DAiRESEL ÇABUK KUVVET ANTRENMANlARININ 16-18

VII/3 1996/3· s. 3 - 11
Spor Bilimleri Dergisi
DAiRESEL ÇABUK KUVVET
ANTRENMANlARININ 16-18 YAŞ
GRUBU GENÇ ERKEK
MASATENiSÇilERiN BAZI MOTORiK
ÖZElliKLERiNE ETKiSi
...............................................
çiMEN
o., GÜNAY M.
...............................................
ÖZET
Araştırma
yapılan
16-18
yaş
çabuk kuvvet
grubu erkek masa teniscilerin 8
çalışmalarına katılımları
fizyolojik ve performans parametrelerindeki
cı
ile
kişiden oluşan
Bu amaçla; sekizer
rol (16.50 ± 0.75
kg. vücut
uzunluğu,
yıl yaş,
ağırlığı)
programı
edilmiş
değişimleri
bazı
incelemek ama­
deney (16.75 ± 0.88
63.45 ± 5.02 kg. vücut
169.0 ± 3.01 cm. boy
grubu olmak üzere iki grup
sonrasında
öncesi ve
vet, sürat, reaksiyon
Antrenman
şiddeti
ile
zamanı,
ağırlığı)
uzunluğu
deneklerin bilimsel
yıı yaş,
ve kunt­
ve 62.28 ± 2.05
oluşturulmuştur.
olan laboratuvar ve alan testleri ile vücut
düzeyleri tespit
me
süre ile
yapılmıştır.
170.5 ± 2.26 cm. boy
man
haftalık
ile meydana gelen
Antren­
geçerliliği
kabul
kompozisyonları,
kuv­
koordinasyon, anaerobik güç ve teknik
edilmiştir.
programı
8 hafta süreyle haftada 3 gün %30-40 yüklen­
ağırlık çalışmaları uygulanmış
(') G.Ü. Beden Eğitimi SporYüksek Okulu
3
olup, kontrol grubu sadece
Spor Bilimleri Dergisi
teknik antrenmanlara
iştirak ettirilmiştir.
istatistiksel analizler Macintosh marka bilgisayarda statview 512 th paket program ile arit­
metik
ortalaması
(X), satandart sapma (SD) ve paired-t testi ile
yapılmıştır.
Sonuç olarak, antrenman grubunun kuvvet, sürat koordinasyon, anaerobik güç, teknik ve
vücut kompozisyonu değerleri kontrol grubuna göre anlamlı gelişme göstermiştir (P<0.05).
EFFECT OF C/RCU/T EXPLOS/VE STRENGTH TRA/N/NG ON SOME
MOTOR/C PARAMETERS OF TABLE TENN/S PLAYERSAGED 16-18 YEARS
SUMMARY/
The purpose of this study was to assess effects of circuit explosive power traning met­
hods on some physiological parameters of male table tennis players aged 16-18 years gro­
up. A total of 16 healthy male table tennis players were voluntarily participated in this study.
SLJ'f;l1~bts who participated in this study were categorized into a training (n=8) and a cont­
rQl·gr.ö'~~(n=8).
Standardized field and laboratory tests were used to rneasure the subject's
-. 'Str~~tK~iıaerobic power, reaction time, speed and body composittion. All measurements
werea~complished one-week after the study.
Subjects within circuit explosive power training group were trained there times in a week
the duration:fp! eight weeks. The control group was participated to technical
As a
~~~It'bf this
trainirıq.
study; in contrast to control group, strength, speed, coordinaticn, ana­
erobic power; technic and body composition scores of training group are significantly develo­
ped (P<0.05).
Key words: Strength, anaerobic power, speed, reaction time, body cornposition, technic
and coordinatian
GiRiş
Masa tenisi sporu dünyada 100 yıllık
evrensel bir spor
nızca yarışmacı
ması
branşıdır.
olarak
Her
yaşa
değil, sağlıklı
geçmişi
olan ve 100'e
yakın
ve cinse hitap eden bir spor
ve zinde bir
yaşam
dalı
ülkede oynanmakta olan
olan masa tenisinin yal­
için rekreasyonel amaçlarla da
yapıl­
kazanımına,
sürat,
mümkündür.
