İdrar Kaçırma - Prof. Dr. Mete Kilciler Kişisel Sayfası

Bayanlar Dikkat
Bu egzersizi genç yaşta yapmaya başlarsanız ileride idrar kaçırma kabusunuz olmaz….
İdrar kaçırma insanın sağlığını tehdit etmeyen ancak sosyal izolasyona, özgüven
kaybına, insanlardan uzaklaşmaya, işte başarısızlık ve psikolojik sorunlara yol açan
bir hastalıktır. Anatomik özelliklerinden dolayı daha çok bayanlarda görülür. Çok ve
zor doğumlar yapmak, menapoza girmek, obez olmak, rahim ve yumurtalık
ameliyatları geçirmiş olmak veya ailesindeki büyüklerde de aynı sorunun bulunması
idrar kaçırmak için risk faktörleridir. Tedavide cerrahiye kadar giden seçenekler
mevcuttur. Ancak idrar kaçırma başlamadan önce bayanların alabileceği önlemler
vardır.
İdrarı tutan mekanizma pelvik taban kasları dediğimiz kas yapısı içinde bulunur. Bu
kaslar vajen ile makat arasındaki kas kütlesidir. Bu kaslar vücutta çok az
kullanıldığından diğer kaslarımıza göre gevşemeye ve özelliğini kaybetmeye daha
eğilimli kas dokularıdır. Bu kasların diğer bir görevi legen kemikleri arasındaki
organları bir hamak gibi taşımaktır. İşte bu yük arttığı zaman ki bunlar gebelik,
doğumlar, aşırı kilo ve genetik yatkınlık neticesinde bu kaslar özelliğini kaybeder ve
sarkmaya başlar. Bu sarkmanın ilk belirtisi idrar kaçırmadır.
Bu kas dokuları için genç yaşlardan itibaren egzersiz yapılmasının alışkanlık haline
getirilmesi ileride idrar kaçırılmasını engeller. Ancak hangi kas dokusuna egzersiz
yapılması gerekliliği iyi anlaşılmalıdır. Yanlış kas grubuna yapılan egzersiz ile idrar
kaçırmanın önüne geçilemez.
İdrarı yaparken idrar bitmeden idrarımızı durdurmak istediğimizde kastığımız kas
dokusu pelvik taban kaslarıdır. İşte bu kas dokuları her gün kasılıp gevşetilerek
özelliğini kaybetmesi ve sarkması önlenir. Bu egzersiz sadece idrar yaparken değil
otururken, yatarken, televizyon seyrederken devamlı yapılabilir ve önerilen bu
egzersizi yapmayı genç yaşlardan itibaren alışkanlık haline getirmek gerekir.
Bu sayede ileride oluşabilecek olan idrar kaçırmanın da önüne geçilmiş olur. İleride
idrar kaçırmanızı önleyecek bu mucizevi egzersize Kegel egzersizi diyoruz.
Egzersizin doğru kas grubuna yapılıp yapılmadığını anlayabilmek için ve daha
ayrıntılı bilgi için üroloji uzmanına müracaat edilmesi ileride idrar kaçırma sebebiyle
yapılabilecek olan cerrahiden de sizi kurtarabilir.
Prof. Dr. Mete Kilciler
Bahçeşehir Üniversitesi Tıp Fakültesi
Üroloji Anabilim Dalı
Medicalpark Bursa Hastanesi
[email protected]
[email protected]