TR HEART RATE MONITOR ZONE INDICATOR KCAL MORE INFORMATION WWW.SIGMA-QR.COM PC 26.14 1 1 İçindekiler 1 Ekran, tuş ataması ve genel görünümde navigasyon 3 2 Ayarların yapılması 8 3 PC 26.14 ile egzersiz 15 4 Kaydı açma 21 5 İmha etme 24 6 Garanti hükümleri 24 Ekran, tuş ataması ve genel görünümde navigasyon Uyandırma: PC 26.14, neredeyse hiç pil tüketmediği bir taşıma modunda teslim edilir. Bu nedenle ilk kullanımdan önce PC 26.14 aletinin uyandırılması gerekir. Bunun için aşağıdaki işlemleri uygulayın. Taşıma modundan çıkmak ve PC 26.14’ü etkinleştirmek için resimde gösterildiği gibi START tuşuna en az 5 saniye boyunca basın. Ardından “Language English” ekranı belirir. Önsöz 1.1 Ekran şeması SIGMA SPORT® markası bir nabız saatini tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. Ekran temel olarak 3 bölüme ayrılmıştır: Yeni PC 26.14 uzun yıllar boyunca spor ve boş zaman etkinliklerinde sizin sadık bir refakatçiniz olacaktır. PC 26.14 teknik açıdan gelişmiş bir ölçüm aletidir. Yeni nabız saatinizin çok çeşitli fonksiyonlarını öğrenmek ve uygulamak için lütfen bu kullanım kılavuzunu itina ile okuyun. SIGMA SPORT® size PC 26.14 kullanımında eğlenceler diler. TR TÜRKÇE Bölüm 1: (Egzersiz) değerlerinin, kalp frekansının ve turların gösterilmesi Bölüm 2: Güncel olarak seçilen fonksiyonların, menü öğelerinin gösterilmesi ve ilgili verilerin göstergesi Bölüm 3: Açık menü yönlendirmesi ve navigasyon için kaydırma göstergesi Diğer bilgiler ve uyarılar Sıkça sorulan sorular (SSS) gibi diğer bilgileri www.sigmasport.com adresinde bulabilirsiniz. Egzersize başlamadan önce doktorunuza başvurunuz, özellikle kardiyovasküler hastalıklarınıza varsa. 2 3 TR 1.2 Tuş ataması PC 26.14 beş tuşa sahiptir. TOGGLE/-, TOGGLE/+, STOP, START ve ENTER STOP tuşu: ENTER tuşu : Bu tuş ile menü yapısında bir seviye geri gidersiniz. Egzersiz modunda tuşa basarak egzersizi durdurabilirsiniz. Bu tuş ile ana menüyü açar ve girişleri onaylarsınız. Egzersizi kaydetmeden sıfırlama: STOP tuşunu basılı tutun TOGGLE/- ve TOGGLE/+ tuşları: TOGGLE/+ ile ana menüde sağa gidersiniz ve TOGGLE/- ile geri gelirsiniz. Değerlerin yapılandırılabileceği bir noktaya geldiğinizde TOGGLE/+ ile yüksek bir değer ve TOGGLE/- ile düşük bir değer ayarlayabilirsiniz. Işık modunu etkinleştirme/devre dışı bırakma TOGGLE/- VE TOGGLE/+ tuşlarına aynı anda basın. Yeniden aynı anda basılması durumunda ekran aydınlatması tekrar kapatılır. Işık yakl. 3 saniye için etkindir. 4 İlgili menü öğesinin alt menülerine geçebilir ve varsa diğer alt noktaları açabilirsiniz. START tuşu : Egzersizi başlatmak için START tuşuna basın. Egzersiz esnasında yeniden basılması durumunda bir LAP/Tur işaretlenir. Egzersiz Stop tuşu üzerinden sonlandırılmışsa START tuşuna yeniden basarak süre ölçümüne devam edebilirsiniz. LapView/Tur görünümü: START tuşunu basılı tutun. LapView‘den çıkmak için STOP tuşuna basın. 5 ENTER Seviye 0 STOP – TR 1.3 Navigasyon TOGGLE + TOGGLE Tur süresi + kalp frekansı + Kronometre maksimum kalp frekansı Tur süresi kalp frekansı Tüketilen kalori + saat Tüketilen kalori Bellek Yoğunluk bölgeleri Hedef bölge + % Hfmax. Ayarlar Egzersiz Toplam Egzersiz 1 Egzersiz 2 Egzersiz 3 Egzersiz 4 Egzersiz 5 Egzersiz 6 Egzersiz 7 Hafta * Ancak egzersiz tamamlandığında görülebilir. Kronometre maksimum kalp frekansı Saat Ay Cihaz Favoriler Cinsiyet Dil Doğum tarihi Tarih Sayfa 1 Sayfa 2 Sayfa 3 Sayfa 4 Sayfa 5 Sayfa 6 Sayfa 7 Sayfa 8 