Hamilelik yapılacaklar listesi 1. Trimester (1-13

Hamilelik yapılacaklar listesi
1. Trimester (1-13. Hafta)
Gebeliğinizi öğrendiğinizde, sağlıklı bir gebelik dönemi geçirebilmeniz için ilk doktor kontrolü için
kadın doğum uzmanına başvurun.
Hekiminize varolan sağlık sorunlarınızı ve kullandığınız ilaçları bildirmeyi unutmayın. Rahim ameliyatı
geçirdiyseniz doktorunuzu bilgilendirin.
Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için folik asit almaya başlayın. Ayrıca doktorunuz gerekli görürse demir
ve gerekirse diğer vitamin takviyeleri alabilirsiniz.
Kullanıyorsanız sigara ve alkolü hemen bırakın.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinin.
Çiğ balık, çiğ ya da tütsülenmiş et, fast food tarzı yiyecekleri tükenmeyin.
Sabah bulantılarına karşı az porsiyonlarla sık yemeye özen gösterin.Yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar
taşıyın.
Çay, kahve tüketimini sınırlayın.
Hamileliğin ilk 10 haftasında saçlarınızı boyamayın, sonraki haftalarda organik boyaları tercih edin.
Bol su için: Bol su içmek bebeğinizin sağlıklı gelişimine yardım eder, el ve ayaklarınızdaki şişlikleri
önler, bağırsaklarınızı çalıştırır.
Olası diş problemlerine karşı diş kontrollerinizi yaptırın.
Yorgunluk hissettiğiniz an dinlenin.
Kısa yürüyüşler, esneme hareketleri ve yüzme gibi çok yorucu olmayan egzersizler yapın.
Kilo takibinizi yapmak için Acıbadem Baby mobil uygulamasıyla kilonuzu not alın.
Gebeliğin 10. haftasından itibaren bebekte en sık rastlanma ihtimali olan kromozom hastalıklarını
tespit eden NIFTY testini yaptırabilirsiniz.
11.-14. Haftalarda İkili Tarama Testini yaptırın.
Göbeğinizin gelişimini görmek için, Acıbadem Baby mobil aplikasyonuyla göbeğinizin fotoğraflarını
çekmeye başlayın.
Kasık ağrılarınız varsa bol bol dinlenin, gevşeme ve esneme teknikleri uygulayın.
Hamile Yogası eğitimlerine katılın.
Bebeğinize yavaş ritimleri olan müzikler dinletin.
Dilerseniz bebek beklediğinizi sevdiklerinizle paylaşın.