kullanıcı kılavuzu

Model No. NTEVEX75911.0
Seri No.
Seri numarasını referans olarak
yukarıdaki alana yazın.
KULLANICI KILAVUZU
Seri Numarası
Etiketi
SORULAR?
Sorularınız veya hasarlı veya eksik
parçalar için, lütfen ürünü satın
aldığınız mağazayla temas kurun.
Web sitemizi ziyaret edin:
www.iconsupport.eu
DİKKAT
Bu ekipmanı kullanmaya
başlamadan önce elinizdeki
kılavuzda yer alan tüm tedbir ve
talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın.
www.iconeurope.com
İÇİNDEKİLER
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ÖNEMLİ TEDBİRLER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
EGZERSİZ REHBERLERI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ
R E V I S I O N S
DRAWINGS PREVIOUS TO LAST REV. DATE ARE
Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen
yerlerdeki İngilizce etiketlerin
üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz
etiketlerinin bulunduğu yerleri
göstermektedir. Etiket, ürün
ambalajından çıkmadıysa veya
okunaklı değilse, elinizdeki
kılavuzun ön kapağına bakın ve
ücretsiz bir yedek etiket talep
edin. Etiketi, gösterilen yere
uygulayın. Not: Görüntülenen
etiketler, gerçek boyutları
yansıtmayabilir.
RELEASE APPROVALS
DATE
TITLE:
DRAWN BY:
CHECKED BY:
DESIGN:
NORDICTRACK; ICON IP,
Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır
ENGINEERING:
NAMING:
2
Health &
This drawing and all information thereof is the property of ICON Health and Fitness, Inc. and
CONFIDENTIAL. This drawing is NOT to be made public or copied. This drawing is LOANED
subject to return upon demand, and is NOT to be used directly or indirectly in any way detrim
ÖNEMLİ TEDBİRLER
UYARI:
Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, egzersiz bisikletinizi kullanmadan önce bu
kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve egzersiz bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları
okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan
sorumlu değildir.
1. Bir egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
8. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları egzersiz bisikletinden kesinlikle uzak tutun.
9. Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin;
egzersiz bisikletine sıkışabilecek veya
takılabilecek bol giysiler giymeyin.
Ayaklarınızı korumak için mutlaka spor
ayakkabı kullanın.
2. Egzersiz bisikletini sadece bu kılavuzda
belirtilen şekilde kullanın.
3. Egzersiz bisikletini kullanan kişilerin gerekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi
sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin
sorumluluğundadır.
10.Egzersiz bisikleti 300 pound ya da 136
kilodan daha fazla kişiler tarafından
kullanılmamalı.
4. Egzersiz bisikleti sadece ev içi kullanım için
tasarlanmıştır. Egzersiz bisikletini ticari veya
kurumsal ortamlarda kullanmayın.
11.Egzersiz bisikletini kullanırken sırtınızı daima
dik tutun; kamburlaştırmayın.
12.Egzersiz bisikletin boş vitesi yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye devam
eder. Pedal hızınızı kontrollü bir biçimde
azaltın.
5. Egzersiz bisikletini iç mekanda, nem ve
tozdan uzak muhafaza edin. Egzersiz bisikletini bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su
kenarına yerleştirmeyin.
13.Volanı hızlı şekilde durdurmak için direnç
düğmesini aşağı doğru basın.
6. Egzersiz bisikletini düz bir yüzeyin üzerine
yerleştirin ve zemini veya halıyı korumak için
altına bir paspas koyun. Egzersiz bisikletinin
etrafında en az 0,6 m. boşluk kaldığından
emin olun.
14.Egzersiz bisikleti kullanımda değilken,
volanın hareket etmesini önleme için direnç
düğmesini tamamen sıkın.
7. Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin
ve gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış
parçaları derhal yenileyin.
15.Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya
ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında
aşırı yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı
hissediyorsanız, derhal durun ve dinlenin.
3
BAŞLAMADAN ÖNCE
dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra
sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın.
Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not
edin. Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri,
kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir.
Yeni NORDICTRACK® GX 5.1 egzersiz bisikletini
seçtiğiniz için teşekkür ederiz. Bisiklet kardiyovasküler
zindeliği artırmak, dayanıklılık sağlamak ve vücudu
şekle sokmak için etkili bir egzersizdir. GX 5.1 egzersiz
bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve
keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli özellikler sunar.
Devam etmeden önce, lütfen aşağıdaki çizimde
belirtilen parçaları tanımaya çalışın.
