesi ve performanslı ve uzman atletlere ayrılan kırmızı bölge. • Maksimum kardiyak frekansının % 70-80’inde antrenman : Dayanıklılık antrenmanı. • Maksimum kardiyak frekansının % 60-70’inde antrenman Forma girme / Yağların öncelikli olarak tüketilmesi. • Maksimum kardiyak frekansının % 50-60’ında antrenman: Koruma / Isınma. Dakikada nabız sayısı Erkek Dakikada nabız sayısı Kadın Yaş Yaş Eğer yaşınız tablo üzerinde belirtilenden farklı ise, % 100’e tekabül eden maksimum kardiyak frekansınızı hesaplamak için aşağıdaki formülleri kullanabilirsiniz. Erkekler için : 200- yaş Kadınlar için : 227 - yaş 103 Türkçe T I B B I U Y A R I Dikkat: Ölçüm her zaman 90 PBM’den başlar ve bir sabitlenme süresi gerektirir (yaklaşık 30 saniye) Egzersiz süresince, dakika başına nabız sayısı ölçülme süresi, gerçek kardiyak frekanslar ile görüntülenenler arasında yaklaşık 20 saniyelik bir fark oluşmasına sebep olur. Sayacınız tarafından iletilen bilgiler bilgi amaçlı verilmektedir ve bilimsel bir değeri yoktur. Rakamlı veriler, avuçların pozisyonuna ve ürün üzerine uygulanan basınçlara göre değişebilir. Eğer elleriniz algılayıcılarla iyice temas etmezse, ölçüm yanılabilir. Bu cihaz, tıbbi bir tanı olarak veya kalp sorunlarını önlemek için kullanılmaya yönelik değildir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, özellikle eğer uzun süreden beri faaliyette bulunmamış iseniz, sigara kullanıyorsanız, yüksek tansiyon şikâyetiniz varsa ve/veya fazla kilolarınız varsa bir doktora sanışın. Eğer bir kalp pili ve kardiyak bir simülatör kullanıyorsanız, doktorunuza danışmadan kardiyak monitörünü kullanmayınız. KULLANIM Eğer yeni başlıyorsanız, birkaç gün zorlamadan, gerekirse molalar vererek düşük bir dayanıklılık ve pedal çevirme hızında antrenman yapın Oturumların sayısını veya süresini yavaş yavaş artırın. Bakım/Isınma: 10 dakikadan itibaren yavaş yavaş artan efor. Formu korumayı veya yeniden eğitimi amaçlayan bir koruma çalışması için, her gün on dakika kadar antrenman yapabilirsiniz. Bu tür egzersizler kaslarınızı hareketlendirmeyi amaçlayabilir veya fiziksel bir faaliyet için ısınma olarak kullanılabilir. Bacakların canlılığını artırmak için, daha ciddi bir dayanıklılık seçin ve egzersiz süresini artırın Elbette, egzersiz oturumunuz boyunca pedal çevirme dayanıklılığını değiştirebilirsiniz. Forma girmek için aerobi çalışması: Yeterince uzun bir süre boyunca ölçülü bir efor (35 dakika ile 1 saat arası). Eğer kilo vermek istiyorsanız, bir rejim eşliğinde uygulanacak bu tür bir egzersiz, organizma tarafından tüketilen enerji miktarını artırmanın tek yoludur. Bunun için, sınırları zorlamanın bir faydası yoktur. En iyi sonuçları elde etmenin yolu antrenmanın düzenli olarak yapılmasıdır. Daha düşük bir pedal çevirme dayanıklılığı seçin ve egzersizi ritminize göre ama en az 30 dakika boyunca yapın. Bu egzersizin cilt üzerinde hafif bir terlemeye sebep olması ama asla nefes nefese kalmamanızı sağlaması gerekmektedir. Ağır bir ritimde, organizmanıza yağlarınızdaki enerjinin, haftada en az üç kere otuz dakikanın üzerinde pedal çevrilmesi koşuluyla yakılmasını talep eden egzersiz süresidir. Dayanıklılık için aerobi antrenmanı: 20 ile 40 dakika arası desteklenen efor. Bu tür bir antrenman, kalp damarlarının güçlendirilmesini amaçlar ve nefes almayı düzeltir. Pedal çevirme dayanıklılığı ve/veya hızı, egzersiz süresince solunumu artıracak şekilde artırılır Forma girmek için çalışmaktan çok sarf edilen güç önemlidir. Antrenmanlarınıza göre, bu gücü daha uzun süre, daha iyi bir ritimde veya daha fazla dayanıklılıkla koruyabilirsiniz. Bu tür antrenmanlar için haftada en az üç kere antrenman yapabilirsiniz. Her antrenmanın ardından, sakinleşmek ve organizmanızı dinlenmeye hazırlamak için birkaç dakika hızı ve dayanıklılığı düşürerek pedal çevirmeye devam edin. TİCARİ GARANTİ DOMYOS bu ürünün parçalarını ve işçiliğini, normal kullanım koşullarında kasa fişi üzerindeki satın alma tarihinden itibaren yapısı için 5 sene ve yıpranan parçalar ve işçilik için 2 sene garanti vermektedir. DOMYOS ‘un bu garantiye göre sorumluluğu, DOMYOS’un karar vereceği şekilde ürünün değiştirilmesi veya tamir edilmesi ile sınırlıdır. Garantinin uygulanabilir olduğu tüm ürünler, nakliyesi ödenmiş olarak, yeterli satın alma kanıtı ile birlikte DOMYOS’ a iletilmelidir. Bu garanti aşağıdaki durumlarda uygulanmamaktadır: • Nakliye esnasında oluşan hasarlar. • Kötü kullanım veya anormal kullanım. • DOMYOS tarafından onaylanmamış teknisyenler tarafından gerçekleştirilen onarımlar. • Ticari amaçlı kullanımlar. Bu ticari garanti, ülkelere ve/veya bölgelere göre uygulanabilir olan yasal garantiyi içermemektedir. OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France 104
