çocuklarda omurga sağlığının korunması ve duruş bozukluğunun

OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARINDA
OMURGA SAĞLIĞININ KORUNMASI
VE DURUŞ BOZUKLUĞUNUN
ÖNLENMESİ
ANKARA BAHÇELİEVLER ROTARY KULÜBÜ
&
TÜRKİYE FİZYOTERAPİSTLER DERNEĞİ

DİK DUR

OMUZLARINI GERİ AL

KAMBUR DURMA
DEĞİŞEN DÜNYA…
Dünya dinamikleştikçe biz statikleşiyoruz.
Teknoloji bizim işlerimizi kolaylaştırmak için
gelişmeye devam ederken, biz daha az
hareket ediyoruz.
Boş zaman , statik pozisyon
Gelişen teknoloji
Omurganın
yanlış
Yüklenmesi
Aktivitenin azalması
DURUŞ BOZUKLUĞU
Ergonomik olmayan
yaşam koşulları
Stres
DURUŞ BOZUKLUĞU
KAS-İSKELET SİSTEMİNE AİT PROBLEMLER
SAĞLIK HARCAMALARINDA ARTIŞ
SAĞLIK İÇİN AYRILAN BÜTÇENİN ARTMASI
TOPLUM SAĞLIĞININ KORUNMASINDA
HASTALIĞIN OLUŞMADAN ÖNLENMESİ
BİLİNEN EN EKONOMİK VE KOLAY
YÖNTEMDİR
BU TEMELDEN YOLA ÇIKARAK…
PROJENİN AMACI:
Ergonomik olmayan ders çalışma koşulları,
ağır sırt çantaları ve aktivite yetersizliği
nedeniyle duruş bozukluklarının gelişimi
açısından risk taşıyan ilköğretim
dönemindeki çocuklara gerekli eğitimlerin
verilerek, toplum içinde sorunun ortaya
çıkmadan önlenmesi ve böylece sağlıklı
nesiller yetişmesini sağlamak
PROJENİN KAPSAMI

Eğitim amaçlı seminerler

Egzersiz programları

Broşür ve bilgilendirme paketleri
SEMİNERLERİN İÇERİĞİ









Omurga anatomisi
Doğru duruş nedir?
Doğru duruş neden önemlidir?
Duruş bozukluğu nedir?
Duruş bozukluğuna neden olan faktörler nelerdir?
Duruş bozukluğunun neden olduğu problemler nelerdir?
Duruş bozukluğunu önlemek için ergonomik yaklaşımlar
nelerdir?
Duruş bozukluğunu önleme ve omurga sağlığının
korunmasında fizyoterapi ve egzersizin önemi nedir?
Öğretmen ve velilere düşen görevler nelerdir?
DOĞRU DURUŞ
Günlük yaşamdaki
fonksiyonları yerine getirmek
için,
vücudun her kısmının
kendisine bitişik kısma ve
bütün vücuda oranla
EN UYGUN POZİSYONDA
YERLEŞTİRİLMESİDİR
KİNETİK HALKA MODELİ

Vücutta doğru ve sıralı
hareketin oluşması için
önemli

Kaslar daha verimli çalışır

Vücudun en az zorlandığı
pozisyondur
SAĞLIKLI BİR OMURGA

3 doğal eğrilikten oluşur

Kinetik halka modelin birer
parçalarıdır

Postural kontrol sağlar
DOĞRU DURUŞUN ÖNEMİ

Doğru duruş, en az çaba ile vücut
fonksiyonlarının en üst seviyede olmasını
sağlaması açısından çok önemlidir.




Hareketin daha etkili ve
dayanıklı olmasını ve kendimizi
daha özgüvenli hissetmemizi
sağlar.
Yaralanmaların önlenmesinde
büyük rol oynar.
Kasların, eklemlerin, bağların
daha az enerjiyle daha verimli
çalışmasını sağlar.
Daha verimli çalışan bir vücutta
yorgunluk daha geç gelişir.



Doğru duruşla göğüs kafesinin kapasitesi ve
hareketleri daha iyi olacağından akciğere giren hava
miktarı da daha fazladır.
Bu da organlara, kaslara ve özellikle de beyne ulaşan
kanın oksijenden zengin olmasını sağlar. Böylece
algı ve konsantrasyon artar.
Kaslara, eklemlere ve bağlara binen yük
azalacağından ilerde oluşabilecek ağrılı sağlık
sorunları da önlenmiş olur.
Postural paternlerin
etkilendiği durumlar






Aile
Çevre
İdol karakter
Duygular (korku, üzüntü,ağrı vs..)
Zihinsel ve fiziksel sağlık
Fiziksel aktivite
Duruş ve büyüme
Okul çağı çocukların fiziksel olarak gelişmekte olduğu
dönem
 Kollar bacaklara göre daha kuvvetli
(emekleme>yürüme)
 Lokomotor aktivitelerin gelişmesiyle (koşma,
zıplama, sıçrama, atlama…) bacaklar kuvvetlenir
 Koşma gibi aktiviteler akciğer ve diyafram
gelişmesini hızlandırır
DURUŞ BOZUKLUĞU

