obezite

advertisement
Project of "Building Potential of School in Areas of Healthy Lifestyle and
Protecting Environment the Way of Balanced Student's Development.“
Hipertansiyon, Diyabet
ve
Obezite, Diş Çürümesi
Korgeneral Lütfü Akdemir İlkokulu
Eskişehir
"Bu proje T.C. Avrupa Birliği Bakanlığı, AB Eğitim ve Gençlik Programları Merkezi Başkanlığınca
(Ulusal Ajans,
http://www.ua.gov.tr) yürütülen Erasmus+ Okul Eğitimi Stratejik Okul Ortaklığı Projesi kapsamında ve Avrupa Komisyonu'ndan
sağlanan hibeyle gerçekleştirilmiştir. Ancak burada yer alan görüşlerden Ulusal Ajans veya Avrupa Komisyonu sorumlu tutulamaz.“
HİPERTANSİYON
HİPER TANSİYON
3
•TANSİYON:Kalbin her atımında kanın Atardamar
duvarlarına yaptığı basınca denir.
•Bu basınç alınan gıda, yapılan iş ve harcanan güçle bağlantılı
olarak küçük değişiklikler gösterebilir.
Kan basıncı ölçülürken 2 kan basıncın değerine
bakılır.
Kalbin kasılması sırasında ölçülen kan basıncı
büyük tansiyon (sistolik kan basıncı)
 Kalbin gevşemesi esnasında ölçülen kan basıncı
ise küçük tansiyondur. (diyastolik kan basıncı) dır.
 Hem büyük tansiyon hem de küçük tansiyonun
normalden fazla olmasına HİPERTANSİYON’
denir.
4
• Normal kan basıncı değerleri kişiden kişiye
değişkenlik göstermekle beraber. Ülke, zaman
veya beslenme alışkanlığına göre de değişiklik
gösterebilmektedir.
• Büyük Tansiyon (Sistolik) için en çok 130 mm GH,
• Küçük Tansiyon (Diyastolik) için ise en çok 85 mm
GH olmalıdır.
• Bu değerlerin arası normal kan basıncı değerleri
olarak kabul edilmektedir.
5
KAN BASINCI DEĞERLERİ
6
HİPER TANSİYON
Ülkemizde hipertansiyon oldukça yaygın bir
problemdir.
•
Erişkin her 3 kişiden 1’inde hipertansiyon
görülmektedir.
•
Kadınlarda erkeklerden daha sıktır
görülür.
• Türkiye’de yüksek tansiyonluların önemli
bir kısmı (% 53), ekonomik olarak üretken
çağ kabul edilen orta yaş (35-58)
grubundadır.
7
HİPERTANSİYON
• Ülkemizde nüfus yapısının daha genç olduğu
•
dikkate alındığında 30 yaş altında görülen
hipertansiyon sıklığı
(% 12) ihmal edilmeyecek düzeydedir.
Altmış yaşın üzerinde hipertansiyon görülme
sıklığı % 60-80’lere kadar yükselmektedir.
8
Tansiyonun doğru ölçülmesi için şu
noktalara dikkat edilmesi gerekir:
• Ölçümden, kısa süre önce sigara veya kahve
içilmemiş olmalı.
• Kişi dinlenmiş olmalı.
• Ölçüm sırasında manşon kalp seviyesinde
tutulmalı.
• Ölçüm cihazının manşonu uygun boyutta
olmalı.
9
Nedenleri
•Hipertansiyonun nedeni, % 90-95 hastada
bilinmemektedir (esansiyel hipertansiyon) yani bilinen
bir hastalığa bağlı olmayan.
• Yüzde 5-10 hastada ise hipertansiyon başka bir
hastalığa bağlıdır.
• Hipertansiyona yol açan hastalıkların önemli kısmı
böbrek kaynaklıdır.
•Endokrin (hormonal) sebepler ise önemli diğer bir
grubu oluşturmaktadır.
•Bu hastalıkların önemli bir kısmının tedavi edilebilir
nitelikte olması.