Sayfa 9 Ağırlık Saat HF maks. Alarm Hedef bölge Toplam sıfırlama Yoğunluk bölgeleri Kontrast Tuş sesi Bölge alarmı Başl. 6 Kullanıcı Tekrar bir seviye geri gitmek için STOP tuşuna basın Seviye 3 (Zoom görünümü) Egzersiz Sonraki en derin seviyelere ulaşmak için ENTER tuşuna basın Seviye 2 Seviye 1 Ana menü Kilit 7 Ayarların yapılması Navigasyon genel görünümünde de (bölüm 1.3) gösterildiği gibi ENTER tuşuna basarak “Ayarlar” menü öğesini açın, daha sonra TOGGLE/+ ile “Ayarlar” noktasına gelin ve yeniden ENTER tuşuna basın. 2.1 Cihaz 2.2 Alarm sesleri Ayarlanan hedef bölgenin aşılması durumunda her 20 saniyede bir 3 kez bip sesi duyulur (bölge dışında egzersiz yaptığınız sürece). TR 2 Altına düşüldüğünde uzun bir bip sesi duyulur. 2.3 Tuş kilidi Ayarlar menüsünde “Cihaz” noktasını seçin, burada cihazda dil, tarih ve saat, sesler ve kontrast gibi temel yapılandırmaları yapabilirsiniz. Egzersizin yanlışlıkla başlatılmasını önlemek için tuşları kilitleme olanağı bulunur. Bunun için “Cihaz” menüsüne gidin ve burada “Kilit” noktasını seçin. Kilidi devre dışı bırakmak için aşağıdaki işlemleri yapın: Herhangi bir tuşa ve daha sonra ENTER tuşuna basın. 2.4 Kullanıcı Önceki bölümlerde de açıklandığı gibi TOGGLE/+ ve TOGGLE/- ile seçin ve yapılan ayarı ENTER tuşu ile onaylayın. Bir seviye geri gitmek isterseniz STOP tuşuna basın. “Ayarlar” alt menüsündeki ilk nokta, kullanıcı ayarlarıdır. ENTER tuşu ile kullanıcı ayarlarının bir diğer alt menüsüne geçersiniz. Örneğin “Cinsiyeti” erkek iken kadın olarak değiştirmek isterseniz ENTER tuşuna basın. Yapılan her ayardan sonra ekranda “Ayar OK” belirir. “Erkek” seçimi yanıp söner ve TOGGLE/+ ile kadın olarak değiştirilebilir. İlgili ayarı ENTER tuşu ile onaylayın. 8 9 Ardından güncel kilonuzu girin. Bunun için TOGGLE/+ ile seçin ve ENTER ile onaylayın. TR Aşağıdaki ayarlarda da olduğu gibi ayarların onayı için ekranda OK görüntülenir. Şimdi doğum tarihi, ağırlık, maksimum kalp frekansı (HF) ve hedef egzersiz bölgeniz gibi kişisel bilgilerinizi ayarlayabilirsiniz. TOGGLE/+ ile bir sonraki nokta olan doğum tarihinize geçersiniz. Burada alıştığınız şekilde işlem yapın ve noktayı ENTER ile seçin. TOGGLE/+ veya TOGGLE/- ile kilogram ya da Pfund arasında seçim yapın. Önce doğru doğum yılını ayarlayın. TOGGLE/+ VE TOGGLE/- ile güncel olarak yanıp sönen değerden daha yüksek ya da daha düşük bir yıl girin. 10 ENTER ile onayladıktan sonra aynı şekilde ayı ayarlayın. Daha sonra kilonuzu biraz önce belirlenen değerlerle girebilirsiniz. Ve ardından günü de aynı şekilde. Ardından kişisel maksimum kalp frekansınızı (HFmax) girin. Bunun için TOGGLE/+ ile seçin ve ENTER ile onaylayın. Doğum tarihinizi başarılı bir şekilde ayarladınız ve ekranda ilgili mesaj görüntülendi. Güncel maksimum kalp frekansınızı bilmiyorsanız bunu otomatik olarak hesaplatabilirsiniz. Bunun için “Otomatik” noktasını seçin. Maksimum kalp frekansınızı biliyorsanız “Manuel”i seçin ve önceki sayfalarda açıklandığı şekilde işlem yapın. 