En üst düzeyde yararlanmak için, egzersiz bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu
Uzunluk:
Genişlik:
Ağırlık: 124 cm
51 cm
49 kg
Konsol
Gidon
Direnç Düğmesi
Kulp
Su Şişesi Yuvası
Ayar Düğmesi
Sele
Ayar Düğmesi
Verici
Tekerlek
Pedal/Kayış
Dengeleme Ayağı
Dengeleme Ayağı
4
MONTAJ
Montaj için iki kişi gereklidir. Egzersiz bisikletinin tüm parçalarını ambalajlarından çıkararak temiz ve boş bir
alana serin. Ambalaj malzemelerini, montaj tamamlanana dek saklayın.
Montaj için, ürünle birlikte verilen alet(ler)e ek olarak bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarı
bir adet yıldız tornavida
gerekmektedir.
ve
Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını kontrol edin.
1. Gerekirse, iki vidayı, iki pulu ve nakliye braketini
(gösterilmiyor) Ana Gövdenin (1) arkasından
sökün. Vidaları, pulları ve nakliye braketlerini
atın.
Tekerleksiz Arka Dengeleyiciyi (58) bulun.
Arka Dengeleyiciyi (58) Ana Gövdeye (1) iki adet
M8 x 16mm Vida (55) ve iki adet M8 Pul (54) ile
bağlayın.
1
55
54
1
58
2. Gerekirse, iki vidayı, iki pulu ve nakliye braketini (gösterilmiyor) Ana Gövdenin (1) önünden
sökün. Vidaları, pulları ve nakliye braketlerini
atın.
2
55
Ön Dengeleyiciyi (49) Ana Gövdeye (1) iki adet
M8 x 16mm Vida (55) ve iki adet M8 Pul (54) ile
bağlayın.
54
1
49
5
3. “R” (L ya da Left solu; R ya da Right sağı
gösterir) etiketiyle işaretlenmiş Sağ Pedalı (60)
bulun.
Ayarlanabilir bir anahtar kullanarak, Sağ Pedalı
(60) saat yönünde çevirerek Sağ Krank
Kolunun (42) içine doğru iyice sıkın.
Sol Pedalı (35) saat yönünün tersine çevirerek
Sol Krank Kolunun (36) içine doğru sıkın.
3
42
36
35
60
4. Gidon Direğini (21) gösterilen şekilde
yönlendirin.
Ayar Düğmesini (3) ve Ana Gövdenin (1)
önüne takın. Ayar Düğmesini gevşetin ve dışarı
doğru çekin. Ardından, Gidon Direğini (21) Ana
Gövdeye sokun.
Gidon Direğinin (21) yukarı ya da aşağı
doğru istediğinin konuma hareket ettirin, Ayar
Düğmesini (3) Gidon Direğindeki ayar deliğine
takın ve ardından Ayar Düğmesinin sıkın. Ayar
Düğmesinin ayar yuvalarından birine sıkıca
geçmiş olmasına dikkat edin.
4
21
1
5. Gidonu (22) Gidon Direğine (21) bir Kulp (25) ve
bir M10 Pul (23) yardımıyla takın.
3
5
22
Not: Kulp (25) kilit mandalı gibi işlev görür. Kulpu
saat yönünde döndürün, Kulpu dışarı doğru
çekin, Kulpu saat yönünün tersine çevirin, Kulpu
içeri doğru itin ve ardından Kulpu tekrar saat
yönünde döndürün. Bu işlemi Kulp sıkılaşana
kadar tekrar edin.
21
23
25
6
6. Sele Direğini (27) gösterilen şekilde yönlendirin.
6
Ayar Düğmesini (3) ve Ana Gövdenin (1)
arkasına takın. Ayar Düğmesini gevşetin ve
dışarı doğru çekin. Ardından, Sele Direğini (27)
Ana Gövdeye sokun.
27
3
Sele Direğinin (27) yukarı ya da aşağı doğru
istediğinin konuma hareket ettirin, Ayar
Düğmesini (3) Sele Direğindeki ayar deliğine
takın ve ardından Ayar Düğmesinin sıkın. Ayar
Düğmesinin ayar yuvalarından birine sıkıca
geçmiş olmasına dikkat edin.
1
7. Seleyi (29) ve Sele Şaryosunu (28) gösterilen
şekilde yönlendirin.
7
24
Seleyi (29) Sele Şaryosuna (28) iki adet M8
Alyan Somunla (24) takın. Alyan Somunlarını
sıkmadan önce Selenin burun kısmının öne
düz baktığından emin olun.
Not: M8 Alyan Somunları (24) Selenin (29)
kelepçesine önceden takılmış olabilir.
Ayar Düğmesini (3) ve Sele Direğine (27) takın.