Sporda
başarı diğer
bir
deyişle
porformans aerobik ve anaerobik enerji
kuvvet ve teknik gibi nöro-müsküler fonksiyonlara, taktik ve psikolojik faktörlere bağlıdır (1).
Sporcunun vücut
lan düzenli sportif
açısından
yapısı
ile ilgili olarak sportif uygunluk düzeyi ve amaca uygun olarak
antrenmanların
neden
olduğu
fiziksel
gelişiminin
oldukça önemlidir (2). Çünkü antrenmanlarla vücut
tedir (3).
4
yapısı
yapı­
belirlenmesi performans
ve özellikleri
geliştirilmek­
Spor Bilimleri Dergisi
Masa tenisinde teknik, taktik ve zihinsel qelişrnenin yanı sıra, bu spora özgü performansı
meydana getiren en önemli özelliklerden birisi de kuvvettir. Özellikle teknik hareketlerin uygu­
lanmasında
Bu
bacak, kol kuvveti ve anaerobik güç önemli
çalışmanın amacı
yapılan
çabuk kuvvet
16-18
yaş
antrenmanları
roloynamaktadır.
grubu genç masa teniscilerinde 8
ile meydana gelen
bazı
haftalık
daireselolarak
fiziksel ve fizyolojik
gelişmelerin
ve düzeylerinin belirlenmesidir.
MATERYAL VE METOD
Araştırma, yaşları
tenesi oynayan 16
16-18
sağlıklı
ziksel özellikler Tablo 1'de
yaş
grubu
arasında
-gönüllü sporcunun
olan ve Ankara'daki
katılımı
değişik
kulüplerde masa
i/e gerçekleştirilmiştir. Deneklere ait fi­
verilmiştir.
Tablo 1: Araştırmaya Katılan Deneklerin fizikseı Özellikleri
Testlerden önce
ğı
tespit
edilmiş
sporcuların çalışmaya sağlık
çalışmaların amacı hakkında
olup, sporculara
çalışılmıştır.
zeyleri yükseltilmeye
yönünden engelolacak
Antrenman
programından
durumların olmadı­
bilgi verilerek motivasyon dü­
bir hafta önce ve sonra ölçümler
bilimsel geçerliği ve güvenirliği kabul edilmiş olan alan ve laboratuvar testleri ile uygulanarak
veriler elde
edilmiştir.
Deney Grubu için
çalışmalar
çimi, uygulama metod ve ilkeleri,
nı
ilkeleri göz önüne
öncesi
hazırlanan
antrenman
antrenmanın şiddeti
ve
programında
sayısı planlanırken
egzersiz/erin se­
kuvvet antrenma­
alınmıştır.
ÖLÇÜM METODLARI
Boy Uzunluğu ve Vücut Ağırlığı Ölçümleri:
Sporcuların
ağırlıkları
şortlu
boy uzunluğu Holtain Ltd. marka boy ölçer (0.01 m hassasiyetinde) vücut
ise Angen marka elektronik baskül ile (0.01 kg hassasiyetinde) ayaklar çıplak ve
vaziyette
ölçülmüştür.
5
Spor Bilimleri Dergisi
EI Kavrama Kuvvetlerin Ölçülmesi:
Ölçüm 0-100 kg. arası kuvvet ölçen, Therapentic instument Clifton N.J. el dinamometresi
ile (0.01 kg hassasiyetinde) sağ-sol el için yapıımıştır. Ölçümler iki kez tekrarlanarak en iyi so­
kaydedilmiştir.
nuç
Vücut Kompozisyonu Ölçümleri:
Deri
altı yağ,
ölçümleri 0-60 mm
kaliper ile (0.1 cm hassasiyetinde)
subscapula,
ile
göğüs
hesaplanılmıştır
arasında
kalınlığı
deri
yapıımıştır.
