Günde 30 dakika yürümek iyileştiriyor

Günde 30 dakika yürümek iyileştiriyor
Yaşamınızı sağlıklı geçirmek, genlerinizi, bedeninizi, beyninizi,
ruhunuzu genç ve sağlıklı tutabilmek için hareket edilmesi
gerektiğini hatırlatan uzmanlar, “Yürüyün, egzersiz yapın, spor
yapın” uyarısında bulunuyor. Her gün 30 dakika yapılacak yürüyüş
hem bedensel iyileşmeye hem de mutlu olmaya yetiyor.
1991 yılından bu yana her yıl 3 Ekim’de kutlanan Dünya Yürüyüş Günü, gündelik
hayatımızın içine fiziksel aktiviteyi teşvik etmeyi amaçlıyor.
Üsküdar Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç.Dr.
Defne Kaya, fiziksel aktivite ve hareketin önemine dikkat çekerek hareketin
canlılığın ve var olmanın işareti olduğunu vurguladı.
Doç. Dr. Defne Kaya, sağlığın korunmasının hastalığı tedavi etmekten daha
ucuz ve daha iyi bir yöntem olduğu anlaşıldığından beri, fizyoterapistlerin
sağlığın korunması ve geliştirilmesinde daha da kıymetli olmaya başladıklerını
belirterek “Çünkü hareketsizleşen ve giderek ağırlaşan insanlık, hastalıklarla
boğuşmaktan yaşamı kaçırır hale geldi; kanserler, felçler, kalp krizleri..
Yaşamınızı sağlıklı geçirmek, genlerinizi, bedeninizi, beyninizi, ruhunuzu genç
ve sağlıklı tutabilmek için hareket edin… Yürüyün, egzersiz yapın, spor yapın.
Size en uygun egzersiz program ve öneri için, işin uzmanına fizyoterapistinize
danışın” tavsiyesinde bulundu.
Hem iyileştiriyor hem mutlu ediyor
Doç. Dr. Defne Kaya, günde 30 dakika yürümenin bedenimiz ve ruh halimiz
üzerinde çok önemli etkiler oluşturacağına dikkat çekti. Doç. Dr. Kaya, şunları
söyledi:
“Düzenli yürüyüş kronik hastalıklardan korur. Yürüyüş yaparak kan basıncını 11
puan düşürür ve felç geçirme riskini de %20-40 arasında azaltabilirsiniz. Haftada
5 gün 30 dakika yürüyüş ile kalp hastalığı riski %30 azalmaktadır.
Mevsim değişiklikleri ve özellikle de sonbahar aylarında depresyona daha çok
meyilliyi oluruz. Yürüyüş, çikolatadan daha fazla mutluluk hormonu
salgılamanızı sağlar.
Düzenli beslenmenin de katkılarıyla evden işe, işten eve günde en az 30 dakika
yürürseniz yağ oranınızda ayda %2 oranında azalma olur.
Düzenli yürüyüş, varis riskini azaltır. Bağ dokunuzu sıkılaştırır, bacak
kaslarınızın çalışmasıyla kan dolaşımını düzenler. Genetik olarak varise
yatkınlığı olanlar düzenli olarak yürümelidir.
Düzenli yürüyüş bağırsağın ritmik hareketliliğini korur.
Düzenli yürüyüş yaşantınızı da düzenler. Sürekli yürüyüş yapmak yaşamınızı
düzene koyar. Alışkanlıklarınızı pekiştirir.
Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition dergisinde 2014
yılında yayımlanan bir çalışma oturarak çalışanlara göre yürüyenlerin daha
yaratıcı olduğunu ortaya çıkardı.”
Bilgi için: İletişim Ofisi Halkla İlişkiler Ajansı
Ayşegül Erben / [email protected] / 0212 324 80 17 – 0536 572 27 88