Vücutta kullanım alanları: Enerji metabolizması ve protein

Magnezyum
Vücutta kullanım alanları: Enerji metabolizması ve protein sentezinde de yer almaktadır.
Kemik
ve dişlerin gelişimini ve sağlıklı kalmalarını, sinir iletişimlerini ve enerji oluşumunu sağlar.
Kalsiyum emilimi sağlar, B1 ve B6 vitamini metabolizması için gereklidir.
Eksiklik belirtileri:
sinirlilik, uyumsuzluk, iştah kaybı, depresyon, kas krampları ve kasılmaları, kalp ritminde
bozulmalar, solukluk, uyuşukluk
Tedavide kullanım alanları:
Adet sancıları ve adet öncesi gerginliği,Ayrıca hamilelikte görülen bacak kramplarında da etkili
olduğu bilinmektedir. Diyabetik hastalarda alkolizm ve epilepsi tedavisinde kullanılmaktadır.
Besin Kaynakları:
Doğada yaygın olarak bulunur; deniz suyu, kaynak suları ve tüm yeşil bitkiler magnezyum
taşır.Ispanak gibi yeşil sebzeler içerdikleri klorofilin yapısında magnezyum olduğu için iyi birer
magnezyum kaynağıdır. Ayrıca kuru yemişler, tohumlar ve tüm hububatlar magnezyum
içerirler. Ayrıca muz, avokado, kakao, dil balığı gibi yiyeceklerde magnezyumun önemli
kaynaklarındandır.
Dozları:
Önerilen günlük dozu: 300mg
Tedavi dozları günlük : 100-300mg aralığıdır.
Aşılmaması gereken doz günlük : 300 mg 400 mg üstündeki alımlarda ishale sebep olabilir.
En iyi alım şekli:
Kalsiyum ile birlikte alınması önerilmektedir.Bunun dışında magnezyum oral yolla da alınabilir.
Acil durumlarda veya ciddi magnezyum eksikliğinde damar içi magnezyum verilmesi tercih
edilir.
1/1