Deri
ölçen Clitton N.J. marka skinfold
kalınlıkları
ve triceps olmak üzere 6 bölgeden
alınarak
karın,
supra, iliak,
Behnke ve Willmore formülü
(19).
.
Anaerobik Gücün Ölçülmesi:
Sargent
üst bacak,
sıcrama
kullanılarak aşağıdaki
testi ile elde edilen veriler
formülle
hesaplanmıştır
(19).
p= V4.9 (Vücut ağırlığı (w) x vSıçrama Mesafesi (D)
Genel Koordinasyon Ölçüm Testi:
H.Haag ve H. Dossel
ti ile teste
sasın
başlamış,
tarafından geliştirilmiş
uygulanmıştır.
olan test
çift ayakla kasadan atlayarak, minder üzerinde öne takla, cimnastik ka­
içinden geçme, cimnastik
bankının
üzerinde
koşma, sağlık
çemberin içinda kayma, cimnastik paralelinde slalom ve
testi
tamamlamış
başla işare­
Denekler
finiş
topunu yuvarlama ve bir
çizgisine kadar sprint yaparak
ve kronametre (1/10 sn hassasiyetinde) ile test
zamanı belirlenmiştir
(4).
Reaksiyon Zamanı Ölçümleri:
Nelson'un el ve ayak reaksiyon testleri ile
belirlenmiştir
(19).
30 m. Sprint Testi:
Denekler ölçülü bir zeminde
lendirmenin en iyisi
çıkış işareti
ile (ayakta) 30 m. süratle
koşmuşlar
ve iki
değer­
alınmıştır.
Mekik Testi:
Maksimum kuvvet ölçümleri için benç press ve skuat
olarak
kaldırabildiği ağırlık
tespit
kullanılmış
ve sporcunun maksimum
edilmiştir.
Robot Testi:
Tekniğin değerlendirilmesi amacıyla
Butterfly
firması tarafından
olan ve dakikada 55 top atma kapasitesine sahip robota
manın tekniği
deneklere
açıklanmış
ve gösterilmiştir.
karşı
özelolarak
denekler
Değerlendirmede
geliştirilmiş
oynatıımıştır.
hata
puanları
Uygula­
göz önü­
ne alınmıştır (17).
Ölçürnlerin yapılmasından önce 20 dakika süreyle deneklerin serbest olarak ısınmalarına
izin
verilmiştir.
6
Spor Bilimleri Dergisi
ANTRENMAN PROGRAMI
Deney Grubu:
8 hafta süreyle, haftada 3 gün olmak üzere 8 istasyondan
gulanmış, alıştırmalar arasında
grubu teknik antrenmanlara
ba ve Cuma günleri
45 sn. setler
katılmamıştır.
%30-40'1 ile
arasında
dairesel çabuk kuvvet
6 dk. aktif dinlenme
Deney grubunun
gerçekleştirilmiştir. Antrenmanların
resi 45 sn'ye ye dinlenme süresi ise 1.5 dk'ya
rarın
oluşan
Egzersizler patlayıcı tempoda, 25-30 sn. süreyle 3 set olarak uy­
antrenmanları uygulanmıştır.
antrenmanları
ikinci dört
çıkarıımıştır.
verilmiştir.
Pazartesi,
haftasında
Yüklenme
Deney
Çarşam­
egzersizlerin sü­
şiddeti maksimaı
bir tek­
belirlenmiştir.
Kontrol Grubu:
etmişlerdir.
