Model No. NTEVEX74911.0 Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın. KULLANICI KILAVUZU Seri Numarası Etiketi (çerçevenin alt kısmında) SORULAR? Sorularınız veya hasarlı veya eksik parçalar için, lütfen ürünü satın aldığınız mağazayla temas kurun. Web sitemizi ziyaret edin: www.iconsupport.eu DİKKAT Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın. www.iconeurope.com Kullanmadan önce kullanım kılavuzunu okuyun ve tüm uyarı ve talimatlara uyun. İÇİNDEKİLER Dönen pedallar yaralanmaya sebep olabilir. İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 ÖNEMLİ TEDBİRLER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 BAŞLAMADAN ÖNCE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 PARÇA TANIMA TABLOSU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Bu ürün daima düz bir yüzey üzerinde MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 kullanılmalıdır. KALP HIZI MONİTÖRÜ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 BAKIM VE SORUN GİDERME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 EGZERSİZ REHBERLERI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ Burada gösterilen ikaz etiketi, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketini, belirtilen yerdeki İngilizce etiketin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketinin bulunduğu yeri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiket, gerçek boyutu yansıtmayabilir. 08/03/09 08/05/09 s 08/05/09 an 08/05/09 erry 08/05/09 NORDICTRACK; ICON IP, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır 2 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, eliptik bisikletinizi kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve eliptik bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir. 1.Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. 8.12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları egzersiz bisikletinden kesinlikle uzak tutun. 9.Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin; egzersiz bisikletine sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Ayaklarınızı korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın. 2.Egzersiz bisikletini sadece bu kılavuzda belirtilen şekilde kullanın. 3.Egzersiz bisikletini kullanan kişilerin gerekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır. 10.Egzersiz bisikleti 125 kg’dan ağır kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 11.Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek, kullanıcının hareketi gibi çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. 4.Egzersiz bisikleti sadece ev içi kullanım için tasarlanmıştır. Egzersiz bisikletini ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 5.Egzersiz bisikletini iç mekanda, nem ve tozdan uzak muhafaza edin. Egzersiz bisikletini bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin. 12.Egzersiz bisikletini kullanırken sırtınızı daima dik tutun; kamburlaştırmayın. 6.Egzersiz bisikletini düz bir zemine, egzersiz bisikletinin etrafında en az 0,6 m mesafe olacak şekilde yerleştirin. Halı veya kilimi hasardan korumak için egzersiz bisikletinin altına bir koruyucu serin. 13.Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında aşırı yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı hissediyorsanız, derhal durun ve dinlenin. 7.Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin ve gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. 3 BAŞLAMADAN ÖNCE okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir. Yeni NORDICTRACK® GX 4.1 egzersiz bisikletini seçtiğiniz için teşekkür ederiz. Bisiklet kardiyovasküler zindeliği artırmak, dayanıklılık sağlamak ve vücudu şekle sokmak için etkili bir egzersizdir. GX 4.1 egzersiz bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli özellikler sunar. Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi gözden geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın. En üst düzeyde yararlanmak için, koşu bandını kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle Uzunluk: Genişlik: Ağırlık: 104 cm 58 cm 37 kg Konsol Gidon Nabız Sensörü Çubuğu Ayar Düğmesi Sele Sele Ayar Düğmesi Sele Direği Kolu Sele Direği Pedal/Kayış Tekerlek Dengeleme Düğmesi Dengeleme Ayağı 4 PARÇA TANIMA TABLOSU Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı, montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını kontrol edin. Parçaların hasarlanmaması için, montaj sırasında motorlu aletler kullanmayın. M8 Kontra Somunu (72)–4 M8 Parçalı Pul (75)–8 M4 x 5mm Bağlantı Vidası (91)–1 M8 Pul (43)–2 M4 x 16mm Vida (90)–6 M10 x 95mm Bağlantı Vidası (76)–4 M8 x 20mm Bağlantı Vidası (74)–4 M6 x 70mm Cıvata Takımı (50)–1 M6 x 60mm Cıvata Takımı (51)–1 5 M4 x 22mm Vida (94)–2 MONTAJ • Montaj için iki kişi gereklidir. •Verilen alet(ler)e ek olarak montaj aşağıdaki aletler gerekmektedir: •Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın. bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarı bir adet yıldız tornavida B ir rakor seti veya kilit mandallı bir İngiliz anahtarı setinizin olması halinde, montaj daha da kolay olabilir. Parçaların hasar görmemesi için, motorlu aletler kullanmayın. • Küçük parçaları tespit etmek için bkz. Sayfa 5. 