İç Kuvvet - SABİS - Sakarya Üniversitesi
advertisement
ANTRENMAN BİLGİSİ “Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı” Doç.Dr. Ertuğrul GELEN SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı Fizyolojik yaklaşımla kuvvet; Kas kasılması sırasında ortaya çıkan gerilimi (tansiyon) anlatır. Kuvvet fizikte; Cisimlerin şekillerini, konumlarını ve hareketlerini değiştiren etki olarak Tanımlanır. Temelde dış ve iç kuvvet olarak ikiye ayrılır. Dış Kuvvet: Yerçekimi kuvveti, sürtünme kuvveti, rakibin kuvveti gibi…… İç Kuvvet: Hareketi meydana getiren kasların ürettiği gerim ile üretilen işin sebebidir. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı Kuvvet, Newton’un ikinci hareket kuramına göre, kütle (m) ve ivmelenmenin (a) çarpımına eşittir: F= m * a F = Kuvvet m = kütle a = ivme Doç.Dr. Ertuğrul GELEN Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı Doç.Dr. Ertuğrul GELEN Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı Doç.Dr. Ertuğrul GELEN Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı Doç.Dr. Ertuğrul GELEN Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı Doç.Dr. Ertuğrul GELEN Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı Kas fibril tipleri; İskelet kasının fibrilleri histokimyasal özelliklerine göre iki ana gruba ayrılırlar; 1. Tip I (ST); Yavaş kasılan oksidatif fibriller 2. Tip II (FT); Hızlı kasılan glikolitik fibriller. Bu da tip IIa ve tip IIb diye iki alt gruba ayrılır. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı KUVVET TÜRLERİ 1. Sınıflama Genel Kuvvet Özel Kuvvet 2. Sınıflama Maksimal Kuvvet Doç.Dr. Ertuğrul GELEN Çabuk Kuvvet Kuvvette Devamlılık Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı KUVVET TÜRLERİ 3. Sınıflama STATİK Çalışma Şekli İç kuvvet = Dış kuvvet DİNAMİK İç kuvvet # Dış kuvvet KONSANTRİK (Direnci Yenen) Kasılma Şekli Kas Boyu Doç.Dr. Ertuğrul GELEN İZOMETRİK Sabit EKZANTRİK (Dirence Yenilen) OKZOTONİK Kısalır Uzar Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı KUVVET TÜRLERİ 4. Sınıflama Bağıl (relatif) Kuvvet Bağıl kuvvet (relatif) = Bağıl kuvvet (relatif) = Doç.Dr. Ertuğrul GELEN Mutlak (absolüt) Kuvvet Mutlak Vücut Kuvveti Vücut Ağırlığı 100 kg 60 kg = 1,66 kg Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı KUVVETİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER • Kas fibril tipi (Tip 1 ve Tip 2) • Kas kesit alanı (hipertrofi) • Sinir uyarım sıklığı (10-60 uyarım/sn) • Koordinasyon (agonist-antagonist kasların uyumu) Doç.Dr. Ertuğrul GELEN
