kanserden nasıl korunulur

KANSERDEN NASIL KORUNULUR – KANSERDEN
KORUNMANIN YOLLARI
1- Kanserden korunmak için Sigaradan uzak
durun: Kanserden korunmanın en önemli yolu sigarayı
bırakmak ya da sigaraya hiç başlamamak. Sigara,
sadece akciğer kanserinden değil gırtlak, mesane, mide
gibi pek çok kanser türünden de sorumlu. Unutmayın,
sigarayı bırakmak için hiçbir zaman geç değil. Bu arada
pipo ve purodan da uzak durun. Bunlar 60’tan fazla
kanserojen içeriyor.
2- Kanserden korunmak için Güneşten
korunun: Türkiye’de net rakamlar yok ancak Amerika’da her yıl 1 milyondan fazla
kişiye cilt kanseri teşhisi konuluyor. Cilt kanseri kadın ve erkeklerde en yaygın görülen
kanserlerden biri. Fakat iyi haber, cilt kanserlerinin çoğunun önlenebilmesi. Korunmak
için birinci adım, ultraviyole ışınlarından uzak durmak. Bunun için güneş gözlüğü
kullanın, saat 10.00-16.00 arasında güneşten kaçının, dışarıdayken koruyucu giysiler
giyin ve solaryumdan uzak durun. Bu arada Tarım Bakanlığından onaylı güneş kremi
kullanarak da riskinizi azaltmanız mümkün. Ancak güneş kremlerini kullanırken bazı
noktalara dikkat edin:
■ Güneş kremini dışarı çıktığınızda değil, evden çıkmadan 15-30 dakika önce sürün.
Ürünün cildinize emilmesi için bu süre gereklidir.
■ Genellikle yüz, kulaklar, burun ve ayaklara güneş kremi sürülmüyor. Cilt kanseri de
en çok vücudun bu bölgelerini tehdit ediyor. Güneş kremini güneşle temas eden
bütün bölgelere sürmeye özen gösterin.
■ Denize ya da havuza girdikten sonra krem uygulamasını tekrarlayın. Güneş kremleri
vücudu tüm gün korumaz. Bu nedenle her iki saatte bir kremi yeniden sürmeniz şart.
■ Sadece güneşli havalarda değil bulutlu olduğu zaman ya da gölgede de güneş
kremi kullanın. Çünkü zararlı güneş ışınları bu tür durumlarda da etkilidir.
3- Kanserden korunmak için Meyve-sebze yiyin: Sebze ve meyveden zengin bir
diyet başta kanser olmak üzere pek çok ciddi hastalığın gelişmesini önler. Sebze ve
meyveler hasar görmüş hücrelerimizi yenilemeye yardımcı olan antioksidanlar içerir.
Yeşil, turuncu, sarı renkli meyve-sebzeler kanserle savaşta en iyi seçeneklerdir.
Araştırmalar aynı zamanda böğürtlen, kara üzüm gibi koyu kırmızı ve siyah
meyvelerin de anti kanser özellikler taşıdığını gösteriyor. Brokoli, karnabahar, beyaz
lahana, kırmızı lahana, Brüksel lahanası gibi sebzeler çok güçlü kanser savaşçılarıdır.
4- Kanserden korunmak için Kırmızı eti ve hayvansal yağları
sınırlayın: Sayısız araştırma tereyağı, kuyruk yağı gibi hayvansal yağlardan zengin
olan diyetin pek çok kanser türüne özellikle kolon kanserine yol açtığını gösteriyor.
Kırmızı et, kümes hayvanları ve balığa göre çok fazla yağ içeriyor. Fazla yağ içeren bir
diyet aşırı şişmanlık (obezite) riskini de artırarak pek çok kanser türüne zemin
hazırlıyor. Bu arada haftada 2 gün et yerine kuru fasulye, nohut, mercimek gibi
sağlıklı protein kaynaklarını da tercih edebilirsiniz.
5- Kanserden korunmak için Alkolü azaltın: Düzenli alkol tüketimi, meme,
prostat, mide, kolon, yemek borusu gibi pek çok kanser türüne yol açıyor.
Araştırmalar, erkeklerde her gün 2 kadeh alkolün, kadınlarda da 1 kadeh alkolün
kanser riskini artırdığını gösteriyor.
6- Kanserden korunmak için Düzenli egzersiz yapın: Haftanın en az 5 günü
yarım saat egzersiz yapın. Kanserden korunmak için en ucuz ve kolay egzersiz
yürüyüştür.
7- Kanserden korunmak için Ailenizde kanser öyküsünü araştırın: Meme,
kolon, yumurtalık, prostat kanseri genetik geçiş gösterebilir. Ailenizde bu
kanserlerden biri varsa doktorunuzu bu konuda bilgilendirin ve kanser taramalarına
erken yaşlarda başlayın.
8- Kanserden korunmak için Çalışma koşullarınızı gözden geçirin: İş yerinde
kimyasal maddelere maruz kalanlarda böbrek ve mesane kanserleri daha sık
görülüyor. Benzin, egzoz, arsenik, berilyum, vinil klorür, nikel, krom, kömür ürünleri
kanserojen maddelerdir. Alüminyum döküm işçileri, metal işçileri, asbestle çalışanlar,
madenciler, otomobil sanayiinde çalışanlar, dizel kamyon sürücüleri, kimya sanayinde
çalışanlar, kuru temizlemeciler, elektrikle ilgili fabrikalarda çalışanlar, boya işlerinde
çalışanlar, ilaç, plastik kauçuk, selüloz ve kağıt sanayiinde çalışanlar daha fazla kanser
tehdidi altında. Siz de bu sektörlerde çalışıyorsanız düzenli aralıklarla kontrolden
geçin.
9- Kanserden korunmak için Kondom kullanın: Korunmasız cinsel ilişkiyle
bulaşan Hepatit B, Hepatit C virüsü karaciğer kanserine, HPV virüsü ise rahim ağzı
kanserine zemin hazırlar. Ancak HPV prezervatifin örtmediği genital bölgenin yakın
temasıyla da bulaşabiliyor. Dolayısıyla prezervatif HPV virüsünün bulaşma riskini
tamamen ortadan kaldırmıyor. Hastalıktan korunmak için cinsel yaşamı başlayan her
kadın düzenli olarak jinekolog tarafından muayene edilmeli ve smear testi yaptırmalı.
3 dozluk rahim ağzı kanseri aşısı da koruyucudur.
10- Kanserden korunmak için Kanser taramalarım ihmal etmeyin: Kanser
tarama testleri hem korunmada hem de kanserin erken teşhisinde yararlıdır.
Kolonoskopi, smear gibi taramalar kansere dönüşmemiş anormal hücre değişikliklerini
belirleyerek kanserin ortaya çıkmasını engeller. Yine prostat kanseri için rektal
muayene ve PSA testi, meme kanseri için de mamografı-ultrasonografı tümörün
erken dönemde yakalanmasına olanak tanır.