Ayar Düğmesini gevşetin ve dışarı doğru çekin.
Ardından, Sele Şaryosunu (28) Sele Direğinin
(6) üzerine sokun.
Sele Şaryosunu (28) istenilen konuma
kaydırın ve ardından Ayar Düğmesini (3) Sele
Şaryosundaki ayar deliklerinden birine takın.
Ayar Düğmesinin ayar yuvalarından birine
sıkıca geçmiş olmasına dikkat edin.
29
24
28
27
3
8. Su Şişesi Yuvasını (6) Ana Gövdeye (1) iki adet
M5 x 12mm Soket Vida (7) ile takın.
8
7
7
6
1
9. Konsol (63) için iki adet AAA pil (dahil değil)
gerekmektedir; alkalin piller önerilmektedir.
ÖNEMLİ: Konsolun düşük ısılara maruz
kaldıysa, pilleri takmadan önce cihazın oda
sıcaklığına gelmesini bekleyin. Aksi takdirde, konsol ekranına ve diğer elektronik
bileşenlere hasar verebilirsiniz.
9
Pil
Bölmesi
Pil kapağını Konsolun (63) arkasından çıkartın
ve pilleri pil bölmesine yerleştirin. Pilleri, pil
bölmesine şemalarda gösterilen şekilde
yönlendirerek yerleştirmeye dikkat edin.
Ardından, pil kapağını tekrar yerine takın.
10.Konsol Braketini (66) Gidona (22) iki adet
Braket Vidası (64) ile takın. Not: Konsol Braketi
önceden takılmış olabilir.
63
10
63
64
Ardından, Konsolu (63) Konsol Braketine (66) bir
adet Konsol Vidasıyla (65) takın.
65
66
22
8
64
11.Verici (69) için iki adet AAA pil (dahil değil) gerekmektedir; alkalin piller önerilmektedir.
Pil kapağını Vericinin (69) önünden çıkartın
ve pilleri pil bölmesine yerleştirin. Pilleri, pil
bölmesine şemalarda gösterilen şekilde
yönlendirerek yerleştirmeye dikkat edin.
Ardından, pil kapağını tekrar yerine takın.
Kanca ve Halka Bağlantı Elemanı (68)
arkasındaki yapışkan sırtı sökün. Bağlantı
Elemanını Ana Gövdede (1) belirtilen konuma
doğru bastırın.
Vericiyi (69) gösterilen şekilde yönlendirin. Diğer
Bağlantı Elemanını (68) Vericinin arkasında
bastırın.
Vericiyi (69) Ana Gövdeye (1) Kanca ve Halka
Bağlantı Elemanını (68) kullanarak takın.
11
69
1
12.Manyetik Anahtarı (67) Vericiye (69) takın.
Manyetik Anahtarın (67) diğer ucunu Kelepçeye
(62) yerleştirin.
Volanı (33) Mıknatıs (70) Manyetik Anahtarın
(67) ucuyla aynı hizaya gelene kadar döndürün.
Manyetik Anahtarı (67), Manyetik Anahtarlar
Mıknatıs (70) arasındaki boşluk yaklaşık 3 mm
olana kadar hareket ettirin.
Pil
Kapağı
68
12
33
70 62
69
67
13.Egzersiz bisikletini kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Montaj
tamamlandıktan sonra, bazı ek parçalar artabilir. Zemini korumak için egzersiz bisikletinin altına bir koruyucu
yerleştirin.
9
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA
GİDON AÇISINI AYARLAMA
GİDON YATAY POZİSYONUNU AYARLAMA
Selenin pozisyonunu en rahat açıya göre ayarlayabilirsiniz. Ayrıca, rahatınızı artırmak ya da gidona
olan mesafeyi ayarlamak için selenizi ileri ya da geri
ayarlayabilirsiniz.
Gidonun yatay pozisyonunu ayarlamak
için kulpu gevşetin,
gidonu istenilen
pozisyona doğru öne
ya da arkaya doğru
hareket ettirin ve
sonra kulpu sıkın.
Seleyi ayarlamak için, bkz. sayfa 7’deki montaj çizimi
Adım 7. Sele kelepçesi üzerindeki somunları bir kaç tur
gevşetin ve ardından istenilen konuma getirmek için
seleyi yukarı ya da aşağı doğru eğin veya ileri ya da
geri kaydırın. Sonra düğmeyi tekrar sıkın.
Gidon
Kulp
SELE YATAY POZİSYONUNU AYARLAMA
Selenin pozisyonunu ayarlamak için,
Sele
önce ayar düğmesini gevşetin ve
aşağı doğru çekin.