10
Yüksek Tansiyon Nelere Yol Açar?
•
•
Yüksek tansiyon sinsi bir hastalıktır.
Belirti vermeden ortaya çıkabilir.
11
HİPERTANSİYONUN BELİRTİLERİ
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Genellikle doktora başvurma nedenleri;
Baş ağrısı,
Ense ağrısı,
Kafada sıcaklık hissi,
Yüzde kızarma, ateş basması
Göğüste basınç hissi
Derin nefes alma ihtiyacı
Çarpıntı hissi
Göğüs ağrısı
Kulakta uğultu
Konsantrasyon(Dikkat) bozukluğu
12
Yüksek Tansiyonun Neden Olduğu
Hastalıklar.
•
•
•
•
•
•
•
Kalp hastalığı,
İnme (Felç)
Boyun ve bacak damarlarında
Kalp yetmezliği,
Böbrek hastalığı,
Görme kaybı,
Beyin kanaması,gibi
tıkanma,
13
Yüksek Tansiyonda Risk
olanlar kimlerdir?
•
•
•
•
•
•
•
Gurubunda
Ailesinde yüksek tansiyon olanlar,
Yaşı 40’ın üzerinde olanlar,
Şişmanlar,
Sigara ve alkol kullananlar,
Şeker hastası olanlar ile ailesinde şeker
hastalığı bulunanlar,
Hamileler,
Tansiyonlarını sık aralıklarla ölçtürmeli.
14
Yüksek Tansiyonla Başa Çıkabilmek
İçin Ne Yapmalı?
•
•
•
•
•
•
•
Kişi sağlıklı olduğu kiloyu bilmeli ve o
kiloda kalmalı.
Tuz tüketimi kısıtlanmalı.
Meyve ve sebze tüketimi artırılmalı,
Doymuş ve total yağ tüketimi azaltılmalı.
İlaçlar düzenli alınmalı.
Sigara ve alkol kullanımına son verilmeli.
Düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz
yapılmalıdır.
15
Egzersiz ve Yüksek Tansiyon
Kan basıncı ilaçlar ile kontrol altına alındıktan sonra,
egzersiz programına başlanabilir.
Düzenli Egzersizin Faydası
• Kullanılan ilacın dozunu azaltabilir veya ilaca gereksinimi
ortadan kaldırabilir.
• Kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıklara yakalanma
riskini azaltır.
• Kişiyi enerjik kılar; stresi azaltır.
• Kilo vermeye yardımcı olur.
• Kasları ve kemikleri güçlendirir.
• Yaşam kalitesini artırır.
• Düzenli egzersiz kan basıncını azaltır
Kalbi besleyen yedek damarların açılmasını sağlar.
16
TUZ TÜKETİMİNİN
AZALTILMASI:
• Tuzu kesmeniz veya azaltmanız gerekir.
• Potansiyel tuz içeren gıdalardan (turşu
soda, hazır çorbalar, cipsler, füme etler,
ketçap…vb.) uzak durmanız gerekir.
• Günde maksimum 5 gr. tuz alımı idealdir.
