Kegel Egzersizi

www.Anasayfa.xyz
Aralık 9, 2016
Kegel Egzersizi
by www.Anasayfa.xyz
Kegel egzersizi, Kegel egzersizi nedir, Kegel egzersizi nasıl yapılır, Kegel egzersizi vajina daraltma, Vajina
daraltması, Vajina genişlemesi. Pelvik taban egzersizi.
Vajina, bir bebeğin anne karnından hayata doğmsı için bir geçit görevi gören dar bir kanaldır. Birçok kadın,
özellikle büyük bir bebeği doğurduktan sonra, vajinaları geride kalıyor ve eşi ile olan ilişkilerinde endişe
duyuyor. Bunun yanısıra bazı kadınlar, birden fazla doğum yaptıktan sonra, vajinalarının aynı
olmayacağından korkuyor.
Vajinal kas duvarlarının vajinal doğumdan sonra iyileşmesi ne kadar sürer?
Vajina tam olarak eski haline dönecek mi ?
Vajinanın eski boyutuna dönmesi için ne yapmanız gerekiyor?
Bunlar, merak ettiğiniz bazı sorular olabilir.
Vajinan duvarlarının, cinsel ilişki sırasında ve bebeğin doğumunda uzayabilen ve geriye doğru esneyebilen
güçlü kaslardan oluştuğunu bilmeniz önemlidir. Servikste ve vajinal duvarlardan gelen mukus ile vajina
seks sırasında yağlanır, kayganlaşır. Doğum sırasında bebek amniyotik sıvı ve diğer kaygan maddelerle
birlikte çıktığında aynı şekidle bu durum ortaya çıkar. Bu nedenle, vajina bebeği kapsayabilir, genişleyebilir
ve sonra tekrar doğal haline dönebilir.
Ancak, bazen, pelvik tabanının kasları, özellikle büyük bir bebek doğurduktan sonra veya ardışık
doğumdan sonra gevşeyebilir. Kaslar elastik özelliğini kaybettiği zaman, vajinanızın uzadığını
görebilirsiniz. Bazı kadınlarda idrar kaçırma veya idrarı rahatsızlıkları ortaya çıkabilir.
Kegel Egzersizleri
Pelvik tabanın ve vajinanın kaslarını güçlendirmek için Kegel egzersizlerini yapmalısınız. Bunlar pelvik
tabandaki organları destekleyecek ve vajinal kasları sıkarken üriner inkontinansın iyileşmesine yardımcı
olacaktır.
Kegel egzersizlerini tek başınıza başkaları olmadan her yerde ve her zaman yapabilirsiniz. Bunları ayakta,
otururken veya yatarken bile yapabilirsiniz. İdrarın gecikmesini engellemek için kullandığınız kasları
sıkıştırmaya çalışın. Pelvik taban kaslarınızın açılmasını ve anüsünüzde kasılma meydana gelmesi
gerekiyor. Karın kaslarınızı veya kalçalarını sıktığınızı hissederseniz doğru yapmış olmazsınız.
Pelvik kaslarınızı yaklaşık 3 saniye sıkın ve sonra onları 3 saniye rahatlatın. Her egzersizde 10 ila 15 tekrar
yapın ve egzersizleri günde en az üç kez tekrarlamayı deneyin. Bir araba kullanırken, e-postalarınızı kontrol
ederken, bakkalda beklerken veya yatarken bunları yapabilirsiniz. Kegel egzersizleri, düzenli olarak
yapılırsa pelvik kas tabanının sıkılmasına yardımcı olur.
Doğumdan Sonra İlişki
Bazı kadınlar, normal vajinal doğum yerine cerrahi veya Sezaryen doğum yaptıkları zaman doğumdan
sonra vajinalarının daha iyi olacağını düşünmektedir. Büyük bir bebek doğurmanın vajinanızda kalıcı
olarak uzama meydana getireceğini düşünebilirsiniz. Başka kadınlar, seks yapmanın doğumdan önceki
seksler gibi olmayacağını düşünüyor olabilir. Kegel egzersizleri yaptığınız zaman pelvikte rahatlama olur.
Bunun aksine, birçok kadın doğumdan sonra cinsel ilişki konusunda kendilerini güvende hissederler ve
olumsuz bir durum hakkında endişeye kapılmazlar. Doğum sırasında vajinada artan kan akışı kadınları
daha fazla orgazm olabilir bir hale getirebilir ve bu da onlara daha iyi bir cinsel yaşam sürmelerini sağlar.
Başlangıçta bazı kadınlar doğumdan sonra seks yapmaktan korktuğunu ve eşlerini hoşnut etmeye
istekliyse de, çoğu kadın aslında seksin daha önce hiç bu kadar iyi olmadığına yemin ediyor. Kadınlar
eskiden sahip olmadıkları daha güzel cinsel ilişkiye sahip olurlar, haliyle eşleri de önceden olmadığı şekilde
bir seks deneyimi yaşayabilir.
Vajinal doğumun cinsel yaşamınıza etkileri hakkında çok fazla endişelenmeyin. Kaslarınızı sıkıştırmaya
yardımcı olmak için her zaman Kegel egzersizlerini uygulayabilirsiniz. Vücudun kendi kendini
yenileyebileceği bir yol var, ama sabırlı olmalısınız. Ayrıca, çocuğu dünyaya getirmek, erkeklerin eşlerine
olan güveni arttırarak sizleri eşinize daha da cazip, seksi bir hale getirir.
www.anasayfa.xyz/kegel-egzersizi/