dünya yürüyüş günü - Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk

HACETTEPE ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HALK SAĞLIĞI ANABİLİM DALI
TOPLUM İÇİN BİLGİLENDİRME DİZİSİ-72
DÜNYA YÜRÜYÜŞ GÜNÜ (3-4 EKİM 2015)
Fiziksel aktivite, kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen herhangi bir bedensel
hareket olarak tanımlanmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü, fiziksel aktivitenin yararları konusunda toplum
bilincini ve kişilerin sağlıklı davranışlarının artırılmasını teşvik etmeyi amaçlamaktadır.1 Yürüyüş, tüm
yaştaki bireyler için en yaygın ve kolay uygulanabilen fiziksel aktivitedir. Bu amaçla 1991 yılından beri Ekim
ayının ilk hafta sonu “Dünya Yürüyüş Günü” olarak çeşitli yürüyüş aktiviteleri ile kutlanmaktadır.2
Yetersiz fiziksel aktivite dünya çapında yaklaşık 3,2 milyon kişinin ölümüne neden olmaktadır. Dünyada
her dört yetişkinden biri, gençlerin ise %80'inden fazlası yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmamaktadır.3,4
"Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması" sonuçlarına göre erkeklerin %67,6’sının, kadınların %76,5’inin,
toplamda da toplumun %71,9’unun hareketsiz yaşadığı belirlenmiştir.5 Yaşam tarzı ile besin tüketimi
arasındaki dengesizlik; fazla kiloluluk, obezite (şişmanlık) ve kronik/bulaşıcı olmayan hastalıkların
gelişimine neden olmaktadır. Yetersiz fiziksel aktivite, bulaşıcı olmayan hastalıklara yol açması nedeni ile
toplum sağlığı için büyük bir risk faktörü haline gelmiştir. Kalp ve şeker hastalarının %30’u ile 60 yaşın
altındaki 670000 kişi olmak üzere dünyada 3,2 milyon ölüm bulaşıcı olmayan hastalıklar nedeniyle
meydana gelmektedir.6
Dünya Sağlık Örgütü, çocuklar ve ergenler için günlük en az 60 dakika orta (hızlı yürümek, düşük tempolu
koşular, dans etmek, ip atlamak, yüzmek, masa tenisi oynamak, yavaş tempoda bisiklet sürmek gibi)7 ve
yüksek şiddette (tempolu koşu, basketbol, futbol, voleybol, hentbol ve tenis oynamak, step-aerobik
derslerine katılmak, tempolu dans etmek gibi)7, yetişkinler ile 65 yaş ve üstü kişiler için haftada en az 150
dakika orta şiddette ya da haftada 75 dakika yüksek şiddette fiziksel aktivite yapılmasını önermektedir. 3
Kişilerin fiziksel aktivite programları belirlenirken kişiye özel programlar yapılmalıdır. Oluşturulan aktivite
programlarında, kişinin yaşı, vücut ağırlığı, egzersiz yapabilme sıklığı, süresi ve yoğunluğu dikkate
alınmalıdır. Bu özelliklere dikkat edilerek belirlenen programlara kişiler daha fazla uyum gösterir ve
böylece sağlık üzerindeki olumlu etkiler arttırılmış olur.8
Fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırılmasında fiziksel aktivite ile ilgili özel gün ve haftaların etkin olarak
kutlanması önemlidir. Bu kapsamda Ekim ayının ilk hafta sonu "Dünya Yürüyüş Günü" olarak çeşitli
etkinliklerle düzenli olarak her yıl kutlanmaktadır.
1
[Internet]http://www.euro.who.int/en/health-topics/disease-prevention/physical-activity/activities/move-for-health-day Erişim:30.9.2015.
[Internet]http://www.tafisa.net/index.php/programs-events/tafisa-world-walking-day Erişim: 30.9.2015.
3 [Internet]http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/ Erişim:30.9.2015.
4 [Internet]http://www.who.int/topics/physical_activity/en/ Erişim:30.9.2015.
5 Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması 2010. T.C. Sağlık Bakanlığı Yayın No: 931. ISBN : 978-975-590-483-2.
6 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3490463/ Erişim:24.6.2015.
7 [Internet]http://fizikselaktivite.gov.tr/tr/fiziksel-aktivite-ile-ilgili-bilgiler/fiziksel-aktivite-suresi-ve-sikligi/ Erişim:30.9.2015.
8 [Internet]http://beslenme.gov.tr/index.php?lang=tr&page=347 Erişim:30.9.2015.
2
Bu doküman Dr. Can Keskin, Dr. Sema Attila ve Dr. Tülay Bağcı-Bosi tarafından 30.9.2015 tarihinde hazırlanmıştır.
Bu bilgilendirme notunun aşağıda belirtilen şekilde kaynak gösterilmek şartıyla yazılı, elektronik, vb ortamlarda kullanılması önerilmektedir: Keskin C, Attila S, BağcıBosi T. 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü. HÜTF Halk Sağlığı AD Toplum İçin Bilgilendirme Serisi-[Internet] http://www.halksagligi.hacettepe.edu.tr/ Erişim:2.10.2015.