11 4 farklı yoğunluk bölgesi tanımlanabilir. Bunlar üst üste yapılandırılır ve birbiri ile kesişmez. FIT bölgesi fiziksel kondisyonu arttırmak içindir. FAT bölgesi egzersiz esnasında yağ yakmak içindir. Önce ENTER tuşu ile seçim üzerinden yoğunluk bölgesi 1’i tanımlayın. Burada TOGGLE/+ veya TOGGLE/- alt değeri girin ve ENTER ile onaylayın. TR Daha sonra hangi hedef bölgede egzersiz yapmak istediğinizi seçin. İlgili üst ve alt sınırlar seçim esnasında görüntülenir. Üst değer ile de aynı işlemi yapın. Kendi belirlediğiniz bölgede (OWN) egzersiz yapma olanağınız da bulunur. Burada kalp frekansı üst ve alt sınır değerlerini kendiniz girersiniz. Kendinize ait üç farklı bölge kaydedebilirsiniz. Yoğunluk bölgeleri 2, 3 ve 4 için de aynı şekilde işlem yapın. Bilgi: Egzersiz bölgelerinin standart değerlerinden sapma ve kendi bölgelerinizi tanımlama seçeneği, ileri taleplere ve daha yüksek kullanım yoğunluğuna sahip kullanıcılar için öngörülmüştür. Hedef bölgenizde egzersiz yapmanız da mümkündür. Bunun için fonksiyonu kapatmalısınız. 12 13 3 “Favoriler” noktası altında ekran görünümlerinizi, bir bakışta görmek istediğiniz fonksiyonlarla birlikte kendiniz tasarlayabilirsiniz. İkişer fonksiyonlu toplamda 9 sayfa bireysel olarak ayarlanabilir. PC 26.14 ile egzersiz Egzersiz öncesinde göğüs kemerini takmanız gerekir. TR 2.5 Favoriler Başarılı bir nabız ölçümü için kemeri iyi duracak ama sıkmayacak şekilde ayarlayın. Kemeri göğüs kaslarının veya göğsün alt kısmına yerleştirin. Cilt üzerinde duran yüzeyleri önceden nemlendirin. 9 sayfanın tamamında egzersiz esnasında ekranınızın nasıl görüneceğini bireysel olarak belirleyebilirsiniz. Sadece tek bir değer seçerseniz bu değer, egzersiz esnasında otomatik olarak daha büyük görüntülenir. Hedef bölge seçme/değiştirme: ENTER tuşuna basın ve egzersiziniz için istenen hedef bölgeyi seçmek için basılı tutun. Ekran girişiniz “Ayar OK” ile onaylanır. Bölüm 1 altında da açıklandığı gibi “Egzersiz” menü öğesini seçin. Kişisel olarak seçtiğiniz egzersiz bölgeniz (FIT, FAT veya OWN) doğrudan görüntülenir. Bu ayarlar artık egzersiz esnasında görüntülenir. FIT bölgesinde egzersiz: Fiziksel kondisyonunuzu arttırır ve belirgin şekilde daha yoğundur. Temel kondisyonunuzu güçlendirir. Bu değer maksimum kalp frekansı ile belirlenir ve bunun %70-80’ine eşittir. FAT bölgesinde aerobik metabolizma geliştirilir. Uzun süre ve düşük yoğunlukta karbonhidratlardan fazla yağ yakılır ve enerjiye dönüştürülür. Bu bölgeden yapılan egzersiz, kilo vermenize destek sağlar. Bu değer maksimum kalp frekansı ile belirlenir ve bunun %55-70’ine eşittir. 14 15 START tuşuna yeniden basarak bir LAP/tur başlatabilirsiniz. TR Bireysel bir egzersiz bölgesinde (OWN 1-3) egzersiz yapmak istiyorsanız, OWN 1 bölgesini daha önce seçmiş ve bölüm 2 altında açıklandığı gibi ayarlamış olmanız gerekir. Toplamda 3 bireysel bölge ayarlayabilirsiniz. 3.1 Egzersizi başlatma, durdurma, devam ettirme ve sonlandırma Egzersizi START tuşuna basarak başlatabilirsiniz. STOP tuşu ile egzersizi durdurursunuz. Durdurulmuş egzersizi START tuşuna yeniden basarak devam ettirebilirsiniz. Turlu egzersiz örneği (LAP): Düzenli olarak bir gölün etrafında iki tur koşuyorsunuz ve bunu farklı hızlarla yapmak istiyorsunuz. PC 26.14 tur egzersiz ile her turun değerlerini belirlersiniz. Egzersizi tamamen sonlandırmak isterseniz STOP tuşuna yeniden basın. Şimdi ekranda egzersizi gerçekten sonlandırmak ve bu şekilde kaydetmek (STOP tuşu üzerinden) isteyip istemediğinize veya devam etmek isteyip istemediğinize (ENTER tuşu üzerinden) dair bir sorgu görüntülenir. Egzersizi sonlandırmak isterseniz +/- tuşuna basın ve egzersizi kaydetme (SAVE) veya kaydetmeme (RESET) konusunda karar verin. 