Ardından, seleyi öne
ya da arkaya doğru
hareket ettirin, ayar
Ayar
Düğmesi
düğmesinin sele
şaryosundaki ayar
yuvasına takın ve
ayar düğmesini iyice sıkın. Ayar düğmesinin ayar
yuvalarından birine sıkıca geçmiş olmasına dikkat
edin.
Not: Kulp, kilit mandalı gibi işlev görür. Kulpu gevşetmek için, kulpu saat yönünün tersine döndürün, kulpu
dışarı doğru çekin, kulpu saat yönünde çevirin, kulpu
içeri doğru itin ve ardından kulpu tekrar saat yönünün
tersine döndürün. Kulpu sıkmak için bu işlemi tersten
yapın.
GİDON DİREĞİNİ AYARLAMA
Gidon direğinin
yüksekliğini ayarlaGidon
mak için, önce ayar
Direği
düğmesini gevşetin
ve dışarı doğru çekin.
Ardından, gidon
direğini yukarı ya da
aşağı doğru hareket
Ayar
ettirin, ayar düğmesiDüğmesi
nin gidon direğindeki
ayar yuvasına takın
ve ayar düğmesini
iyice sıkın. Ayar düğmesinin ayar yuvalarından
birine sıkıca geçmiş olmasına dikkat edin.
SELE DİREĞİNİ AYARLAMA
Etkili bir egzersiz için selenin uygun yükseklikte
olması gerekir. Pedal çevirdiğinizde, pedallar en aşağı
pozisyondayken dizleriniz hafifçe bükülmüş konumda
olmalıdır.
Selenin direğinin
yüksekliğini ayarlamak için, önce ayar
düğmesini gevşeAyar
tin ve dışarı doğru
Düğmesi
çekin. Ardından, sele
direğini yukarı ya da
aşağı doğru hareket
Sele
ettirin, ayar düğmeDireği
sinin sele direğindeki
ayar yuvasına takın
ve ayar düğmesini iyice sıkın. Ayar düğmesinin ayar
yuvalarından birine sıkıca geçmiş olmasına dikkat
edin.
10
PEDAL KAYIŞLARINI AYARLAMA
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ DENGELEME
Pedal kayışlarını sıkmak için (bkz. sayfa 4’teki çizim),
sadece pedal kayışlarının uçlarını çekmeniz yeterli.
Pedal kayışlarını gevşetmek için, toka üzerindeki
çıkıntıya basın ve basılı tutun, pedal kayışlarını
istenilen pozisyona ayarların ve ardından çıkıntıları
serbest bırakın.
Eğer egzersiz bisikletiniz kullanım sırasında zemin
üzerinde hafifçe sallanıyorsa, ön ya da arka dengeleyicinin (bkz. sayfa 4’teki çizim) üzerindeki dengeleyici
ayaklardan birini veya her ikisini çevirin ve sallanma
hareketi giderilinceye kadar dengeleme ayaklarını
ayarlayın.
PEDAL DİRENCİNİ AYARLAMA
EGZERSİZ BİSİKLETİNİN BAKIMI
Pedalları direnci
artırmak için direnç
düğmesini saat
yönünde çevirin;
direnci azaltmak için
direnç düğmesini
saat yönünün tersine
çevirin.
Egzersiz bisikletinin tüm parçalarını düzenli olarak
denetleyin ve sıkın. Yıpranmış parçaları derhal
yenileyin.
Egzersiz bisikletini temizlemek için, nemli bir bez ve
az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ:
Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan
uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı
almasını engelleyin.
Direnç
Düğmesi
MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA
Volanı durdurmak için direnç düğmesine aşağı
doğru basın. Volan hızlıca tam durma konumuna
gelecektir.
Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik
anahtarın ayarlanması gerekir. Manyetik anahtarı ayarlamak için, bkz. sayfa 12’deki montaj çizimi Adım 9.
ÖNEMLİ: Egzersiz bisikleti kullanımda değilken,
direnç düğmesini tamamen sıkın.
Volanı, mıknatıs manyetik anahtarla aynı hizaya gelene
kadar döndürün. Manyetik Anahtarı hafifçe Mıknatıs
yönünde veya aksi yönde kaydırın. Ardından, volanı bir
süreliğine döndürün. Konsol doğru geribildirim sergileyene dek bu işlemleri tekrarlayın.
11
KONSOL ŞEMASI
KONSOL AYARLARINI KİŞİSELLEŞTİRME
1. Konsolu açın.
98 rpm
Konsolu açmak için konsol üzerinde170
herhangi
cals bir
düğmeye basın.
175 cals
25 mph
20:28 time
2. Ayar moduna girin.
7.8 dist
İlk önce, Sol-Left
düğmesine alt ekranda
SPEED (hiz) görünene
kadar tekrar tekrar basın.
