Eğer böyle hissediyorsanız uyumayın

Reklamı Göster ▼
Reklamı Kapat ▲
0:00 / 0:55
(/kelebek)
(/)
(http://www.hurriyetaile.com/)
(http://www.bigpara.com/)
PAPARAZZİ (/paparazzi/)
HAYAT (/hayat/)
KEYİF (/keyif/)
SEYAHAT (/seyahat/)
GURME (/gurme/)
STİL (/stil/)
SAĞLIK (/saglik/)
(/yarim-kalan-hayatlar/)
!
Aranacak Kelime
"
Haberler (http://www.hurriyet.com.tr) > Kelebek Magazin (http://www.hurriyet.com.tr/kelebek/) >
Sağlık Haberleri (http://www.hurriyet.com.tr/saglik/) > Eğer böyle hissediyorsanız uyumayın
Eğer böyle hissediyorsanız
uyumayın
Beynimizin, vücudumuzdaki tüm sinir ağıyla sürekli irtibat halinde olan
milyonlarca sinir hücresinden oluşan esnek ve her an dönüşüm halinde
olan muhteşem bir organ. Bozuk moralle uyumayın. Beyin
(http://www.hurriyet.com.tr/index/beyin) dinlendiğinde kötü gelen her
şey daha da belirginleşir ve daha fazla mutsuz eder. Olumlu duygular
kişide dinginlik, olumsuz duyguların ise daha gergin bir hava
oluşturuyor.
Hürriyet Haber
19 Nisan 2016 - 11:20:00
Uzman Uzman Psikolog Özge Genlik “Olumlu duygular deneyimlediğimizde; nöronlar
arasında daha fazla ve güçlü bağlar kurulur çünkü beyin
(http://www.hurriyet.com.tr/index/beyin) olumlu duygulanımlar deneyimlediğini
algıladığında “endorfin" salınımını artırır. Bu da parasempatik sinir sisteminin
aktifleşmesini sağlar; kendimizi daha dingin, rahatlamış, mutlu, iyi hissederiz" dedi.
Olumsuz duygular deneyimlediğmiz de beyin organizmanın bütünselliğini korumak, onu
hayatta tutmak için kortizol salınımını artırır, böylelikle sempatik sinir sistemi aktifleşir
ve beynin korteks alanındaki işlevsellik azalmaya başlar. Kişi konsantrasyon güçlükleri
deneyimler, geçmiş deneyimlerini hatırlamakta güçlük çekmeye başlar ve içgüdüsel
davranmaya yönelir. Kendimizi gergin, huzursuz hisseder, otomatik eylemlerde
bulunuruz.
DUYGULARINIZI YÖNETİN!
Beyin; vücudu yönetir, kontrol eder, organizmanın çevreye uyumunu sağlar.
Yaşamımızda bilinç sadece %3 oranında etkili; kalan yüzde 97'si bilinçaltı mekanizma
tarafından yönetilmektedir. Bu bağlamda sürekli odaklandığınız düşünceyi, beyin
organizmayı hayatta tutacak kadar önemli bir olgu zannettiği için siz farkında olmasanız
da tüm enerjisini o duygu, düşünce üzerine toplar. Bu nedenle üzüntü duygusunu
deneyimliyorsanız daha fazla üzüntü hissetmeye başlarsınız. Beyin nöronları da kendi
(http://www.hurriyet.com.tr/index/kendi) aralarındaki iletişimde üzüntü duygusunu
çağrıştıran diğer anıları da çağırırlar ve böylece bu duygu daha da güçlenir, büyür.
Halbuki dış dünyayı ilk algılayan kalptir. Kalp (http://www.hurriyet.com.tr/index/kalp),
tıpkı beyin gibi sürekli dönüşüm gerçekleştiren sinir hücrelerine sahip. Kalbin
oluşturduğu hormonlar; duygusal hafıza, hisleri algılama, mekan-çevre algılama,
problem çözme de önemli ölçüde rol oynamakta.
GÜNDE 5 DAKİKA KENDİNİZİ DİNLEYİN!
