Görüntüle

Bir Gebe Nasıl Beslenmelidir?
Besin Grupları
Normalde
Gebelikte
Emziklilikte
1.Et, kurubaklagil,
yumurta: Her çeşit et,
tavuk, balık, kuru fasülye,
nohut, mercimek vb.
2 porsiyon;
2 yumurta 1porsiyon,
1 et veya kuru baklagil
yemeği veya etli sebze
yemeği 1porsiyondur.
1 porsiyon daha fazla
1– 2 porsiyon daha fazla
2.Süt ve süt ürünleri
(süt, yoğurt, peynir)
2 porsiyon;
1 su bardağı süt veya
yoğurt 1 porsiyondur,
2 kibrit kutusu kadar
peynir veya çökelek 1
porsiyondur
1 porsiyon daha fazla
1 porsiyon daha fazla
3.Tahıllar:(ekmek,pirinç,
bulgur, makarna, şehriye,
börek,tarhana vb.)
Hiç veya 1 porsiyon
(3-6 dilim ekmek)
1 dilim ekmek daha fazla
1 dilim ekmek daha fazla
veya 1 porsiyon pilav
daha fazla
4.Taze sebze ve meyve
3-4 porsiyon; en az bir
porsiyon yeşil yapraklı
sebzelerden,
turunçgillerden veya
domatesten
1-2 porsiyon daha fazla
2 porsiyon daha fazla
Sağlıklı bir gebelik ve sağlıklı bir bebek doğumu için dengeli beslenme şarttır. Gebelikte günlük kalori ihtiyacına
350 Kcal/ gün ilave edilir.
Her gebe günde ; 80g protein,
1,5g Kalsiyum
30 – 60g Demir.
A, B1, B2 ve C vitamini almalıdır.