Ardından, ayar moduna girmek için Sağ-Right
düğmesine basın ve bir kaç saniye boyunca basılı
tutun.
Not: Saniyelerin geçmesi ve herhangi bir düğmeye
basılmamış olması durumunda, konsol ayar
modundan otomatik olarak çıkacaktır.
3. İsterseniz bir süre hedefi seçin.
Sol-Left
Düğmesi
Sağ-Right
Düğmesi
Ayar moduna girdiğinizde,
alt ekrandaki dakikalar
yanıp sönecek.
KONSOL ÖZELLİKLERİ
Konsol, anlık egzersiz geribildirimini ve kendi
antrenmanlarınız daha etkin hale getirecek bir dizi
özellik sunmaktadır.
Antrenmanınız için
bir süre [TIME] hedefi
seçerken, istenilen süredeki dakikayı seçmek için
Sağ-Right düğmesine
tekrar tekrar basın. Hızlı
şekilde bir süre hedef seçmek için Sağ-Right
düğmesine basın ve basılı tutun.
Konsolda, egzersiz yaparken kalp atış hızınızı
belirlediğiniz kalp atış hızı bölgesi için kalmasını
sağlayacak bir kalp atış hızı alarmı bulunmaktadır.
Not: Bu özelliği kullanmak için isteğe bağlı bir kalp hızı
monitörü takmalısınız (bkz. sayfa 16).
Not: 1 ile 99 dakika arasında bir süre hedefi
seçebilirsiniz.
Konsol ayarları kişiselleştirmenizi, bir ölçü sistemi
seçmenizi ve egzersizinize başlamadan önce kullanıcı
bilginizi girmenizi de sağlar.
Not: Bir süre hedefi seçerseniz, alt ekran
antrenmanınızda geçen süre yerine kalan süreyi
geri sayımla gösterecektir (bkz. Sayfa 14’teki
KONSOL KULLANIMI Adım 3).
Konsol ayarlarını kişiselleştirmek için sağ taraftaki
talimatlara bakınız. Saati ayarlamak için bkz. Sayfa
14. Konsolu kullanmak için bkz. Sayfa 14. Kalp atış
hızı alarmını kullanmak için bkz. Sayfa 16.
Bir sonraki ayara geçmek için Sol-Left düğmesine
basın.
Konsolu kullanmadan önce, pillerin konsol ve vericiye
takıldığından emin olun (bkz. Sayfa 8’deki montaj Adım
9 ve Sayfa 9’daki montaj Adım 11). Ekranın üzerinde
plastik bir tabaka varsa çıkarın.
12
4.İsterseniz, hedef kalp atış hızı bölgesini
belirleyin.
6. İstenilen bir ölçü birimi seçin.
Konsol hızı, mesafeyi ve ağırlığı standart ya da
metrik ölçü sisteminde görüntüleyebilir.
Maksimum kalp atış hızı
sol ekranın ortasında
yanıp sönecektir.
Maksimum kalp atış hızını ayarlarken, istenilen
kalp atış hızını seçmek için Sağ-Right düğmesine
tekrar tekrar basın. Hızlı şekilde bir kalp atış hızı
seçmek için Sağ-Right düğmesine basın ve basılı
tutun.
Lb (standart) ya da Kg
(metrik) kısaltmaları,
hangi ölçü biriminin
seçildiğini göstermek
için alt ekranda yanıp
sönecektir.
İstediğiniz ölçü birimini seçmek için Sağ-Right
düğmesine tekrar tekrar basın.
Sonra, Antrenman
düğmesine basın.
Minimum kalp atış hızı sol
ekranın ortasında yanıp
sönecektir.
Bir sonraki ayara geçmek için Sol-Left düğmesine
basın.
7. İsterseniz, ağırlığınızı girin.
Alt ekranda bir ağırlık
ayarı yanıp sönecektir.
Minimum kalp atış hızını ayarlarken, istenilen
kalp atış hızını seçmek için Sağ-Right düğmesine
tekrar tekrar basın. Hızlı şekilde bir kalp atış hızı
seçmek için Sağ-Right düğmesine basın ve basılı
tutun.
Ağırlığınızı seçmek için
Sağ-Right düğmesine
tekrar tekrar basın.
Hızlı şekilde ağırlığınızı
seçmek için Sağ-Right
düğmesine basın ve basılı
tutun.
Not: Kalp atış hızı alarmını kullanabilmek için bir
hedef kalp atış hızı belirlemelisiniz (bkz. Sayfa
16’da KALP ATIŞI HIZI ALARMINI KULLANMA).