Duruş bozukluğu, kinetik halka modelin
bozulması yani vücudun normal dizilimi ve
simetrisinden uzaklaşmasıdır.
Fonksiyonun bozulmasına,
 Konsantrasyonun ve verimliliğin azalmasına,
 Yaşam kalitesinin düşmesine neden olur.
Duruş Bozukluğuna Neden
Olan Faktörler

Okul sıralarında uygun olmayan
pozisyonlarda oturmak

Bilgisayar kullanırken ve
televizyon izlerken uzun süreli
ve uygun olmayan
pozisyonlarda kalmak
Duruş Bozukluğuna Neden
Olan Faktörler




Ağır sırt çantası taşımak
Kasların yeterli kuvvet ve esneklikte
olmaması
Hareketsiz bir yaşam stili
Hareketsizliğin beraberinde getirdiği
aşırı kilo
Duruş Bozukluğuna Neden Olan
Faktörler

Yanlış alışkanlıklar
Hızlı büyümeyle birlikte kas-iskelet
sisteminde oluşan dengesizlikler
Ayakkabı seçiminde yapılan hatalar
Ergenliğin beraberinde getirdiği
psikososyal durumlar
Yetersiz ve dengesiz beslenme

Genetik faktörler




Duruş Bozukluğunun Neden
Olduğu Problemler

KİFOZ(kamburluk)

HİPERLORDOZ
(artmış bel kavisi)

SKOLYOZ
(omurga eğriliği)

BOYUN
DÜZLEŞMESİ
POSTÜR BOZUKLUĞU
AĞRI
FONKSİYON
BOZUKLUĞU
YAŞAM KALİTESİ DÜŞER
PSİKOLOJİK PROBLEMLER
Duruş Bozukluğunu Önlemek İçin;



Ergonomik öneriler ve düzenlemeler
Egzersizler
Yardımcı ürünler

Duruş bozukluğu sorunun herhangi bir sağlık şikayetine neden
olmadan fark ettiyseniz durumun değerlendirilmesi için bir
fizyoterapist ile görüşmelisiniz

Sağlıkla ilgili risk içeren durumlarda fizyoterapistiniz sizi hekime
yönlendirecektir.

Korunma mekanizması olarak en etkili
yöntem duruş bozukluğuna neden olabilecek
faktörlerin düzeltilmesi ve ergonomik
prensiplerin uygulanmasıdır.
DİK DUR- AYAKLARINI DÜZ BAS
DİK OTUR
Ergonomik Yaklaşımlar

OKUL ÇANTASI
KULLANIMI

OKUL SIRASINDA
OTURMA

BİLGİSAYAR
KULLANIMI
Yardımcı Ürünler
FİZİKSEL AKTİVİTE VE EGZERSİZ
Çocukluk ve erken ergenlik dönemi;



Omurganın esnek ve elastik olduğu,
Gelişimini yaşam şartları doğrultusunda başlattığı,
Alışkanlıkların oluşturulması ile devam ettirdiği, bir
dönemdir.
Fiziksel Aktivite ve Egzersiz
neden önemli?








Sağlıklı kemik, kas ve eklem yapısının oluşturulması ve devam
ettirilmesi ile omurganın sağlıklı gelişimi
Kalp-damar fonksiyonlarının ve solunumun geliştirilmesi
Damar hastalığı risk faktörlerinin önlenmesi
Şeker hastalığının önlenmesi
Kilo kontrolü
Anksiyete (sinirli olma durumu) ve depresyonun azaltılması
Kendini iyi hissetme, iyi olma halinin arttırılması
*Spor, rekreasyonel ve iş aktivitelerindeki performansın
kazandırılması ve arttırılması
Akademik Başarı

Bilimsel çalışmalarda
fiziksel aktivite arttıkça
matematik başarı ve
okuma-anlamayla ilgili
becerilerde artış
olduğu bulunmuştur.
Egzersiz Çeşitleri





Postür ve Düzgünlük Egzersizleri
Germe Egzersizleri
Kuvvetlendirme Programları
Günlük Fiziksel Aktivitenin
arttırılması
Oyuna ve doğru sportif aktiviteye
yönlendirme
Düzgünlük ve Postür
Germe Egzersizleri
Postür, Denge ve
Kuvvetlendirme Programları

Elastik Bant ve Egzersiz Topu ile yapılabilecek ileri
düzey eğitimler için fizyoterapistinizle iletişime geçiniz.
Fiziksel Aktivite

Günlük Fiziksel
Aktivitenin Arttırılması

Oyuna ve doğru sportif
aktiviteye yönlendirme
BOL EGZERSİZLİ, SAĞLIKLI GÜNLER