16 17 3.2 Egzersiz esnasında Tam kalp frekansı, tur sayacı (50 tura kadar), en iyi tur göstergesi, yakınlaştırma fonksiyonu, yoğunluk bölgelerinin görüntünlemesi ve kalori sayacı gibi fonksiyonlar egzersizi özellikle bilgilendirici bir hale getirir. TR Egzersiz başlatıldığında ekrandaki süre çalışmaya başlar. Bölüm 1 atında genel görünümde gösterildiği gibi işlem yapın. Egzersiz esnasında da ekrana TOGGLE+/- (ana menü) ve ENTER tuşu ile alt menülere, ilgili menü ve fonksiyon noktalarına kumanda edebilirsiniz. Bu sırada daima fonksiyonun güncel değerlerini okuyabilirsiniz. Kendi favori ataması sonrasında olası bir menü yapısı örneği Tur süresi/ Kronometre Tur süresi Hedef bölge ENTER ZOOM Kronometre Bilgi: Kronometre fonksiyonu göğüs kemeri olmadan da mümkündür. Yoğunluk bölgeleri Ort. HF Ort. HF/ Maksimum HF Saat 18 ENTER ZOOM ENTER ZOOM Kalori Maksimum HF Kalori/ Saat 19 Yoğunluk bölgeleri Ortalama ve maksimum kalp frekansı verisi. Göğüs kemeriniz aracılığıyla tespit edilen değerlere göre. Yoğunluk bölgelerine genel bakışta koşma sürenizin tanımlı yoğunluk bölgelerine yüzde olarak nasıl dağıldığını bir bakışta görebilirsiniz. Bu şekilde egzersiz esnasında yükleme/yoğunluk değerlendirilebilir ve gerektiğinde iyileştirilebilir. Tur sayacı Kalori sayacı Tur tamamlandıktan sonra LAP tuşuna basıldığında tur sayısının/Lap-Count gösterilmesi. Tur süresi ve toplam süre aynı anda görüntülenir. Bilgi: Lütfen kalori değerlerinin ancak egzersiz başlatılmış ve kalp frekansının en az 100 olması halinde hesaplanabildiğine dikkat edin. BestLap endikasyonu Ekranda en iyi tur zamanı ile ilgili direkt bilgi. En iyi tur sürenize ulaştığınızda bu ekranda anında geçici olarak “En iyi tur” şeklinde görüntülenir. 4 TR Kalp frekansı ölçümü Kaydı açma Bölüm 1 altında da açıklandığı gibi “Kayıt” menü öğesini seçin. Bu turun en iyi tur olmaması durumunda “Son tur” olarak görüntülenir. Yaklaştırma fonksiyonu Yaklaştırma fonksiyonu ile değerleri tek tek göstermek de mümkündür. Buradaki örnekte ENTER tuşuna basarak “Tur süresi” veya “Kronometre” fonksiyonlarını ekranda tek başına gösterebilirsiniz. 20 Kaydedilmiş egzersiz verilerini açabilirsiniz. Bu veriler tarihe/güncelliğe göre sıralanmıştır, ilk pozisyonda daima en son kaydedilen egzersiz bulunur. Bu verilerin detaylarını ENTER tuşu üzerinden bölüm 1 altında açıklanan navigasyon prensibi ile görebilirsiniz. Toplamda 7 egzersiz kaydedebilirsiniz. Bu hafıza dinamik olarak düzenlenmiştir, yani en eski egzersizin üzerine en yeni egzersiz yazılır. 21 ENTER tuşu ile çeşitli değerleri (turlar, hedef bölge, yoğunluk bölgesi ve ilgili değerleri) görebilirsiniz. Ayrıca toplam hafıza da kullanıma hazırdır. Hafta genel görünümünde bu takvim haftasındaki egzersizlerin sayısını mutlak egzersiz süresi ve kalori tüketimi ile görebilirsiniz. TOGGLE/+ ve /- ile yılın son 12 haftası/ ayı arasında geçiş yapabilirsiniz. TR Bir egzersizi tarih ve saate göre açabilirsiniz. Aynı durum aylar ve de etkinleştirmeden bu yana geçen toplam genel görünüm için de geçerlidir. Egzersizin tarihi ve saati. 22 Bilgi: Egzersizinize bakmak için ilgili bir günü seçebilirsiniz (+/- TUŞU). Egzersizi gör: Egzersizlerin toplam sayısını gösterir, TOGGLE+/- tuşları ile belirli bir gün seçebilirsiniz. ENTER ile bir genel görünüm elde edersiniz. 