Hedef kalp atış hızı bölgenizi belirlemek için, bkz.
Sayfa 17’de EGZERSİZ YOĞUNLUĞU.
Bir sonraki ayara geçmek için Sol-Left düğmesine
basın.
Not: 44 ile 396 pound ya da 20 ile 180 kilo arasında
bir ağırlık ayarı seçebilirsiniz. Egzersiz bisikleti
300 pound ya da 136 kilodan daha fazla kişiler
tarafından kullanılmamalı.
5. İsterseniz, cinsiyetinizi girin.
Alt ekranda bir cinsiyet
simgesi yanıp sönecektir.
8.İstediğiniz an ayar modundan çıkın.
Cinsiyetinizi temsil eden simgeyi seçmek için SağRight düğmesine tekrar tekrar basın.
Not: Adım 3 ile 7’de tanımlanan ayarlara tekrar
gelmek için, Sol-Left düğmesine tekrar tekrar
basın.
Saniyelerin geçmesi ve herhangi bir düğmeye
basılmamış olması durumunda, konsol ayar
modundan otomatik olarak çıkacaktır.
Bir sonraki ayara geçmek için Sol-Left düğmesine
basın.
13
17
17
25
20
7.
SAATİ AYARLAMA
KONSOL KULLANIMI
1. Konsolu açın.
1. Konsolu açın.
Konsolu açmak için konsol üzerinde herhangi bir
düğmeye basın.
Konsolu açmak için konsol üzerinde herhangi bir
düğmeye basın.
2. Saat moduna girin.
2. İsterseniz, isteğe bağlı kalp hızı monitörü takın.
İlk önce, Sol-Left düğmesine alt ekranda saat
simgesi görünene kadar
tekrar tekrar basın.
Kalp atış hızınızı göstermek için (bkz. Adım 3) ya
da kalp atış hızı alarmını kullanmak için (bkz. Sayfa
16’da KALP ATIŞ HIZI ALARMINI KULLANMA),
isteğe bağlı kalp hızı monitörü takmalısınız (bkz.
Sayfa16).
Ardından, saat moduna girmek için Sağ-Right
düğmesine basın ve bir kaç saniye boyunca basılı
tutun.
3.İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
st sol ekran—Siz
Ü
pedal çevirdikçe, dönüş
hızı ölçüm aleti yaklaşık
pedal hızınızı [SPEED] bu
ekranda dakikadaki dönüş
[RPM] olarak 0 rpm ile
200 rpm arası bir değerde gösterir. Pedal çevirme
hızınızı değiştirdikçe, çubuklar görünecek ya da
kaybolacaktır.
st sağ ekran—Bu ekran pedal hızınızı dakikaÜ
daki dönüş (rpm) olarak 0 rpm ile 240 rpm arası bir
değerde gösterir.
Not: Saniyelerin geçmesi ve herhangi bir düğmeye basılmamış olması durumunda, konsol saat
modundan otomatik olarak çıkacaktır.
3. İsterseniz, saat gösterimi değiştirin.
Saat gösterimi sağ
ekranın ortasında yanıp
sönecektir.
İstenilen saat gösterimini seçmek için Ekran düğmesine arka arkaya basın. 12 saat olarak gösterim
için 12H’yi seçin. 24 saat olarak gösterim için
24H’yi seçin.
Not: Pedal çevirmeyi durdurduğunuzda, bu ekran
antrenmanınızın ortalama pedal hızını [AVG RPM]
gösterir.
4. Saati ayarlayın.
rta sol ekran—Bu
O
ekran, isteğe bağlı kalp
hızı monitörü takmış
olmanız halinde, kalp atış
hızınızı (kalp simgesi)
dakikadaki atış (bpm)
olarak 0 ile 240 bpm arasında bir değer olarak
gösterir.
rta sağ ekran—Bu ekran, yaklaşık olarak yakmış
O
olduğunuz kalori sayısını [KCAL] gösterir.
Saat ayarını seçmek için
Sol-Left düğmesine basın.
Alt ekranda saat ayarı
yanıp sönecektir.
İstenilen saati seçmek için Sağ-Right düğmesine
tekrar tekrar basın. Saat ayarını seçtiğinizde,
doğru am ya da pm ayarını seçtiğinizden emin
olun.
Dakika ayarını seçmek için Sol-Left düğmesine
basın. Alt ekranda dakika ayarı yanıp sönecektir.
İstenilen dakikayı seçmek için Sağ-Right düğmesine tekrar tekrar basın.
5. İstediğiniz an saat modundan çıkın.