Sadece teknik antrenmanlara devam
istatistiksel Değerlendirme:
Elde edilen veriler Apple Macintosh marka bilgisayarda statview 512th paket'broqrarn ile
aritmetik
ortalaması
0.01 ve 0.05
(X),66 standart
anlamlılık
sapması
düzeylerine göre
(SO) ve paired-t testi ile
anlamlı
olup
işlenmiş
ve
sonuçların
olmadıkları incelenmiştir.
istasyon çalışmasının Uygulama Şekli:
istasyon 1
Sporcular belirlenen kilodaki barı omuza alarak squat çalışması yapmışlar­
istasyon 2
Sporcular
istasyon 3
Minder üzerinde
istasyon 4
Sporcular belirlenen kilodaki
dır.
sırtüstü yatış
durumunda benchpress hareketi
sırtüstü
yatarak mekik hareketi
barı
omuza alarak
çalışmışlardır.
çalışmışlardır.
sağa
ve sola kayma
adımı
çalışm i şlard i r.
istasyon 5 : Sporcular belirlenen kilodaki bar ile Reverse Curl (önkol) hareketi çalışmış­
lardır.
Sporcular belirlenen kilodaki barı omuza alarak kafkas hareketi çalışmışlar­
istasyon 6
dır.
lastiği
istasyon 7
Sporcular duvara sabit
istasyon 8
Sporcular belirlenen kilodaki
raketi
barı
tuttukları
el ile ileriye
doğru itmişlerdir.
omuza alarak parmak ucu hareketini ça­
lışmışlardır.
BULGULAR
Dairesel çabuk kuvvet
ile ilgili tabloda
antrenmanları
ile meydana gelen
açıklanmıştır.
7
değişmeler
ve bunlara ait veriler
Spor Bilimleri Dergisi
Tablo 2: Antrenman
öncesi-sonrası
elde edilen bulgular.
C
---~._--_._------------
Deney Grubu
Antren.
Antren.
Öncesi
Vücut
Ağırlığı
64.45
Sonrası
Değ·
Değ·
62.75
Arıtren.
Antren.
Öncesi
Sonrası
62.28
6296
±5.02
±4.33
±2.05
±2.26
4137
48.75
±5.12
±6.56
38.5
44.12
±5.45
±6.17
10.33
9.05
±1.07
±0.43
1.078
1.074
±0.001
±0.001
5678
57.04
±187
±1.72
120.85
12926
±9.94
±10.88
Benç Press
53.0
60.87
Maksimum (kg)
4.24
±5.71
Skuat Maksimum
8625
106.25
(kg)
±5.82
±19.41
Mekik Testi
24.75
2762
(Adet/sn)
±1.90
±2.56
45.87
54.50
1---",626
6.04
±6.92
±0.33
±0.07
EI Kavrama
±4235
42.50
±4.09
±2.54
Sol EI Kavrama
37.87
3762
±4.58
±2.87
Vücut
Yağ
Yüzdesi
1078
10.96
1.45
;110
Vücut
Yoğunluğu
1.074
1.073
±0002
±0.002
Yağsız
Vücut
Ağır.
55.55
56.81
±383
±3.91
Anaerobik Güç
117.57
119.10
±8.87
±8.39
0.10
0.09
2.56"
0.83
2.21
0.42
0.70
1.3
6.5
(kg. m. sn)
2.69'
.
129
4.6r
053
45.25
48.28
±8.48
±815
80.62
775
±13.99
±11.0
2725
27.62
±1.90
±2.50
45.37
46.12
±6.18
±5.74
497
5.22
±021
±0.19
006
-4.0
3.9r
1.18
1.3
10.3
Sıcrama
321"
039
1.6
158
(cm)
30 m. Sprint
2.40'
4.38
0.11
47
8.29
(sn)
133
.