Gün içerisinde kendi kendinizle konuşun. 'Duygularım, düşüncelerim, eylemlerim' aynı
hizada mı? Hangi eylemler gerçekten bana ait?' sorularını sorun. Sessizlik alanları
oluşturun, her gün 5 dakika boyunca tek başınalık deneyimleriniz olsun. Sadece
nefesinizi gözlemleyin ve bedendeki değişen hisleri takip edin. Hayal edin; gününüzün
20 dakikasını nasıl bir hayat deneyimlemek istediğinize dair hayal ve düş kurmaya
ayırın. Bunu yaparken renkli boya kalemlerinizi kullanarak resim ya da mandala çizmek
beynin sağ yarım küresini aktif hale getirecek, böylece yaratıcılığınız gelişecektir. Olanı
olduğu gibi kabul edin. Dış dünyayı, diğer insanları yargılamak, eleştirmek yerine her
şeyi olduğu gibi kabul etmeyi tercih edin ve sadece kendi benliğinizde dönüşüm
gerçekleştirmek için enerjinizi harcayın. Tebessüm edin, sokakta yürürken yüzünüzde
tebessüm olsun. Her gün en az bir kişi ile kendi bilgi ve tecrübelerinizi paylaşmayı
tercih edin.
beyin (http://www.hurriyet.com.tr/index/beyin) ,
Moraliniz bozuksa uyumayın (http://www.hurriyet.com.tr/index/moraliniz-bozuksauyumayin)
, kortizol salınımı (http://www.hurriyet.com.tr/index/kortizol-salinimi)
Son Güncelleme : 19 Nisan 2016 - 13:07:26
Bu haberi okuyanlar bunları da okudu
Yılbaşı gecesi tecavüz
davasında korkunç
ifadeler
Ezgi Asaroğlu'ndan
Keremcem'i şaşırtan
yanıt
(http://www.hurriyet.com.tr/yilbasi(http://www.hurriyet.com.tr/ezgigecesi-tecavuz-davasinda- asaroglundan-keremcemikorkunc-ifadelersasirtan-yanit-40091056?
40091125?
_sgm_campaign=scn_a004850058058000&_sgm_source=40091056&_sgm_action=click)
_sgm_campaign=scn_a004850058058000&_sgm_source=40091125&_sgm_action=click)
Tuba Büyüküstün'ten
o iddiaya açıklama
Cem Yılmaz ile Ozan
Güven el ele
(http://www.hurriyet.com.tr/tuba(http://www.hurriyet.com.tr/cembuyukustun-ile-onuryilmaz-ile-ozan-guven-elsaylak-bosandi-miele-40090886?
40091175?
_sgm_campaign=scn_a004850058058000&_sgm_source=40090886&_sgm_action=click)
_sgm_campaign=scn_a004850058058000&_sgm_source=40091175&_sgm_action=click)
Bu iletiye ilk siz yorum yapın.
YORUMLAR (0)
Yorum yazabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir
Yorum yazma kurallarını okudum ve kabul ediyorum
Gönder
İnşaat dünyasının 'Çakma
Ulusoy'u yakalandı
(/insaat-dunyasinin-cakmaulusoyu-yakalandi-40091714)
Avrupa borsaları düşüşle
açıldı
(/avrupa-borsalari-dususleacildi-40091718)
Maslak’ta 500 TL’ye kiralık
ofis
(/maslakta-500-tlye-kiralik-ofis40091703)
Diğer Haberler
Atilla Özdemiroğlu kimdir? (/atilla-ozdemiroglu-kimdir-40091715)
Kurtlar Vadisi Pusu 292. bölümde 2. fragman yayınlandı! (/kurtlar-vadisipusu-292-yeni-bolumde-ikinci-fragman-40090485)
Hayat Şarkısı 12. bölüm fragmanında şok! (/hayat-sarkisi-12-bolumfragmaninda-sok-40091704)
Muhteşem Yüzyıl Kösem 23. Bölüm fragmanı nefes kesti! (/muhtesem-yuzyilkosem-23-bolum-fragmani-nefes-kesti-40091694)
Usta sanatçının ardından dostları ne dedi (/attila-ozdemiroglunun-ardindandostlari-ne-dedi-40091702)
Survivor'da elemeye kimler kaldı? Survivor 2017 bombası da patladı! (/acunilicali-boyle-acikladi-zafer-diskalifiye-oldu-cunku-40091428)
Tatlı İntikam 5. yeni bölüm fragmanı yayında! (/tatli-intikam-5-yeni-bolumfragmani-yayinda-40091689)
Attila Özdemiroğlu hayatını kaybetti (/attila-ozdemiroglu-yasamini-yitirdi40091687)
Beni Affet 959. bölümde şoke eden haber! (/beni-affet-958-bolumde-neler-
olacak-40090529)
Muhteşem Yüzyıl Kösem 23. bölüm fragmanında Sultan Ahmed zehirleniyor!