Saniyelerin geçmesi ve herhangi bir düğmeye
basılmamış olması durumunda, konsol saat
modundan otomatik olarak çıkacaktır.
14
Alt ekran—Bu ekran aşağıdaki antrenman bilgilerini görüntüleyebilir:
Not: Konsol, hızı ve mesafeyi mil veya kilometre olarak görüntüleyebilir. ML/H ya da KM/H
kısaltmaları, hangi ölçü biriminin seçildiğini göstermek için ekranda görünecektir. Seçili ölçü birimini
değiştirmek için, bkz. Sayfa 13’te Adım 6.
Hız [SPEED]—Bu ekran,
pedal çevirme hızınızı mil/
saat [ML/H] ya da km/saat
[KM/H] olarak gösterir.
4. İsterseniz bir süre hedefi seçin.
Bir süre hedefi belirlemek için, bkz. Sayfa 12’te
Adım 3.
Not: Pedal çevirmeyi
durdurduğunuzda, bu ekran antrenmanınızın ortalama pedal hızını [AVG SPEED] gösterir.
Süre hedefini temizlemek için, Sol-Left
düğmesine alt ekranda TIME görünene kadar
tekrar tekrar basın. Ardından, alt ekran tamamen
sıfırlarla kaplanana kadar Sağ-Right düğmesine
basın ve basılı tutun.
Mesafe [DIST]—Bu
ekran pedal çevirdiğiniz
mesafeyi mil (ML) ya da
kilometre (KM) olarak
gösterir.
Not: Bir süre hedefi belirlerseniz, alt ekran, geçen
süre yerine antrenmanınızda kalan süreyi geri
sayımla gösterecektir.
Süre [TIME]—Bu ekran
geçen süreyi 0 dakika
ile 99 dakika aralığında
gösterir.
Hedefinize ulaştığınızda, bir kaç saniye süreyle bir
bildirim sesi verilecektir. Ardından, konsol geçen
süreyi saymaya başlayacaktır.
Not: Bir süre hedefi belirlerseniz (bkz. Adım 4), bu
ekran, geçen süre yerine antrenmanınızda kalan
süreyi gösterir.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Kalbinizin atış hızını görüntülemek için isteğe bağlı
bir kalp hızı monitörü takmalısınız (bkz. sayfa 16).
Saat (Saat simgesi)—
Bu ekran, günün saatini
12-saat ya da 24-saat
formatında gösterir.
Kalbinizin atışı hızı
tespit edildiğinizde,
kalp simgesi yanıp
sönecek ve kalp atış
hızınız orta sol ekranda
görüntülenecektir.
Alt ekran görmeyi tercih ettiğiniz antrenman bilgilerini görüntüleyene dek Sol-Left düğmesine tekrar
tekrar basın.
6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Ekranları sıfırlamak için, Sol-Left düğmesine
alt ekranda TIME (süre) görünene kadar tekrar
tekrar basın. Ardından, ekran tamamen sıfırlarla
kaplanana kadar Sağ-Right düğmesine basın ve
basılı tutun.
Konsolun kendini “otomatik-kapama” özelliği
bulunmaktadır. Birkaç dakika boyunca pedallar
hareket etmez ve düğmelere basılmazsa, pil tasarrufu sağlamak için güç otomatik olarak kesilecektir.
Konsol arka ışığını bir süreliğine açmak için, SağRight düğmesine istediğiniz an bir defa basın.
15
KALP ATIŞİ HIZI ALARMINI KULLANMA
İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ
Kalp atışi hızı alarmı, kalp atışınızın belirlediğiniz kalp
atış hızı bölgesinin altına düşmesi ya da üzerine çıkması durumunda sizi
98uyaracaktır.
rpm
170 cals
ÖNEMLİ: Kalp atış175
hızıcals
alarmını kullanmak için
25 mph
isteğe bağlı kalp hızı
monitörü takmanız gerek20:28
time BAĞLI KALP HIZI
mektedir (bkz. sağda
İSTEĞE
7.8 dist
MONİTÖRÜ).
Opsiyonel kalp hızı monitörü, ellerin serbest kaldığı bir
işletim sağlar ve egzersiz çalışmalarınız sırasında kalp
atış hızınızı sürekli izler. Opsiyonel kalp hızı monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın.
Kalp atış hızı alarmını kullanmak için, ilk önce Sayfa
13’teki Adım 4’e bakın ve bir kalp atış hızı bölgesi
belirleyin.
Siz pedal çevirdikçe, konsol, kalp atış hızınızla hedef
kalp atış hızı bölgesini düzenli olarak karşılaştıracak
ve kalp atışınızın belirlediğiniz hedef kalp atışı bölgesinin çok altına indiğinde ya da çok üstüne çıktığını
gösterecektir.
