Düşük kan demir düzeyi (demir eksikliği) yorgunluk, deride solukluk

Demir Eksikliği Hastalığına İyi Gelen Şeyler
Düşük kan demir düzeyi (demir eksikliği) yorgunluk, deride solukluk, halsizlik, enerji
düzeyleri tükenmiş ve zayıflamış bir bağışıklık sistemine neden olabilir. İlaveten
otururken ayağa kalkıldığında düşük tansiyon, azalan iştah, hafif antrenmanda dahi
nefes darlığı, çabuk kırılan tırnak- saçve uykusuzluk genel belirtilerdir.
Bazen kan kaybı gastrit, mide ülseri, duodenal ülser, hemoroid, kanlı veya katran gibi
dışkı, miyom, mesane tümörü, mide kanseri veya kolorektal kanser vb. gibi
durumlarda oluşur. Bu tıbbi koşullar, aynı zamanda kandaki düşük demir seviyesinden
sorumludur.
Bazı insanlar vücutlarındaki demiri ememez. Çölyak hastalığı veya Crohn hastalığı
gibi bağırsak bozukluğunda demirin emilmesi mümkün olmayabilir. Yada ince
bağırsaktaki çeşitli nedenlerden dolayı olabilir. İnce bağırsağın bir parçası ameliyatla
alındığında yada mide asiti blokerleri gibi bazı ilaçlar(Ülser ilaçları demir emilimini
azaltan bir etkendir) kandaki demir eksikliğine neden olabilir.
Gebelik döneminde de Hamile kadınlar demir eksikliği ile karşı karşıyadır. Büyüyen
cenin için daha fazla demir gereksiniminin olması yanı sıra kendi kan hacminin
artırılması için kendi vücut ihtiyacı olarak daha fazla demir gereklidir.
Demir emilimini azaltan faktörlerden özellikle kaçınmalısınız. Mümkün olduğunca
çay, kahve, sigara ve alkolden kaçının. Bu nedenle kahve ve çayın yemekten sonra
içilmemesi gerekiyor. Çay, kahve vb. içecekler bitkisel çay eklenerek tüketilebilir.
Demir emilimini azaltan diğer bir gıda ise "süt" tür. Süt, demirin emilebilmesi için
gereken midedeki asidik ortamı nötralize etmektedir. Bu da yeterli emilimin olmaması
anlamına gelmektedir. Taze meyve suları gibi demir açısından zengin demir içeriği
olan gıdaların bazıları şunlardır:
PANCAR: Pancar: pancar suyu, elma suyu ve bal ile bir karışım yapılarak alınabilir.
Bu, beta karoten ve demir içeriği bakımından olağanüstü destek sağlar.
MUZ: Olgunlaşmış muz en zengin demir kaynaklarından biridir. Kan hemoglobin
üretimini teşvik etmek için günde iki kez bal ile muz alınız.
C VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİN GIDALAR: Bu vitamin, vücuttaki demirin
emilimini artırmak için etkilidir. Böylece, düşük hemoglobin düzeyleri olan bireylerin
diyetlerine daha fazla C vitamini eklenmelidir. C vitamini açısından zengin gıdalar
meyve ve sebzelerdir. Ayrıca frenk üzümü, guava, çilek, limon, portakal, kivi,
mandalina, greyfurt, ahududu, lychees(Litchi chinensis=kral meyvesi), nektarin, şeftali
ve mango sıralanabilir. C vitamini içerir biber zengin sebzeler, bahar yeşillikleri,
brüksel lahanası, brokoli, kıvırcık lahana, kabak, bezelye, karnabahar, domates, yeşil
lahana, patates vb. sebzelerdir.
BAL: Bal kandaki demir seviyesini artırmak için mükemmel bir çözümdür. Bal
manganez, bakır ve demir gibi mineraller açısından zengin olduğu gibi kandaki
hemoglobini artırır.
https://demireksikligi.blogspot.com.tr/2015/12/demir-eksikligi-hastalgna-iyi-gelen.html