SINAV KAYGISI “Yazılı günü karnı ağrıyor”, “sınav günü dersaneye

SINAV KAYGISI
“Yazılı günü karnı ağrıyor”, “sınav günü dersaneye gitmiyor” diye dert yanan
ailelerin çocuklarında sınav kaygısı ilk akla gelecek durumdur.Hafif kaygı düzeyi başarı
için gerekli olsa bile
Çok ağır durumlar ciddi durumlara yol açar.Kişinin sınava yüklediği anlamlar,sınavla ilgili
kafasında oluşturduğu senaryolar sınavın ötesine geçince kaygı olarak kendisini
göstermeye başlar.Sınav aşılması gereken bir engel,hayatın anlamı,kazanılamazsa kişinin
mahvolacağı bir felaket haline getirilirse olağan kaygı değil,hastalık olarak tanımlanır.
Çocuk veya genç sonda bir değerlendirmenin yapılacağı sınav ,sözlü,gösteri gibi
durumlarda
zor durumda kalır.Bedensel yakınmalar bile hissedebilir.Nedensiz ağrılar,çarpıntı,nefes
alamama sınavdan önce görülebilir. “Yapamayacağım,rezil olacağım “ diye düşündüğü için
sınav sırasında soruları cevaplamaktan ziyade,kendi kaygısı ile baş etmeye
çalışır.Yaptıkları ile değil yapamadıklarıyla uğraşır ve sonuç hüsran olur.
Sınav kaygısı sadece çocuktan mı kaynaklanır?
Sınav kaygısına neden olan üç temel etken var. Bunlardan biri çocuk iken diğerleri
aile ve eğitim sistemi/öğretmenlerdir. Çocuğun ruhsal yapısı ve sorun çözme becerisi
sınava hazırlanma ve sınav performansını etkiler. Ayrıca sınavdan önce aile içinde sınavın
ne anlama geldiği sorgulanmalı, ailenin tutum ve yaklaşımları ele alınmalıdır. Sınav
kaygısının gelişmesinde ailenin hangi tutumunun payı olabileceği saptanmalı, ailenin
yaklaşımı değişmelidir.
Farkında olmadan bazı telkinler, kıyaslamalar, sınav öncesi günleri olağanüstü hal
ilan edip ona göre planlamalar yapıldığında çocuk ailede kendisini ortaya koymanın ve
aileden onay görmenin tek yolunun başarılı sınav sonucu ile olacağı düşüncesini kafasına
yerleştirmeye başlar ve kaygı artar. Çocuk yoğun kaygının etkisine girmeye başlayınca
başarısızlık korkusu, sıkıntı, derse karşı isteksizlik ve ilgisizlik artar. Kaygının etkileri
bir süre sonra fiziksel düzeyde de hissedilmeye başlar. Mide bulantısı, terleme, uyku
bozukluğu, karın ağrısı gibi belirtiler ortaya çıkar. Kendini yetersiz görme, değersiz
görme gibi benliği ile ilgili olumsuz değerlendirmeler oluşur.
Sınav yaklaşırken anne ve babalar neler yapmalılar?
Öncelikle çocuğa sınav kaygısı tanısını çocuk ve ergen psikiyatri uzmanının koymuş
olması gerekmektedir. Bazen dikkat eksikliği veya özel öğrenme güçlüğü olan çocuk yanlış
değerlendirilerek sınav kaygısı düşünülmekte ve yanlış tedaviye yönlendirilmektedir.
Anne babalar:
-Sınava hazırlanan ve kaygı yaşamaya başlayan çocuğunuza daha fazla ilgi göstermeye
başlayın.
-Yaşadığı duygularını yok saymayın.
- Evde olağanüstü bir durum varmış gibi davranmayın.
-Başkaları ile çocuğunuzu kıyaslamayın ve aldığı puanları karşılaştırmayın.
-Öncelikle siz kendi kaygılarınızla yüzleşin ve kaygılarınızdan kurtulmaya çalışın.