Kalbi korumanın 3 formülü

BASIN BÜLTENİ
4 HAZİRAN 2015
Mutlu olmak, spor yapmak, sağlıklı beslenmek
KALBİ KORUMANIN 3 FORMÜLÜ
İnsan kalbi her şeyden etkileniyor. Örneğin heyecanlanınca, korkunca, sevinince hızlanıyor.
Aynı zamanda koşunca da hızlanıyor. Küçükken geçirdiği başka hastalıklardan da etkileniyor,
anne babasının kalp damar tıkanıklıklarından da. Ayrıca kalbin bir kısmı etkilenirse, diğer
kısımları da bundan nasibini alabiliyor. Örneğin, damar tıkanıklığı olursa, ritim bozukluğu
gelişebiliyor. Kapakta kaçak varsa, ritim bozukluğu oluşabiliyor. Özetle hassas bir organdır,
kalp. Böylesine hassas ve yaşamsal bir organa da çok iyi bakmak gerekiyor. Aile Hastanesi
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener, kalbi korumanın 3 formülünü anlattı.
1. MUTLU OLMAK
Mutluluk kalbe en iyi gelen ilaç aslında. Mutluluk ne kadar fazla sürerse, kalbe o kadar iyi
geliyor. Yani bir günlük değil, bir ömür boyu mutluluk kalbi koruyor. Yapılan çalışmalarda;
mutlu olan insanlarda daha az damar tıkanıklığı ve daha az ritim bozukluğu olduğu ortaya
konmuş. Örneğin, Amerika’da yapılan bir araştırmada, mutlu olmanın kalp damar tıkanıklığı
riskini yüze 20 azalttığı gösterilmiş. Bunun nedeni ise mutlu olan insanlarda damar tıkanıklığı
ve ritim bozukluğu riskini artıran adrenalin ile kortizol gibi stres hormonlarının daha az
salgılanması. Ayrıca yapılan çalışmalarda mutlu olan insanların kalp için risk faktörü olan
sigarayı daha az içtikleri ve daha çok spor yaptıkları gösterilmiş.
2. SPOR YAPMAK
Spor yapmanın kalp damar tıkanıklığı, kalp kapak hastalığı ve ritim bozukluğuna iyi geldiğini
gösteren yüzlerce çalışma var. Ancak doğru spor türleri tercih edildiğinde ve düzenli
yapıldığında kalbe iyi geliyor. Spor; oksijenli ve oksijensiz olmak üzere iki gruba
ayrılıyor. Oksijenli sporlar; koşma, yüzme ve futbol gibi spor esnasında nefes nefese kalınan,
hızlı hareketler ve çok tekrarlarla yapılan spor türlerini oluşturuyor. Bu sporları yaparken kalp
çok hızlanıyor, solunum da buna paralel olarak hızını artırıyor. Solunum hızlanınca kan daha
hızlı oksijenleniyor. Bu durum, kalp damarlarındaki kanın da daha fazla oksijenlenmesi
anlamına geliyor. Kalbin oksijen desteğinin artması kalbi rahatlatıyor, bu da kalp krizlerini
önlüyor.
Düzenli yapmak şart
Oksijenli spor düzenli olarak yapıldığında vücut günlük olarak daha fazla kalori yakmaya
başlıyor. Fazla kalori yakmak da kandaki kolesterol miktarını düşürüyor. Bunun yanında
zayıflama, tansiyon ve kan şekerinde iyileşmeyi sağlayarak kalp üzerine olumlu etki yapıyor.
Ancak spor yaparken hızlı hareket etmek de çok önemli. Örneğin, 10 kilometre yürümektense
10 dakika koşmak kalbe çok daha iyi geliyor. Uzmanlar bu nedenle mümkünse her gün,
değilse haftada 3 kez, 15 dakikalık koşu veya yüzmeyi öneriyorlar. Yürümek de kalbi koruyor
elbette. Ancak vitrin gezer gibi yürümenin kalbe pek bir faydası olmuyor. Sanki bir yere
yetişmeye çalışıyormuş gibi hızlı yürümek gerekiyor.
3. SAĞLIKLI BESLENMEK
Kalp damar tıkanıklığı riskini önlemek için en iyi yiyecekleri sebzeler oluşturuyor. Çünkü
posası çok, kalorisi az ve yağsız oluyor. Etin de yağsız kısmı yenmesi gerekiyor. Kalp
hastalıklarından korunmak için beyaz et, balık eti ve tavuğun göğüs eti öneriliyor. Sıvı yağlar,
katı yağlara göre daha sağlıklı oluyor. Ancak yağ ne kadar az ise kalp o kadar fazla
korunuyor. Katı yağlar, yani tereyağı, margarin ve kuyrukyağı, kalp damar tıkanıklığını
artırıyor. Dolayısıyla bu tür yağlardan uzak durmak çok önemli.
Basın İletişimi İçin:
Funda ÇATAR/ Basın İlişkileri Sorumlusu 0216 544 29 60 / 0533 256 03 04 / [email protected]
Aslı TEKÖZ KAHRAMAN/ Basın İlişkileri Sorumlusu 0216 547 35 58 / 0532 501 11 45 /[email protected]
Duygu YILMAZ /Basın İlişkileri Sorumlusu 0216 547 35 58 / 0532 773 67 11 / [email protected]
Sezen MUTLU /Basın İlişkileri Sorumlusu 0216 544 96 93 / 0539 584 86 54 / [email protected]