17
• SIK SIK TANSİYONUNUZU ÖLCTÜRMEYİ İHMAL ETMEYİNİZ
18
TANSİYON İLAÇLARINIZI DÜZENLİ KULLANIN
19
TUZ TÜKETİMİNİ AZALTALIM
20
DÜZENLİ YÜRÜYÜŞ YAPALIM
21
ÇOCUKLUKTAN İHTİBAREN DÜZENLİ VE
DENGELİ BESLENELİM
22
STRESDEN UZAK DURALIM
23
ŞEKER
HASTALIĞI
ŞEKER HASTALIĞI
İNSÜLİN HORMONUNUN
SALGILANMASININ EKSİKLİĞİNE
BAĞLI OLARAK
KAN ŞEKERİNİN
YÜKSELMESİNE NEDEN OLAN
HORMONAL-METABOLİK
BİR BOZUKLUKTUR
25
ŞEKER HASTALIĞI
YAŞAM BOYU SÜREN BİR
HASTALIKTIR
HASTALIĞA BAĞLI OLUŞABİLECEK
BAZI BOZUKLUKLAR ÖNLENEBİLİR
VEYA GECİKTİRİLEBİLİR
BULAŞICI BİR HASTALIK DEĞİLDİR
26
ŞEKER HASTALIĞINA BAĞLI
OLUŞABİLECEK BOZUKLUKLAR
KOMA
KALP DAMAR HASTALIKLARI
SİNİR SİSTEMİ HASTALIKLARI
BÖBREK BOZUKLUKLARI
KATARAKT
YARALARIN GEÇ İYİLEŞMESİ
BÜYÜME GERİLİĞİ
ÖLÜ VEYA DÜŞÜK DOĞUM
27
İNSÜLİN
PANKREASTAN SALGILANAN BİR
HORMONDUR
BESİNLERLE ALINAN GLİKOZUN
HÜCREYE GİREREK KULLANILMASINI SAĞLAR
 KAN ŞEKERİNİN NORMAL SINIRLARDA
( 80- 120 mg /dl ) KALMASINI SAĞLAR
28
ŞEKER HASTALIĞINDA
YİYECEKLERLE ALINAN GLİKOZ
HÜCRELER TARAFINDAN
KULLANILMAMAKTA
VE
KANDAKİ ŞEKER MİKTARI
ARTMAKTADIR.
29
KAN ŞEKERİ BELLİ DÜZEYİ
180 mg/ dl ) AŞINCA
(
 SIK İDRARA ÇIKMA,
 ÇOK SU İÇME ,
 ÇOK YEMEK YEME
 İDRARDA ŞEKER GÖRÜLÜR.
30
ŞEKER HASTALARI İÇİN SAKINCALI OLAN
YİYECEKLER
 ŞEKER VE ŞEKERLİ YİYECEKLER
( BAL, REÇEL, ÇİKOLATA )
 KURABİYE, KEK, PASTALAR
MEŞRUBATLAR ( GAZOZ, COLA, HAZIR MEYVA SULARI, ALKOLLÜ
İÇECEKLER )
 KATI YAĞLAR
 SALAM, SOSİS, SUCUK, PASTIRMA
 SAKATATLAR
31
HİÇ BİR YİYECEK ve İÇECEK KAN ŞEKERİNİ
DÜŞÜRMEZ.
HALK ARASINDA ÖNERİLEN ÇOK ÇEŞİTLİ
YİYECEKLERİN KAN ŞEKERİNİ
DÜŞÜRDÜĞÜ SÖYLENTİLERİNE
İNANMAYIN
!
32
ŞEKER HASTASI
İÇİN TEHLİKELİ DURUMLAR
1- HİPOGLİSEMİ
 ÖĞÜN ATLAMALARINDA
 YETERLİ KARBONHİDRAT ALINMAMASINDA
 ÇOK FAZLA AKTİVİTEDE BULUNMADA
 FAZLA İNSÜLİN ALIMINDA
 FAZLA ANTİDİYABET İLAÇLARIN ALIMINDA OLUŞUR
33
ŞEKERİNİZ DÜŞTÜĞÜNDE
HALSİZLİK
BİRDEN BİRE TER BOŞANMASI
ŞİDDETLİ ACIKMA HİSSİ
TİTREME, SİNİRLİLİK
BAŞ AĞRISI
KALP ATIŞLARINDA HIZLANMA, ARTMA
GÖRÜLÜR.
34
BU BELİRTİLERİ
HİSSETTTİĞİNİZDE ;
İLK ÖNLEM OLARAK ŞEKER
ALMALISINIZ
 MUTLAKA YANINIZDA AKİDE
VEYA KESME ŞEKER BULUNDURUN
35
2. HİPERGLİSEMİ
İHTİYAÇTAN FAZLA YİYECEK TÜKETİMİNDE,
İNSÜLİNİN YETERSİZ ALIMINDA
ANTİDİABETİK İLAÇLARIN YETERSİZ ALIMINDA
ŞEKER, BAL, REÇEL GİBİ BESİNLERİN
YENİLMESİNDE OLUŞUR.