23 Piller evsel atıklarla birlikte imha edilmemelidir (pil kanunu)! Lütfen pilleri tanımlanmış bir toplama yerine teslim edin. LI LI = Lithium Ionen Elektronik cihazlar evsel atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Lütfen cihazı tanımlanmış bir toplama yerine teslim edin. 6.2 FCC Information Subpart 15A Rule Section 15.19(a)(3) requires the label of the device include the followingstatement, or where the label/equipment is too small, then the user information can contain the following statement: TR İmha etme 5 “This device complies with part 15 of the FCC Rules. Operation is subject to the following two conditions: (1) This device may not cause harmful interference, and (2) this device must accept any interference received, including interference that may cause undesired operation.” Subpart 15A Rule Section 15.21 requires the following: 6 Garanti Kusurlar konusunda sözleşme ortaklarımıza karşı yasal düzenlemeler çerçevesinde sorumlu oluruz. Piller garanti kapsamına dahil değildir. Garanti hizmeti durumunda lütfen PC 26.14 ürününü satın aldığınız bayiye başvurun veya PC 26.14 ürününü satış belgesi ve tüm aksesuar parçaları ile birlikte aşağıdaki adrese gönderin: SIGMA-ELEKTRO GmbH Dr.- Julius -Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt/Weinstraße Tel. + 49 (0) 63 21-9120-118 E-posta: [email protected] Garanti ile ilgili haklı taleplerinizde ürününüz değiştirilir. Sadece o anda güncel olan modeller hakkında bir talepte bulunulabilir. Üreticinin teknik değişiklik yapma hakkı saklıdır. İşbu belge ile SIGMA-ELEKTRO GmbH, PC 26.14 ürününün 1999/5/EG sayılı AB direktifinin temel taleplerini ve diğer önemli koşullarını karşıladığını taahhüt eder. 6.1 Piller The users manual or instruction manual for an intentional or unintentional radiator shall caution the user that “Changes or modifications not expressly approved by the party responsible for compliance couldvoid the user’s authority to operate the equipment.” Subpart 15B Rule section 15.105 requires the following to be included in the user information: “NOTE: This equipment has been tested and found to comply with the limits for a Class B digital device, pursuant to part 15 of the FCC Rules. These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential installation. This equipment generates, uses and can radiate radio frequency energy and, if not installed and used in accordance with the instructions, may cause harmful interference to radio communications. However, there is no guarantee that interference will not occur in a particular installation. If this equipment does cause harmful interference to radio or television reception, which can be determined by turning the equipment off and on, the user is encouraged to try to correct the interference by one or more of the following measures: — Reorient or relocate the receiving antenna. — Increase the separation between the equipment and receiver. — Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which the receiver isconnected. — Consult the dealer or an experienced radio/TV technician for help.” Pil tipi: CR2032, pillerin kullanım ömrü: Ortalama 1 yıl AT uygunluk beyanını www.sigmasport.com adresinde bulabilirsiniz. 24 25 PC 26.14 SIGMA-ELEKTRO GmbH Dr. - Julius - Leber - Straße 15 D-67433 Neustadt/Weinstraße Tel. + 49 (0) 63 21-9120-0 Fax. + 49 (0) 63 21-9120-34 E-mail:[email protected] SIGMA SPORT USA North America 3487 Swenson Ave. St. Charles, IL 60174, U.S.A. Tel. +1 630-761-1106 Fax. +1 630-761-1107 Service-Tel. 888-744-6277 SIGMA SPORT ASIA Asia, Australia, South America, Africa 4F, No.192, Zhonggong 2nd Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan Tel. +886-4- 2358 3070 Fax. +886-4- 2358 7830 www.sigmasport.com 26