Yaşlılıkta sağlık için egzersiz şart

Yaşlılıkta sağlık için
egzersiz şart
Haftalık düzenli egsersiz grubu
Kanton Zug
zg.pro-senectute.ch
Yaşlılıkta sağlık için egzersiz şart
Haftalık düzenli egsersiz grubu
Egzersizin faydaları saymakla bitmez.
Kısaca bahsetmek gerekirse:
•
•
•
•
•
•
Bedensel tepki verme zamanını azaltır
Kas ve kemik kitlesini artırır
Mental dinçlilik sağlar,
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir
Ağrının azalmasına yardımcı olur
Düşme ve kırık riskini azaltır
Tarih:22. Şubat 2016 − 06. Haziran 2016
Saati:
09:30 – 10:30
Mekan: Fatih Camii Baar
Gün:Pazartesi
Fiyat: 12 haftalık abone için CHF 100.- tahsil edilecektir
Spor eğitmeninizz: Bayan Peggy Indinger / 079 542 24 85
Egzersiz yapan yaşlılar da, şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, kemik
erimesi ve kanser gibi birçok hastalığa yakalanma riskini düşürürken, kişiye
özel iyilik halini ve yaşam kalitesini de arttırmaktadır. Araştırmalar, bunama sorunu yaşayan insanların egzersiz yapmalarının düşünme becerilerini
ve gündelik yaşamlarını olumlu yönde etkilediğini ortaya koydu.
Uygulanacak olan egzersizler
Denge egzersizleri
Denge egzersizlerinin yaşlı kadın ve erkeklerde düşmeyi % 50 azalttığı bildirilmektedir.
Kuvvetlendirme egzersizleri
Çok ileri yaşlarda bile kuvvet çalışmaları yapılması önerilmektedir. Yaşlıda
özellikle büyük kas gruplarına (uyluk, karın, sırt) yönelik çalışmalar verilebilir.
Aerobik egzersizler
Hem kalp-dolaşım-solunum sisteminde hem de kas-iskelet sisteminde
olumlu etkiler sağlar. Aynı zamanda denge ve koordinasyonda (beceride)
iyileşmeler sağlar.
Adı Soyadı:
Adresi:
Sabit telefonu:
Cep telefonu:
E-Posta Adresi:
Doğum Tarihi:
Kayıt için son tarih: 15 Ocak 2016
Gönderilecek Adres:
Pro Senectute Kanton Zug
Aegeristrasse 52 ∙ 6300 Zug ∙ T 041 727 50 50 ∙ F 041 727 50 60
[email protected] ∙ zg.pro-senectute.ch