Orta sol ekranda, aşağı yönü
gösteren ok yanıp söndüğünde, pedal çevirme hızınızı
artırın.
Orta sol ekranda, yukarı yönü gösteren ok yanıp söndüğünde, pedal çevirme hızınızı azaltın.
ÖNEMLİ: Kalp atış hızı alarmı sadece motivasyon
sağlama amacını taşır. Rahat ettiğiniz bir hızda
pedal çevirdiğinizden emin olun.
16
EGZERSİZ REHBERLERI
Yağ yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun
süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz
enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz
depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç
dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar.
Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu,
nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı
civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma
için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında
bir nabızla egzersiz yapın.
UYARI:
Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya
önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için
önemlidir.
Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp
atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek
çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda
belirleyerek egzersize yardımcı olması için
tasarlanmıştır.
Aerobik Egzersizi—Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda
oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en
yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın.
Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi
için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme,
başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır.
EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ
Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif
egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere
hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır.
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta
egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar.
Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo,
yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız
sayılarını göstermektedir.
Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika
boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak
şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk
birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda
20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz
yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi
asla tutmayın.
Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı
tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve
egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek
için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın.
Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz
her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz.
Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir.
Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun
alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla
yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı
sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı
yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ
yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi
için nabızdır.
17
PARÇA LİSTESİ
No.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
Mkt.
1
3
3
2
2
1
4
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
2
3
2
1
1
3
2
1
3
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
Model No. NTEVEX75911.0 R0312A
Açıklama
No.
Ana Gövde
Manşon
Ayar Düğmesi
M8 x 40mm Soket Civatası
M8 Somun
Su Şişesi Yuvası
M5 x 12mm Soket Vida
Direnç Düğmesi
Kısa Yay
3/8" Dörtköşe Somun
Ara Levha
Fren Pabucu
Siyah Tırtıllı Somun
Flanş Somunu
Manivela Braketi
Fren Braketi
M5 x 15mm Soket Vida
M6 x 45mm Düğme Civata
M5 Pul
M6 Kontra Somunu
Gidon Direği
Gidon
M10 Pul
M8 Alyan Somun
Kulp
Şaryo Başlığı
Sele Direği
Sele Şaryosu
Sele
Göbek Seti
Halka
Küçük Makara
Volan
Çevirme Kolu Kapağı
Sol Pedal/Kayış
Sol Krank Kolu
Büyük Makara
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
*
*
Mkt.
1
1
1
1
1
6
6
6
2
8
2
1
4
4
4
2
8
4
2
4
1
2
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
–
–
Açıklama
Dış Koruma
Tahrik Kayışı
İç Koruma
Ön Koruma
Sağ Krank Kolu
M8 Kontra Somunu
Parçalı Pul
M8 x 20mm Altıgen Cıvata
M8 x 10mm Altıgen Cıvata
M4 x 12mm Sac Vidası
M5 x 12mm Vida
Ön Dengeleyici
Dengeleme Ayağı
3/8" Alyan Somun
Dengeleyici Başlık
M8 x 45mm Soket Civatası
M8 Pul
M8 x 16mm Vida
Tekerlek
M6 Pul
Arka Dengeleyici
Çevirme Kollu Vida
Sağ Pedal/Kayış
Çevirme Kollu Göbek
Kelepçe
Konsol
Braket Vida
Konsol Vidası
Konsol Braketi
Manyetik Anahtar
Kanca ve Halka Bağlantı Elemanı
Verici
Mıknatıs
Uzun Yay
Montaj Aleti
Kullanıcı Kılavuzu
Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi
için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır.
18
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ
Model No. NTEVEX75911.0 R0312A
22
24
63
64
29
65
66
24
28
64
8
23
2
26
21
3
25
2
3
26
7
6
14
9
10
11
19
17
20
26
27
71
23
23
13
16
57
15
57
32
57
57
12
30
7
53
35
34
55
51
3
5
36
1
55
40
19
54
58
50
51
19
52
51
53
14
70
56
31
39
51
50
67
45
54
54
52
50
48
61
52
33
54
49
68
4
43
54
52
59
56
54
18
69
2
54
47
46
42
48 45
44
37
50
59
34
44
47
19
47
47
62
43
47
43
38
47
41
47
60
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ
Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen
bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın:
• ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ
ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ).
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi
korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde
geri dönüştürülmelidir.
Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden
yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak ve
Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız. Güvenli
ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız, lütfen bu
ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas kurun.
Parça No. 317590 R0312A
Çin’de basılmıştır © 2012 ICON IP, Inc.