Kalp Sağlığını Korumanın Altın Kuralları

Kalp Sağlığını Korumanın Altın Kuralları
Dünyada her yıl 17,5 milyon insan kalp ve damar hastalıklarından hayatını
kaybetmektedir. Kalp sağlığınızı korumak için sigaradan ve stresten uzak durun, az yemek
yiyerek, haftada 5 kez günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yaparak fazla kilolardan
kurtulun. Kan basıncınızı 140/90 mmHg altında ve kan kolesterolünüzü de 190mg/dl altında
olmasına özen gösterin.
Günümüzün teknolojik gelişmeleri kalp ve damar sağlığı için risk oluşturmaktadır.
Bilgisayar ve televizyon başında hareketsiz aşırı vakit geçirmek, bunlara bağımlı hale gelip
sosyal toplumdan uzaklaşmak hem kalbimizi hem de ruhumuzu yorup hasta edebilir.
Kalp ve damar sağlığımızı korumak için fazla kilolardan kurtulmamız gereklidir.
Bunun yolu da üç beyazdan uzak olmaktır. Özellikle şekerden uzak durmalıyız. Dünya Sağlık
Örgütü günlük enerji ihtiyacımızın %10’nundan azının şeker (karbonhidrat) içeren ürünlerden
sağlanmasını önermektedir.
Erken kalp krizi ve felçlerin aslında %80’i önlenebilir. 3 etkili önlem şunlardır:
1- Sağlıklı Diyet
2- Düzenli Fiziksel Aktivite
3- Sigara İçmeme
Sağlıklı diyet yeşil meyve ve sebzelerden zengin, tam tahıllı, yağsız et, balık içermeli
tuz, şeker ve yağdan uzak olmalıdır. Günde en az 30 dakika düzenli fiziksel aktivite
yapılmalıdır. Bu süre 60 dakikaya çıkarılırsa fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Sigaradan uzak
olmak sadece kalbinizi değil, tüm vücudunuzun sağlığını korur. Bununla birlikte düzenli
olarak kan basıncınızı, kan şekerinizi ve kan yağlarınızı ölçtürmeye dikkat ediniz.
İstanbul İli Anadolu Güney Kamu Hastaneleri Birliği’ne bağlı Koşuyolu Kartal
Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesi kalp damar hastalıklarının teşhis ve tedavisi
alanında ülkemizin sayılı referans merkezlerinden biridir. Hastanemizde tedavisi güç,
deneyim gerektiren en son tedavi yöntemleri ( ameliyat gerektirmeden mitral kalp kapağının
mandallanması ( mitraklip), aort kalp kapağı yerleştirilmesi (TAVİ), aort damar balonlaşması
ve yırtılmasında kaplı stent yerleştirilmesi (EVAR-TEVAR), kalp destek cihazı gibi)
uygulanmaktadır.
Kalbinize kurban gitmeyin, kendinizi koruyun !...
Doç. Dr. Birol Özkan
İstanbul İli Anadolu Güney Kamu Hastaneleri
Birliği Genel Sekreterliği
Kartal Koşuyolu Yüksek İhtisas Eğitim ve
Araştırma Hastanesi