36
ŞEKERİNİZ YÜKSELDİĞİNDE
 SUSUZLUK
 HALSİZLİK
 UYKU HALİ
 SIK İDRARA ÇIKMA
 BAŞ DÖNMESİ
 BİLİNÇ KAYBI
37
DİYETİNİZE DİKKAT
ETMEDİĞİNİZDE KAN ŞEKERİNİZ
ÇOK YÜKSELİR VEYA ÇOK
DÜŞEBİLİR.
KAN ŞEKERİNDEKİ
BU ANİ DEĞİŞİKLİKLER
KOMAYA NEDEN OLABİLİR.
38
DİYETİ UYGULARKEN DİKKAT EDİLECEK HUSUSLAR
1. KİLONUZU KORUYUN
DİYETİNİZİ AYARLAYIN,
ZAYIFSANIZ KİLO ALARAK
ŞİŞMANSANIZ KİLO VEREREK
İDEAL AĞIRLIĞINIZA ULAŞIN.
ŞİŞMAN HASTALARDA AŞIRI KİLOYA BAĞLI
OLARAK İNSÜLİN EKSİKLİĞİ ORTAYA
ÇIKMAKTADIR.
İDEAL KİLODA, İNSÜLİN VÜCUT İHTİYACINI
KARŞILAYACAK VE KAN ŞEKERİ NORMALE
İNECEKTİR.
39
2. YEMEK SAATLERİNİZİ AKSATMAYIN
UZUN ARALIKLARLA
VEYA
DÜZENSİZ
YEMEK YEMENİZ HALİNDE
İNSÜLİN
YETERSİZLİĞİ ARTARAK
KAN ŞEKERİNİN YÜKSELMESİNE NEDEN
OLUR
UZUN SÜRELİ AÇLIKLARDAN
KAÇININ
!
40
3. BESİNLERİNİZİ ÖNERİLEN MİKTARLARDA
YİYİNİZ
FAZLA YEMENİZ HALİNDE KAN
ŞEKERİNİZ YÜKSELİR
AZ YEMENİZ HALİNDE KAN ŞEKERİNİZ
DÜŞER
HER İKİ DURUM KAN ŞEKERİ
KONTROLÜNÜ BOZAR
41
4. DİYETİNİZDE POSALI BESİNLERİ
YETERİNCE BULUNDURUN
POSADAN ZENGİN YİYECEKLER ;
KAN ŞEKERİNİN YÜKSELME HIZINI DÜŞÜRÜR,
İNSÜLİN İHTİYAÇINI AZALTIR
KİLO KAYBI VEYA İDEAL AĞIRLIĞININ
KORUNMASINDA YARDIMCI OLUR
BARSAK ÇALIŞMASINI DÜZENLER,KABIZLIĞI ÖNLER
42
DİYETİN POSA İÇERİĞİ
NASIL ARTIRILIR ?
BEYAZ EKMEK YERİNE KEPEKLİ EKMEĞİ
TERCİH EDİN
KABUĞUYLA YENİLEBİLEN MEYVELERİN
KABUĞUNU SOYMAYIN
KURUBAKLAGİLLERİ SIKLIKLA YİYİN
SEBZE VE SALATA YEMEĞİ İHMAL ETMEYİN
43
5. YAĞ SEÇİMİNE DİKKAT EDİN
SIVI YAĞLARI KULLANIN !
ETLİ YEMEKLERİNİZE
YAĞ KOYMAYIN !
KIRMIZI ET YERİNE BEYAZ ETLERİ
(BALIK,TAVUK ) TERCİH EDİN !
44
6. SPOR YAPIN
SPOR ;
 KAN ŞEKERİNİZİN KONTROLUNU SAĞLAR,
 KAN DOLAŞIMINI HIZLANDIRIR,
 KİLONUN KONTROL EDİLMESİNE YARDIM EDER,
 KAN YAĞLARININ DÜŞMESİNE YARDIMCI OLUR
YÜRÜMEK
MERDİVEN İNİP ÇIKMAK
ÇARŞIDA DOLAŞMAK
45
SAĞLIKLI
BESLENME
&
OBEZİTE
Az ye, az söyle, az incit.