1. A rka Dengeleyiciyi (3) Ana Gövdeye (1) iki adet M10 x 95mm Bağlantı Vidası (76) ile monte edin. 1 3 1 76 2. Ö n Dengeleyiciyi (2) Ana Gövdeye (1) iki adet M10 x 95mm Bağlantı Vidası (76) ile monte edin. 2 2 1 6 76 3. A na Gövdedeki (1) Ayar Düğmesini (27) birkaç kez döndürerek gevşetin. 3 ele Direğini (6) gösterilen şekilde yönlendirin. S Ardından, Ayar Düğmesini (27) dışarı doğru çekin ve Sele Direğini, Ana Gövdenin (1) içine yerleştirin. ele Direğini (6) yukarı veya aşağı doğru kayS dırarak istediğiniz pozisyona getirin, ardından Ayar Düğmesini (27) serbest bırakın. ele Direğini (6) yukarı veya aşağı doğru S hafifçe hareket ettirerek, Ayar Düğmesinin (27) Sele Direğinin içindeki ayar deliklerinden birine oturduğundan emin olun. Ardından, Ayar Düğmesini sıkın. 6 1 4. S eleyi (23) ve Sele Şaryosunu (24) gösterilen şekilde yönlendirin. Ayar Yuvaları 4 23 eleyi (23) Sele Şaryosuna (24) dört adet M8 S Kontra Somunu (72) ve dört adet M8 Parçalı Pul (75) ile takın. 91 ele Şaryosunu (24) Sele Direğinin (6) üzerine S takın. Ardından, Sele Şaryosunı sonuna kadar öne doğru kaydırın ve Sele Ayar Düğmesini (26) sıkın. 24 ir adet M4 x 5mm Bağlantı Vidası (91), Sele B Direğinin (6) arkasına takın. 75 72 7 27 26 6 5. C ihazla birlikte verilen gres yağının bir kısmını bir M6 x 70mm Cıvata Takımına (50) uygulayın. 5 idonu (5) ve Dikey Direği (4) gösterilen şekilde G yönlendirin. 50 İkinci kişi Dikey Direğin (4) yanında Gidonu (5) tutarken, Uzatma Kablosunu (59) Gidonun içinden yukarıya doğru geçirin. Gres yağı İpucu: Uzatma Kablosunu (59) sıkıştırmamaya dikkat edin. Gidonu (5), M6 x 70mm Cıvata Takımı (50) ve iki adet M8 Pul (43) ile Dikey Direğe (4) monte edin. 59 43 5 51 43 rdından, M6 x 60mm Cıvata Takımını (51) alt A braketin içinden geçirerek Gidona (5) takın. 50 51 4 Uzatma Kablosunu (59) sıkıştırmamaya dikkat edin 6. B ir kişi Konsolu (13) Gidona (5) yakın tutarken, uzun alıcı kablosunu (A) Gidon içinde gösterildiği şekilde konsola doğru sokun. 6 Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin onra, Konsol (13) üzerindeki diğer kabloları S Uzatma Kablosuna (59) ve Nabız Kablosuna (61) bağlayın. 13 İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin. Konsolu (13) Gidona (5) dört adet M4 x 16mm Vida (90) ile takın. 61 59 5 A 90 8 7. P ivot Kapağını (12) ve Dikey Direği (4) gösterilen şekilde yönlendirin. ivot Kapağını (12) yukarıya doğru Gidona P (5) kaydırın. İpucu: Pivot Kapağını hafifçe büküp esneterek, Gidonun üzerine kaydırın. Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin. zun alıcı kabloyu (A) Alıcı Kablosuna (B) U bağlayın. İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin. Pivot Kapağını (12) Gidon (5) iki adet M4 x 16mm Vida (90) ve iki adet M4 x 22mm Vida (94) ile bağlayın. 7 Yuva Dikey Direği (4) Ana Gövdeye (1) takın. İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin. Dikey Direği (4) dört adet M8 x 20mm Bağlantı Vidası (74) ve dört adet M8 Parçalı Pul (75) ile tutturun. B 27 4 8. Ö n Kalkan Kapağını (7) yukarıya Dikey Direğin (4) üzerine doğru kaydırın. 12 90 yar Düğmesini (27) Gidonun (5) ve Dikey A Direğin (4) içindeki bir ayar yuvasının içine yerleştirerek sıkın. Ayar Düğmesinin ayar yuvalarından birine sıkıca geçmiş olmasına dikkat edin. İkinci kişi Ana Gövdenin (1) yanında Dikey Direği (4) tutarken, Uzatma Kablosunu (59) Ana Kabloya (58) bağlayın. A Ayar Yuvaları idonu (5), içindeki delikle Dikey Direğin (4) G içindeki bir ayar yuvası aynı hizaya gelinceye kadar döndürün. 5 94 94 90 8 Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin 4 7 n Kalkan Kapağını (7) aşağıya Ana Gövdeye Ö (1) doğru kaydırın ve bastırarak yerine oturtun. 59 74 75 1 58 75 74 75 9 9. “ R” etiketiyle işaretlenmiş Sağ Pedalı (21) bulun (L ya da Left solu; R ya da Right sağı gösterir). yarlanabilir bir anahtar kullanarak, Sağ Pedalı A (21) saat yönünde çevirerek Sağ Krank Kolunun (19) içine doğru iyice sıkın. ol Pedalı (gösterilmemiştir) saat yönünün S tersine çevirerek Sol Krank Kolunun (gösterilmemiştir) içine doğru sıkın. 9 19 Kayış ağ Pedalın (21) üzerindeki kayışı istediğiniz S pozisyona ayarlayın, ardından kayışların uçlarını Sağ Pedaldaki çıkıntıların üzerine bastırın. Sol Pedalın (gösterilmemiştir) üzerindeki kayışı da aynı şekilde ayarlayın. 21 Çıkıntı 10.Güç Adaptörünü (67), egzersiz bisikletinin ana gövdesinin üzerindeki sokete takın. 10 erekirse, Güç Adaptörünü (67) Priz G Adaptörüne (98) takın. 67 üç Adaptörünü (67) bir prize takmak için, bkz. G sayfa 12, GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA. 98 11.Egzersiz bisikletini kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Montaj tamamlandıktan sonra bazı parçalar artabilir. Zemini veya halıyı korumak için egzersiz bisikletinin altına bir paspas yerleştirin. 