İşiniz İçin Doğuş Reklâmı Seçin 25 Ağustos 2017

İşiniz İçin Doğuş Reklâmı Seçin
25 Ağustos 2017 Cuma Sayı 8029
7
PROBİYOTİKLER
HİNDİSTAN CEVİZİ
VÜCUDUMUZU
YAĞININ
FAYDALARI
Hindistan cevizi yağı son zamanlarda oldukça popüler oldu ve
insanlar tarafından merak edilip kullanılmaya başlandı. Siz de
NASIL
ETKİLİYORLAR?
Hindistan cevizi yağı ne işe yarar, neden tüketmeliyim gibi
Vücudumuz trilyonlarca bakteri topluluğuna ev sahipliği
yapıyor. Bağırsağımızda kötü bakteriler baskın olduğu zaman
enfeksiyonlara ve birçok hastalığa karşı savunmasız kalır,
kilomuzu sağlıklı bir seviyede koruyamaz, kendimizi sürekli
yorgun hisseder ve depresyon ile mücadele etmek zorunda
kalırız. Bu sağlık sorunlarını önlemenin yollarından biri
bağırsaklarımızda bulunan iyi bakterileri arttırmaktır.
Probiyotik nedir?
Dost bakteriler dediğimiz bu bakteriler bağırsağımızda doğal olarak
yaşarlar. Bu canlı mikroorganizmalar normal sağlığımızı destekler, bağırsak
bakterilerini geliştirir ve bağırsak florasını dengelemek için yardım eder.
Probiyotikleri kapsüller, tozlar veya gıdalarla vücudumuza alabiliriz. Yoğurt, kefir,
kombucha, miso, lahana turşusu doğal probiyotik kaynaklarıdır.
Peki ya bağırsağımızın başrol oyuncusu olan probiyotiklerin rolleri nelerdir?
Sindirim sistemimizi güçlendirirler.
Beslenmemiz ne kadar sağlıklı olursa olsun, bağırsaklarımızda iyi bir
emilim olmazsa, vücudumuz ihtiyaç duyduğu besin ögelerini alamaz.
Probiyotikler ise sindirim sistemimize iyi bakteriler katarak, besinlerin emilimini
iyileştirir. Daha iyi bir emilim, vücudumuzun tükettiğimiz gıdalardan daha fazla
besin değeri elde etmesini sağlar ve sindirim sistemimizi düzenlemeye yardımcı
olur. Bağırsak bakterilerimiz aynı zamanda vitaminler, enzimler ve kısa zincirli
yağ asitleri üretir.
Bu maddeler hem sindirim sürecimize hem de metabolizmamıza
katkıda bulunur. Probiyotikler, bağırsağımızda iltihaplanmayı azaltır ve
bağırsağımızda iyi bakterileri arttırarak düzenli çalışmasını sağlarlar. Böylece
chron hastalığı, ülseratif kolit, irratabl bağırsak sendromu, kabızlık, diyare gibi
hastalıkların etkilerini hafifletirler.
Bağışıklık fonksiyonumuzu arttırırlar.
Bağışıklık sistemi fonksiyonumuzun yaklaşık yüzde 80'i, bağırsak
sistemimizde gerçekleşir. Bağırsaklarımızdaki iyi bakteriler, T ve B lenfositleri
gibi bağışıklık sistemi bileşenlerini aktivite eder; bu bağışıklık hücreleri, belirli
kanserlere karşı, enfeksiyonlara ve alerjilere karşı vücudumuzu korur.
Ruh halimizi iyileştirirler.
Hepimiz stresle günlük olarak mücadele ediyoruz. Dost bakteriler stres
zamanlarında zararlı bakterilerin gelişmesini önleyerek stresi yönetmemize
yardımcı olurlar.
Enflamasyona karşı vücudumuzu korurlar.
Enflamasyon, yüksek kan basıncına, yüksek kan şekerine, karın bölgesi
yağlara ve sağlıksız kolesterol seviyelerine neden olabilir. İrlanda'da yapılan bir
araştırmada, probiyotik bakterilerin alımından sonra enflamasyonda bir azalma
olduğu gösterilmiştir. Probiyotikler, bağırsak bariyerini koruyarak sistemik
enflamasyona yol açan toksinlerden vücudumuzu korurlar.
Hormonlarımızı dengelerler.
Yapılan bir çalışma, probiyotiklerin insülin duyarlılığını ve sekresyonunu
arttırarak sağlıklı kan şekeri düzeylerini desteklediğini gösteriyor. Aynı zamanda
probiyotikler, tokluk duygusunu kontrol eden leptin hormonunu etkiliyorlar. Bu da
beynimize yemek yemeyi bırakmak için sinyal gönderen leptin duyarlılığını
arttırıyor.
Probiyotikleri beslemek için: Prebiyotik gıdalar
Probiyotiklerin vücudumuz için faydalarını öğrendiğimize göre bu dost
bakterileri nasıl beslemeyiz? Probiyotiklerin en sevdiği besin kaynağı olan
prebiyotik gıdaları beslenmemize eklemeliyiz. Çünkü prebiyotikler iyi
bakterilerimizi besler ve çoğalmalarına yardımcı olurlar.
