MA 571_EMEA_WLC TR
advertisement
Kadın be r? ay K İsim: • S A LI K LI • Yediklerimiz ve yaşam tarzı seçimlerimiz; sağlığımızı, enerji seviyelerimizi etkiler. Yaşamınızda olumlu değişiklikler yapmak için beslenme alanındaki temel prensipleri anlayıp, ilgili alanlarınızı belirlemedikten sonra bu bilgiyi günlük rutininize uygu değişikliklerle adapte etmelisiniz. Herbalife Bağımsız Distribütörünüz bu konuda size rehberlik edecektir. ULÜBÜ IK Wellness Değerlendirmesi AM TA R Z YA dece k neyin iz va n Tarih: Erkek Yaş: Kilo: kg Boy: cm 1. Anket 1. Protein ihtiyacınızı biftek, rosto ve benzeri diğer kırmızı et ürünlerinden karşılamak yerine genelde tavuk ve tavuk ürünleri, yağsız et, balık ve sebzeden (soya) karşılamaya özen gösteriyor musunuz? ................................................................................................................Evet Hayır Sayfa Ref ........ Hayır Sayfa Ref ........ Hayır Sayfa Ref ........ Hayır Sayfa Ref ........ Hayır Sayfa Ref ........ Hayır Sayfa Ref ........ Hayır Sayfa Ref ........ Hayır Sayfa Ref ........ Hayır Sayfa Ref ........ Hayır Sayfa Ref Hayır Sayfa Ref ........ Hayır Sayfa Ref ........ Hayır Sayfa Ref ........ Hayır Sayfa Ref Önerilen Herbalife Ürünü ................................................................................................................................................................................ 2. Çeşitli renkli meyve ve sebzelerden günde en az beş porsiyon yiyebiliyor musunuz? .....................Evet Önerilen Herbalife Ürünü ................................................................................................................................................................................ 3. Tükettiğiniz gıdaları seçerken geleneksel hamur işi, beyaz pirinç ve beyaz ekmeğe oranla tam tahıllara öncelik veriyor musunuz? .............................................................................................Evet Önerilen Herbalife Ürünü ................................................................................................................................................................................ 4. Haftada en az üç porsiyon balık yiyebiliyor musunuz?......................................................................Evet Önerilen Herbalife Ürünü ................................................................................................................................................................................ 5. Kızartma, salata sosları, et sosları, margarin ve tereyağından uzak durabiliyor musunuz? ..............Evet Önerilen Herbalife Ürünü ................................................................................................................................................................................ 6. Sindiriminiz düzenli ve sorunsuz mu? ...............................................................................................Evet Önerilen Herbalife Ürünü ................................................................................................................................................................................ 7. Haftada beş gün en az 30 dakikalık egzersiz yapabiliyor musunuz? .................................................Evet Önerilen Herbalife Ürünü ................................................................................................................................................................................ 8. Uygun kiloda mısınız ve kilonuzu koruyabiliyor musunuz? ..............................................................Evet Önerilen Herbalife Ürünü ................................................................................................................................................................................ 9. Genel olarak dengeli öğünler hazırlamak için yeterli vaktiniz oluyor mu? ........................................Evet Önerilen Herbalife Ürünü ................................................................................................................................................................................ 10. Gün içinde ve akşam yemeği sonrasında gazlı içeceklerden ve abur cuburdan uzak durur musunuz?Evet Önerilen Herbalife Ürünü ................................................................................................................................................................................ 11. Vücudum su tutmuyor, şişkinlik hissetmiyorum diyebilir misiniz? ....................................................Evet Önerilen Herbalife Ürünü ................................................................................................................................................................................ 12. Günlük sorunlarla başa çıkabilmek için yeterli enerji ve odaklanmaya sahip misiniz?......................Evet Önerilen Herbalife Ürünü ................................................................................................................................................................................ 13. Her gün en az 8 bardak su içiyor musunuz? ......................................................................................Evet Önerilen Herbalife Ürünü ................................................................................................................................................................................ 14. Önerilen günlük miktar kadar (800 mg) kalsiyum alıyor musunuz? .................................................Evet Beslenme düzeninizde yeteri kadar kalsiyum alabilmek için günde 3 porsiyon süt ürünlerinden tüketmeniz gerekmektedir (1 porsiyonu bir bardak süt) veya diğer birçok kalsiyum açısından zengin yiyeceklerden olan; tofu, konserve balık, yeşil yapraklı sebzeler ve fındık yemeniz gerekir. Önerilen Herbalife Ürünü ................................................................................................................................................................................ 15. Gün içinde atıştırmalıklar yiyor musunuz? ........................................................................................Evet Eğer yukarıdaki soruyu Evet diye cevapladıysanız lütfen genelde neler atıştırdığınızı yazınız: a. b. c. d. Hayır Sayfa Ref ........ Daha iyi bir yaşam için beslenme. 2. Beden Kitle İndeksi Beden Kitle İndeksi Tablosu BKİ kilonuzun sağlıklı oranda olup olmadığını belirlemeye yarayan geniş aralıklı bir kılavuzdur. Sadece kilo ölçümüne nazaran daha faydalı bir ölçüm olduğu varsayılır çünkü hem ağırlığı hem de boy ölçüsünü temel alır. Kilo (kg) Boy (m) = A Kilo (kg) / (A) = Sizin BKİ’niz Not: Bu hesaplama sadece bir kılavuzudur, BKİ’nizi etkileyen yağ-kas oranını içermez. Bu yüzden sporcular ve vücut geliştirenler için uygun olmayabilir. Boy (m) Boy (m) x Boy (feet&inch) BKİ’nizi belirlemek için ölçülerinizi kullanın. 3. Günlük Protein Protein, sağlık açısından gereklidir ve kilo yönetimine destek olabilir. Düzenli egzersiz ile birleştirildiğinde ve beslenme düzeni içerisindeki protein alımı çoğaltıldığında, metabolizma hızı da artar bu da kilo kontolünde olumlu bir etkiye sahiptir. Protein aynı zamanda tok hissettirerek iştahınızı kontrol etmenize de yardımcı olur. Kilo (st) Zayıf Normal Fazla Kilolu Çok Fazla Kilolu Obez Aşağıdaki tabloyu Protein Faktörü’nüzü belirlemek için kullanın – Sonuçlarınız BKİ Protein Faktörü (gr.) Kilo yönetimi için kalori alımı bulunuyorsunuz. Bağımsız Herbalife Distribütörünüz sorularınızın cevapları hakkında sizinle görüşecek ve hedeflerinize ulaşabilmeniz için gereken adımlarda Önerilerim: Herbalife Bağımsız Distribütörünüz: Daha iyi bir yaşam için beslenme.