10 KALP HIZI MONİTÖRÜ KALP HIZI MONİTÖRÜNÜ TAKMA Kalp hızı monitörü göğüs kayışı ve sensörden oluşur. Göğüs kayışının bir ucundaki kopçayı, sensörün bir ucundaki deliğe gösterildiği şekilde takın. Ardından, göğüs kayışı tokasının altındaki sensörün ucuna basın. Kopça, sensörün ön kısmıyla aynı hizada olmalıdır. • Kalp hızı monitörünü uzun süreli olarak güneş ışığına maruz bırakmayın; 50° C üzeri ya da -10° C altındaki sıcaklıklara maruz bırakmayın. • Kalp hızı monitörünü kullanırken ya da muhafaza ederken sensörü aşırı şekilde bükmeyin ya da esnetmeyin. Göğüs Kopçalar Kayış • Sensörü temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. Ardından, sensörü nemli bir bezle silin ve yumuşak bir havluyla tamamen kurulayın. Temizlemek için asla alkol, aşındırıcı ya da kimyevi maddeler kullanmayın. Göğüs kayışını elle yıkayıp, açık havada kurutun. Sensör Kopça SORUN GİDERME Sensör Toka Kalp hızı monitörü düzgün şekilde çalışmıyorsa, aşağıdaki adımları deneyin. Kalp hızı monitörü elbiselerinizin altında, derinize sıkı temas edecek şekilde takılmalı. Gösterilen yerden kalp hızı monitörünü göğsünüzün etrafına sarın. Logonun hemen yukarı doğru baktığından emin olun. Ardından, göğüs kayışının diğer ucunu sensöre takın. Gerekirse, göğüs kayışının uzunluğunu ayarlayın. • K alp hızı monitörünü solda gösterildiği şekilde taktığınızdan emin olun. Gösterildiği şekilde takıldığı halde kalp hızı monitörü çalışmıyorsa, göğsünüz üzerinde hafifçe aşağı ya da yukarı doğru oynatın. • Kalp atışı ölçümleri terleme başlayana kadar görünmüyorsa, elektrot alanlarını yeniden ıslatın. • Konsolun kalp atış hızı ölçümlerinizi göstermesi için, konsoldan bir kol mesafesi uzaklığında olmalısınız. Sensörü vücudunuzdan bir kaç santim uzağa doğru çekin ve ince kapaklarla kaplanmış iki eletrot alanını bulun. Elektrot alanlarını ıslatmak için tükürük ya da kontak lens solüsyonu gibi tuzlu solüsyonlar kullanın. Ardından, sensör ünitesini göğsünüze yaslı olan konuma tekrar getirin. • Sensörün arkasında bir pil kapağı varsa, pili aynı tip yeni pille değiştirin. • K alp hızı monitörü normal kalp ritmi olanlar için tasarlanmıştır. Kalp atış hızı ölçüm sorunları, erken ventriküler kasılmalar (pvcs), hızlı atım sıçramaları ve ritim bozuklukları gibi sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. ÖZEN GÖSTERME VE BAKIM • Her kullanım sonrasında sensörü yumuşak bir havluyla tamamen kurulayın. Nem sensörü çalışır durumda tutabileceğinden, pil ömrünü kısaltabilir. • K alp hızı monitörü yüksek güç kabloları ya da diğer enerji kaynaklarının sebep olacağı manyetik parazitlerden etkilenebilir. Probleme manyetik parazitin neden olmasından şüpheleniyorsanız, kondisyon ekipmanının yerini değiştirmeyi deneyin. • Kalp hızı monitörünü ılık ve kuru yerde muhafaza edin. Kalp hızı monitörünü plastik poşet ya da nemi hapseden diğer taşıyıcı kaplarda muhafaza etmeyin. 11 EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA SELE YÜKSEKLİĞİNİ AYARLAMA ÖNEMLİ: Egzersiz bisikleti düşük ısılara maruz kaldıysa, güç adaptörünü prize takmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz. Etkili bir egzersiz için selenin uygun yükseklikte olması gerekir. Pedal çevirdiğinizde, pedallar en aşağı pozisyondayken dizleriniz hafifçe bükülmüş konumda olmalıdır. Güç adaptörünü, egzersiz bisikletinin ana gövdesinin üzerindeki prize takın. Sonra, güç adaptörünü priz adaptörüne takın. Ardından priz adaptörünü, tüm yerel yasa ve düzenlemelere göre monte edilmiş uygun bir elektrik prizine takın. Seleyi ayarlamak için, önce ayar Sele düğmesini birkaç kez çevirerek gevşetin. Ardından, düğmeyi dışarı doğru çekin, sele direğini yukarı veya aşağı doğru Yuvalar kaydırarak istediğiniz pozisyona Düğme getirin, ardından Sele Direği düğmeyi serbest bırakın. Sele direğini yukarı veya aşağı doğru hafifçe hareket ettirerek, düğmenin sele direğinin içindeki ayar yuvalarından birine oturduğundan emin olun. Sonra düğmeyi sıkın. Priz Adaptörü Güç Adaptörü EGZERSİZ BİSİKLETİNİ DENGELEME Eğer egzersiz bisikletiniz kullanım sırasında zemin üzerinde hafifçe sallanıyorsa, arka dengeleyicinin üzerindeki dengeleme düğmelerinden birini veya her ikisini çevirin ve sallanma hareketi giderilinceye kadar dengeleme ayaklarını ayarlayın. SELE YATAY POZİSYONUNU AYARLAMA Selenin yatay pozisyonunu ayarlamak için, önce sele ayar düğmesini birkaç kez çevirerek gevşetin. Daha sonra, seleyi öne veya arkaya doğru hareket ettirerek istediğiniz pozisyona getirin ve düğmeyi iyice sıkın. Dengeleme Düğmeleri 12 Sele Sele Düğmesi Sele Direği GİDON AÇISINI AYARLAMA PEDAL KAYIŞLARINI AYARLAMA Gidonun açısını ayarlamak için, önce ayar düğmesini birkaç kez çevirerek gevşetin. Ardından, düğmeyi dışarı doğru çekin, gidonu döndürerek istediğiniz açıya getirin, ardından düğmeyi bir ayar yuvasının içine doğru serbest bırakın. Düğmenin ayar yuvalarından birine geçmiş olmasına dikkat edin. Sonra düğmeyi sıkın. Pedal kayışlarını ayarlamak için önce kayışların pedalların üzerindeki toka üzerindeki uçlarını dışarı doğru çekin. Sonra, kayışları istediğiniz pozisyona ayarlayın, ardından kayışların uçlarını çıkıntıların üzerine bastırın. Gidon Düğme Yuvalar 13 Kayış Çıkıntı KONSOL ŞEMASI KONSOL ÖZELLİKLERİ iFit Live moduyla, kişiselleştirilmiş antrenmanlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman sonuçlarınızı takip edebilir ve daha başka birçok özelliğe erişebilirsiniz. Kapsamlı bilgi için www.iFit.com adresini ziyaret ediniz. Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar. Konsolun manüel modunu kullandığınızda, pedalların direncini sadece bir düğmeye dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken konsol size sürekli egzersiz geribildirimi sunacaktır. Kalp hızı monitörü çubuğunu veya beraberinde verilen göğüs kalp hızı monitörünü kullanarak, kalp atış hızınızı da ölçebilirsiniz. İsteğiniz an iFit Live modülü satın almak için www.iFit.com internet adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD çalarınızı da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz. Konsol ayrıca önceden ayarlanmış 24 egzersiz programı da sunar: on iki tepe tırmanış antrenmanı ve on iki depar atma antrenmanı. Her program, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere pedalların direncini otomatik olarak değiştirmekte ve sizi pedal hızınızı değiştirmeniz için uyarmaktadır. Konsolu etkinleştirmek için bkz. Sayfa 15. Konsolu kapatmak için bkz. Sayfa 15. Manüel modu kullanmak için bkz. Sayfa 15. Bir ön ayarlı antrenmanı kullanmak için bkz. Sayfa 16. Sabit güç antrenmaKonsolda, güç veriminizi bir hedef seviyesine yakın nını kullanmak için, bkz. Sayfa 18. iFit antrenman tutmak için pedalların direncini değiştiren sabit güç Romeo modunu kullanmak için bkz. Sayfa 19. Ses sisteEBNE75011 verimi özelliği de bulunmaktadır. mini kullanmak için bkz. Sayfa 19. Bilgi modunu EBNE74911 kullanmak için bkz. Sayfa 19. Konsolda, konsolunuzun kablosuz ağınızla isteğe NTEVEX75011.0 bağlı iFit Live modülü aracılığıyla iletişim kurmanızı NTEVEX74911.0 Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. sağlayan iFit antrenman modu özelliği bulunmaktadır. 14 KONSOLU ETKİNLEŞTİRME Verilmiş olan güç adaptörü egzersiz bisikletini çalıştırmak için kullanılabilir. Bkz. Sayfa 12, GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA. Güç adaptörü takıldığında, ekranlar aydınlanır ve konsol kullanıma hazır duruma gelir. 4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. onsol çeşitli ekran modları sunar. Seçtiğiniz K ekran modu, hangi egzersiz programı bilgilerinin gösterileceğini belirler. İstediğiniz ekran modunu seçmek için Ekran [DISPLAY] düğmesine arka arkaya basın. kran aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini E görüntüleyebilir: KONSOLU KAPATMA Pedallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa, bir sinyal sesi duyulacak ve konsol geçici olarak duracaktır. Kalori [CALORIES]—Bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. Pedallar birkaç dakika boyunca hareketsiz kalırsa ve bu süre içinde düğmelere basılmazsa, konsol kendiliğinden kapanacak ve ekran sıfırlanacaktır. Mesafe [DISTANCE]—Bu ekran modu, katetmiş olduğunuz mesafeyi mil veya kilometre olarak gösterecektir. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç adaptörünü prizden çıkartın. ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız, egzersiz bisikletinin elektrikli parçaları erken yıpranabilir. Profil—Bir tepe tırmanış ya da depar atma antrenmanı seçildiğinde, bu ekran modu programın direnç düzeylerinin bir profilini görüntüler. MANUEL MODU KULLANMA Nabız [PULSE]—Bu ekran modu, nabız sensörü çubuğunu veya beraberinde verilen kalp hızı monitörünü kullandığınızda kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. aşağıda Adım 5/Sayfa 16). 1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Direnç [RESISTANCE]—Bu ekran modu, direnç seviyesi her değiştiğinde birkaç saniye boyunca pedalların direnç seviyesini görüntüleyecektir. kz. yukarıdaki KONSOLU ETKİNLEŞTİRME B bölümü. 2. Manüel modu seçin. öylece, konsolu her açtığınızda ana menü B görünecektir. anüel modu seçmek M için, Enter düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın ve START’ı seçin. Ardından Giriş [ENTER] düğmesine basın. Hız [SPEED]—Bu ekran modu, pedal çevirme hızınızı saat başı mil veya saat başı kilometre olarak gösterecektir. Hedef Hız Ölçer—Bir antrenman seçildiğinde, ekran modu pedal hızınızla hedeflenen pedal hızını karşılaştıracak ve pedal hızınızı artırmanız ya da azaltmanız yönünde sizi uyaracaktır. Zaman [TIME]—Manüel mod seçildiğinde, bu ekran modu geçen süreyi gösterecektir. Bir egzersiz programı seçildiğinde ekran modu, egzersiz programında geçen süre yerine kalan süreyi görüntüleyecektir. ir antrenman ya da iFit Antrenman modunu seçB 40 tiyseniz, ana menüye dönmek için Menü [MENU] DISTANCE 30 SPEED düğmesine basın. 20 UP TARGET TIME 10 3.Pedalların direncini istediğiniz seviyeye değiştirin. ot: Düğmelere bastıktan sonra pedalların seçilen N direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre gerektirecektir. 0 edal direncini, pedal çevirirken direnç P [RESISTANCE] artırma ve azaltma düğmelerine basarak değiştirin. 15 at [WATTS]—Bu ekran, vat olarak güç veriminizi V görüntüleyecektir. ÖN AYARLI BİR EGZERSİZ PROGRAMINDAN YARARLANMA onsolun ses düzeyini değiştirmek için Ses K Düzeyini [VOLUME] artırma veya azaltma düğmelerine basın. 