(/muhtesem-yuzyil-kosem-23-bolum-fragmani-yayinlandi-izle-40090405)
Kördüğüm 16. bölüm 2. fragmanında şaşırtan teklif! (/kordugum-16-bolum-2fragmaninda-surpriz-teklif-izle-40091675)
Eşkıya Dünyaya Hükümdar Olmaz 32. son bölümde Hızır'a şok (/eskiyadunyaya-hukumdar-olmaz-32-bolumde-neler-yasanacak-40090462)
Aşk Yeniden 52. Bölüm fragmanında ortalık karışıyor! (/ask-yeniden-52bolum-fragmaninda-ortalik-karisiyor-40091654)
Neslihan Atagül kimdir? (/neslihan-atagul-kimdir-40091662)
Tuba Büyüküstün kimdir? (/tuba-buyukustun-kimdir-40091659)
Kiralık Aşk 43. bölüm fragmanında şok eden sahne! (/kiralik-ask-43-bolumfragmani-hayranlarini-adeta-mestedecek-40089806)
Aşk Yalanı Sever son bölüme damga vuran sahne! (/ask-yalani-sever-3bolum-yeni-fragmaninda-sok-izle-40090016)
23 Nisan’da yapılacak en iyi 10 etkinlik (/23-nisanda-yapilacak-en-iyi-10etkinlik-40075630)
Hayat Şarkısı 12. bölüm fragmanına damga vuran sahne! (/hayat-sarkisi-11bolum-yeni-fragmaninda-surpriz-plan-40090149)
Baba Candır dizisi 35. bölüm fragmanında şok! (/baba-candir-35-yeni-bolumfragmani-yayinlandi-izle-40090089)
Arka Sokaklar 398. Bölüm fragmanında Hüsnü şoku! (/arka-sokaklar-398bolum-fragmaninda-husnu-soku-40091637)
Diriliş Ertuğrul 55. bölüm için nefesler tutuldu! (/dirilis-ertugrul-55-bolumdebuyuk-karsilasma-40091643)
Baharda nerelere gidilir? (/dusun-yollara-baharda-40088967)
Sanatçı hemşirenin yaptığı kekler viral oldu (/sanatci-hemsirenin-yaptigikekler-viral-oldu-40091641)
Kırgın Çiçekler 43. bölüm fragmanında Cemre'den büyük hata! (/kirgincicekler-43-bolum-fragmani-yayinlandi-izle-40091109)
Kısmetse Olur'da yeni gelin adayına sürpriz yüzük! (/kismetse-olurda-surprizyuzuk-40091634)
O Hayat Benim 91. yeni bölümde Efsun'un hayatı değişiyor! (/o-hayat-benim91-yeni-bolumde-efsunun-hayati-degisiyor-40091633)
Burak Serdar Şanal ve Merve Akkaya nişanlandı (/burak-serdar-sanal-vemerve-akkaya-nisanlandi-40091631)
Yazın habercisi Victoria's Secret 2016 Mayo Kataloğu yayınlandı
(http://fotogaleri.hurriyet.com.tr/galeridetay/99522/2/1/yazin-habercisivictorias-secret-2016-mayo-katalogu-yayinlandi)
Kadir Doğulu kimdir? (/kadir-dogulu-kimdir-40091630)
∠ Akın İpek (/index/akin-ipek)
∠ Kurtlar Vadisi Pusu 292. bölümde 2. fragman yayınlandı!
(/kurtlar-vadisi-pusu-292-yeni-bolumde-ikinci-fragman-40090485)