Mevlana
Çok yemek, hastalık mayasıdır.
FERİDÜDDİN-İ ATTAR
Yaşamak için ye ve yemek için yaşama!
Benjamın Franklın
Toksik olan dozdur
Paracelsus
BESLENME:
• Büyüme
• Gelişme
• Sağlığın korunması - devam ettirilmesi
• Üremenin sürdürülmesi
için, besin maddelerinin yeterli miktarda ve uygun
zamanda alınmasıdır.
YETERSİZ VE DENGESİZ BESLENMEYE BAĞLI
ORTAYA ÇIKAN HASTALIKLAR
• Obezite
• Zayıflık
• Diyabet hastalığı
• Kalp-damar hastalıkları
• Anemi
• Kanser
ŞİŞMANLIK (OBEZİTE) NEDİR?
Gıdalardan alınan
ENERJİ ALIMI FAZLA
Vücutta yaşamsal olaylar ve
fiziksel aktivite için kullanılan
ENERJİ HARCAMASI AZ
SONUÇ:
FAZLA YAĞ BİRİKİMİ
OBEZİTE
ŞİŞMANLIĞIN SEBEPLERİ NELERDİR?
•Yanlış beslenme alışkanlıkları
 Öğün atlama
 Porsiyonların büyümesi
 Ev dışı beslenme
 Ayak üstü beslenme
 Fazla abur-cubur yeme
 Şeker, tuz ve yağ içeriği yüksek besinlerin fazla tüketilmesi
 Ketçap, mayonez, kızartma, cips, salam, sosis,
meşrubat, meyveli soda gibi yiyecek-içecekler
•Yetersiz fiziksel aktivite
OBEZİTEDEN KORUNMAK İÇİN:
Boyumuza uygun vücut ağırlığında olmalıyız
Bunun için;
 Yeterli-dengeli beslenmeliyiz
 Spor yapmalıyız.
 Hareketli bir yaşam sürmeliyiz.
DÜZENLİ FİZİKSEL AKTİVİTENİN ÖNEMİ
• Vücut ağırlığının dengede tutulmasını sağlar
• Kas ve kemik yapısını güçlendirir
• Çocuklarda büyüme ve gelişme hızlanır
• Kalp-damar hastalıkları riskini azaltır
• Yaşam süresini uzatır
• Mutluluk verir
DÜZENLİ FİZİKSEL AKTİVİTENİN ÖNEMİ
• Sağlıklı beslenme programı ile birlikte fiziksel
aktivitenin yapılması önemlidir.
• Haftada 5 gün en az 30-60 dakikalık orta şiddette
fiziksel aktivite yapılmalı. Her gün fiziksel olarak aktif
olmak amaçlanmalıdır.
Orta Şiddette Aktivite Örnekleri
Bahçe İşleri
Bisiklet Kullanımı
Ev İşleri
Hafif tempolu koşu
Tempolu Yürüyüşler
Eşli danslar
*BU AKTİVİTELERİ YAPARKEN KONUŞABİLİR FAKAT ŞARKI SÖYLEYEMEZSİNİZ
GÜNLÜK YAŞAMDA OLABİLDİĞİNCE
HAREKETLİ OLALIM !...
 Sevdiğiniz bir sporu yapın
 Hareketli etkinlikler yapın
(bisiklete binme, dans vb)
 Asansör yerine merdiven kullanın
 Yürünecek mesafeleri yürüyün
 TV ve bilgisayarda fazla zaman geçirmeyin
• Ev ve bahçe işleri ile uğraşın (Araba temizlemek vb.)
YEMEK YEMEYE
YÖNELİK ÖNERİLER 1
•
Öğün atlamayın.
•
Ara öğün yapın.
•
Kahvaltı yapın.
•
Her öğünde her besin grubundan yeterli ve dengeli şekilde tüketmeye özen
gösterin.