18.8
Dikey
0.72
16
3.80-'
0.45
(kg)
_o.~4..~
0.6
224
0.27
(gm/ml)
1.26
058
2.39'
12.40
(%)
T
1.08
0.11
12.7
Kuvveti (I<g)
-----­
Değ·
Değ·
._---­
15.1
Kuvveti (kg)
~
%
1.11
(kg)
Sağ
Kontrol Grubu
._-------------
t
%
10.8"
075
-_._-".---'-~---~-'----
Koordinasyon
14.75
13.62
(sn)
±1.38
±1.68
0.183
0.162
(el) - (sn)
±O.02
±0.01
Teknik
27.25
22.25
±3.45
±2.43
14.37
1487
±1.30
099
0.175
0.172
±002
±0.06
-3.36
12.9
Reaksiyon
Zamanı
3.21"
0.88
1.74
129
081
25.12
-6.48
197
(Hafta
Puanı)
i
0.57
270
2.44'
±4.01
----'---------~---.
n
P<005
(H) P<0.01
8
±311
._-"._--. -
0.92
- - - - - - - - _ ..,-
-
---­
Spor Bilimleri Dergisi
antrenmanları
Dairesel çabuk kuvvet
sonucunda
sağ
el kavrama kuvveti, Anaerobik güç
sıçrama
(P<0.05), Bençpres ve skuat maksimum (P<0.01), mekik (P<0.01) ve dikey
parametrelerinde
anlamlı
bir
artış,
yağ
vücut
yüzdesi (P<0.01), 30 sn. sprint süresi, koordi­
anlamlı
nasyon (P<0.01) ve teknik hata testinde (P<0.05)
TARTIŞMA VE
Araştırmada,
lerin
oluşturduğu
tırılmış
azalmalar
kaydedilmiştir.
SONUÇ
motorik özelliklerin en önemli ögelerinden biri olan kuvvetin, alt
çabuk kuvvet ele
(P<0.05)
alınmıştır.
Dairesel çabuk kuvvet
antrenmanı
başlığı
deney grubu ile sadece teknik antrenman uygulanan kontrol grubu
gelişimler
olup, kuvvet ve performansta meydana gelen
olan
uygulanan genç masa tenisçi­
bilimsel bulgulara
karşılaş­
dayandırıl­
mıştır.
Yapılan araştırmalara
mi,
göre; kuvveti etkileyen birçok faktör
kasların kasılabilme büyüklüğü, kasılma
yısına,
çalışma
uygulanan metodlara,
mevsim
şartları
gibi
dış
etkenlere
oluşan
araştırmıştır.
gelişmeler
kuvvet
antrenmanlarında
etmiştir.
antermanlarının bacak
lemiştir.
Hikson (6), 8
ma, sadece kuvvet
antrenmanı
kuvvet
Gravers ve
kuvvet
gelişiminde
arkadaşları
artış
elde
mesafelerinde
etmiştir.
olduğunu
neden
olan etkilerini
gelişimler
gelişimi
süre,
meydana
edilebileceği
litaratürde verilen
artışlar antrenmanın
olan etkilerini
şiddet
Deney grubunda antrenman
gözlem­
anlamlı artışlar
elde
arkadaşları
(2) pli­
etmiştir.
artışlar yapılan
doğrulamaktadır.
artışlar yapılan
doğrulamaktadır.
gelebileceğini
ve
yapılan
kuvvet antrenman­
kazanılan
bu kuvvetin 12
bildirmektedirler. Kuvvet parametrelerinde meydana
açıklamalar
ve
ağırlık
ile bacak kuvvetinde azal­
Brown ve
(12), 8 hafta ve haftada 3 gün olarak
%25'den fazla kuvvet
hafta boyunca muhafaza
gelen
artışa
anlamlı
istasyonel
sonucunda skuat ve benç press maksimumda meydana gelen
antrenmanların
larıyla
gelişiminde
etkilerini
sonucunda skuat ve benç-perssde
yılında yaptığı araştırmada
dayanıklılık antrenmanları
yapanlarda ise
sıçrama
beslenme ve
kazanılmasına
sonucunda skuat ve benç press maksimumda meydana gelen
antrenmanların
Araştırma
kuvvet +
kalitesine, sa­
içeriği kombinasyonların­
antrenman
presinde %28, benç preste %20'lik bir
ometrik antrenmanlarda dikey
Araştırma
yılında değişik
maksimal ve çabuk kuvvetin
Nagzibadeh (10) 1987
haftalık
çalışma açısına,
gelişi­
(8, 15, 21).
