Klavye ve Fare Kullanmanın 10 Doğru Yolu

Klavye ve Fare Kullanmanın 10 Doğru Yolu
Günümüzde, pek çok kişi ofisten dışarı bile çıkmadan, işlerini bilgisayarlar üstünden
yürütüyor. Bilgisayar kullanımı, hemen her şeyi pratikleştirse de, fare ve klavye gibi
arabirimlerin yanlış kullanımı insan sağlığı ve iskelet sistemine önemli zarar verebiliyor.
Okuyucularımızla arabirimleri doğru kullanarak, iskelet sistemine zarar vermemenin ve
konfor içinde çalışmanın on basit ipucunu paylaşacağız.
1- Klavye ve monitörü tam önünüze yerleştirin. Fare da onlarla aynı hizada bulunsun.
Doğru kullanım için klavye ve fare aynı hizada konumlanmalıdır.
2- Bileğinizi düz bir çizgide tutun.
3- Bilgisayar masanızı ve sandalyenizi klavye ve fareyle doğru hizada ayarlayın.
4- Fareyi kolayca ulaşabileceğiniz bir yere yerleştirin. Arabirimi kullanırken dirseğiniz
yan tarafta konumlanmalıdır.
5- Elinizi iyi destekleyin ve omzunuzu rahat bir pozisyonda tutun
6- Belli periyotlarda bir, ellerlinizi ve kollarınızı gevşek bırakın ve rahatlayın
7- Rahatlık hissini çalışmalarınıza da yansıtmaya çalışın
8- Sürekli yazı yazmak yerine, kısa yol tuşlarından sıklıkla faydalanın. Sürekli yazı
yazmak bileğinizde daimi bir baskı yaratacak ve yaralanma riskinizi kayda değer
biçimde yükseltecektir.
9- Klavye ve fareyi kullanırken dirseğinizi ve elinizi sert ve keskin yüzeylere
yaslamamaya dikkat edin
10- Fareyi kullanırken dirseğinizin hemen yan tarafta olduğuna emin olun. Bileğinizi düz
ve rahat tutun. Bükme hareketlerinden kaçının. Omzunuzu gevşek tutun ve silkinme
tarzı hareketlerden mümkün olduğunca kaçının.
Bu on önemli ipucunun yanında size faydalı olabilecek başka noktalardan da bahsetmek
istiyoruz:
Normal bir klavyenin masadan yüksekliği en az 3 santimetre olmalıdır. Daha düşük
yükseklik, bileğin gereğinden fazla bükülmesine sebebiyet verir.
Avuç içi ya da kol bölümünden klavyeye destek veren platformların kullanılması tavsiye
edilebilir.
Profesyonel klavye kullanıcıları, özellikle ergonomik klavye tercih etmelidir.
Avuç içinizi yukarı veya aşağı doğru döndürme hareketini çok sık tekrarlamayın.
Kullandığınız klavye farenin eliniz için çok büyük veya küçük olmamasına dikkat edin.
Optimal bir boyutu tercih edin.
Notebook ve netbook bilgisayarlarda konforlu kullanım
Notebook ve netbooklar, ofislerde masaüstü bilgisayarlardan daha sık kullanılıyorlar. Fiyatları
eskisine göre çok daha uygun ve taşınabilir olmaları büyük avantaj. Kompakt yapıları,
çalışanlar için pratiklik anlamına geliyor.
Çok sık laptop kullanan birisiyseniz, dizüstü bilgisayarınızı doğru bir yükseklik ve doğru
görüş açısında kullanmanız sağlığınız için büyük önem taşır. Doğru biçimde netbooknotebook kullanımı, bilgisayar kullanımından kaynaklanan bazı sağlık problemlerinin
üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
Netbooklar ve notebooklar, kompakt ve pratik kullanımlara rağmen masaüstü bilgisayarlara
göre çok daha az ergonomiktirler. Masaüstü bilgisayarlarda, her birim kişiye uygun olarak
seçilebilir ve konfor sağlanabilir. Ne var ki notebook ve netbooklar belli yerleşimlere izin
verir. Notebook ve netbooklarda iki arabirimi birbirinden ayırmak olası değildir. Sağlıklı
kullanım için bu tür cihazlara, ek klavye ve fare alınması tavsiye edilebilir. Böylece taşınabilir
bilgisayarınızın touch pad ve klavye ömrü uzar.
Kullanım ipuçları
1- Taşınabilir bilgisayar kullanırken, hareketsizliğin zararlarından kurtulmak için düzenli
periyotlarda mola verin ve vücudunuzu hareket ettirin.