1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. ot: Konsol, pedal çevirme hızını ve mesafesini N mil veya kilometre olarak görüntüleyebilir. Ölçü birimini değiştirmek için, bkz. sayfa 19/BİLGİ MODUNU KULLANMA. 2.Önceden ayarlanmış bir egzersiz programı seçin. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. eraberinde verilen kalp hızı monitörünü kullanB mak için bkz. Sayfa 11. Nabız sensör çubuğunu kullanmak için aşağıdaki talimatlara uyunuz. ÖNEMLİ: Aynı anda hem kalp hızı monitörünü takar, hem de nabız sensörü çubuğunu kavrarsanız, konsol kalp atış hızınızı doğru şekilde görüntüleyemeyecektir. Nabız sensörü çubuğunun metal temas alanları üzerinde plastik tabakalar varsa çıkarın. Kalp atış hızınızı ölçmek için, nabız sensörü çubuğunun metal Temas temas alanlarını yaklaalanları şık 15 saniye boyunca avuçlarınızla kavrayın. Ellerinizi hareket ettirmekten veya temas alanlarını sıkıca tutmaktan kaçının. abzınız tespit edildiğinde, kalp hızınız ekranda N görünecektir. En doğru kalp atış hızı ölçümü için, temas alanlarını en az 15 saniye kavramalısınız. kran kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa, elleriE nizin açıklanan konumda olmasına dikkat edin. Ellerinizi fazla oynatmamaya veya metal temas alanlarını aşırı sıkmamaya özen gösterin. İdeal performans için, metal temas alanlarını yumuşak bir bezle temizleyin; temas alanlarını temizlemek için kesinlikle alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler kullanmayın. ir antrenman ya da iFit Live modunu seçtiyseniz, B ana menüye dönmek için Menü [MENU] düğmesine basın. n ayarlı bir modu seçÖ mek için, Enter [ENTER] düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın ve WORKOUTS’u seçin. Ardından Giriş düğmesine basın. TARGET onra, istenilen antrenman kategorisini seçS 40 mek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. DISTANCE 30 Ardından20GirişSPEED düğmesine basın. UP TIME 10 6.Egzersizinizi tamamladığınızda, egzersiz bisikleti otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. ayfa 15’teki KONSOLU ETKİNLEŞTİRME bölüS müne bakın. 0 epe Tırmanış Antrenmanı [HILL CLIMBING T WORKOUTS] düğmesine ya da Depar Atma Antrenmanı [INTERVAL WORKOUTS] düğmesine de basabilirsiniz. İstenilen antrenman kategorisini seçmek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. Ardından Giriş düğmesine basın. İstenilen antrenmanın adını seçmek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. Süre, maksimum hız, maksimum direnç seviyesi ve bir antrenman direnç seviyeleri profili ekranın sağ tarafında görünecektir. Ardından Giriş düğmesine basın. TARGET TIME 15:31 3.06 30 DISTANCE ayfa 15’teki KONSOLU KAPATMA bölümüne S bakın. 30 40 SPEED UP 20 10 0 16 3.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız hedef hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun. er program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır. H Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef hız programlanabilir. ntrenman profili, kayA dettiğiniz ilerlemeyi Geçerli Bölüm gösterecektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için direnç seviyesini belirtir. rogramın ilk bölümü bitince, sizi uyarmak için P ekranda birkaç saniye boyunca ikinci bölümün hedef hızı ve direnç düzeyi belirecektir. Profilin bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacak ve pedallar otomatik olarak bir sonraki bölümün direnç düzeyine ayarlanacaktır. iz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal S çevirme hızınızı hedef hıza yakın tutun. edef hız ölçer, H TARGET pedal çevirme TIME hızınızı ve mevcut 40 DISTANCE 30 bölümün hedef SPEED 20 UP hızını göstere10 0 cektir. Hedef hız ölçerde SPEED Hedef UP kelimeleri Pedal Hız belirdiğinde, pedal Çevirme çevirme hızınızı Hızınız artırın. SLOW DOWN kelimeleri belirdiğinde, pedal çevirme hızınızı azaltın. 15:31 3.06 30 gzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu E şekilde devam edecektir. rogramı herhangi bir anda durdurmak için, pedal P çevirmeyi durdurun. Ardından bir ses tonu duyulacak. Süre ekranı modu seçildiğinde, ekranda süre yanıp sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. Bkz. Adım 4/Sayfa 15. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. Adım 5/Sayfa 16. 6.Egzersizinizi tamamladığınızda, egzersiz bisikleti otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. 40 SPEED UP 20 30 DISTANCE evcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yükM sek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, Direnç [RESISTANCE] düğmelerine basmak suretiyle manüel olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış direnç seviyesine ayarlanacaktır. 4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. TARGET TIME 10 0 17 ayfa 15’teki KONSOLU KAPATMA bölümüne S bakın. SABİT GÜÇ ANTRENMANINI KULLANMA 1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. ayfa 15’teki KONSOLU ETKİNLEŞTİRME bölüS müne bakın. ğer güç veriminiz hedef vat ayarının çok altında E veya çok üzerindeyse, pedalların direnci sizin güç veriminizi hedef vat ayarına yaklaştıracak şekilde otomatik olarak artacak veya azalacaktır. üç veriminizi hedef vat ayarına yaklaştırmanız G için pedal çevirme hızınızı değiştirmeniz de istenebilir. Ekranda SPEED UP kelimeleri belirdiğinde, pedal çevirme hızınızı artırın. SLOW DOWN kelimeleri belirdiğinde, pedal çevirme hızınızı azaltın. 