Slayt 1 - SABİS - Sakarya Üniversitesi

ANTRENMAN BİLGİSİ
“Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı”
Doç.Dr. Ertuğrul GELEN
SAKARYA ÜNİVERSİTESİ
Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu
Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı
Fizyolojik yaklaşımla kuvvet;
Kas kasılması sırasında ortaya çıkan gerilimi (tansiyon) anlatır.
Kuvvet fizikte;
Cisimlerin şekillerini, konumlarını ve hareketlerini değiştiren etki olarak
Tanımlanır. Temelde dış ve iç kuvvet olarak ikiye ayrılır.
Dış Kuvvet: Yerçekimi kuvveti, sürtünme kuvveti, rakibin kuvveti gibi……
İç Kuvvet: Hareketi meydana getiren kasların ürettiği gerim ile
üretilen işin sebebidir.
Doç.Dr. Ertuğrul GELEN
Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı
Kuvvet, Newton’un ikinci hareket kuramına göre, kütle (m) ve
ivmelenmenin (a) çarpımına eşittir:
F= m * a
F = Kuvvet
m = kütle
a = ivme
Doç.Dr. Ertuğrul GELEN
Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı
Doç.Dr. Ertuğrul GELEN
Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı
Doç.Dr. Ertuğrul GELEN
Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı
Doç.Dr. Ertuğrul GELEN
Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı
Doç.Dr. Ertuğrul GELEN
Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı
Kas fibril tipleri;
İskelet
kasının
fibrilleri
histokimyasal
özelliklerine göre iki ana gruba ayrılırlar;
1. Tip I (ST); Yavaş kasılan oksidatif fibriller
2. Tip II (FT); Hızlı kasılan glikolitik fibriller. Bu
da tip IIa ve tip IIb diye iki alt gruba ayrılır.
Doç.Dr. Ertuğrul GELEN
Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı
KUVVET TÜRLERİ
1. Sınıflama
Genel Kuvvet
Özel Kuvvet
2. Sınıflama
Maksimal Kuvvet
Doç.Dr. Ertuğrul GELEN
Çabuk Kuvvet
Kuvvette Devamlılık
Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı
KUVVET TÜRLERİ
3. Sınıflama
STATİK
Çalışma Şekli
İç kuvvet = Dış kuvvet
DİNAMİK
İç kuvvet # Dış kuvvet
KONSANTRİK
(Direnci Yenen)
Kasılma Şekli
Kas Boyu
Doç.Dr. Ertuğrul GELEN
İZOMETRİK
Sabit
EKZANTRİK
(Dirence Yenilen)
OKZOTONİK
Kısalır
Uzar
Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı
KUVVET TÜRLERİ
4. Sınıflama
Bağıl (relatif) Kuvvet
Bağıl kuvvet (relatif) =
Bağıl kuvvet (relatif) =
Doç.Dr. Ertuğrul GELEN
Mutlak (absolüt) Kuvvet
Mutlak Vücut Kuvveti
Vücut Ağırlığı
100 kg
60 kg
= 1,66 kg
Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı
KUVVETİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER
• Kas fibril tipi (Tip 1 ve Tip 2)
• Kas kesit alanı (hipertrofi)
• Sinir uyarım sıklığı (10-60 uyarım/sn)
• Koordinasyon (agonist-antagonist kasların uyumu)
Doç.Dr. Ertuğrul GELEN