2- Netbook veya notebook ekranından 45 santim ile 1 metre arasında bir uzaklığı tercih
etmek göz sağlığı için önem arz eder.
3- Başınızı ve boynunuzu gevşetin ve rahat pozisyonda tutun. Omuriliğinizin ve
boynunuzla eğilme ve bükülme hareketleri yapmaktan kaçının.
4- Yazı yazarken bilekleriniz ve dirsekleriniz klavye ile aynı düzeyde ve doğrultuda
olmalıdır.
5- Eğer sandalyenizi yükseltmeniz gerekirse ve ayaklarınız boşlukta kalırsa, ayaklarınızı
dayamanız tavsiye edilir. Kol destekli bir sandalye tercih edilebilir. Bacaklarınız
havada asılı olursa kaslarınıza gereğinden fazla yüklenme olabilir.
6- Daha önce de belirttiğimiz gibi dizüstü bilgisayara harici bir klavye ve fare takarak
rahat bir kullanım pozisyonu oluşturulabilir.
7- Touch pad kullanmak yerine harici fare kullanmalısınız zira touch pad, bileğinizin çok
daha fazla bükülmesine ne olabilir.
8- Dizüstü bilgisayarınızın ekranına güneş ışığı ve görüş açınıza göre doğru eğim
vermelisiniz.
9- Dizüstü bilgisayarınızı koltukta otururken kullanıyorsanız, yazarken kolunuzun altına
bir tane destek yastığı koymanızı önemle tavsiye ederiz.
10- Yazı yazarken ellerinizi ve bileklerinizi doğru pozisyonunda tutun ve koltuk
desteğinizi kullanarak dillendirin.
11- Dizüstü bilgisayarınıza isminin hakkını vermeyin. dizlerinizin üstüne koymayın.
Piyasada satılan, dizüstü desteklerinden satın alabilir veya masada çalışabilirsiniz.
12- Netbook ve notebooklar, vücudunuzu rahatsız edecek düzeyde ısı üfleyebilir.
Kompakt bir soğutma sisteminden faydalanın.
Taşıma ipuçları
Laptopunuzu taşırken faydalı olabilecek bazı ipuçları:
1- İskelet sisteminize zarar vermemek için, notebook veya notebook’un gereksiz
parçalarını ayırın. Örneğin, cihazınızı elektrik sistemine bağlayacaksanız bataryayı
çıkarın. Böylece pil ömrünü de uzatabilirsiniz.
2- Cihazınızı sadece elinizde taşımayın. Dizüstü bilgisayar çantasında taşıma kayışları
olmasına özen gösterin.
3- Kaslarınız üzerindeki ağırlığı ve baskıyı azaltmak için netbook veya notebook’unuzu
belli zaman aralıklarıyla her iki omzunuzda da taşıyın.
Bilgisayardan kaynaklanan sağlık sorunları
Bilgisayarların aşırı kullanıma, sağlığa zarar verebilir. Bu zararlar arasında göz ve kas iskelet
sistemi sorunları önde gelirken, kişilik ve sosyal sorunlar da öne çıkar.
Bilgisayar kullanımıyla ilişkili sağlık sorunlarının bir kısmı, sabit ve yanlış pozisyondan ve
hareket etmemekten kaynaklanır.
Bu durum sağlık için risk oluşturmaktadır. Hafif bir ağrıdan şiddetli ağrılara kadar değişik
düzeyde işlev zorluğuna yol açabilir. İlk dönemde ağrılar yorgunlukta ortaya çıkıp işi
bırakınca kaybolurken, daha uzun dönemde ağrılar işin başlangıcı ile birlikte ortaya çıkar.
İleri seviyede ise ağrılar sürekli hale gelebilir.
Bilgisayar kullanıcılarının maruz kaldığı bir diğer zararlı etken elektromanyetik dalgalardır.
Bu cep telefonlarında da sıklıkla karşılaştığımız SAR değeri, yani elektro-manyetik radyasyon
oranıdır. Ekranlarının oluşturduğu elektromanyetik alanlar, insan vücudu yüzeyinde havadaki
toz parçacıklarını çeken bir elektriklenme oluşturur
Sağlığa zararlar, temel olarak üç grupta toplanabilir: Fiziksel risk etmenleri arasında; kas
gücünün aşırı kullanılması, uygun olmayan duruş biçimi, uzun süre bilgisayar karşısında ara
vermeden çalışmak yer alırken, ruhsal risk etmenleri arasında; aşırı iş yükü, stres ve insan
ilişkilerinden uzaklaşma sayılabilir. Çevresel etmenler arasında gürültü, oda ısısı, nemi,
aydınlatması ve SAR yer alır.