2. Sabit güç antrenmanını seçin. ir antrenman ya da iFit Live modunu seçtiyseniz, B ana menüye dönmek için Menü [MENU] düğmesine basın. abit güç antrenmanını seçmek için, Enter S [ENTER] düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın ve WORKOUTS’u seçin. Ardından Giriş düğmesine basın. onra, sabit güç antrenmanı kategorisini seçS mek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. Ardından Giriş düğmesine basın. ÖNEMLİ: Hız bilgilendirmesi sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Gerçek hızınız belirtilen hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun. Antrenman esnasında istediğin an hedef vat ayarını değiştirmek için, Enter düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. 3. Hedef bir vat ayarı girin. ET DESIRED WATT TARGET kelimeleri ve vat S ayarı ekranda görünecek. ir hedef vat ayarı girmek için, Enter düğmesinin B yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. Ardından Giriş düğmesine basın. ntrenman, süre ekranın sıfırlar görünene dek bu A şekilde devam edecektir. rogramı herhangi bir anda durdurmak için, P pedal çevirmeyi durdurun. Ardından bir ses tonu duyulacak. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. 5. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. 4.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Bkz. Adım 4/Sayfa 15. 6. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Sabit güç antrenmanının süresi 30 dakikadır. edef vat ayarı ekranın üstünde görünecektir. H Ekran, antrenman boyunca kaydettiğiniz ilerlemeyi gösterecektir. Konsol güç veriminizle hedef vat ayarını düzenli olarak karşılaştıracak. 7.Egzersizinizi tamamladığınızda, egzersiz bisikleti otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. 18 Bkz. Adım 5/Sayfa 16. ayfa 15’teki KONSOLU KAPATMA bölümüne S bakın. IFIT ANTRENMAN MODUNU KULLANMA BİLGİ MODUNU KULLANMA İsteğe bağlı iFit Live modülü konsolunuzun kablosuz ağlarla etkileşimini sağlarken, heyecan verici yeni özellikleri ortaya çıkarır. Konsolun, egzersiz bisikletinin kullanım bilgilerini görüntülemenizi, konsolun ölçü birini seçmenizi ve ekranın kontrast düzeyini ayarlamanızı sağlayan bir bilgi modu vardır. Örneğin, iFit Live websitesinden kişiselleştirilmiş antrenmanlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman sonuçlarınızı takip edebilir, diğer koşuculara karşı yarışabilir ve daha başka birçok özelliğe erişebilirsiniz. İsteğiniz an iFit Live modülü satın almak için www.iFit.com internet adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. iFit Live modülü konsola bağlandığında, bilgi modunu kişisel antrenörün ses ayarını seçmek, iFit Live modülünün durum bilgisini ve mevcut indirilecekleri kontrol de edebilirsiniz. 1. Bilgi modunu seçin. iFit Live modunu seçmek için, iFit antrenman modülünü konsola takın. Menu [MENU] düğmesine basın ver ardından Enter [ENTER] düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın ve IFIT TRAINING’i seçin. Ardından Giriş düğmesine basın. TIME DISTANCE iFit antrenman modu antrenmanları hakkında daha fazla bilgi için lütfen www.iFit.com adresini ziyaret TARGET ediniz. Not: Bir iFit Live modülü kullanmak için inter40 net bağlantılı ve USB girişli bir bilgisayara erişiminiz 30 SPEED 20 olması gerekir. Ayrıca SSID yayını etkinleştirilmiş UP 10 802.11b routerlı bir kablosuz ağınız da olması gerekir 0 (gizli kablosuz ağlar desteklenmemektedir). Ayrıca iFit. com üyeliğine de ihtiyacınız olacak. 2.Egzersiz bisikletinin kullanım bilgisini görüntüleyin. Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, ürünle birlikte verilen ses kablosunun bir ucunu konsoldaki yuvaya ve diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza takın; ses kablosunun yuvaya veya prize tamamen oturduğundan emin olun. Ardından, MP3 veya CD çalarınızı her zamanki gibi çalıştırarak dinlemeye başlayın. Ses seviyesini, MP3 veya CD çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın, veya konsol üzerinden Ses Düzeyi [VOLUME] artırma veya azaltma düğmelerine basın. 15:31 3.06 TARGET 30 DISTANCE 30 40 SPEED UP 20 kran, egzersiz bisikletiyle kat edilen toplam E mesafeyi gösterecektir. Ekran egzersiz bisikletinin toplam kullanım süresini de saat olarak görüntüleyecektir. 3. İstenilen bir ölçü birimi seçin. SES SİSTEMİNİ KULLANMA TIME ilgi modunu seçmek B için, ekranda bilgi modu bilgileri görüntülenene dek Ekran [DISPLAY] düğmesine basın ve birkaç saniye basılı tutun. 10 0 19 ENGLISH kelimesi İngiliz mili ya da METRIC kelime metrik ölçü birimi olan kilometre, seçili olan ölçü birimini belirtmek üzere ekranda görünecektir. lçü birimini değiştirmek için artırma ve azaltma Ö düğmelerine ok işareti UNITS kelimesinin yanında görünene kadar basın. Sonra, istediğiniz ölçü birimini seçmek için Enter [ENTER] düğmesine tekrar tekrar basın. 