•
Yağ, şeker, tuz içeriği yüksek olan besinlerden uzak durun veya tüketim
sıklığını azaltın.
•
Yemeklerin tadına bakmadan tuz eklemeyin. Az ama İyotlu tuz kullanın.
•
Televizyon karşısında yemek yemeyin
YEMEK YEMEYE
YÖNELİK ÖNERİLER 2
•
Kemik sağlığınız için günde en az 2-3 su bardağı süt-yoğurt
tüketin.
•
Haftada en az 2 kez kurubaklagil tüketin.
•
Günde 5-8 porsiyon sebze-meyve tüketiniz.
•
Çay ve kahveyi yemeklerden 30-45 dk önce/sonra tüketin.
•
Şekerli içecek tüketimini azaltın.
•
Günde 10-12 bardak su içiniz.
YEMEK YEMEYE
YÖNELİK ÖNERİLER 3
•
Sofradaki tabakların boyutunu küçültün.
•
Yemeği küçük lokmalar halinde uzun süre çiğneyerek tüketin.
•
Doğal ve taze besinler tercih edin.
•
Tam tahıl ürünlerini tercin edin.
•
Hayvansal kaynaklı yağlar yerine bitkisel kaynaklı yağları tercih
edin. Trans yağlardan uzak durun
•
Yarım yağlı süt, ayran gibi içecekleri ve vitamin-mineral açısında
zengin az miktarda taze meyve sularını tercih edin.
•
Alkol tüketiminden kaçının.
BESİNLERİN SATIN ALINMASI VE
HAZIRLANMASINA YÖNELİK ÖNERİLER
•
Besin alışverişini tok karnına yapın, alışverişe liste yapıp çıkın.
•
Ne yiyeceğinizi ve ne zaman yiyeceğinizi önceden planlayın.
•
Besinleri satın alırken ambalajlarını kontrol ediniz
•
Gıdaların etiketlerini okuyunuz.
•
Ürünün son kullanma tarihi, içindekiler, ve kalori
değerlerini gösteren tabloları kontrol edin
•
Düşük yağ ve enerji içeriği olan besinleri tercih edin.
•
Saflaştırılmamış ve işlem görmemiş tahıl ürünlerini tercih edin
•
Kızartma yerine haşlama ve ızgara terci edin. Sebzelerin haşlama
sularını dökmeyin
PLANLI OLMAYA YÖNELİK ÖNERİLER
•
Vücut ağırlığınızı dengede tutun
•
Öğünlerinizi 4 temel besin grubunu bulunduracak
şekilde planlayın.
•
Belli aralıklarla ağırlığınızı ölçtürün.
•
Öğünleri planlayın ve öğün atlamayın
•
Her gün ortalam 6-8 saat uyuyun
DİKKAT !
• Medyada yer alan kilo vermeye yönelik diyetlere ve
zayıflamaya yönelik gıda takviyeleri ile bu ürünleri
pazarlayanlara itibar etmeyin.
• Bu eğitimde bilgiler herhangi bir (hormonal,
diyabet, kalp ve böbrek hastalıkları gibi kronik
hastalıklar)rahatsızlığı olmayan, beden kitle indeksi
normal ve hafif kilolu bireylere yönelik önerilerdir.
Mutlu Gülüşler İçin Sağlıklı
Dişler
Her gün dişlerimizi sabah ve akşam
yemeklerden sonra fırçalamalıyız.
Dişlerimizi fırçalamazsak
ağzımızdaki mikroplar yiyeceklerle
beraber dişlerimize tutunarak çürüğe
neden olurlar.
SÜT DİŞLERİNİN ERKEN KAYBI
Dişlerimiz eksildiğinde;
yiyecekleri çiğnemede ve ısırmada da zorluklar
olabilir,
konuşmada bazı sesleri çıkarabilmek zorlaşır,
görünümümüzde önemli etkileri vardır.
ÇÜRÜK nasıl oluşur ?