yapmış olduğu çalışma
Sailors (15)
elde
ki bunlar, kuvvet
kapsamına, antrenmanın
düzenine, eklemlerin
bağlıdır
Werchoshanski ve Agenin (9), 1971
dan
süre ve
vardır
ile paralellik göstermekte ve meydana gelen
sıklığına bağlanmaktadır.
sonrası
dikey
sıçrama
ve anaerobik güç parametrelerinde
meydana gelen artışlarda. Önder (11), Kılıç (7) ve Savaş (14) tarafından yapılan çalışmalar­
da benzerlik göstermektedir.
Diğer
taraftan 30 m. sprint değişkeninde meydana gelen anlamlı artış, bacak kuvveti gibi
9
Dergısı
Spor Bilimleri
kuvvet parametrelerinde meydana gelen
olarak
artışlarla
ve anaerobik gücün
artmış olmasıyla direkt
ilişkilidir.
yaş
Erol (5),16-18
grubu basketbolcularda,
Kılıç
(7) 14-16
yaş
grubu
güreşçilerde, Savaş
(14) 14-16 yaş grubu kız basketbolcularda, Önder (11) 18-19 yaş grubu askeri öğrenciler üze­
rinde
yapmış oldukları araştırmalarda
dairesel çabuk kuvvet
antrenmanları
mekik, anaerobik güç, kuvvet ve 30 m. kuvvet ve 30 m. sgrint
ler elde
antrenman
gelişmeler
gelişimi,
arasındaki
Değişik
programı
edilmiştir.
elde
nasyon ve teknik
spor
dallarına
Ayrıca
programı
belirlendiği
puanında anlamlı
gibi antrenman
ve olumlu
programı sonrası
koordi­
harekete katılan iskelet kastan. eklemler, bağlar ve merkezi sinir
kısacası
sinir-kas koordinasyonunun
uygulanan 8
istatistiksel
çabuk kuvvet
Araştırma
ile koordinasyon ve teknik hata
Literatürde de
uyumun,
araştırmacılar tekniğin
(5,7).
sıçrama,
etmişlerdir.
Ayrıca
sistemi
ile dikey
değerlerinde anlamlı gelişme­
çabuk kuvveti içeren
açıdan anlamlı
antrenmanı,
yağ
sonucunda, vücut
haftalık
teknikle
gelişimi
bir
ile ilgilidir (17).
çalışmalar
gelişme kaydettiğini
bağlantılı
ise
gelişim
yüzdesinde meydana gelen
daha
anlamlı
ifade
sonucunda
etmişlerdir
anlamlıdır (13).
azalma, antrenman
sonucunda vücut ağırlığının (63.45 kg'dan 62.75 kg'a) yaklaşık 0.7 kg'lık azalması
ile ilgilidir. Her ne kadar
yağ
yüzdesi
azalmış
gibi görünse de bu azalma
antrenmanın
etkisi­
ne bağlı değil, bilakis vücut ağırlığının azalmasına bağlıdır. Bilindiği gibi kuvvet antrenmanları
anaerobik bir çalışmadır ve anaerobik çalışmalarda yağların oksidasyon u söz konusu değil­
dir.
Diğer araştırmalarda
rin
gelişiminde
Araştırma
da
aynı
yönde bulgular elde
olduğu görüşü
(5,7,11,14).
antrenman\arının
sonucunda, dairesel çabuk kuvvet
etkili bir yöntem
edilmiştir
kuvvetin ve
diğer
özellikle­
kabul edilebilecek bir olgu olarak ortaya
çık­
maktadır.
KAYNAKLAR
1.
ASTRAND, P.O. KAARE, R (1986). Textbook of word physiology physologieal Bases
2.