Bu gıdalar; pırasa, enginar, soğan, sarımsak, kuşkonmaz, baklagiller,
hindiba muz ve yer elmasıdır.
Sağlıklı bir yaşamın parçası haline gelen probiyotikler ile vücudunuz için
neler yapabileceğini biliyorsunuz. Dolayısıyla artık probiyotik ve prebiyotik
içeren doğal gıdaları beslenmenize eklemenin zamanı geldi. Probiyotik
takviyelerinin size özel kullanım süresi ve dozu ile ilgili bir uzmana danışmayı
unutmayın!
Haber Merkezi
sorulara cevap arıyorsanız, işte size cevapları
Kanseri önler.
Evet, zeytinyağı gibi diğer bitkisel kaynaklı yağlar da oldukça sağlıklı ve
mutlaka tüketilmesi gerekiyor; ancak kanser üzerine yapılan çalışmalarda
Hindistan cevizi yağının kanser önlemede en etkin şekilde işe yarayan yağ
olduğu tespit edilmiş. Tümörler ve küçük kanser hücrelerinin oluşmasını önlediği
de farklı çalışmalarla gösterilmiş. Bir sonraki alışverişte küçük bir şişe yağ
almaktan zarar gelmez herhalde ?
Göbek çevresi yağlarına düşman.
Evet, özellikle karın bölgesinde yağlanma sorunu yaşayanlar, bölgesel
kilom var diyenler buradaysa, işte size Hindistan cevizi yağı tüketmek için
geçerli bir neden! Hayatınızdaki diğer yağları bırakıp Hindistan cevizi yağına
geçince daha hızlı kilo verebilir, özellikle de bel bölgesi yağlanmasından
kurtulabilirsiniz.
Kan şekerini dengeler.
Kan şekerinin dengeli gitmesi hem sizin sağlığınız, hem de kilo
vermeniz açısından oldukça önemli. Kan şekerinin dengesiz dağılması demek,
insülin direnci, hipoglisemi veya hiperglisemi göstergesidir. Bu durumların hepsi
ilerleyen yıllarda diyabet hastası olma riskini arttırır, üstelik de yeme ataklarına
ve tatlı krizlerine yol açar.
Sabah ve öğle yemeklerini Hindistan cevizi yağı ile hazırlayanların daha
uzun süre tok kaldığı ve kan şekerinde büyük dalgalanmalar olmadığı görülmüş.
Sindirime yardımcı olur.
Sindirim sistemi doğru çalışmayan insanların başvurdukları ilk
yiyeceklerden birisi, yağın kendisidir. Çoğunlukla zeytinyağı tüketilse de,
Hindistan cevizi yağı buna bir alternatif olarak sunulabilir. Gün içerisinde
tüketeceğiniz 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı sayesinde gün içerisinde daha
rahat bir şekilde tuvalete çıkabilirsiniz.
Bağışıklık sistemini destekler.
Vücudumuzu korumakla görevli olan bağışıklık sistemindeki herhangi
bir aksaklık hastalıklara yakalanmanıza, mide ve bağırsak sorunlarına hatta baş
ağrılarına bile sebep oluyor. Ancak sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahipseniz
daha az hastalanıyor ve kendinizi daha enerji dolu hissediyorsunuz. Hindistan
cevizinde bulunan orta zincirli yağ asitleri, bakterilerin öldürülmesi ve
temizlenmesi için vücudumuza destek oluyor.
İyi kolesterolün yardımcısıdır.
Vücudumuzda 2 ayrı kolesterol çeşidi bulunuyor; bir tanesi kötü olarak
adlandırılan LDL kolesterol, katı yağların ve hayvansal kaynaklı yiyeceklerin
fazla tüketimi ile veya çok fazla hamur işi tüketmekle birlikte artış gösteriyor.
Diğer kolesterol türü ise iyi kolesterol olarak adlandırılan HDL kolesterol. Bitkisel
kaynaklı yağların alınmasıyla artıyor ve ideal kilonuza ne kadar yakınsanız o
kadar yüksek seyrediyor, sağlıklı beslenen kişiler de değerleri 70'in üzerine
çıkıyor.
Eğer iyi kolesterol değeriniz kötüyse gün içerisinde aldığınız hayvansal
yağları – bitkisel yağlar ile değiştirmeye çalışın. Örneğin Hindistan cevizi yağı
en sağlıklı bitkisel yağ alternatiflerinden bir tanesi…
Sağlıklı cilt ve saçlar için
Neredeyse her kozmetik markasının Hindistan ceviziyle hazırlamış
olduğu bir ürün bulunur. Bunun sebebinin ne olabileceği hiç düşündünüz mü?
Cildinizi güzelleştirmeye, saçlarınızı güçlendirmeye yönelik bir çalışma yapmak
istiyorsanız gün içerisinde kahvaltıda 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı ile
yumurta tüketmeye başlayınız. Aradaki büyük farkları görmeye 1 haftada
başlayacaksınız.
Haber Merkezi