Şekerli
gıdalar
Mikroplar
(bakteri)
Asit
Bakteri
plağı
Diş
çürüğü
Ağız ve Diş Sağlığının Vücut sağlığına etkisi
Vücuda girişleri açısından ağız ortamı,
bakteriler için bulunmaz bir fırsattır….
Ağızdaki herhangi bir enfeksiyon
(aft, diş apsesi..vs), bakteriyemi gibi
tüm vücudu ilgilendiren yaygın
enfeksiyonlara sebep olabilir…
Orta kulak iltihabı, sinüzit gibi
enfeksiyonlara geçiş yoludur..
Kalp böbrek ve romatizmal
hastalıklara da neden olabilir.
BESİNLER
Ana
öğünlerde
tüketmeliyiz
Ağızda
tutmamalıyız
Pipet (dişlere
değmeden)ile
içebiliriz
Tavsiyeler
1. Asitli gıda tüketimini azaltmalıyız.
Aromasız maden suyu ve süt ürünleri
2. Asitli gıda ile diş temas süresini azaltmak ve
ağızdaki asitli ortamı yok etmek için su ile
ağzımızı çalkalamalı veya peynir yemeli ya da
sakız çiğnemeliyiz.(yemek sonrası refluyu
azaltmak, tükürük akışını artırmak amacıyla)
4. Sert olmayan diş fırçası ve fazla aşındırıcı
olmayan diş macunu ile dişlerimizi
fırçalamalıyız.
DİŞLERİMİZE YARARLI OLAN YİYECEKLER
Kereviz, havuç, fıstık, elma ve özellikle
peynir diş sağlığımız için faydalıdır.
FLORİT ÇÜRÜK ÖNLEMEDE
NASIL GÖREV YAPAR.?!
****Diş minesini güçlendirerek asit ataklarına
karşı daha dirençli olmasını sağlar
****Aynı zamanda asit ataklarından zarar
görmüş mineyi tamir edebilir
VERNİK UYGULAMALARI
Özgün fırçası ile izolasyona gerek duyulmaksızın gerçekleştirilir. Aşırı tükürükplağın uzaklaştırılması için gazlı bezle temizleme yeterlidir.
DİŞLERİMİZİ NASIL FIRÇALAMALIYIZ ?
Diş fırçasını 45 derece açıyla tutup
dişetinden ağız boşluğuna doğru
fırçalamalıyız.
Dişlerimizin iç yüzeylerini de aynı
şekilde dişetinden dişe doğru fırçalamalıyız.
Ön dişlerimizin iç yüzeylerini fırçalarken
fırçamızı dik tutmalıyız.
Arka dişlerimizin üst yüzeylerini fırçayı ileri geri
hareket ettirerek fırçalamalıyız.
Fırçalamanın dışında dişlerimizin arasını diş ipliği ile
temizlemeliyiz.
Dilinizi de fırçalayarak dilinizin üzerindeki
bakterileri ve ağız kokusunu engelleyebilirsiniz.
Diş sağlığımız için;
6 ayda bir Diş Hekimine kontrol için muayene
olmalıyız .
Teşekkürler
"Bu proje T.C. Avrupa Birliği Bakanlığı, AB Eğitim ve Gençlik Programları Merkezi Başkanlığınca
(Ulusal Ajans, http://www.ua.gov.tr) yürütülen Erasmus+ Okul Eğitimi Stratejik Okul Ortaklığı
Projesi kapsamında ve Avrupa Komisyonu'ndan sağlanan hibeyle gerçekleştirilmiştir. Ancak
burada yer alan görüşlerden Ulusal Ajans veya Avrupa Komisyonu sorumlu tutulamaz."
Download
Random flashcards
canlılar ve enrji ilişkileri

2 Cards oauth2_google_d3979ca9-59f8-451c-9cf7-08c5056d5753

En Mimar Architecture LTD ŞTİ XD

2 Cards asilyasar069

321işletme

2 Cards oldcity

KALPTE İLETİM NOKTALARI

3 Cards oauth2_google_cfd2531f-f18a-45fd-9d97-afe31596ce7b

Create flashcards