BROWN, M.E, El All (1986). Effeet of Pylometrie Training on vertieal Jump performan
of Exereise. New-York. Mc Graw-Hill book Company,
ee In high sehool basketbal players. The Jour of Sp!. Med. and Phy. Fitness.
Vol:26,pp.
3.
COMPARECTTi, M.(1978). Geneties and Sport, Basic Book of Spor! medicine, 137-134,
4.
ERDil, G. (1983). Elit masa teniseileri ve sedanterlerle fizyolojik kapasite ve koodi·
nasyon testleri ölçümlerinin karşılaştırılması. izmir. Dokuz Eylül Üniv. Y. Lisans
Tezi,
10
Spor Bilimleri Dergisi
5.
EROL, E. SEviM, Y (1993). Çabuk kuvvet çalışmalarının 16-18 yaş grubu basketbol­
cuların motorik özellikleri üzerıne etkisi. H.Ü. Spor BiL. Dergisi, C (3), 13-27
6.
HIKSON, R.J. (1980). interference of strenght development by simitanous training for
strength and Endurance. Eur. J. App Physol. 45; 255-63,
7.
KILIÇ, R., At A (1994). Dairesel çabuk kuvvet
araştırma
metodunun 14-16
yaş
grubu
güreşçilerin bazı motorik özellikleri üzerindeki etkilerinin incelenmesi, H.Ü.
Spor Dil Dergisi, 5 (1),11-20,
8.
KLEIN, G., Et All (1987). AIIgemeine kraftubingen mit dem medizine
9.
LETZELTER, H. (1983). Ziele Methoden und
balı
handball
trainings. p.p. 20-28.
Inhaıte
des krafttrainings, Verlag. Ingrid
Czwaline, Hamburg, 45,63.
10.
MAGZiDABEH. M. (1987). The effects of circiut weight training on aerobic capacity and
11.
ÖNDER, O. (1983). Çabuk kuvvete yönelik istasyon çalışmasının 18-19 yaş grubu
streght. International Desertation Abstrac!. Vol: 46, No: 4, 867,
erkek öğrencilerin bazı kondüsyonel özellikleri üzerine etkisi, G.Ü. Sağlık
Bilimleri Enstitüsü, Ankara. Beden
12.
Eğitimi
ve Spor Anabilim
Dalı
Yüksek Lisans Tezi.
POSiTioN, S. (1978). The recommended quantity and quality of exercise for
developing and maintaining in healthy adults. American College ol Sport Med.
and Sport and Exercise. Vol: 1, 265-271,
13.
ROTHiNG, P. (1992). Sport Wissen schaftliches lexikon. Verlag Karl Holman,
Schondorl. 261-254,
14.
SAVAŞ, S. SEviM. Y(1992). 14-16 yaş grubu kız basketbolcularda daireset anl't.:l1i;;.-ı"
metodunun genel kuvvet gelişimine etkisi. H.Ü. Spor BiL. Dergisi 3(4). 40-47,
15.
SA/CORS. M.(1987). Comparissons of responses to weight training in pubescent boys
16.
SCHOBEL, J.(1984). Verbasserung der Wung und Sprung Kraft, Handball training.
and men. The Jour OL Sp!. Med. And Phy. Fitness. VD. 27 PP.30-37.
VoL. 3. 5-12,
17.
SCHMITTINGER, K.(1985). Training Varlationes mit Dem Roboter, Tischtennis Sport.
18.
SEviM, Y (1991). Basketbol, Gazi Büro Kitabevi, Ankara.
19.
TAMER, K.(1991). Fiziksel Performansın Ölçümleri ve Değerlendirmesi, Ankara, 114-119,
Münster, 17-18,
20.
21.
TITIEL, K.(1978). Sport Antropomery. Basic Book Sport Medicine,
i.o.c.s.
137-144.
WEINECK, J. (1988). Optimales Training, YV.G.A. Betrage zur Sport Meedicine. Erlangen,
155-204,
11