4. İstenirse ekranın kontrast düzeyini ayarlayın. evcut seçili kontrast düzeyi de ekranda ayrıca M görünecektir. Kontrast düzeyini değiştirmek için artırma ve azaltma düğmelerine ok işareti CONTRAST kelimesinin yanında görünene kadar basın. İstenilen kontrast düzeyini seçmek için Giriş düğmesine basın ve ardından ardından artırma ve azaltma düğmelerine tekrar tekrar basın. Seçiminizi kaydetmek için Giriş düğmesine tekrar basın. 7.İstenirse, iFit Live modülünün durum bilgisini kontrol edin. 5.iFit Live modülünün konsola bağlı olup olmadığını belirleyin. ir iFit Live modülü konsola bağlıysa, ekran WIFI B STATUS (wıfı durumu) veya USB STATUS (usb durumu) kelimelerini gösterecektir. erhangi bir aksesuar bağlı değilse, ekran NO H MODULE DETECTED (algılanan modül yok) kelimelerini gösterecektir. Herhangi bir aksesuar bağlı değilse, adım 9’a gidin. evcut seçili kişisel antrenör ses ayarı ekranda M ayrıca görünecektir. es ayarını değiştirmek için artırma ve azaltma S düğmelerine ok işareti TRAINER VOICE kelimesinin yanında görünene kadar basın. Sonra, kişisel antrenör sesini kapatmak OFF ya da açmak ON için Giriş düğmesine tekrar tekrar basın. iFit Live modülünün durum bilgisini kontrol etmek için, ok işareti CHECK WIFI STATUS ya da CHECK USB STATUS kelimelerinin yanında belirene kadar artırma ve azaltma düğmelerine tekrar tekrar basın. rdından Giriş düğmesine basın. Birkaç saniye A sonra iFit Live modülünün durum bilgisi ekranda görünecektir. Bu ekrandan çıkmak için, Ekran düğmesini birkaç saniye için basılı tutun. 8. İstenirse, indirilebilecek öğeleri kontrol edin. iFit Live antrenmanları ve donanım yazılımı indirmelerini kontrol etmek için, ok işareti CHECK FOR DOWNLOADS kelimesinin yanında belirene kadar artırma ve azaltma düğmelerine basın. rdından Giriş düğmesine basın. Konsol ardında A iFit Live antrenmanları ve donanım yazılım indirmelerini kontrol edecektir. 9. Bilgi modundan çıkın. 6. İstenirse, kişisel antrenör ses ayarını seçin. 20 Bilgi modundan çıkmak Ekran düğmesine basın. BAKIM VE SORUN GİDERME Egzersiz bisikletinin tüm parçalarını düzenli olarak denetleyin ve sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. Ardından, Sol Krank Kolunu (20), şekilde gösterildiği gibi ucu yukarıya bakacak şekilde dik bir pozisyona çevirin. Egzersiz bisikletini temizlemek için, nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını engelleyin. KONSOL SORUN GİDERME 20 17 11 Sol Pedal Diskini (17) Sol Kalkandan (11) kurtarmak için saat yönünde çevirin. Ardından, sol Disk Kapağını yukarı getirin ve Sol Krank Kolundan (20) çıkarın. Konsol ekranında çizgiler görünüyorsa, Sayfa 20’de Adım 4’e bakın ve ekran kontrast düzeyini ayarlayın. Manyetik Anahtarı (57) bulun. İki adet M4 x 12,7mm Flanş Vidasını (63) gevşetin, ancak sökmeyin. Nabız sensörü çubuğunu kullandığınızda konsol sizin kalp hızınızı görüntülemiyorsa, bkz. adım 5/sayfa 16. MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik anahtarın ayarlanması gerekir. Manyetik anahtarı ayarlamak için öncelikle sol pedalı, sol disk kapağını ve sol pedal diskini çıkarmanız gerekir (bkz. aşağıdaki talimatlar). Ayarlanabilir bir anahtar kullanarak, sol pedalı saat yönünde çevirin ve çıkarın. Sol Krank Kolunu (20), şekilde gösterildiği gibi ucu aşağıya bakacak şekilde dik bir pozisyona çevirin. 55 57 20 63 Ardından, Sol Krank Kolunu (20), bir Mıknatıs (55) ile Manyetik Anahtar (57) birbiriyle aynı hizaya gelinceye kadar çevirin. Manyetik Anahtarı hafifçe Mıknatıs yönünde veya aksi yönde kaydırın. Ardından, M4 x 12,7mm Flanş Vidalarını (63) yeniden sıkın. 18 20 Çıkıntı Çıkıntı Sol Krank Kolunu (20) kısa bir süre döndürün. Konsol doğru geribildirim sergileyene dek bu işlemleri tekrarlayın. Düz bir tornavida kullanarak, sol Disk Kapağının (18) her noktasındaki çıkıntıları serbest bırakın. Dikkatle sol Disk Kapağını Sol Krank Kolu (20) üzerine getirin ve sol Disk Kapağını çıkarın. Manyetik anahtar doğru ayarlandıktan sonra sol pedal diskini, sol disk kapağını ve sol pedalı tekrar takmanız gerekir. 21 TAHRİK KAYIŞINI AYARLAMA Sağ Krank Kolunu (19), ucu yukarı bakacak şekilde dik bir pozisyona çevirin. Pedal çevirirken direnç en yüksek seviyeye ayarlanmış olmasına rağmen pedallar kayıyorsa, tahrik kayışının ayarlanması gerekebilir. Sağ Pedal Diskini (17) saat yönünde çevirerek Sağ Kalkandan (10) serbest bırakın. Ardından, sağ Pedal Disklerini yukarı doğru getirerek, Sağ Krank Kolundan (19) çıkarın. Tahrik kayışını ayarlamak için öncelikle sağ pedalı, sele direğini, üst kalkan kapağını, arka kalkan kapağını, ön kalkan kapağını, sağ disk kapağını, sağ pedal diskini ve sağ kalkanı çıkarmanız gerekecektir (bkz. aşağıdaki talimatlar). Sayfa 27’deki AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ’ne bakın ve M4 x 19mm Vidaları (89) ve M4 x 25mm Vidaları (62), Sağ ve Sol Kalkanlardan (10, 11) çıkarın. Sonra, Sağ Kalkanı çıkarın. Ayarlanabilir bir anahtar kullanarak, Sağ Pedalı (21) saat yönünün tersine çevirin ve çıkarın. 9 8 6 27 Ardından, M6 x 20mm Altıgen Vidasını (85) çıkarın. Ardından, M10 x 50mm Altıgen Vidayı (86), Tahrik Kayışı (54) sıkı olana dek sıkın. 