Hamilelikte Kilo Alımı Nasıl Olmalı?
advertisement
Hamilelikte Kilo Alımı Nasıl Olmalı? Gebelikte Kilo Alımı. Hamilelikte Kilo Alımı Ne Kadar Olmalı? Hamilelikte alınması öngörülen kilo miktarı, hamilelik öncesindeki kilo durumuna bağlı olarak çeşitlilik gösterir. Hamilelik süresince gereksiz kilo alınımını önlemek için neler yapabilirsiniz? Hamilelikte almayı beklediğiniz kiloların miktarı hamilelik öncesi sahip olduğunuz kg miktarına bağlıdır. Örneğin, hamilelik öncesi “normal” bir kiloya sahip bir kadın (vücut kitle endeksi 18.5 – 24.9) için uygun olan kg. miktarı, 10 – 12 kg. arasıdır. Bir hamilelik, annenin son regl tarihinin ilk gününden itibaren 28 günlük ay takvimi hesabıyla 10 ay (40 hafta veya 280) gündür. Gebelik sırasında ortalama olarak 12.5 kg alındığında, bunun 9 kg’ını bebek, plasenta, artan kan hacmi ve sıvı birikimi oluşturmakta; diğer 3.5 kg ise vücutta yağ olarak depolanmaktadır. Genel olarak hamilelik süresince kilo alma sebepleri aşağıdaki gibidir: • Bebeğiniz: 2.700 – 3.600 kg. • Plasenta: 680 gr. • Sıvı: 800 – 1.300 kg • Rahim: 800 gr. • Yağ, protein vs: 1.800 – 2.700 kg. • Göğüslerde büyüme: 450 gr. – 800 gr. • Kan: 1.350 – 1.800 kg. • Amniotik sıvı: 800 gr. Aşırı zayıflığı olan anne adaylarınında dikkatli olması gerekir. Zayıf kadınlarda, yetersiz beslenmeye bağlı olarak vitamin ve mineral eksiklikleri sıklıkla rastlanılan bir durumdur. Aslında son yapılan çalışmalar; çok zayıf olmanın hamilelikte, prematüre ya da çok zayıf bir bebek doğurmak gibi önemli risklerle karşı karşıya gelindiğini göstermiştir. Bu yüzden, hamile kalmaya karar vermeden 3 ay ile 1 yıl önce uygun bir beslenme programı ile ideal kiloya ulaşılmalıdır. Anne adaylarının normal kilolu olarak yani vücut kitle indeksleri 18,5–24,9 kg/m2 arasında hamileliğe başlamaları önerilmektedir. HAMİLELİK ESNASINDA VE SONRASINDA KULLANARAK ÇATLAKLARI ÖNLEYİN! Hamilelikte Fazla Kilo Alımı • Fazla kilolu olarak hamile kalınması, Preeklampsiye ve kronik hipertansiyona yakalanma oranını artırır. Ayrıca iri doğum olasılığı, (bu da sancılı bir doğum demektir) bebekte yüksek obezite riski, anne ve bebekte diyabet riski gibi ciddi sağlık problemleri oluşabilir. • Bebekte beyin, omur,omurilik bozuklukları, karın duvarı, kalp anormallikleri ve birçok başka anormalliklerin görülme riski artar. • 1 ay içinde 3 kg’ dan fazla ağırlık artışı olan anne adayları beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmeli, gerekiyorsa bir uzmana başvurulmalıdır. • Amerikalı bilim adamları tarafından 40 binden fazla kadın ve bebekleri üzerinde yapılan ve sonuçları Obstetrics & Gynecology dergisinde yayınlanan araştırmaya göre gebelikleri sırasında 18 kg’ın üstünde kilo alan kadınların bebeklerinin şişman doğma olasılığı, bundan daha az kilo alanlara göre yaklaşık iki kat fazla olmaktadır. • ABD Hastalıkların Kontrolü ve Önlenmesi Merkezi tarafından yapılan araştırmada, hamile kaldıklarında aşırı şişman ya da obez olan kadınların kalp kusuru olan çocuk doğurma olasılığının, normal kilodaki kadınlara oranla %18 daha fazla olduğu tespit edilmiştir. Araştırmaya göre, bu bebeklerin kalplerinin sağ tarafında tıkanmaya yol açan kusurlar ya da kalbin iki üst bölmesi arasındaki dokuda bozukluklar oluşabiliyor. • Hamilelik boyunca ne kadar kilo aldığınız, ve eğer varsa fazlalıkları, bir sürü sebebe bağlıdır. • Hamilelik süresince düzenli olarak doktor kontrolünde olmanız, sizin için doğru olan miktarla ilgili emin olmanıza yardımcı olacaktır.