7 21 19 18 17 54 10 85 86 Ardından, Ayar Düğmesini (27) ve Sele Direğini (6) çıkarın. Tahrik Kayışı (54) sıkı olunca, M6 x 20mm Altıgen Vidayı (85) sıkın. Düz bir tornavida kullanarak, Üst Kalkan Kapağını (8) ve Arka Kalkan Kapağını (9) çıkarın. Ardından, düz tornavidayı kullanarak Ön Kalkan Kapağını (7) serbest bırakın. Ardından, sağ kalkanı, sağ pedal diskini, sağ disk kapağını, ön kalkan kapağını, arka kalkan kapağını, üst kalkan kapağını, sele direğini ve sağ pedalı yeniden takın. Sağ Krank Kolunu (19), ucu aşağıya bakacak şekilde dik bir pozisyona çevirin. Düz bir tornavida kullanarak, sağ Disk Kapağının (18) her noktasındaki çıkıntıları serbest bırakın. Dikkatle sağ Disk Kapağını Sağ Krank Kolunun (19) üzerine getirin ve sağ Disk Kapağını çıkarın. Not: Ayrıntılı bilgi için Sayfa 21’deki çizimlere bakın. 22 EGZERSİZ REHBERLERI Yağ yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın. UYARI: Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. Aerobik Egzersizi—Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın. Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır. EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır. Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir. Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi asla tutmayın. Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır. Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir. 23 ÖNERİLEN ESNETMELER Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket ettirin—zıplamayın. 1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça, sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf 1 2. Dizardı Kirişleri Esnetme Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın. Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar. 2 3. Kalf/Topukları Esnetme Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak bilekleri. 3 4 4. Ön Baldırların Esnetilmesi Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 5. İç Baldırları Esnetme Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza doğru çekin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 24 5 PARÇA LİSTESİ No. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Mkt. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1 2 1 2 1 2 1 2 2 1 1 2 2 2 1 1 2 2 1 2 1 1 Model No. NTEVEX74911.0 R1011A Açıklama No. Ana Gövde Ön Dengeleyici Arka Dengeleyici Dikey Direk Gidon Sele Direği Ön Kalkan Kapağı Üst Kalkan Kapağı Arka Kalkan Kapağı Sağ Kalkan Sol Kalkan Pivot Kapağı Konsol Sağ Ped Sol Ped Nabız Sensörü Pedal Diski Disk Kapağı Sağ Krank Kolu Sol Krank Kolu Sağ Pedal/Kayış Sol Pedal/Kayış Sele Sele Şaryosu Sele Kapağı Sele Ayar Düğmesi Ayar Düğmesi Sele Kolu Dengeleme Düğmesi Sele Braketi Dengeleme Ayağı Arka Dengeleyici Kapak Sağ Dengeleyici Kapak Sol Dengeleyici Kapak Tekerlek Ayak Köpük Sap Makara Krank Çevirme Kolu Rulmanı Segman Volan M8 Pul Volan Mili Avara Dişlisi 25 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 Mkt. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 2 1 2 2 1 3 2 1 2 2 2 4 8 2 4 12 4 1 1 4 2 1 1 1 1 1 1 1 1 14 8 Açıklama Motor Desteği Direnç Motoru Direnç Diski Direnç Kolu M6 x 70mm Cıvata Takımı M6 x 60mm Cıvata Takımı Direnç Braketi C Mıknatıs Tahrik Kayışı Mıknatıs Kelepçe Manyetik Anahtar/Kablo Ana Kablo Uzatma Kablosu Kablo Kıskacı Nabız Kablosu M4 x 25mm Vida M4 x 12,7mm Flanş Vidası Ses Kablosu M8 x 17mm Düz Başlı Vida Gidon Başlığı Güç Adaptörü Çevirme Kolu Kapağı Dik Pivot Kovanı 5/16" Flanş Vidası M8 x 20mm Yuvarlak Başlı Cıvata M8 Kontra Somunu M8 Sıkıştırma Somunu M8 x 20mm Bağlantı Vidası M8 Parçalı Pul M10 x 95mm Bağlantı Vidası M6 x 65mm Altıgen Vida M6 Kontra Somunu M4 x 12mm Flanş Vidası M6 x 8mm Altıgen Vida M5 Pul M5 x 7mm Vida Avara Dişlisi Vidası M6 Pul M6 x 20mm Altıgen Vida M10 x 50mm Altıgen Vida M3,5 x 12mm Vida M4 x 12,7mm Hareketli Vida M4 x 19mm Vida M4 x 16mm Vida No. 91 92 93 94 95 96 97 Mkt. 2 2 6 2 1 1 2 Açıklama No. Mkt. M4 x 5mm Bağlantı Vidası Gidon Pivot Kovanı M4 x 19mm Düz Başlı Vida M4 x 22mm Vida Güç Prizi/Kablosu Segman Ayar Somunu 98 99 100 * * * 1 1 1 – – – Açıklama Priz Adaptörü Sensör Kayış Alıcı Kablosu Montaj Aleti Kullanıcı Kılavuzu Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır. 26 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ 25 23 Model No. NTEVEX74911.0 R1011A 15 91 13 16 93 65 93 6 30 61 25 24 75 8 26 89 72 37 14 93 62 50 62 10 89 59 70 89 28 27 90 94 43 51 12 90 74 44 45 40 90 60 42 90 74 86 29 89 88 77 32 3 89 89 31 75 46 48 78 53 49 96 52 97 97 81 82 27 33 89 58 75 55 89 36 89 67 38 98 21 71 39 80 79 35 95 72 47 76 36 89 63 40 56 83 100 2 75 41 60 84 85 72 73 64 99 74 75 50 35 34 1 17 76 4 57 74 41 32 31 5 7 27 20 18 29 43 89 11 73 37 92 51 89 22 90 66 90 69 9 68 66 55 87 54 71 19 17 18 70 68 YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın: • ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) • ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) • yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ). GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde geri dönüştürülmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız, lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas kurun. Parça No. 316612 R1011A Avrupa’da basılmıştır © 2011 ICON IP, Inc.